161キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

161kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

161キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分24秒	57分30秒	56分36秒	55分45秒	54分55秒	54分7秒	53分20秒	52分34秒	51分49秒	51分6秒	50分24秒	49分43秒	49分4秒	48分25秒	47分47秒	47分10秒	46分34秒	46分0秒	45分25秒	44分52秒	44分20秒	43分48秒	43分17秒	42分47秒	42分17秒	41分49秒	41分20秒	40分53秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分56秒	37分33秒	37分10秒	36分48秒	36分26秒	36分4秒	35分43秒	35分23秒	35分2秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分32秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分51秒	56分47秒	55分45秒	54分45秒	53分48秒	52分52秒	51分58秒	51分6秒	50分16秒	49分27秒	48分40秒	47分55秒	47分10秒	46分27秒	45分46秒	45分5秒	44分26秒	43分48秒	43分11秒	42分35秒	42分0秒	41分26秒	40分53秒	40分21秒	39分49秒	39分18秒	38分49秒	38分20秒	37分51秒	37分23秒	36分56秒	36分30秒	36分4秒	35分39秒	35分14秒	34分50秒	34分27秒	34分4秒	33分41秒	33分20秒	32分58秒	32分37秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分39秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間1分	59分25秒	57分49秒	56分18秒	54分51秒	53分29秒	52分11秒	50分56秒	49分45秒	48分37秒	47分32秒	46分30秒	45分31秒	44分34秒	43分39秒	42分47秒	41分57秒	41分8秒	40分22秒	39分37秒	38分54秒	38分12秒	37分32秒	36分53秒	36分15秒	35分39秒	35分4秒	34分30秒	33分57秒	33分25秒	32分54秒	32分25秒	31分56秒	31分27秒	31分0秒	30分33秒	30分8秒	29分42秒	29分18秒	28分54秒	28分31秒	28分9秒	27分47秒	27分25秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分5秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分2秒	23分46秒	23分30秒	23分15秒	23分0秒	22分45秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分58秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒
階段をゆっくり上る	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分58秒	57分30秒	56分5秒	54分45秒	53分29秒	52分16秒	51分6秒	49分59秒	48分56秒	47分55秒	46分56秒	46分0秒	45分5秒	44分13秒	43分23秒	42分35秒	41分49秒	41分4秒	40分21秒	39分39秒	38分58秒	38分20秒	37分42秒	37分5秒	36分30秒	35分56秒	35分23秒	34分50秒	34分19秒	33分49秒	33分20秒	32分51秒	32分23秒	31分56秒	31分30秒	31分4秒	30分39秒	30分15秒	29分52秒	29分29秒	29分6秒	28分45秒	28分23秒	28分2秒	27分42秒	27分22秒	27分3秒	26分44秒	26分26秒	26分8秒	25分50秒	25分33秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分13秒	23分0秒	22分46秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒
階段を速く上る	36分0秒	35分0秒	34分3秒	33分9秒	32分18秒	31分30秒	30分44秒	30分0秒	29分18秒	28分38秒	28分0秒	27分23秒	26分48秒	26分15秒	25分43秒	25分12秒	24分42秒	24分14秒	23分46秒	23分20秒	22分54秒	22分30秒	22分6秒	21分43秒	21分21秒	21分0秒	20分39秒	20分19秒	20分0秒	19分41秒	19分23秒	19分5秒	18分48秒	18分32秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分30秒	17分15秒	17分1秒	16分48秒	16分34秒	16分22秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分24秒
階段を降りる	52分34秒	51分6秒	49分43秒	48分25秒	47分10秒	46分0秒	44分52秒	43分48秒	42分47秒	41分49秒	40分53秒	40分0秒	39分8秒	38分20秒	37分33秒	36分48秒	36分4秒	35分23秒	34分43秒	34分4秒	33分27秒	32分51秒	32分16秒	31分43秒	31分11秒	30分39秒	30分9秒	29分40秒	29分12秒	28分45秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分3秒	26分40秒	26分17秒	25分54秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分35秒	23分17秒	23分0秒	22分42秒	22分26秒	22分10秒	21分54秒	21分38秒	21分23秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分16秒
山登り	36分0秒	35分0秒	34分3秒	33分9秒	32分18秒	31分30秒	30分44秒	30分0秒	29分18秒	28分38秒	28分0秒	27分23秒	26分48秒	26分15秒	25分43秒	25分12秒	24分42秒	24分14秒	23分46秒	23分20秒	22分54秒	22分30秒	22分6秒	21分43秒	21分21秒	21分0秒	20分39秒	20分19秒	20分0秒	19分41秒	19分23秒	19分5秒	18分48秒	18分32秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分30秒	17分15秒	17分1秒	16分48秒	16分34秒	16分22秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分24秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43分48秒	42分35秒	41分26秒	40分21秒	39分18秒	38分20秒	37分23秒	36分30秒	35分39秒	34分50秒	34分4秒	33分20秒	32分37秒	31分56秒	31分17秒	30分39秒	30分3秒	29分29秒	28分55秒	28分23秒	27分52秒	27分22秒	26分54秒	26分26秒	25分59秒	25分33秒	25分8秒	24分43秒	24分20秒	23分57秒	23分35秒	23分13秒	22分53秒	22分32秒	22分13秒	21分54秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分26秒	20分10秒	19分54秒	19分39秒	19分24秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分37秒	17分25秒	17分13秒	17分2秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒
ランニング (普通:8km/h以下)	32分51秒	31分56秒	31分4秒	30分15秒	29分29秒	28分45秒	28分2秒	27分22秒	26分44秒	26分8秒	25分33秒	24分59秒	24分28秒	23分57秒	23分28秒	23分0秒	22分32秒	22分6秒	21分41秒	21分17秒	20分54秒	20分32秒	20分10秒	19分49秒	19分29秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分15秒	17分58秒	17分41秒	17分25秒	17分9秒	16分54秒	16分40秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分56秒	14分44秒	14分33秒	14分22秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒
ランニング (速め:10km/h以上)	26分17秒	25分33秒	24分51秒	24分12秒	23分35秒	23分0秒	22分26秒	21分54秒	21分23秒	20分54秒	20分26秒	20分0秒	19分34秒	19分10秒	18分46秒	18分24秒	18分2秒	17分41秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分25秒	16分8秒	15分51秒	15分35秒	15分19秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分8秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29分52秒	29分2秒	28分15秒	27分30秒	26分48秒	26分8秒	25分29秒	24分53秒	24分18秒	23分45秒	23分13秒	22分43秒	22分14秒	21分46秒	21分20秒	20分54秒	20分29秒	20分6秒	19分43秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分20秒	18分1秒	17分43秒	17分25秒	17分8秒	16分51秒	16分35秒	16分20秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分9秒	14分56秒	14分43秒	14分31秒	14分19秒	14分7秒	13分56秒	13分45秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分58秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	22分16秒	21分39秒	21分4秒	20分31秒	19分59秒	19分29秒	19分0秒	18分33秒	18分7秒	17分43秒	17分19秒	16分56秒	16分35秒	16分14秒	15分54秒	15分35秒	15分17秒	14分59秒	14分42秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分59秒	12分46秒	12分34秒	12分22秒	12分10秒	11分59秒	11分48秒	11分38秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分23秒	10分15秒	10分7秒	9分59秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分23秒	9分16秒	9分10秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分34秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	21分22秒	20分46秒	20分12秒	19分41秒	19分10秒	18分41秒	18分14秒	17分48秒	17分23秒	16分59秒	16分37秒	16分15秒	15分54秒	15分34秒	15分15秒	14分57秒	14分39秒	14分23秒	14分6秒	13分51秒	13分35秒	13分21秒	13分7秒	12分53秒	12分40秒	12分27秒	12分15秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分19秒	11分9秒	10分59秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分23秒	10分14秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分20秒	9分14秒	9分7秒	9分0秒	8分54秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分18秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49分35秒	48分13秒	46分54秒	45分40秒	44分30秒	43分23秒	42分20秒	41分19秒	40分22秒	39分27秒	38分34秒	37分44秒	36分55秒	36分9秒	35分25秒	34分43秒	34分2秒	33分22秒	32分45秒	32分8秒	31分33秒	30分59秒	30分27秒	29分55秒	29分25秒	28分55秒	28分27秒	27分59秒	27分33秒	27分7秒	26分42秒	26分18秒	25分54秒	25分31秒	25分9秒	24分47秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分8秒	22分50秒	22分32秒	22分15秒	21分58秒	21分41秒	21分25秒	21分10秒	20分54秒	20分39秒	20分25秒	20分11秒	19分57秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分52秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒
水泳 (普通:全般)	31分40秒	30分47秒	29分57秒	29分10秒	28分25秒	27分42秒	27分2秒	26分23秒	25分46秒	25分11秒	24分37秒	24分5秒	23分35秒	23分5秒	22分37秒	22分10秒	21分44秒	21分18秒	20分54秒	20分31秒	20分9秒	19分47秒	19分26秒	19分6秒	18分47秒	18分28秒	18分10秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分18秒	16分3秒	15分50秒	15分36秒	15分23秒	15分11秒	14分58秒	14分46秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒
水泳 (速め:全般)	26分17秒	25分33秒	24分51秒	24分12秒	23分35秒	23分0秒	22分26秒	21分54秒	21分23秒	20分54秒	20分26秒	20分0秒	19分34秒	19分10秒	18分46秒	18分24秒	18分2秒	17分41秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分25秒	16分8秒	15分51秒	15分35秒	15分19秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分8秒
