151キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

151kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

151キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分29秒	57分31秒	56分34秒	55分40秒	54分47秒	53分55秒	53分5秒	52分17秒	51分30秒	50分45秒	50分1秒	49分18秒	48分36秒	47分56秒	47分16秒	46分38秒	46分1秒	45分24秒	44分49秒	44分14秒	43分41秒	43分8秒	42分36秒	42分5秒	41分35秒	41分5秒	40分36秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分46秒	38分20秒	37分55秒	37分30秒	37分6秒	36分43秒	36分19秒	35分57秒	35分34秒	35分13秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分41秒	57分31秒	56分23秒	55分18秒	54分16秒	53分15秒	52分17秒	51分21秒	50分27秒	49分35秒	48分44秒	47分56秒	47分9秒	46分23秒	45分39秒	44分56秒	44分14秒	43分34秒	42分55秒	42分17秒	41分41秒	41分5秒	40分30秒	39分56秒	39分23秒	38分52秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分20秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57分19秒	55分44秒	54分14秒	52分48秒	51分27秒	50分9秒	48分56秒	47分46秒	46分39秒	45分36秒	44分35秒	43分37秒	42分41秒	41分48秒	40分57秒	40分7秒	39分20秒	38分35秒	37分51秒	37分9秒	36分29秒	35分49秒	35分12秒	34分35秒	34分0秒	33分26秒	32分53秒	32分21秒	31分51秒	31分21秒	30分52秒	30分24秒	29分56秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分15秒	27分52秒	27分29秒	27分7秒	26分45秒	26分24秒	26分3秒	25分43秒	25分24秒	25分4秒	24分46秒	24分28秒	24分10秒	23分53秒	23分36秒	23分19秒	23分3秒	22分48秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分3秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒
階段をゆっくり上る	1時間1分	59分55秒	58分18秒	56分46秒	55分18秒	53分55秒	52分36秒	51分21秒	50分9秒	49分1秒	47分56秒	46分53秒	45分53秒	44分56秒	44分1秒	43分8秒	42分17秒	41分29秒	40分42秒	39分56秒	39分13秒	38分31秒	37分50秒	37分11秒	36分33秒	35分57秒	35分21秒	34分47秒	34分14秒	33分42秒	33分11秒	32分41秒	32分11秒	31分43秒	31分15秒	30分48秒	30分22秒	29分57秒	29分32秒	29分9秒	28分45秒	28分23秒	28分0秒	27分39秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分30秒	24分14秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分11秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒
階段を速く上る	33分46秒	32分49秒	31分56秒	31分6秒	30分18秒	29分32秒	28分49秒	28分8秒	27分29秒	26分51秒	26分15秒	25分41秒	25分8秒	24分37秒	24分7秒	23分38秒	23分10秒	22分43秒	22分18秒	21分53秒	21分29秒	21分6秒	20分44秒	20分22秒	20分2秒	19分41秒	19分22秒	19分3秒	18分45秒	18分28秒	18分11秒	17分54秒	17分38秒	17分22秒	17分7秒	16分53秒	16分38秒	16分24秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒
階段を降りる	49分18秒	47分56秒	46分38秒	45分24秒	44分14秒	43分8秒	42分5秒	41分5秒	40分7秒	39分13秒	38分20秒	37分30秒	36分43秒	35分57秒	35分13秒	34分30秒	33分50秒	33分11秒	32分33秒	31分57秒	31分22秒	30分48秒	30分16秒	29分45秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分23秒	26分57秒	26分32秒	26分8秒	25分45秒	25分22秒	25分0秒	24分39秒	24分18秒	23分58秒	23分38秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分7秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分18秒	20分3秒	19分50秒	19分36秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒
山登り	33分46秒	32分49秒	31分56秒	31分6秒	30分18秒	29分32秒	28分49秒	28分8秒	27分29秒	26分51秒	26分15秒	25分41秒	25分8秒	24分37秒	24分7秒	23分38秒	23分10秒	22分43秒	22分18秒	21分53秒	21分29秒	21分6秒	20分44秒	20分22秒	20分2秒	19分41秒	19分22秒	19分3秒	18分45秒	18分28秒	18分11秒	17分54秒	17分38秒	17分22秒	17分7秒	16分53秒	16分38秒	16分24秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41分5秒	39分56秒	38分52秒	37分50秒	36分52秒	35分57秒	35分4秒	34分14秒	33分26秒	32分41秒	31分57秒	31分15秒	30分35秒	29分57秒	29分20秒	28分45秒	28分11秒	27分39秒	27分8秒	26分37秒	26分8秒	25分40秒	25分13秒	24分47秒	24分22秒	23分58秒	23分34秒	23分11秒	22分49秒	22分28秒	22分7秒	21分47秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分41秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分48秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒
