251キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

251kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

251キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分14秒	55分42秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分53秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分30秒	38分14秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分1秒	58分18秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分35秒	54分57秒	54分19秒	53分43秒	53分7秒	52分32秒	51分58秒	51分24秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分17秒	48分47秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分6秒	44分40秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分50秒	39分30秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分31秒	57分30秒	56分32秒	55分35秒	54分40秒	53分47秒	52分56秒	52分7秒	51分18秒	50分32秒	49分47秒	49分3秒	48分20秒	47分39秒	46分58秒	46分19秒	45分41秒	45分4秒	44分28秒	43分53秒	43分19秒	42分45秒	42分13秒	41分41秒	41分10秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分14秒	38分47秒	38分20秒	37分54秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分29秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分1秒	32分42秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分46秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分30秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分53秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒
階段をゆっくり上る	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分46秒	57分50秒	56分54秒	56分1秒	55分9秒	54分19秒	53分31秒	52分43秒	51分58秒	51分13秒	50分30秒	49分48秒	49分7秒	48分27秒	47分48秒	47分10秒	46分34秒	45分58秒	45分23秒	44分49秒	44分16秒	43分43秒	43分12秒	42分41秒	42分11秒	41分41秒	41分12秒	40分44秒	40分17秒	39分50秒	39分24秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分48秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分38秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒
階段を速く上る	56分8秒	54分34秒	53分6秒	51分42秒	50分22秒	49分7秒	47分55秒	46分46秒	45分41秒	44分39秒	43分39秒	42分42秒	41分48秒	40分55秒	40分5秒	39分17秒	38分31秒	37分47秒	37分4秒	36分23秒	35分43秒	35分5秒	34分28秒	33分52秒	33分18秒	32分44秒	32分12秒	31分41秒	31分11秒	30分41秒	30分13秒	29分46秒	29分19秒	28分53秒	28分28秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分54秒	26分33秒	26分11秒	25分51秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒
階段を降りる	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分32秒	57分22秒	56分14秒	55分9秒	54分7秒	53分7秒	52分9秒	51分13秒	50分19秒	49分27秒	48分37秒	47分48秒	47分1秒	46分16秒	45分31秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分48秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分45秒	38分14秒	37分44秒	37分15秒	36分46秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒
山登り	56分8秒	54分34秒	53分6秒	51分42秒	50分22秒	49分7秒	47分55秒	46分46秒	45分41秒	44分39秒	43分39秒	42分42秒	41分48秒	40分55秒	40分5秒	39分17秒	38分31秒	37分47秒	37分4秒	36分23秒	35分43秒	35分5秒	34分28秒	33分52秒	33分18秒	32分44秒	32分12秒	31分41秒	31分11秒	30分41秒	30分13秒	29分46秒	29分19秒	28分53秒	28分28秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分54秒	26分33秒	26分11秒	25分51秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分18秒	56分54秒	55分35秒	54分19秒	53分7秒	51分58秒	50分51秒	49分48秒	48分47秒	47分48秒	46分52秒	45分58秒	45分6秒	44分16秒	43分27秒	42分41秒	41分56秒	41分12秒	40分30秒	39分50秒	39分11秒	38分33秒	37分56秒	37分21秒	36分46秒	36分13秒	35分40秒	35分9秒	34分38秒	34分8秒	33分40秒	33分12秒	32分44秒	32分18秒	31分52秒	31分27秒	31分2秒	30分38秒	30分15秒	29分52秒	29分30秒	29分9秒	28分48秒	28分27秒	28分7秒	27分47秒	27分28秒	27分9秒	26分51秒	26分33秒	26分16秒	25分59秒	25分42秒	25分25秒	25分9秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分54秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分45秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒
ランニング (普通:8km/h以下)	51分13秒	49分48秒	48分27秒	47分10秒	45分58秒	44分49秒	43分43秒	42分41秒	41分41秒	40分44秒	39分50秒	38分58秒	38分8秒	37分21秒	36分35秒	35分51秒	35分9秒	34分28秒	33分49秒	33分12秒	32分35秒	32分0秒	31分27秒	30分54秒	30分23秒	29分52秒	29分23秒	28分55秒	28分27秒	28分0秒	27分34秒	27分9秒	26分45秒	26分21秒	25分59秒	25分36秒	25分15秒	24分54秒	24分33秒	24分13秒	23分54秒	23分35秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分24秒	22分8秒	21分51秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分55秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	40分58秒	39分50秒	38分45秒	37分44秒	36分46秒	35分51秒	34分58秒	34分8秒	33分21秒	32分35秒	31分52秒	31分10秒	30分31秒	29分52秒	29分16秒	28分41秒	28分7秒	27分34秒	27分3秒	26分33秒	26分4秒	25分36秒	25分9秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分30秒	23分8秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分43秒	21分24秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分22秒	19分7秒	