160キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

160kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

160キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間0分	59分3秒	57分27秒	55分57秒	54分31秒	53分9秒	51分51秒	50分37秒	49分26秒	48分19秒	47分14秒	46分13秒	45分14秒	44分17秒	43分23秒	42分31秒	41分41秒	40分53秒	40分7秒	39分22秒	38分39秒	37分58秒	37分18秒	36分39秒	36分2秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分44秒	33分13秒	32分42秒	32分12秒	31分44秒	31分16秒	30分48秒	30分22秒	29分56秒	29分31秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分36秒	27分15秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分37秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分22秒	22分8秒	21分55秒	21分41秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分16秒	14分10秒
階段をゆっくり上る	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
階段を速く上る	35分47秒	34分47秒	33分50秒	32分57秒	32分6秒	31分18秒	30分32秒	29分49秒	29分7秒	28分27秒	27分49秒	27分13秒	26分38秒	26分5秒	25分33秒	25分2秒	24分33秒	24分5秒	23分37秒	23分11秒	22分46秒	22分21秒	21分58秒	21分35秒	21分13秒	20分52秒	20分31秒	20分12秒	19分52秒	19分34秒	19分16秒	18分58秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分53秒	17分38秒	17分23秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分54秒	14分44秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒
階段を降りる	52分14秒	50分47秒	49分25秒	48分7秒	46分53秒	45分42秒	44分35秒	43分32秒	42分31秒	41分33秒	40分38秒	39分45秒	38分54秒	38分5秒	37分19秒	36分34秒	35分51秒	35分9秒	34分30秒	33分51秒	33分14秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分59秒	30分28秒	29分58秒	29分29秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒
山登り	35分47秒	34分47秒	33分50秒	32分57秒	32分6秒	31分18秒	30分32秒	29分49秒	29分7秒	28分27秒	27分49秒	27分13秒	26分38秒	26分5秒	25分33秒	25分2秒	24分33秒	24分5秒	23分37秒	23分11秒	22分46秒	22分21秒	21分58秒	21分35秒	21分13秒	20分52秒	20分31秒	20分12秒	19分52秒	19分34秒	19分16秒	18分58秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分53秒	17分38秒	17分23秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分54秒	14分44秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43分32秒	42分19秒	41分11秒	40分6秒	39分4秒	38分5秒	37分9秒	36分16秒	35分26秒	34分37秒	33分51秒	33分7秒	32分25秒	31分44秒	31分5秒	30分28秒	29分52秒	29分18秒	28分45秒	28分13秒	27分42秒	27分12秒	26分44秒	26分16秒	25分49秒	25分23秒	24分58秒	24分34秒	24分11秒	23分48秒	23分26秒	23分5秒	22分44秒	22分24秒	22分5秒	21分46秒	21分27秒	21分9秒	20分52秒	20分35秒	20分19秒	20分3秒	19分47秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分7秒	16分55秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分9秒
ランニング (普通:8km/h以下)	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	26分7秒	25分23秒	24分42秒	24分3秒	23分26秒	22分51秒	22分17秒	21分46秒	21分15秒	20分46秒	20分19秒	19分52秒	19分27秒	19分2秒	18分39秒	18分17秒	17分55秒	17分34秒	17分15秒	16分55秒	16分37秒	16分19秒	16分2秒	15分45秒	15分29秒	15分14秒	14分59秒	14分44秒	14分30秒	14分17秒	14分3秒	13分51秒	13分38秒	13分26秒	13分15秒	13分3秒	12分52秒	12分41秒	12分31秒	12分21秒	12分11秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29分41秒	28分51秒	28分4秒	27分20秒	26分38秒	25分58秒	25分20秒	24分44秒	24分9秒	23分36秒	23分5秒	22分35秒	22分6秒	21分38秒	21分12秒	20分46秒	20分22秒	19分58秒	19分36秒	19分14秒	18分53秒	18分33秒	18分13秒	17分54秒	17分36秒	17分18秒	17分1秒	16分45秒	16分29秒	16分14秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分16秒	15分3秒	14分50秒	14分37秒	14分25秒	14分13秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分19秒	13分9秒	12分59秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	22分8秒	21分31秒	20分56秒	20分23秒	19分52秒	19分22秒	18分53秒	18分26秒	18分1秒	17分36秒	17分13秒	16分50秒	16分29秒	16分8秒	15分48秒	15分29秒	15分11秒	14分54秒	14分37秒	14分20秒	14分5秒	13分50秒	13分35秒	13分21秒	13分7秒	12分54秒	