538キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

538kcalの和風定食(鮭)

1人前の約99%程度

一人前：540kcal (570g)

538kcalの和風定食(鯖)

1人前の約72%程度

一人前：740kcal (640g)

538kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

538kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

538kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

538kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

538kcalのベーコンエッグ

×1.9人前

一人前：280kcal (130g)

538kcalのバナナヨーグルト

×3.8人前

一人前：140kcal (130g)

538kcalのオートミール（おかゆ）

×4.4人前

一人前：120kcal (180g)

538kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

538kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

538kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

538kcalのカレー

1人前の約67%程度

一人前：800kcal (670g)

538kcalのハヤシライス

1人前の約56%程度

一人前：950kcal (650g)

538kcalのビーフシチュ

1人前の約97%程度

一人前：550kcal (530g)

538kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

538kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

538kcalの冷やし中華

1人前の約92%程度

一人前：580kcal (420g)

538kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

538kcalのミートスパゲティ

1人前の約89%程度

一人前：600kcal (400g)

538kcalのナポリタン

1人前の約97%程度

一人前：550kcal (350g)

538kcalの天丼

1人前の約84%程度

一人前：640kcal (380g)

538kcalの牛丼

1人前の約84%程度

一人前：640kcal (380g)

538kcalの生姜焼き定食

1人前の約84%程度

一人前：640kcal (1090g)

538kcalの焼肉定食

1人前の約64%程度

一人前：840kcal (640g)

538kcalの餃子定食

1人前の約82%程度

一人前：650kcal (460g)

538kcalの寿司（8貫）

1人前の約97%程度

一人前：550kcal (400g)

538kcalの野菜炒め

×4.4人前

一人前：120kcal (200g)

538kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

538kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

538kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

538kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

538kcalのピザ

×4.8人前

一切れ：110kcal (70g)

538kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

538kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

538kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

538kcalの牛フィレ肉

×3.5人前

一人前：150kcal (100g)

538kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

538kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

538kcalの鶏むね肉

×3.2人前

一人前：165kcal (100g)

538kcalの鮭

×3.8人前

一人前：140kcal (100g)

538kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

538kcalのまぐろ

×4.3人前

一人前：125kcal (100g)

538kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

538kcalのソーセージ

×8.9人前

一人前：60kcal (20g)

538kcalのハム

×13.4人前

一人前：40kcal (20g)

538kcalの魚肉ソーセージ

×4.4本

一本：120kcal (70g)

538kcalのちくわ

×15.3本

一本：35kcal (30g)

538kcalのかまぼこ

×3.8個

一個：140kcal (150g)

538kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

538kcalの絹ごし豆腐

×3.1丁

一丁：170kcal (300g)

538kcalの納豆

×5.3パック

一パック：100kcal (50g)

538kcalのヨーグルト

×8.9人前

一人前：60kcal (100g)

538kcalのチーズ

×8.9枚

一枚：60kcal (20g)

538kcalのせんべい

×13.4枚

一枚：40kcal (20g)

538kcalのまんじゅう

×4.1個

一個：130kcal (50g)

538kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

538kcalのチョコ

×1.9枚

一枚枚280kcal (50g)

538kcalのチロルチョコ

×10.7個

一個：50kcal (50g)

538kcalのクッキー

×10.7枚

一枚：50kcal (10g)

538kcalのポッキー

×53.8本

一本：10kcal (2g)

538kcalのあめ

×35.8個

一個：15kcal (4g)

538kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

538kcalのチョコパフェ

1人前の約99%程度

一人前：540kcal (190g)

538kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

538kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

538kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

538kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

538kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

538kcalのドーナツ

×2.4個

一個：220kcal (60g)

538kcalのシュークリーム

×3.3個

一個：160kcal (80g)

538kcalのりんご

×3.8個

一個：140kcal (250g)

538kcalのなし

×4.4個

一個：120kcal (300g)

538kcalのもも

×5.3個

一個：100kcal (260g)

538kcalのみかん

×13.4個

一個：40kcal (80g)

538kcalのぶどう

×6.7房

一房：80kcal (150g)

538kcalのバナナ

×5.9本

一本：90kcal (150g)

538kcalのいちご

×6.7パック

一パック：80kcal (250g)

538kcalのグレープフルーツ

×5.3個

一個：100kcal (400g)