339キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

339kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

339キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分42秒	58分15秒	57分49秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒	51分39秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分48秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分32秒	48分11秒	47分49秒	47分28秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒	43分2秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分30秒	57分45秒	57分1秒	56分18秒	55分37秒	54分56秒	54分16秒	53分37秒	52分59秒	52分23秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分3秒	49分30秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分25秒	46分55秒	46分26秒	45分58秒	45分30秒	45分2秒	44分36秒	44分9秒	43分44秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分35秒	40分13秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分51秒	37分32秒	37分13秒	36分55秒	36分37秒	36分19秒	36分2秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分57秒	31分43秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒
階段をゆっくり上る	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分20秒	57分39秒	56分58秒	56分18秒	55分39秒	55分1秒	54分24秒	53分48秒	53分13秒	52分38秒	52分4秒	51分31秒	50分58秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分55秒	48分25秒	47分56秒	47分28秒	47分1秒	46分33秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分23秒	41分2秒	40分41秒	40分21秒	40分1秒	39分41秒	39分22秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分7秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒	32分17秒
階段を速く上る	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分41秒	56分27秒	55分17秒	54分9秒	53分4秒	52分1秒	51分1秒	50分4秒	49分8秒	48分14秒	47分23秒	46分33秒	45分45秒	44分58秒	44分13秒	43分30秒	42分48秒	42分7秒	41分27秒	40分49秒	40分12秒	39分36秒	39分1秒	38分27秒	37分54秒	37分22秒	36分51秒	36分21秒	35分51秒	35分22秒	34分54秒	34分27秒	34分1秒	33分35秒	33分10秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分9秒	29分48秒	29分29秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分13秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒
階段を降りる	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分42秒	57分49秒	56分58秒	56分8秒	55分20秒	54分34秒	53分48秒	53分4秒	52分21秒	51分39秒	50分58秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分25秒	47分49秒	47分14秒	46分40秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分1秒	43分31秒	43分2秒	42分34秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分12秒	35分52秒	35分32秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分1秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒
山登り	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分41秒	56分27秒	55分17秒	54分9秒	53分4秒	52分1秒	51分1秒	50分4秒	49分8秒	48分14秒	47分23秒	46分33秒	45分45秒	44分58秒	44分13秒	43分30秒	42分48秒	42分7秒	41分27秒	40分49秒	40分12秒	39分36秒	39分1秒	38分27秒	37分54秒	37分22秒	36分51秒	36分21秒	35分51秒	35分22秒	34分54秒	34分27秒	34分1秒	33分35秒	33分10秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分9秒	29分48秒	29分29秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分13秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分42秒	57分39秒	56分38秒	55分39秒	54分43秒	53分48秒	52分55秒	52分4秒	51分14秒	50分26秒	49分40秒	48分55秒	48分11秒	47分28秒	46分47秒	46分7秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分37秒	43分2秒	42分28秒	41分55秒	41分23秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分53秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分37秒	33分17秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分57秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒	21分31秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分39秒	56分18秒	55分1秒	53分48秒	52分38秒	51分31秒	50分26秒	49分25秒	48分25秒	47分28秒	46分33秒	45分41秒	44分50秒	44分1秒	43分14秒	42分28秒	41分44秒	41分2秒	40分21秒	39分41秒	39分3秒	38分26秒	37分50秒	37分15秒	36分41秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分35秒	34分6秒	33分37秒	33分10秒	32分43秒	32分17秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分39秒	30分16秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	55分20秒	53分48秒	52分21秒	50分58秒	49分40秒	48分25秒	47分14秒	46分7秒	45分2秒	44分1秒	43分2秒	42分6秒	41分12秒	40分21秒	39分32秒	38分44秒	37分58秒	37分15秒	36分32秒	35分52秒	35分13秒	34分35秒	33分59秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分45秒	31分14秒	30分44秒	30分16秒	29分48秒	29分21秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分54秒	26分32秒	26分10秒	25分49秒	25分29秒	25分9秒	24分50秒	24分31秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間2分	1時間1分	59分29秒	57分55秒	56分26秒	55分1秒	53分41秒	52分24秒	51分11秒	50分1秒	48分55秒	47分51秒	46分50秒	45分51秒	44分55秒	44分1秒	43分9秒	42分19秒	41分32秒	40分45秒	40分1秒	39分18秒	38分37秒	37分57秒	37分18秒	36分41秒	36分5秒	35分30秒	34分56秒	34分23秒	33分51秒	33分21秒	32分51秒	32分22秒	31分54秒	