12分42秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分44秒	11分33秒	11分23秒	11分13秒	11分4秒	10分54秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分56秒	9分48秒	9分41秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	21分14秒	20分38秒	20分5秒	19分33秒	19分3秒	18分34秒	18分7秒	17分41秒	17分17秒	16分53秒	16分31秒	16分9秒	15分48秒	15分29秒	15分10秒	14分51秒	14分34秒	14分17秒	14分1秒	13分45秒	13分30秒	13分16秒	13分2秒	12分48秒	12分35秒	12分23秒	12分11秒	11分59秒	11分47秒	11分36秒	11分26秒	11分15秒	11分5秒	10分55秒	10分46秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分2秒	9分54秒	9分46秒	9分39秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分57秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分15秒	8分10秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49分17秒	47分55秒	46分37秒	45分23秒	44分13秒	43分7秒	42分4秒	41分4秒	40分7秒	39分12秒	38分20秒	37分30秒	36分42秒	35分56秒	35分12秒	34分30秒	33分49秒	33分10秒	32分32秒	31分56秒	31分21秒	30分48秒	30分15秒	29分44秒	29分14秒	28分45秒	28分16秒	27分49秒	27分22秒	26分57秒	26分32秒	26分8秒	25分44秒	25分22秒	25分0秒	24分38秒	24分17秒	23分57秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分41秒	22分24秒	22分6秒	21分50秒	21分33秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分17秒	20分3秒	19分49秒	19分36秒	19分22秒	19分10秒	18分57秒	18分45秒	18分32秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒
水泳 (普通:全般)	31分28秒	30分35秒	29分46秒	28分59秒	28分14秒	27分32秒	26分52秒	26分13秒	25分37秒	25分2秒	24分28秒	23分56秒	23分26秒	22分56秒	22分28秒	22分1秒	21分35秒	21分11秒	20分47秒	20分23秒	20分1秒	19分40秒	19分19秒	18分59秒	18分40秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分29秒	17分12秒	16分56秒	16分41秒	16分26秒	16分11秒	15分57秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分18秒	14分7秒	13分56秒	13分46秒	13分35秒	13分26秒	13分16秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒
水泳 (速め:全般)	26分7秒	25分23秒	24分42秒	24分3秒	23分26秒	22分51秒	22分17秒	21分46秒	21分15秒	20分46秒	20分19秒	19分52秒	19分27秒	19分2秒	18分39秒	18分17秒	17分55秒	17分34秒	17分15秒	16分55秒	16分37秒	16分19秒	16分2秒	15分45秒	15分29秒	15分14秒	14分59秒	14分44秒	14分30秒	14分17秒	14分3秒	13分51秒	13分38秒	13分26秒	13分15秒	13分3秒	12分52秒	12分41秒	12分31秒	12分21秒	12分11秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒
水泳 (バタフライ)	18分55秒	18分24秒	17分54秒	17分26秒	16分59秒	16分33秒	16分9秒	15分46秒	15分24秒	15分3秒	14分43秒	14分24秒	14分5秒	13分48秒	13分31秒	13分15秒	12分59秒	12分44秒	12分30秒	12分16秒	12分2秒	11分49秒	11分37秒	11分25秒	11分13秒	11分2秒	10分51秒	10分41秒	10分30秒	10分21秒	10分11秒	10分2秒	9分53秒	9分44秒	9分36秒	9分27秒	9分19秒	9分12秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分53秒	7分47秒	7分42秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	43分32秒	42分19秒	41分11秒	40分6秒	39分4秒	38分5秒	37分9秒	36分16秒	35分26秒	34分37秒	33分51秒	33分7秒	32分25秒	31分44秒	31分5秒	30分28秒	29分52秒	29分18秒	28分45秒	28分13秒	27分42秒	27分12秒	26分44秒	26分16秒	25分49秒	25分23秒	24分58秒	24分34秒	24分11秒	23分48秒	23分26秒	23分5秒	22分44秒	22分24秒	22分5秒	21分46秒	21分27秒	21分9秒	20分52秒	20分35秒	20分19秒	20分3秒	19分47秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分7秒	16分55秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分9秒
自転車 (普通:20km/h)	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
自転車 (速め):24km/h)	26分7秒	25分23秒	24分42秒	24分3秒	23分26秒	22分51秒	22分17秒	21分46秒	21分15秒	20分46秒	20分19秒	19分52秒	19分27秒	19分2秒	18分39秒	18分17秒	17分55秒	17分34秒	17分15秒	16分55秒	16分37秒	16分19秒	16分2秒	15分45秒	15分29秒	15分14秒	14分59秒	14分44秒	14分30秒	14分17秒	14分3秒	13分51秒	13分38秒	13分26秒	13分15秒	13分3秒	12分52秒	12分41秒	12分31秒	12分21秒	12分11秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒

160キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分40秒	57分17秒	55分57秒	54分40秒	53分28秒	52分18秒	51分11秒	50分7秒	49分6秒	48分7秒	47分10秒	46分16秒	45分23秒	44分33秒	43分44秒	42分57秒	42分12秒	41分28秒	40分46秒	40分6秒	39分26秒	38分48秒	38分11秒	37分35秒	37分0秒	36分27秒	35分54秒	35分22秒	34分52秒	34分22秒	33分53秒	33分25秒	32分57秒	32分30秒	32分4秒	31分39秒	31分14秒	30分50秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分40秒	57分17秒	55分57秒	54分40秒	53分28秒	52分18秒	51分11秒	50分7秒	49分6秒	48分7秒	47分10秒	46分16秒	45分23秒	44分33秒	43分44秒	42分57秒	42分12秒	41分28秒	40分46秒	40分6秒	39分26秒	38分48秒	38分11秒	37分35秒	37分0秒	36分27秒	35分54秒	35分22秒	34分52秒	34分22秒	33分53秒	33分25秒	32分57秒	32分30秒	32分4秒	31分39秒	31分14秒	30分50秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分40秒	57分17秒	55分57秒	54分40秒	53分28秒	52分18秒	51分11秒	50分7秒	49分6秒	48分7秒	47分10秒	46分16秒	45分23秒	44分33秒	43分44秒	42分57秒	42分12秒	41分28秒	40分46秒	40分6秒	39分26秒	38分48秒	38分11秒	37分35秒	37分0秒	36分27秒	35分54秒	35分22秒	34分52秒	34分22秒	33分53秒	33分25秒	32分57秒	32分30秒	32分4秒	31分39秒	31分14秒	30分50秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分40秒	57分17秒	55分57秒	54分40秒	53分28秒	52分18秒	51分11秒	50分7秒	49分6秒	48分7秒	47分10秒	46分16秒	45分23秒	44分33秒	43分44秒	42分57秒	42分12秒	41分28秒	40分46秒	40分6秒	39分26秒	38分48秒	38分11秒	37分35秒	37分0秒	36分27秒	35分54秒	35分22秒	34分52秒	34分22秒	33分53秒	33分25秒	32分57秒	32分30秒	32分4秒	31分39秒	31分14秒	30分50秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	52分14秒	50分47秒	49分25秒	48分7秒	46分53秒	45分42秒	44分35秒	43分32秒	42分31秒	41分33秒	40分38秒	39分45秒	38分54秒	38分5秒	37分19秒	36分34秒	35分51秒	35分9秒	34分30秒	33分51秒	33分14秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分59秒	30分28秒	29分58秒	29分29秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒
ヨガハタ	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
ヨガパワー	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
ダンスゆったり	52分14秒	50分47秒	49分25秒	48分7秒	46分53秒	45分42秒	44分35秒	43分32秒	42分31秒	41分33秒	40分38秒	39分45秒	38分54秒	38分5秒	37分19秒	36分34秒	35分51秒	35分9秒	34分30秒	33分51秒	33分14秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分59秒	30分28秒	29分58秒	29分29秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒
ダンス普通	35分47秒	34分47秒	33分50秒	32分57秒	32分6秒	31分18秒	30分32秒	29分49秒	29分7秒	28分27秒	27分49秒	27分13秒	26分38秒	26分5秒	25分33秒	25分2秒	24分33秒	24分5秒	23分37秒	23分11秒	22分46秒	22分21秒	21分58秒	21分35秒	21分13秒	20分52秒	20分31秒	20分12秒	19分52秒	19分34秒	19分16秒	18分58秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分53秒	17分38秒	17分23秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分54秒	14分44秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒
ダンス激しい	29分1秒	28分13秒	27分27秒	26分44秒	26分2秒	25分23秒	24分46秒	24分11秒	23分37秒	23分5秒	22分34秒	22分5秒	21分36秒	21分9秒	20分43秒	20分19秒	19分55秒	19分32秒	19分10秒	18分48秒	18分28秒	18分8秒	17分49秒	17分30秒	17分13秒	16分55秒	16分39秒	16分23秒	16分7秒	15分52秒	15分37秒	15分23秒	15分9秒	14分56秒	14分43秒	14分30秒	14分18秒	14分6秒	13分54秒	13分43秒	13分32秒	13分22秒	13分11秒	13分1秒	12分51秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒	6分46秒
踏み台昇降	52分14秒	50分47秒	49分25秒	48分7秒	46分53秒	45分42秒	44分35秒	43分32秒	42分31秒	41分33秒	40分38秒	39分45秒	38分54秒	38分5秒	37分19秒	36分34秒	35分51秒	35分9秒	34分30秒	33分51秒	33分14秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分59秒	30分28秒	29分58秒	29分29秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒
トランポリンゆっくり	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	58分2秒	56分47秒	55分34秒	54分25秒	53分18秒	52分14秒	51分13秒	50分14秒	49分17秒	48分22秒	47分29秒	46分38秒	45分49秒	45分2秒	44分16秒	43分32秒	42分49秒	42分7秒	41分27秒	40分48秒	40分11秒	39分34秒	38分59秒	38分24秒	37分51秒	37分19秒	36分47秒	36分16秒	35分47秒	35分18秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分29秒	33分3秒	32分39秒	32分14秒	31分51秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分42秒	28分23秒	28分5秒	27分47秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒
