141キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
141kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
141キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで141kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
141kcalの和風定食(鮭)
一人前：540kcal (570g)
141kcalの和風定食(鯖)
一人前：740kcal (640g)
141kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
141kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
141kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
141kcalのハムエッグ
一人前：300kcal (140g)
141kcalのベーコンエッグ
一人前：280kcal (130g)
141kcalのバナナヨーグルト
一人前：140kcal (130g)
141kcalのオートミール（おかゆ）
一人前：120kcal (180g)
141kcalのシリアル
一人前：350kcal (250g)
141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける141kcalの食事量です。
141kcalのうどん
一人前：270kcal (530g)
141kcalのそば
一人前：300kcal (530g)
141kcalのカレー
一人前：800kcal (670g)
141kcalのハヤシライス
一人前：950kcal (650g)
141kcalのビーフシチュ
一人前：550kcal (530g)
141kcalの豚骨ラーメン
一人前：500kcal (750g)
141kcalの醤油ラーメン
一人前：470kcal (750g)
141kcalの冷やし中華
一人前：580kcal (420g)
141kcalのお好み焼き
一人前：500kcal (230g)
141kcalのミートスパゲティ
一人前：600kcal (400g)
141kcalのナポリタン
一人前：550kcal (350g)
141kcalの天丼
一人前：640kcal (380g)
141kcalの牛丼
一人前：640kcal (380g)
141kcalの生姜焼き定食
一人前：640kcal (1090g)
141kcalの焼肉定食
一人前：840kcal (640g)
141kcalの餃子定食
一人前：650kcal (460g)
141kcalの寿司（8貫）
一人前：550kcal (400g)
141kcalの野菜炒め
一人前：120kcal (200g)
141kcalの肉野菜炒め
一人前：320kcal (200g)
141kcalのハンバーガー
一個（M）：250kcal (100g)
141kcalのハンバーグ
一個：270kcal (120g)
141kcalのフライドポテト
一人前：320kcal (135g)
141kcalのピザ
一切れ：110kcal (70g)
141キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
141kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
141kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
141kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
141kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
141kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
141kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
141kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
141kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
141kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
141kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
141kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
141kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
141kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
141kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
141kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
141kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
141kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
141kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
141kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
141kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
141kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
141キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
141kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
141kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
141kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
141kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
141kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
141kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
141kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
141kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
141kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
141kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
141kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
141kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
141kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
141kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
141kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
141kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
141kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
141キロカロリーの果物
141kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
141kcalのなし
一個：120kcal (300g)
141kcalのもも
一個：100kcal (260g)
141kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
141kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
141kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
141kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
141kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)
ほかの食べ物で141キロカロリーの分量を見る
穀物類で141キロカロリー
| オートミール | 41g相当 | 6.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 41g相当 | 5.1杯（大さじ） |
| 米 | 42g相当 | 0.28合 |
| 中力粉 | 42g相当 | 5.2杯（大さじ） |