18分52秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分45秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	46分34秒	45分16秒	44分3秒	42分53秒	41分47秒	40分44秒	39分45秒	38分48秒	37分54秒	37分2秒	36分13秒	35分25秒	34分40秒	33分57秒	33分15秒	32分35秒	31分57秒	31分20秒	30分45秒	30分10秒	29分38秒	29分6秒	28分35秒	28分6秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分17秒	25分52秒	25分28秒	25分4秒	24分41秒	24分19秒	23分58秒	23分37秒	23分17秒	22分57秒	22分38秒	22分19秒	22分1秒	21分43秒	21分26秒	21分10秒	20分53秒	20分37秒	20分22秒	20分7秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分48秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分8秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	34分43秒	33分45秒	32分51秒	31分59秒	31分9秒	30分23秒	29分38秒	28分56秒	28分16秒	27分37秒	27分0秒	26分25秒	25分51秒	25分19秒	24分48秒	24分18秒	23分49秒	23分22秒	22分56秒	22分30秒	22分5秒	21分42秒	21分19秒	20分57秒	20分36秒	20分15秒	19分55秒	19分36秒	19分17秒	18分59秒	18分41秒	18分24秒	18分8秒	17分52秒	17分36秒	17分21秒	17分7秒	16分52秒	16分39秒	16分25秒	16分12秒	15分59秒	15分47秒	15分34秒	15分23秒	15分11秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分17秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分48秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	33分19秒	32分23秒	31分30秒	30分41秒	29分53秒	29分9秒	28分26秒	27分45秒	27分7秒	26分30秒	25分54秒	25分20秒	24分48秒	24分17秒	23分47秒	23分19秒	22分51秒	22分25秒	22分0秒	21分35秒	21分12秒	20分49秒	20分27秒	20分6秒	19分45秒	19分26秒	19分6秒	18分48秒	18分30秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分13秒	14分2秒	13分52秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分34秒	56分22秒	55分13秒	54分7秒	53分3秒	52分2秒	51分3秒	50分6秒	49分12秒	48分19秒	47分28秒	46分39秒	45分52秒	45分6秒	44分21秒	43分38秒	42分57秒	42分17秒	41分38秒	41分0秒	40分23秒	39分47秒	39分13秒	38分39秒	38分6秒	37分35秒	37分4秒	36分34秒	36分4秒	35分36秒	35分8秒	34分41秒	34分15秒	33分49秒	33分24秒	33分0秒	32分36秒	32分12秒	31分50秒	31分28秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分5秒	28分47秒	28分29秒	28分11秒	27分53秒	27分36秒	27分20秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒
水泳 (普通:全般)	49分22秒	48分0秒	46分42秒	45分28秒	44分18秒	43分12秒	42分8秒	41分8秒	40分11秒	39分16秒	38分24秒	37分33秒	36分46秒	36分0秒	35分15秒	34分33秒	33分53秒	33分13秒	32分36秒	32分0秒	31分25秒	30分51秒	30分19秒	29分47秒	29分17秒	28分48秒	28分19秒	27分52秒	27分25秒	27分0秒	26分35秒	26分10秒	25分47秒	25分24秒	25分2秒	24分41秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分44秒	22分26秒	22分9秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分19秒	20分5秒	19分51秒	19分38秒	19分24秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒
水泳 (速め:全般)	40分58秒	39分50秒	38分45秒	37分44秒	36分46秒	35分51秒	34分58秒	34分8秒	33分21秒	32分35秒	31分52秒	31分10秒	30分31秒	29分52秒	29分16秒	28分41秒	28分7秒	27分34秒	27分3秒	26分33秒	26分4秒	25分36秒	25分9秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分30秒	23分8秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分43秒	21分24秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分22秒	19分7秒	18分52秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分45秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒
水泳 (バタフライ)	29分41秒	28分52秒	28分5秒	27分21秒	26分38秒	25分59秒	25分20秒	24分44秒	24分10秒	23分37秒	23分5秒	22分35秒	22分6秒	21分39秒	21分12秒	20分47秒	20分22秒	19分59秒	19分36秒	19分14秒	18分53秒	18分33秒	18分14秒	17分55秒	17分36秒	17分19秒	17分2秒	16分45秒	16分29秒	16分14秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分3秒	14分50秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分19秒	13分9秒	12分59秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分18秒	56分54秒	55分35秒	54分19秒	53分7秒	51分58秒	50分51秒	49分48秒	48分47秒	47分48秒	46分52秒	45分58秒	45分6秒	44分16秒	43分27秒	42分41秒	41分56秒	41分12秒	40分30秒	39分50秒	39分11秒	38分33秒	37分56秒	37分21秒	36分46秒	36分13秒	35分40秒	35分9秒	34分38秒	34分8秒	33分40秒	33分12秒	32分44秒	32分18秒	31分52秒	31分27秒	31分2秒	30分38秒	30分15秒	29分52秒	29分30秒	29分9秒	28分48秒	28分27秒	28分7秒	27分47秒	27分28秒	27分9秒	26分51秒	26分33秒	26分16秒	25分59秒	25分42秒	25分25秒	25分9秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分54秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分45秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒
自転車 (普通:20km/h)	51分13秒	49分48秒	48分27秒	47分10秒	45分58秒	44分49秒	43分43秒	42分41秒	41分41秒	40分44秒	39分50秒	38分58秒	38分8秒	37分21秒	36分35秒	35分51秒	35分9秒	34分28秒	33分49秒	33分12秒	32分35秒	32分0秒	31分27秒	30分54秒	30分23秒	29分52秒	29分23秒	28分55秒	28分27秒	28分0秒	27分34秒	27分9秒	26分45秒	26分21秒	25分59秒	25分36秒	25分15秒	24分54秒	24分33秒	24分13秒	23分54秒	23分35秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分24秒	22分8秒	21分51秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分55秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分57秒
