1日1251キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1251キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1251kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1251キロカロリーの分量を見る

穀物類で1251キロカロリー

オートミール	358g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	359g相当	44杯（大さじ）
米	366g相当	2.4合
中力粉	372g相当	46杯（大さじ）
強力粉	372g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	433g相当
食パン	505g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	736g相当	6.1個
ごはん	802g相当	5.3膳
そば	963g相当	4.8人前
うどん	1317g相当	6.5玉

いも・でんぷん類で1251キロカロリー

ふかしいも	970g相当	4.8個
さつまいも（生）	986g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1762g相当	11個
さといも（生）	2361g相当	47個
さといも（調理済）	2406g相当	48個
じゃがいも（生）	2453g相当	16個

砂糖・甘味料で1251キロカロリー

グラニュー糖	318g相当	26杯（大さじ）
上白糖	320g相当	35杯（大さじ）
三温糖	321g相当	35杯（大さじ）
はちみつ	381g相当	18杯（大さじ）

豆類で1251キロカロリー

きな粉	278g相当	34杯（大さじ）
大豆	337g相当
納豆	680g相当	17パック
豆腐竹輪	1034g相当	11本
木綿豆腐	1714g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	2234g相当	7.4丁

種実類で1251キロカロリー

マカダミアナッツ	167g相当	83粒
ブラジルナッツ	178g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	824g相当	82個

野菜類で1251キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	447g相当
にんにく	970g相当	138片
えだまめ	1001g相当	333さや
かぼちゃ	1604g相当	1個
れんこん	1896g相当
ごぼう	2157g相当	14本
ブロッコリー	3382g相当	13株
にんじん	3575g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3575g相当	17本
玉ねぎ	3791g相当	18個
しそ	3910g相当	3910枚
ミニトマト	4170g相当	208個
オクラ	4812g相当	481本
キャベツ	5440g相当	4.5玉
アスパラガス	5958g相当	198本
トマト	6255g相当	31個
ピーマン	6255g相当	208個
なす	6950g相当	69本
ほうれんそう	6950g相当	34束
パクチー	6950g相当
ズッキーニ	7819g相当	39本
大根	8340g相当	8.3本
きゅうり	9624g相当	96本
はくさい	9624g相当	6.4玉
セロリ	10425g相当	69本
もやし	11373g相当	56袋
レタス	11373g相当	22玉

果実類で1251キロカロリー

アボカド	711g相当	7.1個
バナナ	1346g相当	11本
マンゴー	1840g相当	9.2個
ぶどう	2157g相当	4.3房
りんご	2234g相当	7.4個
パイナップル	2317g相当	1.5個
キウイ（緑）	2453g相当	24個
みかん	2554g相当	17個
グレープフルーツ	3128g相当	10個
メロン	3128g相当	2玉
梨	3293g相当	10個
もも	3293g相当	13個
いちご	4036g相当	134個

きのこ類で1251キロカロリー

えのきたけ	3680g相当
まつたけ	3910g相当
エリンギ	4036g相当
ぶなしめじ	4812g相当
しいたけ	5004g相当
まいたけ	5687g相当
なめこ	5958g相当
マッシュルーム	8340g相当

藻類で1251キロカロリー

焼きのり	422g相当
あおのり	503g相当
いわのり	549g相当
塩昆布	649g相当
こんぶ	736g相当
昆布の佃煮	834g相当
くきわかめ	6950g相当
ひじき	9624g相当
わかめ	13900g相当
うみぶどう	20850g相当
もずく	31275g相当

魚介類で1251キロカロリー

かつお節	377g相当
するめ（あたりめ）	412g相当
さんま	436g相当
うなぎのかば焼き	439g相当
塩さば	476g相当
イクラ	497g相当
うなぎ	549g相当
ぶり	564g相当
はまち	577g相当
ぎんざけ	666g相当
魚肉ソーセージ	792g相当
いわし	802g相当
魚肉ハム	808g相当
ししゃも	824g相当
たい	970g相当
べにざけ	986g相当
辛子明太子	1034g相当
まぐろの赤身	1088g相当
あじ	1117g相当
ほっけ	1215g相当
かまぼこ	1346g相当
はんぺん	1346g相当
かにかま	1406g相当
あまえび	1472g相当
なると	1564g相当
ブラックタイガー	1625g相当
するめいか	1647g相当
かき	2157g相当
あさり	4314g相当

肉類で1251キロカロリー

牛バラ肉	329g相当
豚バラ肉	342g相当
牛サーロイン	400g相当
牛肩ロース肉	425g相当
牛ひき肉	499g相当
生ハム	515g相当
ソーセージ	542g相当
鶏むね肉	547g相当
牛フィレ肉	707g相当
チャーシュー	754g相当
豚フィレ肉	1061g相当
鶏ささみ	1170g相当	23本
砂肝	1455g相当

卵類で1251キロカロリー<

卵黄	373g相当	18個
生たまご	881g相当	14個
ゆでたまご	934g相当	15個

乳製品で1251キロカロリー

プロセスチーズ	400g相当
モッツァレラチーズ	466g相当
牛乳	2051g相当	10杯
低脂肪牛乳	2979g相当	14杯

菓子類で1251キロカロリー

ポテトチップス	232g相当
ドーナッツ（プレーン）	331g相当
アップルパイ	426g相当
ホットケーキ	495g相当
カスタードプリン	1079g相当

一般的食品で1251キロカロリー

チャーハン	608g相当
とりから揚げ	614g相当
ハンバーグ	636g相当
豆腐ハンバーグ	881g相当
お好み焼き	920g相当

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