339キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

339kcalの和風定食(鮭)

1人前の約62%程度

一人前：540kcal (570g)

339kcalの和風定食(鯖)

1人前の約45%程度

一人前：740kcal (640g)

339kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

339kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

339kcalの食パン

×2.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

339kcalのハムエッグ

×1.1人前

一人前：300kcal (140g)

339kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

339kcalのバナナヨーグルト

×2.4人前

一人前：140kcal (130g)

339kcalのオートミール（おかゆ）

×2.8人前

一人前：120kcal (180g)

339kcalのシリアル

1人前の約96%程度

一人前：350kcal (250g)

339kcalのうどん

×1.2人前

一人前：270kcal (530g)

339kcalのそば

×1.1人前

一人前：300kcal (530g)

339kcalのカレー

1人前の約42%程度

一人前：800kcal (670g)

339kcalのハヤシライス

1人前の約35%程度

一人前：950kcal (650g)

339kcalのビーフシチュ

1人前の約61%程度

一人前：550kcal (530g)

339kcalの豚骨ラーメン

1人前の約67%程度

一人前：500kcal (750g)

339kcalの醤油ラーメン

1人前の約72%程度

一人前：470kcal (750g)

339kcalの冷やし中華

1人前の約58%程度

一人前：580kcal (420g)

339kcalのお好み焼き

1人前の約67%程度

一人前：500kcal (230g)

339kcalのミートスパゲティ

1人前の約56%程度

一人前：600kcal (400g)

339kcalのナポリタン

1人前の約61%程度

一人前：550kcal (350g)

339kcalの天丼

1人前の約52%程度

一人前：640kcal (380g)

339kcalの牛丼

1人前の約52%程度

一人前：640kcal (380g)

339kcalの生姜焼き定食

1人前の約52%程度

一人前：640kcal (1090g)

339kcalの焼肉定食

1人前の約40%程度

一人前：840kcal (640g)

339kcalの餃子定食

1人前の約52%程度

一人前：650kcal (460g)

339kcalの寿司（8貫）

1人前の約61%程度

一人前：550kcal (400g)

339kcalの野菜炒め

×2.8人前

一人前：120kcal (200g)

339kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

339kcalのハンバーガー

×1.3個

一個（M）：250kcal (100g)

339kcalのハンバーグ

×1.2個

一個：270kcal (120g)

339kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

339kcalのピザ

×3人前

一切れ：110kcal (70g)

339kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

339kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

339kcalの食パン

×2.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

339kcalの牛フィレ肉

×2.2人前

一人前：150kcal (100g)

339kcalの豚バラ

1人前の約86%程度

一人前：390kcal (100g)

339kcalの鶏モモ肉

×1.8人前

一人前：180kcal (100g)

339kcalの鶏むね肉

×2人前

一人前：165kcal (100g)

339kcalの鮭

×2.4人前

一人前：140kcal (100g)

339kcalのサバ

×1.6人前

一人前：200kcal (100g)

339kcalのまぐろ

×2.7人前

一人前：125kcal (100g)

339kcalのそうめん（渇）

1人前の約99%程度

一人前：340kcal (100g)

339kcalのソーセージ

×5.6人前

一人前：60kcal (20g)

339kcalのハム

×8.4人前

一人前：40kcal (20g)

339kcalの魚肉ソーセージ

×2.8本

一本：120kcal (70g)

339kcalのちくわ

×9.6本

一本：35kcal (30g)

339kcalのかまぼこ

×2.4個

一個：140kcal (150g)

339kcalの木綿豆腐

×1.6丁

一丁：210kcal (300g)

339kcalの絹ごし豆腐

×1.9丁

一丁：170kcal (300g)

339kcalの納豆

×3.3パック

一パック：100kcal (50g)

339kcalのヨーグルト

×5.6人前

一人前：60kcal (100g)

339kcalのチーズ

×5.6枚

一枚：60kcal (20g)

339kcalのせんべい

×8.4枚

一枚：40kcal (20g)

339kcalのまんじゅう

×2.6個

一個：130kcal (50g)

339kcalのポテチ

×1袋

一袋：330kcal (60g)

339kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

339kcalのチロルチョコ

×6.7個

一個：50kcal (50g)

339kcalのクッキー

×6.7枚

一枚：50kcal (10g)

339kcalのポッキー

×33.9本

一本：10kcal (2g)

339kcalのあめ

×22.6個

一個：15kcal (4g)

339kcalのフルーツパフェ

1人前の約69%程度

一人前：490kcal (300g)

339kcalのチョコパフェ

1人前の約62%程度

一人前：540kcal (190g)

339kcalのバニラアイス

1人前の約91%程度

一人前：370kcal (200g)

339kcalのチョコアイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

339kcalの抹茶アイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

339kcalのショートケーキ

1人前の約91%程度

一人前：370kcal (120g)

339kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

339kcalのドーナツ

×1.5個

一個：220kcal (60g)

339kcalのシュークリーム

×2.1個

一個：160kcal (80g)

339kcalのりんご

×2.4個

一個：140kcal (250g)

339kcalのなし

×2.8個

一個：120kcal (300g)

339kcalのもも

×3.3個

一個：100kcal (260g)

339kcalのみかん

×8.4個

一個：40kcal (80g)

339kcalのぶどう

×4.2房

一房：80kcal (150g)

339kcalのバナナ

×3.7本

一本：90kcal (150g)

339kcalのいちご

×4.2パック

一パック：80kcal (250g)

339kcalのグレープフルーツ

×3.3個

一個：100kcal (400g)