自転車 (速め):24km/h)	40分58秒	39分50秒	38分45秒	37分44秒	36分46秒	35分51秒	34分58秒	34分8秒	33分21秒	32分35秒	31分52秒	31分10秒	30分31秒	29分52秒	29分16秒	28分41秒	28分7秒	27分34秒	27分3秒	26分33秒	26分4秒	25分36秒	25分9秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分30秒	23分8秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分43秒	21分24秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分22秒	19分7秒	18分52秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分45秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒

251キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分58秒	58分4秒	57分11秒	56分20秒	55分30秒	54分42秒	53分55秒	53分9秒	52分25秒	51分42秒	51分0秒	50分19秒	49分39秒	49分1秒	48分23秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分1秒	45分28秒	44分56秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分35秒	40分9秒	39分43秒	39分19秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分58秒	58分4秒	57分11秒	56分20秒	55分30秒	54分42秒	53分55秒	53分9秒	52分25秒	51分42秒	51分0秒	50分19秒	49分39秒	49分1秒	48分23秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分1秒	45分28秒	44分56秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分35秒	40分9秒	39分43秒	39分19秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分58秒	58分4秒	57分11秒	56分20秒	55分30秒	54分42秒	53分55秒	53分9秒	52分25秒	51分42秒	51分0秒	50分19秒	49分39秒	49分1秒	48分23秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分1秒	45分28秒	44分56秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分35秒	40分9秒	39分43秒	39分19秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分58秒	58分4秒	57分11秒	56分20秒	55分30秒	54分42秒	53分55秒	53分9秒	52分25秒	51分42秒	51分0秒	50分19秒	49分39秒	49分1秒	48分23秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分1秒	45分28秒	44分56秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分35秒	40分9秒	39分43秒	39分19秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分32秒	57分22秒	56分14秒	55分9秒	54分7秒	53分7秒	52分9秒	51分13秒	50分19秒	49分27秒	48分37秒	47分48秒	47分1秒	46分16秒	45分31秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分48秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分45秒	38分14秒	37分44秒	37分15秒	36分46秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒
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踏み台昇降	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分32秒	57分22秒	56分14秒	55分9秒	54分7秒	53分7秒	52分9秒	51分13秒	50分19秒	49分27秒	48分37秒	47分48秒	47分1秒	46分16秒	45分31秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分48秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分45秒	38分14秒	37分44秒	37分15秒	36分46秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒
トランポリンゆっくり	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分32秒	57分43秒	56分54秒	56分8秒	55分22秒	54分38秒	53分55秒	53分13秒	52分32秒	51分52秒	51分13秒	50分35秒	49分58秒	49分22秒	48分47秒	48分12秒	47分39秒	47分6秒	46分34秒	46分2秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分3秒	43分35秒	43分8秒	42分41秒	42分14秒	41分48秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分10秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分26秒	34分8秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分47秒	32分31秒	32分16秒	32分0秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分57秒	56分54秒	55分55秒	54分57秒	54分1秒	53分7秒	52分15秒	51分24秒	50分35秒	49分48秒	49分2秒	48分17秒	47分34秒	46分52秒	46分11秒	45分31秒	44分53秒	44分16秒	43分39秒	43分4秒	42分29秒	41分56秒	41分23秒	40分51秒	40分20秒	39分50秒	39分20秒	38分52秒	38分24秒	37分56秒	37分29秒	37分3秒	36分38秒	36分13秒	35分48秒	35分24秒	35分1秒	34分38秒	34分16秒	33分54秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分31秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒
Wii Fit ゆっくり	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分23秒	58分49秒	58分16秒	57分44秒	57分12秒	56分41秒	56分10秒	55分40秒	55分11秒	54分42秒	54分13秒	53分45秒	53分17秒	52分50秒	52分24秒	51分58秒	51分32秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分42秒	42分25秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒
Wii Fit 普通に	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分58秒	58分4秒	57分11秒	56分20秒	55分30秒	54分42秒	53分55秒	53分9秒	52分25秒	51分42秒	51分0秒	50分19秒	49分39秒	49分1秒	48分23秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分1秒	45分28秒	44分56秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分35秒	40分9秒	39分43秒	39分19秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒
Wii Fit 激しく	56分54秒	55分20秒	53分50秒	52分25秒	51分4秒	49分48秒	48分35秒	47分25秒	46分19秒	45分16秒	44分16秒	43分18秒	42分23秒	41分30秒	40分39秒	39分50秒	39分3秒	38分18秒	37分35秒	36分53秒	36分13秒	35分34秒	34分56秒	34分20秒	33分45秒	33分12秒	32分39秒	32分7秒	31分37秒	31分7秒	30分38秒	30分10秒	29分43秒	29分17秒	28分52秒	28分27秒	28分3秒	27分40秒	27分17秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分52秒	25分32秒	25分12秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	24分0秒	23分42秒	23分26秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分22秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分11秒	20分58秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒

251キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分1秒	58分18秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分35秒	54分57秒	54分19秒	53分43秒	53分7秒	52分32秒	51分58秒	51分24秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分17秒	48分47秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分6秒	44分40秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分50秒	39分30秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒
料理	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分32秒	57分43秒	56分54秒	56分8秒	55分22秒	54分38秒	53分55秒	53分13秒	52分32秒	51分52秒	51分13秒	50分35秒	49分58秒	49分22秒	48分47秒	48分12秒	47分39秒	47分6秒	46分34秒	46分2秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分3秒	43分35秒	43分8秒	42分41秒	42分14秒	41分48秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分10秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分26秒	34分8秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分47秒	32分31秒	32分16秒	32分0秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒
掃除機をかける	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分57秒	57分11秒	56分26秒	55分43秒	55分1秒	54分19秒	53分39秒	53分0秒	52分21秒	51分44秒	51分7秒	50分32秒	49分57秒	49分23秒	48分50秒	48分17秒	47分45秒	47分14秒	46分44秒	46分14秒	45分45秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分54秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分23秒	41分0秒	40分37秒	40分14秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分27秒	38分7秒	37分47秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分31秒	36分13秒	35分55秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分32秒	57分43秒	56分54秒	56分8秒	55分22秒	54分38秒	53分55秒	53分13秒	52分32秒	51分52秒	51分13秒	50分35秒	49分58秒	49分22秒	48分47秒	48分12秒	47分39秒	47分6秒	46分34秒	46分2秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分3秒	43分35秒	43分8秒	42分41秒	42分14秒	41分48秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分10秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分26秒	34分8秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分47秒	32分31秒	32分16秒	32分0秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒
部屋の片付け全般	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分35秒	57分27秒	56分22秒	55分20秒	54分19秒	53分21秒	52分25秒	51分31秒	50分38秒	49分48秒	48分59秒	48分11秒	47分25秒	46分41秒	45分58秒	45分16秒	44分35秒	43分56秒	43分18秒	42分41秒	42分5秒	41分30秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分19秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分21秒	36分53秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分9秒	34分44秒	34分20秒	33分57秒	33分34秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分40秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒
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農作業	52分32秒	51分4秒	49分41秒	48分23秒	47分8秒	45分58秒	44分50秒	43分46秒	42分45秒	41分47秒	40分51秒	39分58秒	39分7秒	38分18秒	37分31秒	36分46秒	36分3秒	35分21秒	34分41秒	34分3秒	33分25秒	32分50秒	32分15秒	31分42秒	31分9秒	30分38秒	30分8秒	29分39秒	29分11秒	28分43秒	28分17秒	27分51秒	27分26秒	27分2秒	26分38秒	26分16秒	25分53秒	25分32秒	25分11秒	24分50秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分53秒	21分37秒	21分22秒	21分8秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒
体を良く動かす仕事	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分1秒	58分18秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分35秒	54分57秒	54分19秒	53分43秒	53分7秒	52分32秒	51分58秒	51分24秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分17秒	48分47秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分6秒	44分40秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分50秒	39分30秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒
電車・バスに乗車	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
車を運転	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分14秒	55分42秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分53秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分30秒	38分14秒

毎日251キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日251キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	251kcal	0.034kg
1週間	1757kcal	0.24kg
1ヵ月	7530kcal	1kg
2ヵ月	15060kcal	2kg
3ヵ月	22590kcal	3.1kg
半年	45180kcal	6.2kg
1年	91615kcal	12.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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