ランニング (普通:8km/h以下)	30分48秒	29分57秒	29分9秒	28分23秒	27分39秒	26分57秒	26分18秒	25分40秒	25分4秒	24分30秒	23分58秒	23分26秒	22分56秒	22分28秒	22分0秒	21分34秒	21分8秒	20分44秒	20分21秒	19分58秒	19分36秒	19分15秒	18分55秒	18分35秒	18分16秒	17分58秒	17分40秒	17分23秒	17分7秒	16分51秒	16分35秒	16分20秒	16分5秒	15分51秒	15分37秒	15分24秒	15分11秒	14分58秒	14分46秒	14分34秒	14分22秒	14分11秒	14分0秒	13分49秒	13分39秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	24分39秒	23分58秒	23分19秒	22分42秒	22分7秒	21分34秒	21分2秒	20分32秒	20分3秒	19分36秒	19分10秒	18分45秒	18分21秒	17分58秒	17分36秒	17分15秒	16分55秒	16分35秒	16分16秒	15分58秒	15分41秒	15分24秒	15分8秒	14分52秒	14分37秒	14分22秒	14分8秒	13分55秒	13分41秒	13分28秒	13分16秒	13分4秒	12分52秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28分0秒	27分14秒	26分30秒	25分48秒	25分8秒	24分30秒	23分54秒	23分20秒	22分48秒	22分17秒	21分47秒	21分18秒	20分51秒	20分25秒	20分0秒	19分36秒	19分13秒	18分51秒	18分30秒	18分9秒	17分49秒	17分30秒	17分12秒	16分54秒	16分37秒	16分20秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分19秒	15分5秒	14分51秒	14分38秒	14分25秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分25秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	20分53秒	20分18秒	19分45秒	19分14秒	18分44秒	18分16秒	17分50秒	17分24秒	17分0秒	16分37秒	16分14秒	15分53秒	15分33秒	15分14秒	14分55秒	14分37秒	14分20秒	14分3秒	13分47秒	13分32秒	13分17秒	13分3秒	12分49秒	12分36秒	12分23秒	12分11秒	11分59秒	11分47秒	11分36秒	11分25秒	11分14秒	11分4秒	10分54秒	10分45秒	10分35秒	10分26秒	10分17秒	10分9秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分8秒	9分1秒	8分55秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	20分2秒	19分29秒	18分57秒	18分27秒	17分59秒	17分32秒	17分6秒	16分42秒	16分18秒	15分56秒	15分35秒	15分15秒	14分55秒	14分36秒	14分18秒	14分1秒	13分45秒	13分29秒	13分14秒	12分59秒	12分45秒	12分31秒	12分18秒	12分5秒	11分53秒	11分41秒	11分30秒	11分18秒	11分8秒	10分57秒	10分47秒	10分37秒	10分28秒	10分18秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分36秒	9分28秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分46秒	8分39秒	8分33秒	8分27秒	8分21秒	8分15秒	8分9秒	8分3秒	7分58秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46分30秒	45分13秒	44分0秒	42分50秒	41分44秒	40分42秒	39分42秒	38分45秒	37分51秒	37分0秒	36分10秒	35分23秒	34分38秒	33分55秒	33分13秒	32分33秒	31分55秒	31分18秒	30分43秒	30分8秒	29分36秒	29分4秒	28分33秒	28分4秒	27分35秒	27分8秒	26分41秒	26分15秒	25分50秒	25分26秒	25分2秒	24分40秒	24分17秒	23分56秒	23分35秒	23分15秒	22分55秒	22分36秒	22分18秒	22分0秒	21分42秒	21分25秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分21秒	20分5秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒
水泳 (普通:全般)	29分42秒	28分52秒	28分5秒	27分21秒	26分39秒	25分59秒	25分21秒	24分45秒	24分10秒	23分37秒	23分6秒	22分35秒	22分7秒	21分39秒	21分12秒	20分47秒	20分23秒	19分59秒	19分36秒	19分15秒	18分54秒	18分33秒	18分14秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分14秒	15分59秒	15分45秒	15分30秒	15分17秒	15分3秒	14分51秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分30秒	13分19秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒
