1日1141キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

1141kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

1141キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで1141kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

1141kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

1141kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

1141kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

1141kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

1141kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

1141kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

1141kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

1141kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

1141kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

1141kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

1141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1141kcalの食事量です。

1141kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

1141kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

1141kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

1141kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

1141kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

1141kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

1141kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

1141kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

1141kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

1141kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

1141kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

1141kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

1141kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

1141kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

1141kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

1141kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

1141kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

1141kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

1141kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

1141kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

1141kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

1141kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

1141kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で1141キロカロリーの分量を見る

穀物類で1141キロカロリー

オートミール326g相当 54杯(大さじ)
薄力粉327g相当 40杯(大さじ)
334g相当 2.2合
中力粉339g相当 42杯(大さじ)
強力粉339g相当 42杯(大さじ)
フランスパン395g相当
食パン461g相当 7.6枚(6枚切り)
おにぎり672g相当 5.6個
ごはん732g相当 4.8膳
そば878g相当 4.3人前
うどん1202g相当 6玉

いも・でんぷん類で1141キロカロリー

ふかしいも885g相当 4.4個
さつまいも(生)899g相当 4.4個
じゃがいも(調理済)1608g相当 10個
さといも(生)2153g相当 43個
さといも(調理済)2195g相当 43個
じゃがいも(生)2238g相当 14個

砂糖・甘味料で1141キロカロリー

グラニュー糖290g相当 24杯(大さじ)
上白糖292g相当 32杯(大さじ)
三温糖293g相当 32杯(大さじ)
はちみつ347g相当 16杯(大さじ)

豆類で1141キロカロリー

きな粉253g相当 31杯(大さじ)
大豆307g相当
納豆621g相当 15パック
豆腐竹輪943g相当 10本
木綿豆腐1564g相当 5.2丁
絹ごし豆腐2038g相当 6.7丁

種実類で1141キロカロリー

マカダミアナッツ152g相当 76粒
ブラジルナッツ163g相当 54粒
ヘーゼルナッツ163g相当 81粒
ピスタチオ185g相当 185粒
アーモンド188g相当 188粒
らっかせい200g相当 200粒
751g相当 75個

野菜類で1141キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)408g相当
にんにく885g相当 126片
えだまめ913g相当 304さや
かぼちゃ1463g相当 0.97個
れんこん1729g相当
ごぼう1968g相当 13本
ブロッコリー3084g相当 12株
にんじん3260g相当 21本
長ねぎ(白ねぎ)3260g相当 16本
玉ねぎ3458g相当 17個
しそ3566g相当 3566枚
ミニトマト3804g相当 190個
オクラ4389g相当 438本
キャベツ4961g相当 4.1玉
アスパラガス5434g相当 181本
トマト5705g相当 28個
ピーマン5705g相当 190個
なす6339g相当 63本
ほうれんそう6339g相当 31束
パクチー6339g相当
ズッキーニ7132g相当 35本
大根7607g相当 7.6本
きゅうり8777g相当 87本
はくさい8777g相当 5.8玉
セロリ9509g相当 63本
もやし10373g相当 51袋
レタス10373g相当 20玉

果実類で1141キロカロリー

アボカド649g相当 6.4個
バナナ1227g相当 10本
マンゴー1678g相当 8.3個
ぶどう1968g相当 3.9房
りんご2038g相当 6.7個
パイナップル2113g相当 1.4個
キウイ(緑)2238g相当 22個
みかん2329g相当 15個
グレープフルーツ2853g相当 9.5個
メロン2853g相当 1.9玉
3003g相当 10個
もも3003g相当 12個
いちご3681g相当 122個

きのこ類で1141キロカロリー

えのきたけ3356g相当
まつたけ3566g相当
エリンギ3681g相当
ぶなしめじ4389g相当
しいたけ4564g相当
まいたけ5187g相当
なめこ5434g相当
マッシュルーム7607g相当

藻類で1141キロカロリー

焼きのり385g相当
あおのり459g相当
いわのり501g相当
塩昆布592g相当
こんぶ672g相当
昆布の佃煮761g相当
くきわかめ6339g相当
ひじき8777g相当
わかめ12678g相当
うみぶどう19017g相当
もずく28525g相当

魚介類で1141キロカロリー

かつお節344g相当
するめ(あたりめ)376g相当
さんま398g相当
うなぎのかば焼き401g相当
塩さば434g相当
イクラ453g相当
うなぎ501g相当
ぶり514g相当
はまち526g相当
ぎんざけ607g相当
魚肉ソーセージ723g相当
いわし732g相当
魚肉ハム737g相当
ししゃも751g相当
たい885g相当
べにざけ899g相当
辛子明太子943g相当
まぐろの赤身993g相当
あじ1019g相当
ほっけ1108g相当
かまぼこ1227g相当
はんぺん1227g相当
かにかま1283g相当
あまえび1343g相当
なると1427g相当
ブラックタイガー1482g相当
するめいか1502g相当
かき1968g相当
あさり3935g相当

肉類で1141キロカロリー

牛バラ肉300g相当
豚バラ肉312g相当
牛サーロイン365g相当
牛肩ロース肉387g相当
牛ひき肉455g相当
生ハム470g相当
ソーセージ494g相当
鶏むね肉499g相当
牛フィレ肉645g相当
チャーシュー688g相当
豚フィレ肉967g相当
鶏ささみ1067g相当 21本
砂肝1327g相当

卵類で1141キロカロリー<

卵黄340g相当 17個
生たまご804g相当 13個
ゆでたまご852g相当 14個

乳製品で1141キロカロリー

プロセスチーズ 365g相当
モッツァレラチーズ425g相当
牛乳1871g相当 9.3杯
低脂肪牛乳2717g相当 13杯

菓子類で1141キロカロリー

ポテトチップス211g相当
ドーナッツ(プレーン)302g相当
アップルパイ389g相当
ホットケーキ451g相当
カスタードプリン984g相当

一般的食品で1141キロカロリー

チャーハン554g相当
とりから揚げ560g相当
ハンバーグ580g相当
豆腐ハンバーグ804g相当
お好み焼き839g相当

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kcal