452キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

452kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

452キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間55分	4時間46分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分23秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分53秒	58分19秒	57分45秒	57分12秒	56分39秒	56分8秒	55分37秒	55分6秒	54分36秒	54分6秒	53分37秒	53分9秒	52分41秒	52分13秒	51分46秒	51分20秒	50分54秒	50分28秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分17秒	46分55秒	46分33秒	46分12秒	45分51秒	45分30秒	45分9秒	44分49秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分12秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分0秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分51秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒
階段をゆっくり上る	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分48秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分32秒	48分11秒	47分49秒	47分28秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒	43分2秒
階段を速く上る	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分58秒	58分0秒	57分4秒	56分9秒	55分17秒	54分25秒	53分36秒	52分48秒	52分1秒	51分16秒	50分32秒	49分49秒	49分8秒	48分28秒	47分48秒	47分10秒	46分33秒	45分57秒	45分21秒	44分47秒	44分13秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分37秒	41分8秒	40分40秒	40分12秒	39分45秒	39分18秒	38分52秒	38分27秒	38分2秒	37分38秒	37分14秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分45秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分43秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒
階段を降りる	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分42秒	58分2秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分32秒	54分57秒	54分22秒	53分48秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分16秒	47分49秒	47分23秒	46分57秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分55秒	44分31秒	44分9秒	43分46秒	43分24秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分44秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒
山登り	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分58秒	58分0秒	57分4秒	56分9秒	55分17秒	54分25秒	53分36秒	52分48秒	52分1秒	51分16秒	50分32秒	49分49秒	49分8秒	48分28秒	47分48秒	47分10秒	46分33秒	45分57秒	45分21秒	44分47秒	44分13秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分37秒	41分8秒	40分40秒	40分12秒	39分45秒	39分18秒	38分52秒	38分27秒	38分2秒	37分38秒	37分14秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分45秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分43秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分58秒	58分10秒	57分23秒	56分38秒	55分54秒	55分11秒	54分29秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分51秒	51分14秒	50分38秒	50分3秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分46秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分42秒	57分39秒	56分38秒	55分39秒	54分43秒	53分48秒	52分55秒	52分4秒	51分14秒	50分26秒	49分40秒	48分55秒	48分11秒	47分28秒	46分47秒	46分7秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分37秒	43分2秒	42分28秒	41分55秒	41分23秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分53秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分37秒	33分17秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分57秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒	21分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分23秒	56分8秒	54分57秒	53分48秒	52分42秒	51分39秒	50分38秒	49分40秒	48分43秒	47分49秒	46分57秒	46分7秒	45分18秒	44分31秒	43分46秒	43分2秒	42分20秒	41分39秒	40分59秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分58秒	37分25秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分22秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分6秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分29秒	31分7秒	30分44秒	30分23秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分42秒	57分33秒	56分26秒	55分22秒	54分21秒	53分21秒	52分24秒	51分29秒	50分36秒	49分44秒	48分55秒	48分6秒	47分20秒	46分35秒	45分51秒	45分9秒	44分28秒	43分48秒	43分9秒	42分32秒	41分55秒	41分20秒	40分45秒	40分12秒	39分39秒	39分8秒	38分37秒	38分7秒	37分37秒	37分9秒	36分41秒	36分14秒	35分47秒	35分21秒	34分56秒	34分31秒	34分7秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分15秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分56秒	29分38秒	29分21秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒	19分34秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分36秒	56分7秒	54分43秒	53分23秒	52分6秒	50分54秒	49分44秒	48分38秒	47分35秒	46分34秒	45分36秒	44分40秒	43分46秒	42分55秒	42分5秒	41分17秒	40分32秒	39分47秒	39分5秒	38分24秒	37分44秒	37分5秒	36分28秒	35分52秒	35分18秒	34分44秒	34分12秒	33分40秒	33分9秒	32分40秒	32分11秒	31分43秒	31分16秒	30分49秒	30分24秒	29分59秒	29分34秒	29分11秒	28分48秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分21秒	27分1秒	26分41秒	26分22秒	26分3秒	25分45秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分48秒	22分33秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	59分59秒	58分19秒	56分45秒	55分15秒	53分50秒	52分29秒	51分13秒	49分59秒	48分50秒	47分43秒	46分39秒	45分38秒	44分40秒	43分44秒	42分51秒	41分59秒	41分10秒	40分22秒	39分37秒	38分53秒	38分10秒	37分29秒	36分50秒	36分12秒	35分35秒	34分59秒	34分25秒	33分52秒	33分19秒	32分48秒	32分18秒	31分48秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分59秒	29分34秒	29分9秒	28分45秒	28分22秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分36秒	25分17秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分42秒	58分0秒	57分19秒	56分39秒	56分0秒	55分22秒	54分45秒	54分8秒	53分33秒	52分58秒	52分24秒	51分50秒	51分17秒	50分45秒	50分14秒	49分43秒	49分13秒	48分43秒	48分15秒	47分46秒	47分18秒	46分51秒	46分24秒	45分58秒	45分32秒	45分7秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分44秒	42分22秒	42分0秒	41分39秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	38分59秒	38分40秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分5秒	35分49秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分4秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分9秒	32分55秒	32分42秒	32分29秒
水泳 (普通:全般)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分42秒	57分37秒	56分34秒	55分34秒	54分35秒	53分39秒	52分44秒	51分51秒	51分0秒	50分11秒	49分23秒	48分37秒	47分52秒	47分8秒	46分26秒	45分45秒	45分5秒	44分27秒	43分49秒	43分13秒	42分37秒	42分3秒	41分29秒	40分56秒	40分24秒	39分53秒	39分23秒	38分53秒	38分25秒	37分56秒	37分29秒	37分2秒	36分36秒	36分11秒	35分46秒	35分21秒	34分57秒	34分34秒	34分11秒	33分49秒	33分27秒	33分6秒	32分45秒	32分24秒	32分4秒	31分45秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分17秒	28分2秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒
水泳 (速め:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分23秒	56分8秒	54分57秒	53分48秒	52分42秒	51分39秒	50分38秒	49分40秒	48分43秒	47分49秒	46分57秒	46分7秒	45分18秒	44分31秒	43分46秒	43分2秒	42分20秒	41分39秒	40分59秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分58秒	37分25秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分22秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分6秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分29秒	31分7秒	30分44秒	30分23秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒
水泳 (バタフライ)	53分28秒	51分59秒	50分35秒	49分15秒	47分59秒	46分47秒	45分38秒	44分33秒	43分31秒	42分32秒	41分35秒	40分41秒	39分49秒	38分59秒	38分11秒	37分25秒	36分41秒	35分59秒	35分18秒	34分39秒	34分1秒	33分25秒	32分50秒	32分16秒	31分43秒	31分11秒	30分40秒	30分11秒	29分42秒	29分14秒	28分47秒	28分21秒	27分56秒	27分31秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分37秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分6秒	22分49秒	22分32秒	22分16秒	22分1秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分1秒	20分47秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分58秒	58分10秒	57分23秒	56分38秒	55分54秒	55分11秒	54分29秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分51秒	51分14秒	50分38秒	50分3秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分46秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分42秒	57分39秒	56分38秒	55分39秒	54分43秒	53分48秒	52分55秒	52分4秒	51分14秒	50分26秒	49分40秒	48分55秒	48分11秒	47分28秒	46分47秒	46分7秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分37秒	43分2秒	42分28秒	41分55秒	41分23秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分53秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分37秒	33分17秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分57秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒	21分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分23秒	56分8秒	54分57秒	53分48秒	52分42秒	51分39秒	50分38秒	49分40秒	48分43秒	47分49秒	46分57秒	46分7秒	45分18秒	44分31秒	43分46秒	43分2秒	42分20秒	41分39秒	40分59秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分58秒	37分25秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分22秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分6秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分29秒	31分7秒	30分44秒	30分23秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒

452キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分7秒	56分38秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分22秒	53分56秒	53分31秒	53分6秒	52分41秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分6秒	50分43秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分7秒	56分38秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分22秒	53分56秒	53分31秒	53分6秒	52分41秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分6秒	50分43秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分7秒	56分38秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分22秒	53分56秒	53分31秒	53分6秒	52分41秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分6秒	50分43秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分7秒	56分38秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分22秒	53分56秒	53分31秒	53分6秒	52分41秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分6秒	50分43秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分42秒	58分2秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分32秒	54分57秒	54分22秒	53分48秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分16秒	47分49秒	47分23秒	46分57秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分55秒	44分31秒	44分9秒	43分46秒	43分24秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分44秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒
ヨガハタ	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分23秒
ヨガパワー	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分48秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分32秒	48分11秒	47分49秒	47分28秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒	43分2秒
ダンスゆったり	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分42秒	58分2秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分32秒	54分57秒	54分22秒	53分48秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分16秒	47分49秒	47分23秒	46分57秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分55秒	44分31秒	44分9秒	43分46秒	43分24秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分44秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒
ダンス普通	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分58秒	58分0秒	57分4秒	56分9秒	55分17秒	54分25秒	53分36秒	52分48秒	52分1秒	51分16秒	50分32秒	49分49秒	49分8秒	48分28秒	47分48秒	47分10秒	46分33秒	45分57秒	45分21秒	44分47秒	44分13秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分37秒	41分8秒	40分40秒	40分12秒	39分45秒	39分18秒	38分52秒	38分27秒	38分2秒	37分38秒	37分14秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分45秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分43秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒
ダンス激しい	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分34秒	57分23秒	56分16秒	55分11秒	54分8秒	53分8秒	52分10秒	51分14秒	50分20秒	49分28秒	48分38秒	47分49秒	47分2秒	46分17秒	45分33秒	44分50秒	44分9秒	43分28秒	42分50秒	42分12秒	41分35秒	40分59秒	40分25秒	39分51秒	39分18秒	38分46秒	38分15秒	37分45秒	37分16秒	36分47秒	36分19秒	35分52秒	35分25秒	34分59秒	34分34秒	34分9秒	33分45秒	33分22秒	32分59秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分51秒	30分31秒	30分12秒	29分53秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分8秒	27分51秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分6秒	23分54秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒
踏み台昇降	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分42秒	58分2秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分32秒	54分57秒	54分22秒	53分48秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分16秒	47分49秒	47分23秒	46分57秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分55秒	44分31秒	44分9秒	43分46秒	43分24秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分44秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒
トランポリンゆっくり	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分30秒	59分2秒	58分34秒	58分6秒	57分39秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分54秒	55分29秒	55分4秒	54分39秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分53秒	50分32秒	50分12秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分10秒	58分34秒	57分58秒	57分23秒	56分49秒	56分16秒	55分43秒	55分11秒	54分39秒	54分8秒	53分38秒	53分8秒	52分39秒	52分10秒	51分42秒	51分14秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分38秒	48分13秒	47分49秒	47分26秒	47分2秒	46分39秒	46分17秒	45分55秒	45分33秒	45分11秒	44分50秒	44分29秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分9秒	42分50秒	42分30秒	42分12秒	41分53秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分31秒	38分15秒
Wii Fit ゆっくり	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
Wii Fit 普通に	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分7秒	56分38秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分22秒	53分56秒	53分31秒	53分6秒	52分41秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分6秒	50分43秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒
Wii Fit 激しく	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分48秒	57分51秒	56分56秒	56分3秒	55分11秒	54分21秒	53分32秒	52分45秒	51分59秒	51分14秒	50分31秒	49分49秒	49分8秒	48分28秒	47分49秒	47分12秒	46分35秒	45分59秒	45分24秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分13秒	42分42秒	42分12秒	41分42秒	41分14秒	40分45秒	40分18秒	39分51秒	39分25秒	38分59秒	38分34秒	38分9秒	37分45秒	37分22秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒

452キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分23秒
料理	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分30秒	59分2秒	58分34秒	58分6秒	57分39秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分54秒	55分29秒	55分4秒	54分39秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分53秒	50分32秒	50分12秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒
掃除機をかける	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分17秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分7秒	56分42秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分7秒	54分43秒	54分21秒	53分58秒	53分36秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分30秒	59分2秒	58分34秒	58分6秒	57分39秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分54秒	55分29秒	55分4秒	54分39秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分53秒	50分32秒	50分12秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒
部屋の片付け全般	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分7秒	58分29秒	57分51秒	57分14秒	56分38秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分21秒	53分48秒	53分16秒	52分45秒	52分14秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分17秒	49分49秒	49分21秒	48分55秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分47秒	46分23秒	45分59秒	45分36秒	45分13秒	44分50秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分42秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分52秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
トイレ	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
シャワー	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
入浴	8時間11分	7時間58分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
デスクワーク	9時間27分	9時間11分	8時間56分	8時間42分	8時間29分	8時間16分	8時間4分	7時間53分	7時間42分	7時間31分	7時間21分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分
立って仕事をする	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
農作業	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分5秒	57分5秒	56分7秒	55分11秒	54分17秒	53分24秒	52分33秒	51分44秒	50分56秒	50分10秒	49分25秒	48分41秒	47分59秒	47分18秒	46分38秒	45分59秒	45分21秒	44分44秒	44分9秒	43分34秒	43分0秒	42分27秒	41分54秒	41分23秒	40分52秒	40分22秒	39分53秒	39分25秒	38分57秒	38分30秒	38分3秒	37分37秒	37分12秒	36分47秒	36分23秒	35分59秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分8秒	33分47秒	33分26秒	33分6秒	32分47秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分18秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒
体を良く動かす仕事	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分23秒
電車・バスに乗車	9時間27分	9時間11分	8時間56分	8時間42分	8時間29分	8時間16分	8時間4分	7時間53分	7時間42分	7時間31分	7時間21分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分
車を運転	4時間55分	4時間46分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分

毎日452キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日452キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	452kcal	0.062kg
1週間	3164kcal	0.43kg
1ヵ月	13560kcal	1.8kg
2ヵ月	27120kcal	3.7kg
3ヵ月	40680kcal	5.6kg
半年	81360kcal	11.3kg
1年	164980kcal	22.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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