水泳 (速め:全般)	24分39秒	23分58秒	23分19秒	22分42秒	22分7秒	21分34秒	21分2秒	20分32秒	20分3秒	19分36秒	19分10秒	18分45秒	18分21秒	17分58秒	17分36秒	17分15秒	16分55秒	16分35秒	16分16秒	15分58秒	15分41秒	15分24秒	15分8秒	14分52秒	14分37秒	14分22秒	14分8秒	13分55秒	13分41秒	13分28秒	13分16秒	13分4秒	12分52秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒
水泳 (バタフライ)	17分51秒	17分22秒	16分53秒	16分27秒	16分1秒	15分37秒	15分15秒	14分53秒	14分32秒	14分12秒	13分53秒	13分35秒	13分18秒	13分1秒	12分45秒	12分30秒	12分15秒	12分1秒	11分47秒	11分34秒	11分22秒	11分9秒	10分58秒	10分46秒	10分35秒	10分25秒	10分15秒	10分5秒	9分55秒	9分46秒	9分37秒	9分28秒	9分19秒	9分11秒	9分3秒	8分55秒	8分48秒	8分41秒	8分33秒	8分26秒	8分20秒	8分13秒	8分7秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分37秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	41分5秒	39分56秒	38分52秒	37分50秒	36分52秒	35分57秒	35分4秒	34分14秒	33分26秒	32分41秒	31分57秒	31分15秒	30分35秒	29分57秒	29分20秒	28分45秒	28分11秒	27分39秒	27分8秒	26分37秒	26分8秒	25分40秒	25分13秒	24分47秒	24分22秒	23分58秒	23分34秒	23分11秒	22分49秒	22分28秒	22分7秒	21分47秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分41秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分48秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒
自転車 (普通:20km/h)	30分48秒	29分57秒	29分9秒	28分23秒	27分39秒	26分57秒	26分18秒	25分40秒	25分4秒	24分30秒	23分58秒	23分26秒	22分56秒	22分28秒	22分0秒	21分34秒	21分8秒	20分44秒	20分21秒	19分58秒	19分36秒	19分15秒	18分55秒	18分35秒	18分16秒	17分58秒	17分40秒	17分23秒	17分7秒	16分51秒	16分35秒	16分20秒	16分5秒	15分51秒	15分37秒	15分24秒	15分11秒	14分58秒	14分46秒	14分34秒	14分22秒	14分11秒	14分0秒	13分49秒	13分39秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒
自転車 (速め):24km/h)	24分39秒	23分58秒	23分19秒	22分42秒	22分7秒	21分34秒	21分2秒	20分32秒	20分3秒	19分36秒	19分10秒	18分45秒	18分21秒	17分58秒	17分36秒	17分15秒	16分55秒	16分35秒	16分16秒	15分58秒	15分41秒	15分24秒	15分8秒	14分52秒	14分37秒	14分22秒	14分8秒	13分55秒	13分41秒	13分28秒	13分16秒	13分4秒	12分52秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒

151キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分45秒	58分13秒	56分46秒	55分22秒	54分3秒	52分48秒	51分36秒	50分27秒	49分21秒	48分18秒	47分18秒	46分20秒	45分24秒	44分31秒	43分40秒	42分50秒	42分2秒	41分17秒	40分32秒	39分50秒	39分8秒	38分29秒	37分50秒	37分13秒	36分37秒	36分2秒	35分28秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分29秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分5秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分40秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分45秒	58分13秒	56分46秒	55分22秒	54分3秒	52分48秒	51分36秒	50分27秒	49分21秒	48分18秒	47分18秒	46分20秒	45分24秒	44分31秒	43分40秒	42分50秒	42分2秒	41分17秒	40分32秒	39分50秒	39分8秒	38分29秒	37分50秒	37分13秒	36分37秒	36分2秒	35分28秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分29秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分5秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分40秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分45秒	58分13秒	56分46秒	55分22秒	54分3秒	52分48秒	51分36秒	50分27秒	49分21秒	48分18秒	47分18秒	46分20秒	45分24秒	44分31秒	43分40秒	42分50秒	42分2秒	41分17秒	40分32秒	39分50秒	39分8秒	38分29秒	37分50秒	37分13秒	36分37秒	36分2秒	35分28秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分29秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分5秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分40秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分45秒	58分13秒	56分46秒	55分22秒	54分3秒	52分48秒	51分36秒	50分27秒	49分21秒	48分18秒	47分18秒	46分20秒	45分24秒	44分31秒	43分40秒	42分50秒	42分2秒	41分17秒	40分32秒	39分50秒	39分8秒	38分29秒	37分50秒	37分13秒	36分37秒	36分2秒	35分28秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分29秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分5秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分40秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
