438キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

438kcalの和風定食(鮭)

1人前の約81%程度

一人前：540kcal (570g)

438kcalの和風定食(鯖)

1人前の約59%程度

一人前：740kcal (640g)

438kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

438kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

438kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

438kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

438kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

438kcalのバナナヨーグルト

×3.1人前

一人前：140kcal (130g)

438kcalのオートミール（おかゆ）

×3.6人前

一人前：120kcal (180g)

438kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

438kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

438kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

438kcalのカレー

1人前の約54%程度

一人前：800kcal (670g)

438kcalのハヤシライス

1人前の約46%程度

一人前：950kcal (650g)

438kcalのビーフシチュ

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (530g)

438kcalの豚骨ラーメン

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (750g)

438kcalの醤油ラーメン

1人前の約93%程度

一人前：470kcal (750g)

438kcalの冷やし中華

1人前の約75%程度

一人前：580kcal (420g)

438kcalのお好み焼き

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (230g)

438kcalのミートスパゲティ

1人前の約73%程度

一人前：600kcal (400g)

438kcalのナポリタン

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (350g)

438kcalの天丼

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (380g)

438kcalの牛丼

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (380g)

438kcalの生姜焼き定食

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (1090g)

438kcalの焼肉定食

1人前の約52%程度

一人前：840kcal (640g)

438kcalの餃子定食

1人前の約67%程度

一人前：650kcal (460g)

438kcalの寿司（8貫）

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (400g)

438kcalの野菜炒め

×3.6人前

一人前：120kcal (200g)

438kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

438kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

438kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

438kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

438kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

438kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

438kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

438kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

438kcalの牛フィレ肉

×2.9人前

一人前：150kcal (100g)

438kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

438kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

438kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

438kcalの鮭

×3.1人前

一人前：140kcal (100g)

438kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

438kcalのまぐろ

×3.5人前

一人前：125kcal (100g)

438kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

438kcalのソーセージ

×7.3人前

一人前：60kcal (20g)

438kcalのハム

×10.9人前

一人前：40kcal (20g)

438kcalの魚肉ソーセージ

×3.6本

一本：120kcal (70g)

438kcalのちくわ

×12.5本

一本：35kcal (30g)

438kcalのかまぼこ

×3.1個

一個：140kcal (150g)

438kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

438kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

438kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

438kcalのヨーグルト

×7.3人前

一人前：60kcal (100g)

438kcalのチーズ

×7.3枚

一枚：60kcal (20g)

438kcalのせんべい

×10.9枚

一枚：40kcal (20g)

438kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

438kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

438kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

438kcalのチロルチョコ

×8.7個

一個：50kcal (50g)

438kcalのクッキー

×8.7枚

一枚：50kcal (10g)

438kcalのポッキー

×43.8本

一本：10kcal (2g)

438kcalのあめ

×29.2個

一個：15kcal (4g)

438kcalのフルーツパフェ

1人前の約89%程度

一人前：490kcal (300g)

438kcalのチョコパフェ

1人前の約81%程度

一人前：540kcal (190g)

438kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

438kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

438kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

438kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

438kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

438kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

438kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

438kcalのりんご

×3.1個

一個：140kcal (250g)

438kcalのなし

×3.6個

一個：120kcal (300g)

438kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

438kcalのみかん

×10.9個

一個：40kcal (80g)

438kcalのぶどう

×5.4房

一房：80kcal (150g)

438kcalのバナナ

×4.8本

一本：90kcal (150g)

438kcalのいちご

×5.4パック

一パック：80kcal (250g)

438kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)