1日1151キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1151キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1151kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1151キロカロリーの分量を見る

穀物類で1151キロカロリー

オートミール	329g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	330g相当	41杯（大さじ）
米	337g相当	2.2合
中力粉	342g相当	42杯（大さじ）
強力粉	342g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	399g相当
食パン	465g相当	7.7枚（6枚切り）
おにぎり	678g相当	5.6個
ごはん	738g相当	4.9膳
そば	886g相当	4.4人前
うどん	1212g相当	6玉

いも・でんぷん類で1151キロカロリー

ふかしいも	893g相当	4.4個
さつまいも（生）	907g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1622g相当	10個
さといも（生）	2172g相当	43個
さといも（調理済）	2214g相当	44個
じゃがいも（生）	2257g相当	15個

砂糖・甘味料で1151キロカロリー

グラニュー糖	293g相当	24杯（大さじ）
上白糖	295g相当	32杯（大さじ）
三温糖	296g相当	32杯（大さじ）
はちみつ	350g相当	16杯（大さじ）

豆類で1151キロカロリー

きな粉	256g相当	32杯（大さじ）
大豆	310g相当
納豆	626g相当	15パック
豆腐竹輪	952g相当	10本
木綿豆腐	1577g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2056g相当	6.8丁

種実類で1151キロカロリー

マカダミアナッツ	154g相当	77粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	187g相当	187粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	758g相当	75個

野菜類で1151キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	412g相当
にんにく	893g相当	127片
えだまめ	921g相当	307さや
かぼちゃ	1476g相当	0.98個
れんこん	1744g相当
ごぼう	1985g相当	13本
ブロッコリー	3111g相当	12株
にんじん	3289g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3289g相当	16本
玉ねぎ	3488g相当	17個
しそ	3597g相当	3597枚
ミニトマト	3837g相当	191個
オクラ	4427g相当	442本
キャベツ	5005g相当	4.1玉
アスパラガス	5481g相当	182本
トマト	5755g相当	28個
ピーマン	5755g相当	191個
なす	6395g相当	63本
ほうれんそう	6395g相当	31束
パクチー	6395g相当
ズッキーニ	7194g相当	35本
大根	7674g相当	7.6本
きゅうり	8854g相当	88本
はくさい	8854g相当	5.9玉
セロリ	9592g相当	63本
もやし	10464g相当	52袋
レタス	10464g相当	20玉

果実類で1151キロカロリー

アボカド	654g相当	6.5個
バナナ	1238g相当	10本
マンゴー	1693g相当	8.4個
ぶどう	1985g相当	3.9房
りんご	2056g相当	6.8個
パイナップル	2132g相当	1.4個
キウイ（緑）	2257g相当	22個
みかん	2349g相当	15個
グレープフルーツ	2878g相当	9.5個
メロン	2878g相当	1.9玉
梨	3029g相当	10個
もも	3029g相当	12個
いちご	3713g相当	123個

きのこ類で1151キロカロリー

えのきたけ	3386g相当
まつたけ	3597g相当
エリンギ	3713g相当
ぶなしめじ	4427g相当
しいたけ	4604g相当
まいたけ	5232g相当
なめこ	5481g相当
マッシュルーム	7674g相当

藻類で1151キロカロリー

焼きのり	388g相当
あおのり	463g相当
いわのり	505g相当
塩昆布	597g相当
こんぶ	678g相当
昆布の佃煮	768g相当
くきわかめ	6395g相当
ひじき	8854g相当
わかめ	12789g相当
うみぶどう	19184g相当
もずく	28775g相当

魚介類で1151キロカロリー

かつお節	347g相当
するめ（あたりめ）	379g相当
さんま	402g相当
うなぎのかば焼き	404g相当
塩さば	438g相当
イクラ	457g相当
うなぎ	505g相当
ぶり	519g相当
はまち	531g相当
ぎんざけ	613g相当
魚肉ソーセージ	729g相当
いわし	738g相当
魚肉ハム	743g相当
ししゃも	758g相当
たい	893g相当
べにざけ	907g相当
辛子明太子	952g相当
まぐろの赤身	1001g相当
あじ	1028g相当
ほっけ	1118g相当
かまぼこ	1238g相当
はんぺん	1238g相当
かにかま	1294g相当
あまえび	1355g相当
なると	1439g相当
ブラックタイガー	1495g相当
するめいか	1515g相当
かき	1985g相当
あさり	3969g相当

肉類で1151キロカロリー

牛バラ肉	303g相当
豚バラ肉	315g相当
牛サーロイン	368g相当
牛肩ロース肉	391g相当
牛ひき肉	459g相当
生ハム	474g相当
ソーセージ	499g相当
鶏むね肉	503g相当
牛フィレ肉	651g相当
チャーシュー	694g相当
豚フィレ肉	976g相当
鶏ささみ	1076g相当	21本
砂肝	1339g相当

卵類で1151キロカロリー<

卵黄	343g相当	17個
生たまご	811g相当	13個
ゆでたまご	859g相当	14個

乳製品で1151キロカロリー

プロセスチーズ	368g相当
モッツァレラチーズ	428g相当
牛乳	1887g相当	9.4杯
低脂肪牛乳	2741g相当	13杯

菓子類で1151キロカロリー

ポテトチップス	213g相当
ドーナッツ（プレーン）	304g相当
アップルパイ	392g相当
ホットケーキ	455g相当
カスタードプリン	993g相当

一般的食品で1151キロカロリー

チャーハン	559g相当
とりから揚げ	565g相当
ハンバーグ	585g相当
豆腐ハンバーグ	811g相当
お好み焼き	847g相当

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