筋トレスクワット（普通の強度）	49分18秒	47分56秒	46分38秒	45分24秒	44分14秒	43分8秒	42分5秒	41分5秒	40分7秒	39分13秒	38分20秒	37分30秒	36分43秒	35分57秒	35分13秒	34分30秒	33分50秒	33分11秒	32分33秒	31分57秒	31分22秒	30分48秒	30分16秒	29分45秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分23秒	26分57秒	26分32秒	26分8秒	25分45秒	25分22秒	25分0秒	24分39秒	24分18秒	23分58秒	23分38秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分7秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分18秒	20分3秒	19分50秒	19分36秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒
ヨガハタ	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分41秒	57分31秒	56分23秒	55分18秒	54分16秒	53分15秒	52分17秒	51分21秒	50分27秒	49分35秒	48分44秒	47分56秒	47分9秒	46分23秒	45分39秒	44分56秒	44分14秒	43分34秒	42分55秒	42分17秒	41分41秒	41分5秒	40分30秒	39分56秒	39分23秒	38分52秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分20秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒
ヨガパワー	1時間1分	59分55秒	58分18秒	56分46秒	55分18秒	53分55秒	52分36秒	51分21秒	50分9秒	49分1秒	47分56秒	46分53秒	45分53秒	44分56秒	44分1秒	43分8秒	42分17秒	41分29秒	40分42秒	39分56秒	39分13秒	38分31秒	37分50秒	37分11秒	36分33秒	35分57秒	35分21秒	34分47秒	34分14秒	33分42秒	33分11秒	32分41秒	32分11秒	31分43秒	31分15秒	30分48秒	30分22秒	29分57秒	29分32秒	29分9秒	28分45秒	28分23秒	28分0秒	27分39秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分30秒	24分14秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分11秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒
ダンスゆったり	49分18秒	47分56秒	46分38秒	45分24秒	44分14秒	43分8秒	42分5秒	41分5秒	40分7秒	39分13秒	38分20秒	37分30秒	36分43秒	35分57秒	35分13秒	34分30秒	33分50秒	33分11秒	32分33秒	31分57秒	31分22秒	30分48秒	30分16秒	29分45秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分23秒	26分57秒	26分32秒	26分8秒	25分45秒	25分22秒	25分0秒	24分39秒	24分18秒	23分58秒	23分38秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分7秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分18秒	20分3秒	19分50秒	19分36秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒
ダンス普通	33分46秒	32分49秒	31分56秒	31分6秒	30分18秒	29分32秒	28分49秒	28分8秒	27分29秒	26分51秒	26分15秒	25分41秒	25分8秒	24分37秒	24分7秒	23分38秒	23分10秒	22分43秒	22分18秒	21分53秒	21分29秒	21分6秒	20分44秒	20分22秒	20分2秒	19分41秒	19分22秒	19分3秒	18分45秒	18分28秒	18分11秒	17分54秒	17分38秒	17分22秒	17分7秒	16分53秒	16分38秒	16分24秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒
ダンス激しい	27分23秒	26分37秒	25分54秒	25分13秒	24分34秒	23分58秒	23分23秒	22分49秒	22分17秒	21分47秒	21分18秒	20分50秒	20分23秒	19分58秒	19分33秒	19分10秒	18分47秒	18分26秒	18分5秒	17分45秒	17分25秒	17分7秒	16分49秒	16分31秒	16分14秒	15分58秒	15分43秒	15分27秒	15分13秒	14分58秒	14分44秒	14分31秒	14分18秒	14分5秒	13分53秒	13分41秒	13分30秒	13分18秒	13分7秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒
