1日1141キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1141kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1141キロカロリーの分量を見る

穀物類で1141キロカロリー

オートミール	326g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	327g相当	40杯（大さじ）
米	334g相当	2.2合
中力粉	339g相当	42杯（大さじ）
強力粉	339g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	395g相当
食パン	461g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	672g相当	5.6個
ごはん	732g相当	4.8膳
そば	878g相当	4.3人前
うどん	1202g相当	6玉

いも・でんぷん類で1141キロカロリー

ふかしいも	885g相当	4.4個
さつまいも（生）	899g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1608g相当	10個
さといも（生）	2153g相当	43個
さといも（調理済）	2195g相当	43個
じゃがいも（生）	2238g相当	14個

砂糖・甘味料で1141キロカロリー

グラニュー糖	290g相当	24杯（大さじ）
上白糖	292g相当	32杯（大さじ）
三温糖	293g相当	32杯（大さじ）
はちみつ	347g相当	16杯（大さじ）

豆類で1141キロカロリー

きな粉	253g相当	31杯（大さじ）
大豆	307g相当
納豆	621g相当	15パック
豆腐竹輪	943g相当	10本
木綿豆腐	1564g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2038g相当	6.7丁

種実類で1141キロカロリー

マカダミアナッツ	152g相当	76粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	163g相当	81粒
ピスタチオ	185g相当	185粒
アーモンド	188g相当	188粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	751g相当	75個

野菜類で1141キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	408g相当
にんにく	885g相当	126片
えだまめ	913g相当	304さや
かぼちゃ	1463g相当	0.97個
れんこん	1729g相当
ごぼう	1968g相当	13本
ブロッコリー	3084g相当	12株
にんじん	3260g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3260g相当	16本
玉ねぎ	3458g相当	17個
しそ	3566g相当	3566枚
ミニトマト	3804g相当	190個
オクラ	4389g相当	438本
キャベツ	4961g相当	4.1玉
アスパラガス	5434g相当	181本
トマト	5705g相当	28個
ピーマン	5705g相当	190個
なす	6339g相当	63本
ほうれんそう	6339g相当	31束
パクチー	6339g相当
ズッキーニ	7132g相当	35本
大根	7607g相当	7.6本
きゅうり	8777g相当	87本
はくさい	8777g相当	5.8玉
セロリ	9509g相当	63本
もやし	10373g相当	51袋
レタス	10373g相当	20玉

果実類で1141キロカロリー

アボカド	649g相当	6.4個
バナナ	1227g相当	10本
マンゴー	1678g相当	8.3個
ぶどう	1968g相当	3.9房
りんご	2038g相当	6.7個
パイナップル	2113g相当	1.4個
キウイ（緑）	2238g相当	22個
みかん	2329g相当	15個
グレープフルーツ	2853g相当	9.5個
メロン	2853g相当	1.9玉
梨	3003g相当	10個
もも	3003g相当	12個
いちご	3681g相当	122個

きのこ類で1141キロカロリー

えのきたけ	3356g相当
まつたけ	3566g相当
エリンギ	3681g相当
ぶなしめじ	4389g相当
しいたけ	4564g相当
まいたけ	5187g相当
なめこ	5434g相当
マッシュルーム	7607g相当

藻類で1141キロカロリー

焼きのり	385g相当
あおのり	459g相当
いわのり	501g相当
塩昆布	592g相当
こんぶ	672g相当
昆布の佃煮	761g相当
くきわかめ	6339g相当
ひじき	8777g相当
わかめ	12678g相当
うみぶどう	19017g相当
もずく	28525g相当

魚介類で1141キロカロリー

かつお節	344g相当
するめ（あたりめ）	376g相当
さんま	398g相当
うなぎのかば焼き	401g相当
塩さば	434g相当
イクラ	453g相当
うなぎ	501g相当
ぶり	514g相当
はまち	526g相当
ぎんざけ	607g相当
魚肉ソーセージ	723g相当
いわし	732g相当
魚肉ハム	737g相当
ししゃも	751g相当
たい	885g相当
べにざけ	899g相当
辛子明太子	943g相当
まぐろの赤身	993g相当
あじ	1019g相当
ほっけ	1108g相当
かまぼこ	1227g相当
はんぺん	1227g相当
かにかま	1283g相当
あまえび	1343g相当
なると	1427g相当
ブラックタイガー	1482g相当
するめいか	1502g相当
かき	1968g相当
あさり	3935g相当

肉類で1141キロカロリー

牛バラ肉	300g相当
豚バラ肉	312g相当
牛サーロイン	365g相当
牛肩ロース肉	387g相当
牛ひき肉	455g相当
生ハム	470g相当
ソーセージ	494g相当
鶏むね肉	499g相当
牛フィレ肉	645g相当
チャーシュー	688g相当
豚フィレ肉	967g相当
鶏ささみ	1067g相当	21本
砂肝	1327g相当

卵類で1141キロカロリー<

卵黄	340g相当	17個
生たまご	804g相当	13個
ゆでたまご	852g相当	14個

乳製品で1141キロカロリー

プロセスチーズ	365g相当
モッツァレラチーズ	425g相当
牛乳	1871g相当	9.3杯
低脂肪牛乳	2717g相当	13杯

菓子類で1141キロカロリー

ポテトチップス	211g相当
ドーナッツ（プレーン）	302g相当
アップルパイ	389g相当
ホットケーキ	451g相当
カスタードプリン	984g相当

一般的食品で1141キロカロリー

チャーハン	554g相当
とりから揚げ	560g相当
ハンバーグ	580g相当
豆腐ハンバーグ	804g相当
お好み焼き	839g相当

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