31分26秒	31分0秒	30分34秒	30分9秒	29分44秒	29分21秒	28分57秒	28分35秒	28分13秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分50秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分35秒	25分18秒	25分0秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	46分54秒	45分36秒	44分22秒	43分12秒	42分5秒	41分2秒	40分2秒	39分5秒	38分10秒	37分18秒	36分28秒	35分41秒	34分55秒	34分12秒	33分30秒	32分49秒	32分11秒	31分34秒	30分58秒	30分24秒	29分50秒	29分18秒	28分48秒	28分18秒	27分49秒	27分21秒	26分54秒	26分28秒	26分3秒	25分39秒	25分15秒	24分52秒	24分30秒	24分8秒	23分47秒	23分27秒	23分7秒	22分48秒	22分29秒	22分11秒	21分53秒	21分36秒	21分19秒	21分2秒	20分46秒	20分31秒	20分16秒	20分1秒	19分46秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分2秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分55秒	16分45秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分59秒	43分44秒	42分33秒	41分26秒	40分22秒	39分22秒	38分24秒	37分29秒	36分37秒	35分47秒	34分59秒	34分14秒	33分30秒	32分48秒	32分8秒	31分29秒	30分52秒	30分17秒	29分42秒	29分9秒	28分38秒	28分7秒	27分37秒	27分9秒	26分41秒	26分14秒	25分49秒	25分24秒	24分59秒	24分36秒	24分13秒	23分51秒	23分30秒	23分9秒	22分49秒	22分29秒	22分10秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分56秒	19分41秒	19分26秒	19分12秒	18分58秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分53秒	17分41秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分45秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	58分57秒	58分0秒	57分6秒	56分13秒	55分22秒	54分33秒	53分44秒	52分58秒	52分12秒	51分28秒	50分45秒	50分4秒	49分23秒	48分43秒	48分5秒	47分28秒	46分51秒	46分15秒	45分41秒	45分7秒	44分34秒	44分2秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	42分0秒	41分32秒	41分4秒	40分36秒	40分9秒	39分43秒	39分18秒	38分52秒	38分28秒	38分4秒	37分40秒	37分17秒	36分55秒	36分32秒	36分11秒	35分49秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分28秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分33秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒
水泳 (普通:全般)	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分20秒	56分55秒	55分34秒	54分16秒	53分2秒	51分51秒	50分44秒	49分39秒	48分37秒	47分37秒	46分40秒	45分45秒	44分52秒	44分2秒	43分13秒	42分26秒	41分40秒	40分56秒	40分14秒	39分33秒	38分53秒	38分15秒	37分38秒	37分2秒	36分28秒	35分54秒	35分21秒	34分50秒	34分19秒	33分49秒	33分20秒	32分52秒	32分24秒	31分58秒	31分32秒	31分7秒	30分42秒	30分18秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分7秒	27分47秒	27分27秒	27分8秒	26分49秒	26分31秒	26分13秒	25分55秒	25分38秒	25分22秒	25分5秒	24分49秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒
水泳 (速め:全般)	55分20秒	53分48秒	52分21秒	50分58秒	49分40秒	48分25秒	47分14秒	46分7秒	45分2秒	44分1秒	43分2秒	42分6秒	41分12秒	40分21秒	39分32秒	38分44秒	37分58秒	37分15秒	36分32秒	35分52秒	35分13秒	34分35秒	33分59秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分45秒	31分14秒	30分44秒	30分16秒	29分48秒	29分21秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分54秒	26分32秒	26分10秒	25分49秒	25分29秒	25分9秒	24分50秒	24分31秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒
水泳 (バタフライ)	40分6秒	38分59秒	37分56秒	36分56秒	35分59秒	35分5秒	34分14秒	33分25秒	32分38秒	31分54秒	31分11秒	30分30秒	29分51秒	29分14秒	28分38秒	28分4秒	27分31秒	26分59秒	26分29秒	25分59秒	25分31秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分47秒	23分23秒	23分0秒	22分38秒	22分16秒	21分55秒	21分35秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分20秒	20分3秒	19分46秒	19分29秒	19分13秒	18分58秒	18分42秒	18分28秒	18分13秒	17分59秒	17分46秒	17分32秒	17分19秒	17分7秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分42秒	57分39秒	56分38秒	55分39秒	54分43秒	53分48秒	52分55秒	52分4秒	51分14秒	50分26秒	49分40秒	48分55秒	48分11秒	47分28秒	46分47秒	46分7秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分37秒	43分2秒	42分28秒	41分55秒	41分23秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分53秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分37秒	33分17秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分57秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒	21分31秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分39秒	56分18秒	55分1秒	53分48秒	52分38秒	51分31秒	50分26秒	49分25秒	48分25秒	47分28秒	46分33秒	45分41秒	44分50秒	44分1秒	43分14秒	42分28秒	41分44秒	41分2秒	40分21秒	39分41秒	39分3秒	38分26秒	37分50秒	37分15秒	36分41秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分35秒	34分6秒	33分37秒	33分10秒	32分43秒	32分17秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分39秒	30分16秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒
自転車 (速め):24km/h)	55分20秒	53分48秒	52分21秒	50分58秒	49分40秒	48分25秒	47分14秒	46分7秒	45分2秒	44分1秒	43分2秒	42分6秒	41分12秒	40分21秒	39分32秒	38分44秒	37分58秒	37分15秒	36分32秒	35分52秒	35分13秒	34分35秒	33分59秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分45秒	31分14秒	30分44秒	30分16秒	29分48秒	29分21秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分54秒	26分32秒	26分10秒	25分49秒	25分29秒	25分9秒	24分50秒	24分31秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒

339キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分6秒	52分33秒	52分1秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分1秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分59秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分6秒	52分33秒	52分1秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分1秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分59秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分6秒	52分33秒	52分1秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分1秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分59秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分6秒	52分33秒	52分1秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分1秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分59秒
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トランポリンゆっくり	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分39秒	57分3秒	56分28秒	55分54秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分54秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分10秒	37分54秒	37分39秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分58秒	58分10秒	57分23秒	56分38秒	55分54秒	55分11秒	54分29秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分51秒	51分14秒	50分38秒	50分3秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分46秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒
Wii Fit ゆっくり	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分53秒	58分29秒	58分5秒	57分41秒	57分17秒	56分54秒	56分31秒	56分8秒
Wii Fit 普通に	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分6秒	52分33秒	52分1秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分1秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分59秒
Wii Fit 激しく	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分29秒	57分14秒	56分3秒	54分54秒	53分48秒	52分45秒	51分44秒	50分45秒	49分49秒	48分55秒	48分2秒	47分12秒	46分23秒	45分36秒	44分50秒	44分6秒	43分23秒	42分42秒	42分2秒	41分23秒	40分45秒	40分9秒	39分33秒	38分59秒	38分26秒	37分53秒	37分22秒	36分51秒	36分21秒	35分52秒	35分24秒	34分56秒	34分29秒	34分3秒	33分37秒	33分12秒	32分48秒	32分24秒	32分1秒	31分39秒	31分17秒	30分55秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分56秒

339キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分48秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分32秒	48分11秒	47分49秒	47分28秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒	43分2秒
料理	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分39秒	57分3秒	56分28秒	55分54秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分54秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分10秒	37分54秒	37分39秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
掃除機をかける	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分17秒	58分42秒	58分7秒	57分33秒	56分59秒	56分26秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分21秒	53分51秒	53分21秒	52分53秒	52分24秒	51分56秒	51分29秒	51分2秒	50分36秒	50分10秒	49分44秒	49分19秒	48分55秒	48分30秒	48分6秒	47分43秒	47分20秒	46分57秒	46分35秒	46分13秒	45分51秒	45分30秒	45分9秒	44分48秒	44分28秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分9秒	42分50秒	42分32秒	42分13秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒	39分8秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分39秒	57分3秒	56分28秒	55分54秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分54秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分10秒	37分54秒	37分39秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
部屋の片付け全般	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分29秒	57分39秒	56分50秒	56分3秒	55分17秒	54分32秒	53分48秒	53分6秒	52分24秒	51分44秒	51分5秒	50分26秒	49分49秒	49分12秒	48分37秒	48分2秒	47分28秒	46分55秒	46分23秒	45分51秒	45分20秒	44分50秒	44分20秒	43分51秒	43分23秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分36秒	41分10秒	40分45秒	40分21秒	39分57秒	39分33秒	39分10秒	38分48秒	38分26秒	38分4秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分41秒	36分21秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分21秒	33分4秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分17秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分54秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間36分	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
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シャワー	4時間36分	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
入浴	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
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立って仕事をする	5時間7分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間35分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
農作業	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分45秒	56分26秒	55分11秒	53分59秒	52分50秒	51分44秒	50分41秒	49分40秒	48分41秒	47分45秒	46分51秒	45分59秒	45分9秒	44分20秒	43分34秒	42分49秒	42分5秒	41分23秒	40分42秒	40分3秒	39分25秒	38分48秒	38分12秒	37分37秒	37分4秒	36分31秒	35分59秒	35分28秒	34分58秒	34分29秒	34分1秒	33分33秒	33分6秒	32分40秒	32分15秒	31分50秒	31分26秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分33秒	29分13秒	28分52秒	28分32秒	28分13秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分40秒	16分33秒
体を良く動かす仕事	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分48秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分32秒	48分11秒	47分49秒	47分28秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒	43分2秒
電車・バスに乗車	7時間5分	6時間53分	6時間42分	6時間32分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分
車を運転	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分42秒	58分15秒	57分49秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒	51分39秒

毎日339キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日339キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	339kcal	0.047kg
1週間	2373kcal	0.32kg
1ヵ月	10170kcal	1.4kg
2ヵ月	20340kcal	2.8kg
3ヵ月	30510kcal	4.2kg
半年	61020kcal	8.4kg
1年	123735kcal	17.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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