水泳 (バタフライ)	19分2秒	18分31秒	18分1秒	17分32秒	17分5秒	16分39秒	16分15秒	15分52秒	15分30秒	15分9秒	14分48秒	14分29秒	14分11秒	13分53秒	13分36秒	13分19秒	13分4秒	12分49秒	12分34秒	12分20秒	12分7秒	11分54秒	11分41秒	11分29秒	11分17秒	11分6秒	10分55秒	10分45秒	10分34秒	10分24秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分7秒	9分0秒	8分53秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	43分48秒	42分35秒	41分26秒	40分21秒	39分18秒	38分20秒	37分23秒	36分30秒	35分39秒	34分50秒	34分4秒	33分20秒	32分37秒	31分56秒	31分17秒	30分39秒	30分3秒	29分29秒	28分55秒	28分23秒	27分52秒	27分22秒	26分54秒	26分26秒	25分59秒	25分33秒	25分8秒	24分43秒	24分20秒	23分57秒	23分35秒	23分13秒	22分53秒	22分32秒	22分13秒	21分54秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分26秒	20分10秒	19分54秒	19分39秒	19分24秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分37秒	17分25秒	17分13秒	17分2秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒
自転車 (普通:20km/h)	32分51秒	31分56秒	31分4秒	30分15秒	29分29秒	28分45秒	28分2秒	27分22秒	26分44秒	26分8秒	25分33秒	24分59秒	24分28秒	23分57秒	23分28秒	23分0秒	22分32秒	22分6秒	21分41秒	21分17秒	20分54秒	20分32秒	20分10秒	19分49秒	19分29秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分15秒	17分58秒	17分41秒	17分25秒	17分9秒	16分54秒	16分40秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分56秒	14分44秒	14分33秒	14分22秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒
自転車 (速め):24km/h)	26分17秒	25分33秒	24分51秒	24分12秒	23分35秒	23分0秒	22分26秒	21分54秒	21分23秒	20分54秒	20分26秒	20分0秒	19分34秒	19分10秒	18分46秒	18分24秒	18分2秒	17分41秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分25秒	16分8秒	15分51秒	15分35秒	15分19秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分8秒

161キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分38秒	56分18秒	55分1秒	53分48秒	52分37秒	51分30秒	50分26秒	49分24秒	48分25秒	47分28秒	46分33秒	45分40秒	44分50秒	44分1秒	43分13秒	42分28秒	41分44秒	41分2秒	40分21秒	39分41秒	39分2秒	38分25秒	37分49秒	37分14秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分35秒	34分5秒	33分37秒	33分9秒	32分43秒	32分16秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分28秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分38秒	56分18秒	55分1秒	53分48秒	52分37秒	51分30秒	50分26秒	49分24秒	48分25秒	47分28秒	46分33秒	45分40秒	44分50秒	44分1秒	43分13秒	42分28秒	41分44秒	41分2秒	40分21秒	39分41秒	39分2秒	38分25秒	37分49秒	37分14秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分35秒	34分5秒	33分37秒	33分9秒	32分43秒	32分16秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分28秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分38秒	56分18秒	55分1秒	53分48秒	52分37秒	51分30秒	50分26秒	49分24秒	48分25秒	47分28秒	46分33秒	45分40秒	44分50秒	44分1秒	43分13秒	42分28秒	41分44秒	41分2秒	40分21秒	39分41秒	39分2秒	38分25秒	37分49秒	37分14秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分35秒	34分5秒	33分37秒	33分9秒	32分43秒	32分16秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分28秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分38秒	56分18秒	55分1秒	53分48秒	52分37秒	51分30秒	50分26秒	49分24秒	48分25秒	47分28秒	46分33秒	45分40秒	44分50秒	44分1秒	43分13秒	42分28秒	41分44秒	41分2秒	40分21秒	39分41秒	39分2秒	38分25秒	37分49秒	37分14秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分35秒	34分5秒	33分37秒	33分9秒	32分43秒	32分16秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分28秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒
筋トレスクワット（普通の強度）	52分34秒	51分6秒	49分43秒	48分25秒	47分10秒	46分0秒	44分52秒	43分48秒	42分47秒	41分49秒	40分53秒	40分0秒	39分8秒	38分20秒	37分33秒	36分48秒	36分4秒	35分23秒	34分43秒	34分4秒	33分27秒	32分51秒	32分16秒	31分43秒	31分11秒	30分39秒	30分9秒	29分40秒	29分12秒	28分45秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分3秒	26分40秒	26分17秒	25分54秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分35秒	23分17秒	23分0秒	22分42秒	22分26秒	22分10秒	21分54秒	21分38秒	21分23秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分16秒