踏み台昇降	49分18秒	47分56秒	46分38秒	45分24秒	44分14秒	43分8秒	42分5秒	41分5秒	40分7秒	39分13秒	38分20秒	37分30秒	36分43秒	35分57秒	35分13秒	34分30秒	33分50秒	33分11秒	32分33秒	31分57秒	31分22秒	30分48秒	30分16秒	29分45秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分23秒	26分57秒	26分32秒	26分8秒	25分45秒	25分22秒	25分0秒	24分39秒	24分18秒	23分58秒	23分38秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分7秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分18秒	20分3秒	19分50秒	19分36秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒
トランポリンゆっくり	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分19秒	56分1秒	54分47秒	53分35秒	52分27秒	51分21秒	50分18秒	49分18秒	48分20秒	47分24秒	46分30秒	45分39秒	44分49秒	44分1秒	43分15秒	42分30秒	41分47秒	41分5秒	40分24秒	39分45秒	39分7秒	38分31秒	37分55秒	37分21秒	36分47秒	36分15秒	35分43秒	35分13秒	34分43秒	34分14秒	33分46秒	33分18秒	32分52秒	32分26秒	32分1秒	31分36秒	31分12秒	30分48秒	30分26秒	30分3秒	29分42秒	29分20秒	29分0秒	28分39秒	28分20秒	28分0秒	27分42秒	27分23秒	27分5秒	26分47秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分40秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒
トランポリン高く飛ぶ	54分47秒	53分15秒	51分49秒	50分27秒	49分9秒	47分56秒	46分46秒	45分39秒	44分35秒	43分34秒	42分36秒	41分41秒	40分47秒	39分56秒	39分7秒	38分20秒	37分35秒	36分52秒	36分10秒	35分30秒	34分51秒	34分14秒	33分38秒	33分3秒	32分29秒	31分57秒	31分26秒	30分55秒	30分26秒	29分57秒	29分29秒	29分3秒	28分37秒	28分11秒	27分47秒	27分23秒	27分0秒	26分37秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分49秒	22分33秒	22分17秒	22分2秒	21分47秒	21分32秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分11秒	19分58秒	19分46秒	19分33秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒
Wii Fit ゆっくり	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分37秒	57分42秒	56分50秒	55分59秒	55分10秒	54分22秒	53分35秒	52分50秒	52分6秒	51分23秒	50分41秒	50分1秒	49分21秒	48分43秒	48分5秒	47分29秒	46分53秒	46分18秒	45分45秒	45分11秒	44分39秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分37秒	42分9秒	41分41秒	41分13秒	40分46秒	40分20秒	39分54秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分16秒	37分53秒	37分30秒	37分8秒	36分46秒	36分25秒	36分4秒	35分43秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分25秒	34分6秒	33分47秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	25分0秒
Wii Fit 普通に	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分45秒	58分13秒	56分46秒	55分22秒	54分3秒	52分48秒	51分36秒	50分27秒	49分21秒	48分18秒	47分18秒	46分20秒	45分24秒	44分31秒	43分40秒	42分50秒	42分2秒	41分17秒	40分32秒	39分50秒	39分8秒	38分29秒	37分50秒	37分13秒	36分37秒	36分2秒	35分28秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分29秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分5秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分40秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
Wii Fit 激しく	34分14秒	33分17秒	32分23秒	31分32秒	30分43秒	29分57秒	29分13秒	28分32秒	27分52秒	27分14秒	26分37秒	26分3秒	25分29秒	24分58秒	24分27秒	23分58秒	23分29秒	23分2秒	22分36秒	22分11秒	21分47秒	21分24秒	21分1秒	20分39秒	20分18秒	19分58秒	19分38秒	19分19秒	19分1秒	18分43秒	18分26秒	18分9秒	17分53秒	17分37秒	17分22秒	17分7秒	16分52秒	16分38秒	16分24秒	16分11秒	15分58秒	15分46秒	15分33秒	15分21秒	15分10秒	14分58秒	14分47秒	14分36秒	14分26秒	14分16秒	14分5秒	13分56秒	13分46秒	13分37秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分1秒	12分53秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒

151キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分41秒	57分31秒	56分23秒	55分18秒	54分16秒	53分15秒	52分17秒	51分21秒	50分27秒	49分35秒	48分44秒	47分56秒	47分9秒	46分23秒	45分39秒	44分56秒	44分14秒	43分34秒	42分55秒	42分17秒	41分41秒	41分5秒	40分30秒	39分56秒	39分23秒	38分52秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分20秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒
料理	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分19秒	56分1秒	54分47秒	53分35秒	52分27秒	51分21秒	50分18秒	49分18秒	48分20秒	47分24秒	46分30秒	45分39秒	44分49秒	44分1秒	43分15秒	42分30秒	41分47秒	41分5秒	40分24秒	39分45秒	39分7秒	38分31秒	37分55秒	37分21秒	36分47秒	36分15秒	35分43秒	35分13秒	34分43秒	34分14秒	33分46秒	33分18秒	32分52秒	32分26秒	32分1秒	31分36秒	31分12秒	30分48秒	30分26秒	30分3秒	29分42秒	29分20秒	29分0秒	28分39秒	28分20秒	28分0秒	27分42秒	27分23秒	27分5秒	26分47秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分40秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒
掃除機をかける	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分6秒	56分50秒	55分37秒	54分28秒	53分21秒	52分17秒	51分16秒	50分16秒	49分20秒	48分25秒	47分32秒	46分41秒	45分52秒	45分4秒	44分19秒	43分34秒	42分51秒	42分10秒	41分30秒	40分51秒	40分13秒	39分37秒	39分1秒	38分27秒	37分53秒	37分21秒	36分49秒	36分18秒	35分49秒	35分20秒	34分51秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分5秒	32分41秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分24秒	30分3秒	29分42秒	29分22秒	29分3秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分19秒	56分1秒	54分47秒	53分35秒	52分27秒	51分21秒	50分18秒	49分18秒	48分20秒	47分24秒	46分30秒	45分39秒	44分49秒	44分1秒	43分15秒	42分30秒	41分47秒	41分5秒	40分24秒	39分45秒	39分7秒	38分31秒	37分55秒	37分21秒	36分47秒	36分15秒	35分43秒	35分13秒	34分43秒	34分14秒	33分46秒	33分18秒	32分52秒	32分26秒	32分1秒	31分36秒	31分12秒	30分48秒	30分26秒	30分3秒	29分42秒	29分20秒	29分0秒	28分39秒	28分20秒	28分0秒	27分42秒	27分23秒	27分5秒	26分47秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分40秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒
部屋の片付け全般	51分21秒	49分56秒	48分35秒	47分18秒	46分5秒	44分56秒	43分50秒	42分48秒	41分48秒	40分51秒	39分56秒	39分4秒	38分14秒	37分27秒	36分41秒	35分57秒	35分14秒	34分34秒	33分55秒	33分17秒	32分41秒	32分6秒	31分32秒	30分59秒	30分28秒	29分57秒	29分28秒	28分59秒	28分32秒	28分5秒	27分39秒	27分14秒	26分49秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分19秒	24分58秒	24分37秒	24分17秒	23分58秒	23分39秒	23分20秒	23分2秒	22分45秒	22分28秒	22分11秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分8秒	20分54秒	20分39秒	20分25秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分59秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分5秒	58分18秒	57分31秒	56分46秒	56分1秒	55分18秒	54分36秒	53分55秒	53分15秒	52分36秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分9秒	49分35秒	49分1秒	48分28秒	47分56秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分53秒	45分24秒	44分56秒	44分28秒	44分1秒	43分34秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒
トイレ	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分10秒	58分27秒	57分45秒	57分4秒	56分23秒	55分44秒	55分5秒	54分28秒	53分51秒	53分15秒	52分40秒	52分6秒	51分32秒	50分59秒	50分27秒	49分56秒	49分25秒	48分54秒	48分25秒	47分56秒	47分27秒	46分59秒	46分32秒	46分5秒	45分39秒	45分13秒	44分48秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分41秒	41分19秒	40分58秒	40分37秒	40分16秒	39分56秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒
シャワー	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分5秒	58分18秒	57分31秒	56分46秒	56分1秒	55分18秒	54分36秒	53分55秒	53分15秒	52分36秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分9秒	49分35秒	49分1秒	48分28秒	47分56秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分53秒	45分24秒	44分56秒	44分28秒	44分1秒	43分34秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒
入浴	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分18秒	58分41秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分18秒	54分47秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分17秒	51分49秒	51分21秒	50分54秒	50分27秒	50分1秒	49分35秒	49分9秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分23秒	46分1秒	45分39秒	45分17秒	44分56秒	44分35秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分56秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒
デスクワーク	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分15秒	58分44秒	58分13秒	57分42秒	57分13秒	56分43秒	56分14秒	55分46秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分31秒	53分5秒	52分40秒	52分15秒	51分51秒	51分27秒	51分3秒	50分40秒	50分16秒	49分54秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒
立って仕事をする	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分10秒	58分27秒	57分45秒	57分4秒	56分23秒	55分44秒	55分5秒	54分28秒	53分51秒	53分15秒	52分40秒	52分6秒	51分32秒	50分59秒	50分27秒	49分56秒	49分25秒	48分54秒	48分25秒	47分56秒	47分27秒	46分59秒	46分32秒	46分5秒	45分39秒	45分13秒	44分48秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分41秒	41分19秒	40分58秒	40分37秒	40分16秒	39分56秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒
農作業	31分36秒	30分43秒	29分53秒	29分6秒	28分21秒	27分39秒	26分58秒	26分20秒	25分43秒	25分8秒	24分34秒	24分2秒	23分32秒	23分2秒	22分34秒	22分7秒	21分41秒	21分16秒	20分52秒	20分29秒	20分6秒	19分45秒	19分24秒	19分4秒	18分44秒	18分26秒	18分8秒	17分50秒	17分33秒	17分17秒	17分1秒	16分45秒	16分30秒	16分16秒	16分1秒	15分48秒	15分34秒	15分21秒	15分9秒	14分56秒	14分44秒	14分33秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分19秒	13分10秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒
体を良く動かす仕事	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分41秒	57分31秒	56分23秒	55分18秒	54分16秒	53分15秒	52分17秒	51分21秒	50分27秒	49分35秒	48分44秒	47分56秒	47分9秒	46分23秒	45分39秒	44分56秒	44分14秒	43分34秒	42分55秒	42分17秒	41分41秒	41分5秒	40分30秒	39分56秒	39分23秒	38分52秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分20秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒
電車・バスに乗車	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分15秒	58分44秒	58分13秒	57分42秒	57分13秒	56分43秒	56分14秒	55分46秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分31秒	53分5秒	52分40秒	52分15秒	51分51秒	51分27秒	51分3秒	50分40秒	50分16秒	49分54秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒
車を運転	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分29秒	57分31秒	56分34秒	55分40秒	54分47秒	53分55秒	53分5秒	52分17秒	51分30秒	50分45秒	50分1秒	49分18秒	48分36秒	47分56秒	47分16秒	46分38秒	46分1秒	45分24秒	44分49秒	44分14秒	43分41秒	43分8秒	42分36秒	42分5秒	41分35秒	41分5秒	40分36秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分46秒	38分20秒	37分55秒	37分30秒	37分6秒	36分43秒	36分19秒	35分57秒	35分34秒	35分13秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒

毎日151キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日151キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	151kcal	0.02kg
1週間	1057kcal	0.14kg
1ヵ月	4530kcal	0.62kg
2ヵ月	9060kcal	1.2kg
3ヵ月	13590kcal	1.8kg
半年	27180kcal	3.7kg
1年	55115kcal	7.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal