151キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

151kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。

151キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで151kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

151kcalの和風定食(鮭)

1人前の約27%程度

一人前：540kcal (570g)

151kcalの和風定食(鯖)

1人前の約20%程度

一人前：740kcal (640g)

151kcalのごはん（炊）

1膳の約60%程度

一膳：250kcal (150g)

151kcalのおにぎり

1個の約75%程度

一個：200kcal (120g)

151kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

151kcalのハムエッグ

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (140g)

151kcalのベーコンエッグ

1人前の約53%程度

一人前：280kcal (130g)

151kcalのバナナヨーグルト

×1人前

一人前：140kcal (130g)

151kcalのオートミール（おかゆ）

×1.2人前

一人前：120kcal (180g)

151kcalのシリアル

1人前の約43%程度

一人前：350kcal (250g)

151キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける151kcalの食事量です。

151kcalのうどん

1人前の約55%程度

一人前：270kcal (530g)

151kcalのそば

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (530g)

151kcalのカレー

1人前の約18%程度

一人前：800kcal (670g)

151kcalのハヤシライス

1人前の約15%程度

一人前：950kcal (650g)

151kcalのビーフシチュ

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (530g)

151kcalの豚骨ラーメン

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (750g)

151kcalの醤油ラーメン

1人前の約32%程度

一人前：470kcal (750g)

151kcalの冷やし中華

1人前の約26%程度

一人前：580kcal (420g)

151kcalのお好み焼き

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (230g)

151kcalのミートスパゲティ

1人前の約25%程度

一人前：600kcal (400g)

151kcalのナポリタン

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (350g)

151kcalの天丼

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (380g)

151kcalの牛丼

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (380g)

151kcalの生姜焼き定食

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (1090g)

151kcalの焼肉定食

1人前の約17%程度

一人前：840kcal (640g)

151kcalの餃子定食

1人前の約23%程度

一人前：650kcal (460g)

151kcalの寿司（8貫）

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (400g)

151kcalの野菜炒め

×1.2人前

一人前：120kcal (200g)

151kcalの肉野菜炒め

1人前の約47%程度

一人前：320kcal (200g)

151kcalのハンバーガー

1個の約60%程度

一個（M）：250kcal (100g)

151kcalのハンバーグ

1個の約55%程度

一個：270kcal (120g)

151kcalのフライドポテト

1人前の約47%程度

一人前：320kcal (135g)

151kcalのピザ

×1.3人前

一切れ：110kcal (70g)

151キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧

151kcalのごはん（炊）

1膳の約60%程度

一膳：250kcal (150g)

151kcalのおにぎり

1個の約75%程度

一個：200kcal (120g)

151kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

151kcalの牛フィレ肉

×1人前

一人前：150kcal (100g)

151kcalの豚バラ

1人前の約38%程度

一人前：390kcal (100g)

151kcalの鶏モモ肉

1人前の約83%程度

一人前：180kcal (100g)

151kcalの鶏むね肉

1人前の約91%程度

一人前：165kcal (100g)

151kcalの鮭

×1人前

一人前：140kcal (100g)

151kcalのサバ

1人前の約75%程度

一人前：200kcal (100g)

151kcalのまぐろ

×1.2人前

一人前：125kcal (100g)

151kcalのそうめん（渇）

1人前の約44%程度

一人前：340kcal (100g)

151kcalのソーセージ

×2.5人前

一人前：60kcal (20g)

151kcalのハム

×3.7人前

一人前：40kcal (20g)

151kcalの魚肉ソーセージ

×1.2本

一本：120kcal (70g)

151kcalのちくわ

×4.3本

一本：35kcal (30g)

151kcalのかまぼこ

×1個

一個：140kcal (150g)

151kcalの木綿豆腐

1丁の約71%程度

一丁：210kcal (300g)

151kcalの絹ごし豆腐

1丁の約88%程度

一丁：170kcal (300g)

151kcalの納豆

×1.5パック

一パック：100kcal (50g)

151kcalのヨーグルト

×2.5人前

一人前：60kcal (100g)

151kcalのチーズ

×2.5枚

一枚：60kcal (20g)

151キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例

151kcalのせんべい

×3.7枚

一枚：40kcal (20g)

151kcalのまんじゅう

×1.1個

一個：130kcal (50g)

151kcalのポテチ

1袋の約45%程度

一袋：330kcal (60g)

151kcalのチョコ

1枚の約53%程度

一枚枚280kcal (50g)

151kcalのチロルチョコ

×3個

一個：50kcal (50g)

151kcalのクッキー

×3枚

一枚：50kcal (10g)

151kcalのポッキー

×15.1本

一本：10kcal (2g)

151kcalのあめ

×10個

一個：15kcal (4g)

151kcalのフルーツパフェ

1人前の約30%程度

一人前：490kcal (300g)

151kcalのチョコパフェ

1人前の約27%程度

一人前：540kcal (190g)

151kcalのバニラアイス

1人前の約40%程度

一人前：370kcal (200g)

151kcalのチョコアイス

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (200g)

151kcalの抹茶アイス

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (200g)

151kcalのショートケーキ

1人前の約40%程度

一人前：370kcal (120g)

151kcalのホットケーキ

1人前の約47%程度

一人前：320kcal (120g)

151kcalのドーナツ

1個の約68%程度

一個：220kcal (60g)

151kcalのシュークリーム

1個の約94%程度

一個：160kcal (80g)

151キロカロリーの果物

151kcalのりんご

×1個

一個：140kcal (250g)

151kcalのなし

×1.2個

一個：120kcal (300g)