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踏み台昇降	52分34秒	51分6秒	49分43秒	48分25秒	47分10秒	46分0秒	44分52秒	43分48秒	42分47秒	41分49秒	40分53秒	40分0秒	39分8秒	38分20秒	37分33秒	36分48秒	36分4秒	35分23秒	34分43秒	34分4秒	33分27秒	32分51秒	32分16秒	31分43秒	31分11秒	30分39秒	30分9秒	29分40秒	29分12秒	28分45秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分3秒	26分40秒	26分17秒	25分54秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分35秒	23分17秒	23分0秒	22分42秒	22分26秒	22分10秒	21分54秒	21分38秒	21分23秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分16秒
トランポリンゆっくり	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
トランポリン高く飛ぶ	58分24秒	56分47秒	55分15秒	53分48秒	52分25秒	51分6秒	49分51秒	48分40秒	47分32秒	46分27秒	45分25秒	44分26秒	43分29秒	42分35秒	41分43秒	40分53秒	40分5秒	39分18秒	38分34秒	37分51秒	37分10秒	36分30秒	35分52秒	35分14秒	34分39秒	34分4秒	33分30秒	32分58秒	32分27秒	31分56秒	31分27秒	30分58秒	30分30秒	30分3秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分23秒	28分0秒	27分37秒	27分15秒	26分54秒	26分33秒	26分12秒	25分52秒	25分33秒	25分14秒	24分55秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分42秒	22分27秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分31秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒
Wii Fit ゆっくり	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
Wii Fit 普通に	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分38秒	56分18秒	55分1秒	53分48秒	52分37秒	51分30秒	50分26秒	49分24秒	48分25秒	47分28秒	46分33秒	45分40秒	44分50秒	44分1秒	43分13秒	42分28秒	41分44秒	41分2秒	40分21秒	39分41秒	39分2秒	38分25秒	37分49秒	37分14秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分35秒	34分5秒	33分37秒	33分9秒	32分43秒	32分16秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分28秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒
Wii Fit 激しく	36分30秒	35分29秒	34分32秒	33分37秒	32分45秒	31分56秒	31分9秒	30分25秒	29分42秒	29分2秒	28分23秒	27分46秒	27分11秒	26分37秒	26分4秒	25分33秒	25分3秒	24分34秒	24分6秒	23分39秒	23分13秒	22分49秒	22分25秒	22分1秒	21分39秒	21分17秒	20分56秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分39秒	19分21秒	19分4秒	18分47秒	18分31秒	18分15秒	17分59秒	17分44秒	17分30秒	17分16秒	17分2秒	16分48秒	16分35秒	16分22秒	16分10秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒

161キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分51秒	56分47秒	55分45秒	54分45秒	53分48秒	52分52秒	51分58秒	51分6秒	50分16秒	49分27秒	48分40秒	47分55秒	47分10秒	46分27秒	45分46秒	45分5秒	44分26秒	43分48秒	43分11秒	42分35秒	42分0秒	41分26秒	40分53秒	40分21秒	39分49秒	39分18秒	38分49秒	38分20秒	37分51秒	37分23秒	36分56秒	36分30秒	36分4秒	35分39秒	35分14秒	34分50秒	34分27秒	34分4秒	33分41秒	33分20秒	32分58秒	32分37秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分39秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒
料理	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
掃除機をかける	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分4秒	56分53秒	55分45秒	54分39秒	53分36秒	52分36秒	51分37秒	50分41秒	49分47秒	48分54秒	48分4秒	47分15秒	46分27秒	45分42秒	44分57秒	44分15秒	43分33秒	42分53秒	42分14秒	41分36秒	40分59秒	40分24秒	39分49秒	39分15秒	38分43秒	38分11秒	37分40秒	37分10秒	36分40秒	36分12秒	35分44秒	35分17秒	34分50秒	34分25秒	33分59秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分58秒	29分39秒	29分20秒	29分2秒	28分44秒	28分26秒	28分9秒	27分52秒	27分36秒	27分19秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分58秒	58分13秒	57分30秒	56分47秒	56分5秒	55分25秒	54分45秒	54分7秒	53分29秒	52分52秒	52分16秒	51分41秒	51分6秒	50分32秒	49分59秒	49分27秒	48分56秒	48分25秒	47分55秒	47分25秒	46分56秒	46分27秒	46分0秒	45分32秒	45分5秒	44分39秒	44分13秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分49秒	41分26秒	41分4秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分39秒	39分18秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分0秒	37分42秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分39秒	35分23秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分20秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分52秒	30分39秒
