439キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

439kcalの和風定食(鮭)

1人前の約81%程度

一人前：540kcal (570g)

439kcalの和風定食(鯖)

1人前の約59%程度

一人前：740kcal (640g)

439kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

439kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

439kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

439kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

439kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

439kcalのバナナヨーグルト

×3.1人前

一人前：140kcal (130g)

439kcalのオートミール（おかゆ）

×3.6人前

一人前：120kcal (180g)

439kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

439kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

439kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

439kcalのカレー

1人前の約54%程度

一人前：800kcal (670g)

439kcalのハヤシライス

1人前の約46%程度

一人前：950kcal (650g)

439kcalのビーフシチュ

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (530g)

439kcalの豚骨ラーメン

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (750g)

439kcalの醤油ラーメン

1人前の約93%程度

一人前：470kcal (750g)

439kcalの冷やし中華

1人前の約75%程度

一人前：580kcal (420g)

439kcalのお好み焼き

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (230g)

439kcalのミートスパゲティ

1人前の約73%程度

一人前：600kcal (400g)

439kcalのナポリタン

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (350g)

439kcalの天丼

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (380g)

439kcalの牛丼

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (380g)

439kcalの生姜焼き定食

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (1090g)

439kcalの焼肉定食

1人前の約52%程度

一人前：840kcal (640g)

439kcalの餃子定食

1人前の約67%程度

一人前：650kcal (460g)

439kcalの寿司（8貫）

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (400g)

439kcalの野菜炒め

×3.6人前

一人前：120kcal (200g)

439kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

439kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

439kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

439kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

439kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

439kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

439kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

439kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

439kcalの牛フィレ肉

×2.9人前

一人前：150kcal (100g)

439kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

439kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

439kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

439kcalの鮭

×3.1人前

一人前：140kcal (100g)

439kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

439kcalのまぐろ

×3.5人前

一人前：125kcal (100g)

439kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

439kcalのソーセージ

×7.3人前

一人前：60kcal (20g)

439kcalのハム

×10.9人前

一人前：40kcal (20g)

439kcalの魚肉ソーセージ

×3.6本

一本：120kcal (70g)

439kcalのちくわ

×12.5本

一本：35kcal (30g)

439kcalのかまぼこ

×3.1個

一個：140kcal (150g)

439kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

439kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

439kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

439kcalのヨーグルト

×7.3人前

一人前：60kcal (100g)

439kcalのチーズ

×7.3枚

一枚：60kcal (20g)

439kcalのせんべい

×10.9枚

一枚：40kcal (20g)

439kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

439kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

439kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

439kcalのチロルチョコ

×8.7個

一個：50kcal (50g)

439kcalのクッキー

×8.7枚

一枚：50kcal (10g)

439kcalのポッキー

×43.9本

一本：10kcal (2g)

439kcalのあめ

×29.2個

一個：15kcal (4g)

439kcalのフルーツパフェ

1人前の約89%程度

一人前：490kcal (300g)

439kcalのチョコパフェ

1人前の約81%程度

一人前：540kcal (190g)

439kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

439kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

439kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

439kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

439kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

439kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

439kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

439kcalのりんご

×3.1個

一個：140kcal (250g)

439kcalのなし

×3.6個

一個：120kcal (300g)

439kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

439kcalのみかん

×10.9個

一個：40kcal (80g)

439kcalのぶどう

×5.4房

一房：80kcal (150g)

439kcalのバナナ

×4.8本

一本：90kcal (150g)

439kcalのいちご

×5.4パック

一パック：80kcal (250g)

439kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)