151kcalのもも

×1.5個

一個：100kcal (260g)

151kcalのみかん

×3.7個

一個：40kcal (80g)

151kcalのぶどう

×1.8房

一房：80kcal (150g)

151kcalのバナナ

×1.6本

一本：90kcal (150g)

151kcalのいちご

×1.8パック

一パック：80kcal (250g)

151kcalのグレープフルーツ

×1.5個

一個：100kcal (400g)

ほかの食べ物で151キロカロリーの分量を見る

穀物類で151キロカロリー

オートミール	44g相当	7.3杯（大さじ）
薄力粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
米	45g相当	0.3合
中力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
強力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
フランスパン	53g相当
食パン	61g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	89g相当	0.74個
ごはん	97g相当	0.64膳
そば	117g相当	0.58人前
うどん	159g相当	0.79玉

いも・でんぷん類で151キロカロリー

ふかしいも	118g相当	0.59個
さつまいも（生）	119g相当	0.59個
じゃがいも（調理済）	213g相当	1.4個
さといも（生）	285g相当	5.7個
さといも（調理済）	291g相当	5.8個
じゃがいも（生）	297g相当	1.9個

砂糖・甘味料で151キロカロリー

グラニュー糖	39g相当	3.2杯（大さじ）
上白糖	39g相当	4.3杯（大さじ）
三温糖	39g相当	4.3杯（大さじ）
はちみつ	46g相当	2.1杯（大さじ）

豆類で151キロカロリー

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	125g相当	1.3本
木綿豆腐	207g相当	0.69丁
絹ごし豆腐	270g相当	0.9丁

種実類で151キロカロリー

マカダミアナッツ	21g相当	10粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	100g相当	10個

野菜類で151キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	54g相当
にんにく	118g相当	16片
えだまめ	121g相当	40さや
かぼちゃ	194g相当	0.12個
れんこん	229g相当
ごぼう	261g相当	1.7本
ブロッコリー	409g相当	1.6株
にんじん	432g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	432g相当	2.1本
玉ねぎ	458g相当	2.2個
しそ	472g相当	472枚
ミニトマト	504g相当	25個
オクラ	581g相当	58本
キャベツ	657g相当	0.54玉
アスパラガス	720g相当	24本
トマト	755g相当	3.7個
ピーマン	755g相当	25個
なす	839g相当	8.3本
ほうれんそう	839g相当	4.1束
パクチー	839g相当
ズッキーニ	944g相当	4.7本
大根	1007g相当	1本
きゅうり	1162g相当	11本
はくさい	1162g相当	0.77玉
セロリ	1259g相当	8.3本
もやし	1373g相当	6.8袋
レタス	1373g相当	2.7玉

果実類で151キロカロリー

アボカド	86g相当	0.86個
バナナ	163g相当	1.3本
マンゴー	223g相当	1.1個
ぶどう	261g相当	0.52房
りんご	270g相当	0.9個
パイナップル	280g相当	0.18個
キウイ（緑）	297g相当	2.9個
みかん	309g相当	2個
グレープフルーツ	378g相当	1.2個
メロン	378g相当	0.25玉
梨	398g相当	1.3個
もも	398g相当	1.5個
いちご	488g相当	16個

きのこ類で151キロカロリー

えのきたけ	445g相当
まつたけ	472g相当
エリンギ	488g相当
ぶなしめじ	581g相当
しいたけ	604g相当
まいたけ	687g相当
なめこ	720g相当
マッシュルーム	1007g相当

藻類で151キロカロリー

焼きのり	51g相当
あおのり	61g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	79g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	101g相当
くきわかめ	839g相当
ひじき	1162g相当
わかめ	1678g相当
うみぶどう	2517g相当
もずく	3775g相当

魚介類で151キロカロリー

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	53g相当
うなぎのかば焼き	53g相当
塩さば	58g相当
イクラ	60g相当
うなぎ	67g相当
ぶり	69g相当
はまち	70g相当
ぎんざけ	81g相当
魚肉ソーセージ	96g相当
いわし	97g相当
魚肉ハム	98g相当
ししゃも	100g相当
たい	118g相当
べにざけ	119g相当
辛子明太子	125g相当
まぐろの赤身	132g相当
あじ	135g相当
ほっけ	147g相当
かまぼこ	163g相当
はんぺん	163g相当
かにかま	170g相当
あまえび	178g相当
なると	189g相当
ブラックタイガー	197g相当
するめいか	199g相当
かき	261g相当
あさり	521g相当

肉類で151キロカロリー

牛バラ肉	40g相当
豚バラ肉	42g相当
牛サーロイン	49g相当
牛肩ロース肉	52g相当
牛ひき肉	61g相当
生ハム	63g相当
ソーセージ	66g相当
鶏むね肉	66g相当
牛フィレ肉	86g相当
チャーシュー	91g相当
豚フィレ肉	128g相当
鶏ささみ	142g相当	2.8本
砂肝	176g相当

卵類で151キロカロリー<

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	107g相当	1.7個
ゆでたまご	113g相当	1.8個

乳製品で151キロカロリー

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	57g相当
牛乳	248g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	360g相当	1.8杯

菓子類で151キロカロリー

ポテトチップス	28g相当
ドーナッツ（プレーン）	40g相当
アップルパイ	52g相当
ホットケーキ	60g相当
カスタードプリン	131g相当

一般的食品で151キロカロリー

チャーハン	74g相当
とりから揚げ	75g相当
ハンバーグ	77g相当
豆腐ハンバーグ	107g相当
お好み焼き	112g相当

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kcal

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