トイレ	2時間26分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分44秒	58分4秒	57分25秒	56分47秒	56分9秒	55分33秒	54分57秒	54分22秒	53分48秒	53分14秒	52分41秒	52分9秒	51分37秒	51分6秒	50分36秒	50分6秒	49分37秒	49分8秒	48分40秒	48分13秒	47分46秒	47分19秒	46分53秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分13秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分41秒	43分18秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分53秒	41分33秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分14秒	39分55秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分34秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分4秒
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デスクワーク	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分29秒	58分0秒	57分32秒	57分4秒	56分36秒	56分9秒	55分43秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分48秒	52分25秒	52分2秒	51分39秒	51分16秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分8秒	48分48秒	48分28秒	48分8秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒
立って仕事をする	2時間26分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分44秒	58分4秒	57分25秒	56分47秒	56分9秒	55分33秒	54分57秒	54分22秒	53分48秒	53分14秒	52分41秒	52分9秒	51分37秒	51分6秒	50分36秒	50分6秒	49分37秒	49分8秒	48分40秒	48分13秒	47分46秒	47分19秒	46分53秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分13秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分41秒	43分18秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分53秒	41分33秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分14秒	39分55秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分34秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分4秒
農作業	33分41秒	32分45秒	31分52秒	31分2秒	30分14秒	29分29秒	28分46秒	28分4秒	27分25秒	26分48秒	26分12秒	25分38秒	25分5秒	24分34秒	24分4秒	23分35秒	23分7秒	22分40秒	22分15秒	21分50秒	21分26秒	21分3秒	20分41秒	20分20秒	19分59秒	19分39秒	19分20秒	19分1秒	18分43秒	18分25秒	18分8秒	17分52秒	17分36秒	17分20秒	17分5秒	16分50秒	16分36秒	16分22秒	16分9秒	15分56秒	15分43秒	15分31秒	15分19秒	15分7秒	14分55秒	14分44秒	14分33秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒
体を良く動かす仕事	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分51秒	56分47秒	55分45秒	54分45秒	53分48秒	52分52秒	51分58秒	51分6秒	50分16秒	49分27秒	48分40秒	47分55秒	47分10秒	46分27秒	45分46秒	45分5秒	44分26秒	43分48秒	43分11秒	42分35秒	42分0秒	41分26秒	40分53秒	40分21秒	39分49秒	39分18秒	38分49秒	38分20秒	37分51秒	37分23秒	36分56秒	36分30秒	36分4秒	35分39秒	35分14秒	34分50秒	34分27秒	34分4秒	33分41秒	33分20秒	32分58秒	32分37秒	32分16秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分39秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒
電車・バスに乗車	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分29秒	58分0秒	57分32秒	57分4秒	56分36秒	56分9秒	55分43秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分48秒	52分25秒	52分2秒	51分39秒	51分16秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分8秒	48分48秒	48分28秒	48分8秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒
車を運転	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分24秒	57分30秒	56分36秒	55分45秒	54分55秒	54分7秒	53分20秒	52分34秒	51分49秒	51分6秒	50分24秒	49分43秒	49分4秒	48分25秒	47分47秒	47分10秒	46分34秒	46分0秒	45分25秒	44分52秒	44分20秒	43分48秒	43分17秒	42分47秒	42分17秒	41分49秒	41分20秒	40分53秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分56秒	37分33秒	37分10秒	36分48秒	36分26秒	36分4秒	35分43秒	35分23秒	35分2秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分32秒

毎日161キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日161キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	161kcal	0.022kg
1週間	1127kcal	0.15kg
1ヵ月	4830kcal	0.67kg
2ヵ月	9660kcal	1.3kg
3ヵ月	14490kcal	2kg
半年	28980kcal	4kg
1年	58765kcal	8.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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