トランポリン高く飛ぶ	58分2秒	56分26秒	54分54秒	53分28秒	52分5秒	50分47秒	49分33秒	48分22秒	47分14秒	46分10秒	45分8秒	44分10秒	43分13秒	42分19秒	41分27秒	40分38秒	39分50秒	39分4秒	38分20秒	37分37秒	36分56秒	36分16秒	35分38秒	35分1秒	34分26秒	33分51秒	33分18秒	32分46秒	32分14秒	31分44秒	31分15秒	30分47秒	30分19秒	29分52秒	29分26秒	29分1秒	28分36秒	28分13秒	27分49秒	27分27秒	27分5秒	26分44秒	26分23秒	26分2秒	25分43秒	25分23秒	25分4秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分34秒	22分19秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分23秒	21分9秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分20秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒
Wii Fit ゆっくり	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分27秒	57分36秒	56分47秒	55分59秒	55分12秒	54分27秒	53分43秒	53分0秒	52分18秒	51分37秒	50分57秒	50分19秒	49分41秒	49分4秒	48分28秒	47分53秒	47分19秒	46分45秒	46分13秒	45分41秒	45分10秒	44分39秒	44分10秒	43分40秒	43分12秒	42分44秒	42分17秒	41分50秒	41分24秒	40分58秒	40分33秒	40分9秒	39分45秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分13秒	37分51秒	37分30秒	37分9秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分33秒	34分16秒	33分58秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分34秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分32秒	31分18秒	31分3秒	30分48秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分30秒
Wii Fit 普通に	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分40秒	57分17秒	55分57秒	54分40秒	53分28秒	52分18秒	51分11秒	50分7秒	49分6秒	48分7秒	47分10秒	46分16秒	45分23秒	44分33秒	43分44秒	42分57秒	42分12秒	41分28秒	40分46秒	40分6秒	39分26秒	38分48秒	38分11秒	37分35秒	37分0秒	36分27秒	35分54秒	35分22秒	34分52秒	34分22秒	33分53秒	33分25秒	32分57秒	32分30秒	32分4秒	31分39秒	31分14秒	30分50秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒
Wii Fit 激しく	36分16秒	35分16秒	34分19秒	33分25秒	32分33秒	31分44秒	30分58秒	30分14秒	29分31秒	28分51秒	28分13秒	27分36秒	27分1秒	26分27秒	25分54秒	25分23秒	24分53秒	24分25秒	23分57秒	23分30秒	23分5秒	22分40秒	22分16秒	21分53秒	21分31秒	21分9秒	20分49秒	20分28秒	20分9秒	19分50秒	19分32秒	19分14秒	18分57秒	18分40秒	18分24秒	18分8秒	17分53秒	17分38秒	17分23秒	17分9秒	16分55秒	16分42秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分17秒	15分7秒	14分56秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分16秒	14分6秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒

160キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
料理	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	58分2秒	56分47秒	55分34秒	54分25秒	53分18秒	52分14秒	51分13秒	50分14秒	49分17秒	48分22秒	47分29秒	46分38秒	45分49秒	45分2秒	44分16秒	43分32秒	42分49秒	42分7秒	41分27秒	40分48秒	40分11秒	39分34秒	38分59秒	38分24秒	37分51秒	37分19秒	36分47秒	36分16秒	35分47秒	35分18秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分29秒	33分3秒	32分39秒	32分14秒	31分51秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分42秒	28分23秒	28分5秒	27分47秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒
掃除機をかける	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分43秒	56分32秒	55分24秒	54分19秒	53分16秒	52分16秒	51分18秒	50分22秒	49分28秒	48分36秒	47分46秒	46分57秒	46分10秒	45分25秒	44分41秒	43分58秒	43分17秒	42分37秒	41分58秒	41分21秒	40分44秒	40分9秒	39分34秒	39分1秒	38分28秒	37分57秒	37分26秒	36分56秒	36分27秒	35分58秒	35分31秒	35分4秒	34分37秒	34分12秒	33分47秒	33分22秒	32分58秒	32分35秒	32分12秒	31分50秒	31分29秒	31分7秒	30分47秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	58分2秒	56分47秒	55分34秒	54分25秒	53分18秒	52分14秒	51分13秒	50分14秒	49分17秒	48分22秒	47分29秒	46分38秒	45分49秒	45分2秒	44分16秒	43分32秒	42分49秒	42分7秒	41分27秒	40分48秒	40分11秒	39分34秒	38分59秒	38分24秒	37分51秒	37分19秒	36分47秒	36分16秒	35分47秒	35分18秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分29秒	33分3秒	32分39秒	32分14秒	31分51秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分42秒	28分23秒	28分5秒	27分47秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒
部屋の片付け全般	54分25秒	52分54秒	51分28秒	50分7秒	48分50秒	47分37秒	46分27秒	45分21秒	44分17秒	43分17秒	42分19秒	41分24秒	40分31秒	39分40秒	38分52秒	38分5秒	37分20秒	36分37秒	35分56秒	35分16秒	34分37秒	34分0秒	33分25秒	32分50秒	32分17秒	31分44秒	31分13秒	30分43秒	30分14秒	29分45秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	28分0秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分5秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分6秒	23分48秒	23分30秒	23分13秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒
トイレ	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分3秒	58分23秒	57分43秒	57分4秒	56分26秒	55分49秒	55分12秒	54分37秒	54分2秒	53分28秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分47秒	50分17秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分1秒	46分35秒	46分10秒	45分45秒	45分21秒	44分57秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分24秒	43分2秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分38秒	40分18秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒
シャワー	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒
入浴	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分36秒	58分2秒	57分30秒	56分57秒	56分26秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分10秒	45分49秒	45分29秒	45分8秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒	40分38秒
デスクワーク	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分6秒	58分36秒	58分7秒	57分38秒	57分10秒	56分43秒	56分15秒	55分49秒	55分22秒	54分56秒	54分31秒	54分5秒	53分41秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分20秒	50分57秒	50分35秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分50秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分31秒	47分12秒	46分53秒
立って仕事をする	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分3秒	58分23秒	57分43秒	57分4秒	56分26秒	55分49秒	55分12秒	54分37秒	54分2秒	53分28秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分47秒	50分17秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分1秒	46分35秒	46分10秒	45分45秒	45分21秒	44分57秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分24秒	43分2秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分38秒	40分18秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒
農作業	33分29秒	32分33秒	31分40秒	30分50秒	30分3秒	29分18秒	28分35秒	27分54秒	27分15秒	26分38秒	26分2秒	25分28秒	24分56秒	24分25秒	23分55秒	23分26秒	22分59秒	22分32秒	22分6秒	21分42秒	21分18秒	20分55秒	20分33秒	20分12秒	19分52秒	19分32秒	19分12秒	18分54秒	18分36秒	18分18秒	18分1秒	17分45秒	17分29秒	17分14秒	16分59秒	16分44秒	16分30秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分1秒	14分50秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分5秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒
体を良く動かす仕事	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
電車・バスに乗車	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分6秒	58分36秒	58分7秒	57分38秒	57分10秒	56分43秒	56分15秒	55分49秒	55分22秒	54分56秒	54分31秒	54分5秒	53分41秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分20秒	50分57秒	50分35秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分50秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分31秒	47分12秒	46分53秒
車を運転	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒

毎日160キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日160キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	160kcal	0.022kg
1週間	1120kcal	0.15kg
1ヵ月	4800kcal	0.66kg
2ヵ月	9600kcal	1.3kg
3ヵ月	14400kcal	2kg
半年	28800kcal	4kg
1年	58400kcal	8.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal