150キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

150kcalの和風定食(鮭)

1人前の約27%程度

一人前：540kcal (570g)

150kcalの和風定食(鯖)

1人前の約20%程度

一人前：740kcal (640g)

150kcalのごはん（炊）

1膳の約60%程度

一膳：250kcal (150g)

150kcalのおにぎり

1個の約75%程度

一個：200kcal (120g)

150kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

150kcalのハムエッグ

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (140g)

150kcalのベーコンエッグ

1人前の約53%程度

一人前：280kcal (130g)

150kcalのバナナヨーグルト

×1人前

一人前：140kcal (130g)

150kcalのオートミール（おかゆ）

×1.2人前

一人前：120kcal (180g)

150kcalのシリアル

1人前の約42%程度

一人前：350kcal (250g)

150kcalのうどん

1人前の約55%程度

一人前：270kcal (530g)

150kcalのそば

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (530g)

150kcalのカレー

1人前の約18%程度

一人前：800kcal (670g)

150kcalのハヤシライス

1人前の約15%程度

一人前：950kcal (650g)

150kcalのビーフシチュ

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (530g)

150kcalの豚骨ラーメン

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (750g)

150kcalの醤油ラーメン

1人前の約31%程度

一人前：470kcal (750g)

150kcalの冷やし中華

1人前の約25%程度

一人前：580kcal (420g)

150kcalのお好み焼き

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (230g)

150kcalのミートスパゲティ

1人前の約25%程度

一人前：600kcal (400g)

150kcalのナポリタン

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (350g)

150kcalの天丼

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (380g)

150kcalの牛丼

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (380g)

150kcalの生姜焼き定食

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (1090g)

150kcalの焼肉定食

1人前の約17%程度

一人前：840kcal (640g)

150kcalの餃子定食

1人前の約23%程度

一人前：650kcal (460g)

150kcalの寿司（8貫）

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (400g)

150kcalの野菜炒め

×1.2人前

一人前：120kcal (200g)

150kcalの肉野菜炒め

1人前の約46%程度

一人前：320kcal (200g)

150kcalのハンバーガー

1個の約60%程度

一個（M）：250kcal (100g)

150kcalのハンバーグ

1個の約55%程度

一個：270kcal (120g)

150kcalのフライドポテト

1人前の約46%程度

一人前：320kcal (135g)

150kcalのピザ

×1.3人前

一切れ：110kcal (70g)

150kcalのごはん（炊）

1膳の約60%程度

一膳：250kcal (150g)

150kcalのおにぎり

1個の約75%程度

一個：200kcal (120g)

150kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

150kcalの牛フィレ肉

×1人前

一人前：150kcal (100g)

150kcalの豚バラ

1人前の約38%程度

一人前：390kcal (100g)

150kcalの鶏モモ肉

1人前の約83%程度

一人前：180kcal (100g)

150kcalの鶏むね肉

1人前の約90%程度

一人前：165kcal (100g)

150kcalの鮭

×1人前

一人前：140kcal (100g)

150kcalのサバ

1人前の約75%程度

一人前：200kcal (100g)

150kcalのまぐろ

×1.2人前

一人前：125kcal (100g)

150kcalのそうめん（渇）

1人前の約44%程度

一人前：340kcal (100g)

150kcalのソーセージ

×2.5人前

一人前：60kcal (20g)

150kcalのハム

×3.7人前

一人前：40kcal (20g)

150kcalの魚肉ソーセージ

×1.2本

一本：120kcal (70g)

150kcalのちくわ

×4.2本

一本：35kcal (30g)

150kcalのかまぼこ

×1個

一個：140kcal (150g)

150kcalの木綿豆腐

1丁の約71%程度

一丁：210kcal (300g)

150kcalの絹ごし豆腐

1丁の約88%程度

一丁：170kcal (300g)

150kcalの納豆

×1.5パック

一パック：100kcal (50g)

150kcalのヨーグルト

×2.5人前

一人前：60kcal (100g)

150kcalのチーズ

×2.5枚

一枚：60kcal (20g)

150kcalのせんべい

×3.7枚

一枚：40kcal (20g)

150kcalのまんじゅう

×1.1個

一個：130kcal (50g)

150kcalのポテチ

1袋の約45%程度

一袋：330kcal (60g)

150kcalのチョコ

1枚の約53%程度

一枚枚280kcal (50g)

150kcalのチロルチョコ

×3個

一個：50kcal (50g)

150kcalのクッキー

×3枚

一枚：50kcal (10g)

150kcalのポッキー

×15本

一本：10kcal (2g)

150kcalのあめ

×10個

一個：15kcal (4g)

150kcalのフルーツパフェ

1人前の約30%程度

一人前：490kcal (300g)

150kcalのチョコパフェ

1人前の約27%程度

一人前：540kcal (190g)

150kcalのバニラアイス

1人前の約40%程度

一人前：370kcal (200g)

150kcalのチョコアイス

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (200g)

150kcalの抹茶アイス

1人前の約50%程度

一人前：300kcal (200g)

150kcalのショートケーキ

1人前の約40%程度

一人前：370kcal (120g)

150kcalのホットケーキ

1人前の約46%程度

一人前：320kcal (120g)

150kcalのドーナツ

1個の約68%程度

一個：220kcal (60g)

150kcalのシュークリーム

1個の約93%程度

一個：160kcal (80g)

150kcalのりんご

×1個

一個：140kcal (250g)

150kcalのなし

×1.2個

一個：120kcal (300g)

150kcalのもも

×1.5個

一個：100kcal (260g)

150kcalのみかん

×3.7個

一個：40kcal (80g)

150kcalのぶどう

×1.8房

一房：80kcal (150g)

150kcalのバナナ

×1.6本

一本：90kcal (150g)

150kcalのいちご

×1.8パック

一パック：80kcal (250g)

150kcalのグレープフルーツ

×1.5個

一個：100kcal (400g)