539キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

539kcalの和風定食(鮭)

1人前の約99%程度

一人前：540kcal (570g)

539kcalの和風定食(鯖)

1人前の約72%程度

一人前：740kcal (640g)

539kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

539kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

539kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

539kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

539kcalのベーコンエッグ

×1.9人前

一人前：280kcal (130g)

539kcalのバナナヨーグルト

×3.8人前

一人前：140kcal (130g)

539kcalのオートミール（おかゆ）

×4.4人前

一人前：120kcal (180g)

539kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

539kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

539kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

539kcalのカレー

1人前の約67%程度

一人前：800kcal (670g)

539kcalのハヤシライス

1人前の約56%程度

一人前：950kcal (650g)

539kcalのビーフシチュ

1人前の約98%程度

一人前：550kcal (530g)

539kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

539kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

539kcalの冷やし中華

1人前の約92%程度

一人前：580kcal (420g)

539kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

539kcalのミートスパゲティ

1人前の約89%程度

一人前：600kcal (400g)

539kcalのナポリタン

1人前の約98%程度

一人前：550kcal (350g)

539kcalの天丼

1人前の約84%程度

一人前：640kcal (380g)

539kcalの牛丼

1人前の約84%程度

一人前：640kcal (380g)

539kcalの生姜焼き定食

1人前の約84%程度

一人前：640kcal (1090g)

539kcalの焼肉定食

1人前の約64%程度

一人前：840kcal (640g)

539kcalの餃子定食

1人前の約82%程度

一人前：650kcal (460g)

539kcalの寿司（8貫）

1人前の約98%程度

一人前：550kcal (400g)

539kcalの野菜炒め

×4.4人前

一人前：120kcal (200g)

539kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

539kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

539kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

539kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

539kcalのピザ

×4.9人前

一切れ：110kcal (70g)

539kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

539kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

539kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

539kcalの牛フィレ肉

×3.5人前

一人前：150kcal (100g)

539kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

539kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

539kcalの鶏むね肉

×3.2人前

一人前：165kcal (100g)

539kcalの鮭

×3.8人前

一人前：140kcal (100g)

539kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

539kcalのまぐろ

×4.3人前

一人前：125kcal (100g)

539kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

539kcalのソーセージ

×8.9人前

一人前：60kcal (20g)

539kcalのハム

×13.4人前

一人前：40kcal (20g)

539kcalの魚肉ソーセージ

×4.4本

一本：120kcal (70g)

539kcalのちくわ

×15.4本

一本：35kcal (30g)

539kcalのかまぼこ

×3.8個

一個：140kcal (150g)

539kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

539kcalの絹ごし豆腐

×3.1丁

一丁：170kcal (300g)

539kcalの納豆

×5.3パック

一パック：100kcal (50g)

539kcalのヨーグルト

×8.9人前

一人前：60kcal (100g)

539kcalのチーズ

×8.9枚

一枚：60kcal (20g)

539kcalのせんべい

×13.4枚

一枚：40kcal (20g)

539kcalのまんじゅう

×4.1個

一個：130kcal (50g)

539kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

539kcalのチョコ

×1.9枚

一枚枚280kcal (50g)

539kcalのチロルチョコ

×10.7個

一個：50kcal (50g)

539kcalのクッキー

×10.7枚

一枚：50kcal (10g)

539kcalのポッキー

×53.9本

一本：10kcal (2g)

539kcalのあめ

×35.9個

一個：15kcal (4g)

539kcalのフルーツパフェ

×1.1人前

一人前：490kcal (300g)

539kcalのチョコパフェ

1人前の約99%程度

一人前：540kcal (190g)

539kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

539kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

539kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

539kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

539kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

539kcalのドーナツ

×2.4個

一個：220kcal (60g)

539kcalのシュークリーム

×3.3個

一個：160kcal (80g)

539kcalのりんご

×3.8個

一個：140kcal (250g)

539kcalのなし

×4.4個

一個：120kcal (300g)

539kcalのもも

×5.3個

一個：100kcal (260g)

539kcalのみかん

×13.4個

一個：40kcal (80g)

539kcalのぶどう

×6.7房

一房：80kcal (150g)

539kcalのバナナ

×5.9本

一本：90kcal (150g)

539kcalのいちご

×6.7パック

一パック：80kcal (250g)

539kcalのグレープフルーツ

×5.3個

一個：100kcal (400g)