1日1051キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1051キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1051kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1051キロカロリーの分量を見る

穀物類で1051キロカロリー

オートミール	301g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	302g相当	37杯（大さじ）
米	308g相当	2合
中力粉	312g相当	39杯（大さじ）
強力粉	312g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	364g相当
食パン	424g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	619g相当	5.1個
ごはん	674g相当	4.4膳
そば	809g相当	4人前
うどん	1107g相当	5.5玉

いも・でんぷん類で1051キロカロリー

ふかしいも	815g相当	4個
さつまいも（生）	828g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1481g相当	9.8個
さといも（生）	1984g相当	39個
さといも（調理済）	2022g相当	40個
じゃがいも（生）	2061g相当	13個

砂糖・甘味料で1051キロカロリー

グラニュー糖	267g相当	22杯（大さじ）
上白糖	269g相当	29杯（大さじ）
三温糖	270g相当	30杯（大さじ）
はちみつ	320g相当	15杯（大さじ）

豆類で1051キロカロリー

きな粉	234g相当	29杯（大さじ）
大豆	283g相当
納豆	572g相当	14パック
豆腐竹輪	869g相当	9.6本
木綿豆腐	1440g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1877g相当	6.2丁

種実類で1051キロカロリー

マカダミアナッツ	140g相当	70粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	150g相当	75粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	184g相当	184粒
栗	692g相当	69個

野菜類で1051キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	376g相当
にんにく	815g相当	116片
えだまめ	841g相当	280さや
かぼちゃ	1348g相当	0.89個
れんこん	1593g相当
ごぼう	1813g相当	12本
ブロッコリー	2841g相当	11株
にんじん	3003g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3003g相当	15本
玉ねぎ	3185g相当	15個
しそ	3285g相当	3285枚
ミニトマト	3504g相当	175個
オクラ	4043g相当	404本
キャベツ	4570g相当	3.8玉
アスパラガス	5005g相当	166本
トマト	5255g相当	26個
ピーマン	5255g相当	175個
なす	5839g相当	58本
ほうれんそう	5839g相当	29束
パクチー	5839g相当
ズッキーニ	6569g相当	32本
大根	7007g相当	7本
きゅうり	8085g相当	80本
はくさい	8085g相当	5.3玉
セロリ	8759g相当	58本
もやし	9555g相当	47袋
レタス	9555g相当	19玉

果実類で1051キロカロリー

アボカド	598g相当	5.9個
バナナ	1131g相当	9.4本
マンゴー	1546g相当	7.7個
ぶどう	1813g相当	3.6房
りんご	1877g相当	6.2個
パイナップル	1947g相当	1.2個
キウイ（緑）	2061g相当	20個
みかん	2145g相当	14個
グレープフルーツ	2628g相当	8.7個
メロン	2628g相当	1.7玉
梨	2766g相当	9.2個
もも	2766g相当	11個
いちご	3391g相当	113個

きのこ類で1051キロカロリー

えのきたけ	3092g相当
まつたけ	3285g相当
エリンギ	3391g相当
ぶなしめじ	4043g相当
しいたけ	4204g相当
まいたけ	4778g相当
なめこ	5005g相当
マッシュルーム	7007g相当

藻類で1051キロカロリー

焼きのり	354g相当
あおのり	423g相当
いわのり	461g相当
塩昆布	545g相当
こんぶ	619g相当
昆布の佃煮	701g相当
くきわかめ	5839g相当
ひじき	8085g相当
わかめ	11678g相当
うみぶどう	17517g相当
もずく	26275g相当

魚介類で1051キロカロリー

かつお節	317g相当
するめ（あたりめ）	346g相当
さんま	367g相当
うなぎのかば焼き	369g相当
塩さば	400g相当
イクラ	418g相当
うなぎ	461g相当
ぶり	474g相当
はまち	485g相当
ぎんざけ	560g相当
魚肉ソーセージ	666g相当
いわし	674g相当
魚肉ハム	679g相当
ししゃも	692g相当
たい	815g相当
べにざけ	828g相当
辛子明太子	869g相当
まぐろの赤身	914g相当
あじ	939g相当
ほっけ	1021g相当
かまぼこ	1131g相当
はんぺん	1131g相当
かにかま	1181g相当
あまえび	1237g相当
なると	1314g相当
ブラックタイガー	1365g相当
するめいか	1383g相当
かき	1813g相当
あさり	3625g相当

肉類で1051キロカロリー

牛バラ肉	276g相当
豚バラ肉	288g相当
牛サーロイン	336g相当
牛肩ロース肉	357g相当
牛ひき肉	419g相当
生ハム	433g相当
ソーセージ	455g相当
鶏むね肉	459g相当
牛フィレ肉	594g相当
チャーシュー	634g相当
豚フィレ肉	891g相当
鶏ささみ	983g相当	19本
砂肝	1223g相当

卵類で1051キロカロリー<

卵黄	313g相当	15個
生たまご	741g相当	12個
ゆでたまご	785g相当	13個

乳製品で1051キロカロリー

プロセスチーズ	336g相当
モッツァレラチーズ	391g相当
牛乳	1723g相当	8.6杯
低脂肪牛乳	2503g相当	12杯

菓子類で1051キロカロリー

ポテトチップス	195g相当
ドーナッツ（プレーン）	278g相当
アップルパイ	358g相当
ホットケーキ	416g相当
カスタードプリン	907g相当

一般的食品で1051キロカロリー

チャーハン	511g相当
とりから揚げ	516g相当
ハンバーグ	534g相当
豆腐ハンバーグ	741g相当
お好み焼き	773g相当

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