| 強力粉 | 42g相当 | 5.2杯（大さじ） |
| フランスパン | 49g相当 | |
| 食パン | 57g相当 | 0.95枚（6枚切り） |
| おにぎり | 83g相当 | 0.69個 |
| ごはん | 91g相当 | 0.6膳 |
| そば | 109g相当 | 0.54人前 |
| うどん | 149g相当 | 0.74玉 |
いも・でんぷん類で141キロカロリー
| ふかしいも | 110g相当 | 0.55個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 112g相当 | 0.56個 |
| じゃがいも（調理済） | 199g相当 | 1.3個 |
| さといも（生） | 267g相当 | 5.3個 |
| さといも（調理済） | 272g相当 | 5.4個 |
| じゃがいも（生） | 277g相当 | 1.8個 |
砂糖・甘味料で141キロカロリー
| グラニュー糖 | 36g相当 | 3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 上白糖 | 37g相当 | 4.1杯（大さじ） |
| 三温糖 | 37g相当 | 4.1杯（大さじ） |
| はちみつ | 43g相当 | 2杯（大さじ） |
豆類で141キロカロリー
| きな粉 | 32g相当 | 4杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 38g相当 | |
| 納豆 | 77g相当 | 1.9パック |
| 豆腐竹輪 | 117g相当 | 1.3本 |
| 木綿豆腐 | 194g相当 | 0.64丁 |
| 絹ごし豆腐 | 252g相当 | 0.84丁 |
種実類で141キロカロリー
| マカダミアナッツ | 19g相当 | 9.5粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 21g相当 | 7粒 |
| ヘーゼルナッツ | 21g相当 | 10粒 |
| ピスタチオ | 23g相当 | 23粒 |
| アーモンド | 24g相当 | 24粒 |
| らっかせい | 25g相当 | 25粒 |
| 栗 | 93g相当 | 9.3個 |
野菜類で141キロカロリー
| 切干しだいこん（乾燥） | 51g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 110g相当 | 15片 |
| えだまめ | 113g相当 | 37さや |
| かぼちゃ | 181g相当 | 0.12個 |
| れんこん | 214g相当 | |
| ごぼう | 244g相当 | 1.6本 |
| ブロッコリー | 382g相当 | 1.5株 |
| にんじん | 403g相当 | 2.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 403g相当 | 2本 |
| 玉ねぎ | 428g相当 | 2.1個 |
| しそ | 441g相当 | 441枚 |
| ミニトマト | 470g相当 | 23個 |
| オクラ | 543g相当 | 54本 |
| キャベツ | 614g相当 | 0.51玉 |
| アスパラガス | 672g相当 | 22本 |
| トマト | 705g相当 | 3.5個 |
| ピーマン | 705g相当 | 23個 |
| なす | 784g相当 | 7.8本 |
| ほうれんそう | 784g相当 | 3.9束 |
| パクチー | 784g相当 | |
| ズッキーニ | 882g相当 | 4.4本 |
| 大根 | 940g相当 | 0.94本 |
| きゅうり | 1085g相当 | 10本 |
| はくさい | 1085g相当 | 0.72玉 |
| セロリ | 1175g相当 | 7.8本 |
| もやし | 1282g相当 | 6.4袋 |
| レタス | 1282g相当 | 2.5玉 |
果実類で141キロカロリー
| アボカド | 81g相当 | 0.81個 |
|---|---|---|
| バナナ | 152g相当 | 1.2本 |
| マンゴー | 208g相当 | 1個 |
| ぶどう | 244g相当 | 0.48房 |
| りんご | 252g相当 | 0.84個 |
| パイナップル | 262g相当 | 0.17個 |
| キウイ（緑） | 277g相当 | 2.7個 |
| みかん | 288g相当 | 1.9個 |
| グレープフルーツ | 353g相当 | 1.1個 |
| メロン | 353g相当 | 0.23玉 |
| 梨 | 372g相当 | 1.2個 |
| もも | 372g相当 | 1.4個 |
| いちご | 455g相当 | 15個 |
きのこ類で141キロカロリー
| えのきたけ | 415g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 441g相当 | |
| エリンギ | 455g相当 | |
| ぶなしめじ | 543g相当 | |
| しいたけ | 564g相当 | |
| まいたけ | 641g相当 | |
| なめこ | 672g相当 | |
| マッシュルーム | 940g相当 |
藻類で141キロカロリー
| 焼きのり | 48g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 57g相当 | |
| いわのり | 62g相当 | |
| 塩昆布 | 74g相当 | |
| こんぶ | 83g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 94g相当 | |
| くきわかめ | 784g相当 | |
| ひじき | 1085g相当 | |
| わかめ | 1567g相当 | |
| うみぶどう | 2350g相当 | |
| もずく | 3525g相当 |
魚介類で141キロカロリー
| かつお節 | 43g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 47g相当 | |
| さんま | 50g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 50g相当 | |
| 塩さば | 54g相当 | |
| イクラ | 56g相当 | |
| うなぎ | 62g相当 | |
| ぶり | 64g相当 | |
| はまち | 65g相当 | |
| ぎんざけ | 75g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 90g相当 | |
| いわし | 91g相当 | |
| 魚肉ハム | 91g相当 | |
| ししゃも | 93g相当 | |
| たい | 110g相当 | |
| べにざけ | 112g相当 | |
| 辛子明太子 | 117g相当 | |
| まぐろの赤身 | 123g相当 | |
| あじ | 126g相当 | |
| ほっけ | 137g相当 | |
| かまぼこ | 152g相当 | |
| はんぺん | 152g相当 | |
| かにかま | 159g相当 | |
| あまえび | 166g相当 | |
| なると | 177g相当 | |
| ブラックタイガー | 184g相当 | |
| するめいか | 186g相当 | |
| かき | 244g相当 | |
| あさり | 487g相当 |
肉類で141キロカロリー
| 牛バラ肉 | 38g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 39g相当 | |
| 牛サーロイン | 46g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 48g相当 | |
| 牛ひき肉 | 57g相当 | |
| 生ハム | 59g相当 | |
| ソーセージ | 62g相当 | |
| 鶏むね肉 | 62g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 80g相当 | |
| チャーシュー | 85g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 120g相当 | |
| 鶏ささみ | 132g相当 | 2.6本 |
| 砂肝 | 164g相当 |
卵類で141キロカロリー<
| 卵黄 | 42g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 100g相当 | 1.6個 |
| ゆでたまご | 106g相当 | 1.7個 |
乳製品で141キロカロリー
| プロセスチーズ | 46g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 53g相当 | |
| 牛乳 | 232g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 336g相当 | 1.6杯 |
菓子類で141キロカロリー
| ポテトチップス | 27g相当 | |
|---|---|---|
| ドーナッツ（プレーン） | 38g相当 | |
| アップルパイ | 48g相当 | |
| ホットケーキ | 56g相当 | |
| カスタードプリン | 122g相当 |
一般的食品で141キロカロリー
| チャーハン | 69g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 70g相当 | |
| ハンバーグ | 72g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 100g相当 | |
| お好み焼き | 104g相当 |
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