453キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

453kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

453キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分1秒	58分26秒	57分53秒	57分19秒	56分47秒	56分15秒	55分44秒	55分13秒	54分43秒	54分14秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分20秒	51分53秒	51分27秒	51分0秒	50分35秒	50分9秒	49分45秒	49分20秒	48分56秒	48分32秒	48分9秒	47分46秒	47分24秒	47分1秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分36秒	45分15秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分23秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒	41分13秒	40分57秒	40分40秒	40分24秒	40分7秒
階段をゆっくり上る	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分22秒	58分49秒	58分18秒	57分46秒	57分16秒	56分46秒	56分16秒	55分47秒	55分18秒	54分50秒	54分22秒	53分55秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分46秒	51分21秒	50分57秒	50分33秒	50分9秒	49分46秒	49分24秒	49分1秒	48分39秒	48分17秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分33秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分56秒	44分37秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分25秒	43分8秒
階段を速く上る	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分7秒	57分11秒	56分17秒	55分24秒	54分33秒	53分43秒	52分55秒	52分8秒	51分23秒	50分39秒	49分56秒	49分14秒	48分34秒	47分55秒	47分16秒	46分39秒	46分3秒	45分27秒	44分53秒	44分19秒	43分46秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分50秒	39分23秒	38分58秒	38分32秒	38分7秒	37分43秒	37分19秒	36分56秒	36分33秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分18秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒
階段を降りる	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分49秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分40秒	55分4秒	54分29秒	53分55秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分18秒	48分50秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分3秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分1秒	44分37秒	44分14秒	43分52秒	43分30秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分4秒	37分47秒	37分30秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒
山登り	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分7秒	57分11秒	56分17秒	55分24秒	54分33秒	53分43秒	52分55秒	52分8秒	51分23秒	50分39秒	49分56秒	49分14秒	48分34秒	47分55秒	47分16秒	46分39秒	46分3秒	45分27秒	44分53秒	44分19秒	43分46秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分50秒	39分23秒	38分58秒	38分32秒	38分7秒	37分43秒	37分19秒	36分56秒	36分33秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分18秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分5秒	58分18秒	57分31秒	56分46秒	56分1秒	55分18秒	54分36秒	53分55秒	53分15秒	52分36秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分9秒	49分35秒	49分1秒	48分28秒	47分56秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分53秒	45分24秒	44分56秒	44分28秒	44分1秒	43分34秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分49秒	57分46秒	56分46秒	55分47秒	54分50秒	53分55秒	53分2秒	52分11秒	51分21秒	50分33秒	49分46秒	49分1秒	48分17秒	47分35秒	46分53秒	46分13秒	45分34秒	44分56秒	44分19秒	43分43秒	43分8秒	42分34秒	42分1秒	41分29秒	40分57秒	40分26秒	39分56秒	39分27秒	38分59秒	38分31秒	38分4秒	37分37秒	37分11秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分10秒	34分47秒	34分25秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分24秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分31秒	56分16秒	55分4秒	53分55秒	52分49秒	51分46秒	50分45秒	49分46秒	48分50秒	47分56秒	47分3秒	46分13秒	45分24秒	44分37秒	43分52秒	43分8秒	42分26秒	41分45秒	41分5秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分38秒	38分4秒	37分30秒	36分58秒	36分27秒	35分57秒	35分27秒	34分58秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分46秒	32分21秒	31分57秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分27秒	30分5秒	29分45秒	29分24秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分40秒	56分34秒	55分30秒	54分28秒	53分28秒	52分31秒	51分36秒	50分42秒	49分51秒	49分1秒	48分13秒	47分26秒	46分41秒	45分57秒	45分15秒	44分34秒	43分54秒	43分15秒	42分37秒	42分1秒	41分25秒	40分51秒	40分17秒	39分45秒	39分13秒	38分42秒	38分12秒	37分42秒	37分14秒	36分46秒	36分18秒	35分52秒	35分26秒	35分1秒	34分36秒	34分12秒	33分48秒	33分25秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分58秒	31分37秒	31分17秒	30分57秒	30分38秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分24秒	29分7秒	28分50秒	28分33秒	28分17秒	28分0秒	27分45秒	27分29秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分30秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分43秒	56分14秒	54分50秒	53分30秒	52分13秒	51分0秒	49分51秒	48分44秒	47分41秒	46分40秒	45分42秒	44分46秒	43分52秒	43分0秒	42分11秒	41分23秒	40分37秒	39分53秒	39分10秒	38分29秒	37分49秒	37分10秒	36分33秒	35分57秒	35分22秒	34分49秒	34分16秒	33分44秒	33分14秒	32分44秒	32分15秒	31分47秒	31分20秒	30分53秒	30分28秒	30分3秒	29分38秒	29分14秒	28分51秒	28分29秒	28分7秒	27分46秒	27分25秒	27分4秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分48秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分36秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間0分	58分27秒	56分52秒	55分22秒	53分57秒	52分36秒	51分19秒	50分6秒	48分56秒	47分49秒	46分46秒	45分45秒	44分46秒	43分50秒	42分56秒	42分5秒	41分15秒	40分28秒	39分42秒	38分58秒	38分15秒	37分34秒	36分55秒	36分17秒	35分40秒	35分4秒	34分30秒	33分56秒	33分24秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分24秒	30分56秒	30分30秒	30分3秒	29分38秒	29分13秒	28分49秒	28分26秒	28分3秒	27分41秒	27分19秒	26分58秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分39秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分23秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分41秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分8秒	57分27秒	56分47秒	56分8秒	55分30秒	54分52秒	54分16秒	53分40秒	53分5秒	52分31秒	51分57秒	51分24秒	50分52秒	50分21秒	49分50秒	49分20秒	48分50秒	48分21秒	47分52秒	47分25秒	46分57秒	46分30秒	46分4秒	45分38秒	45分13秒	44分48秒	44分24秒	44分0秒	43分36秒	43分13秒	42分50秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分21秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分16秒	37分0秒	36分43秒	36分26秒	36分10秒	35分54秒	35分39秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒
水泳 (普通:全般)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分50秒	57分45秒	56分42秒	55分41秒	54分42秒	53分46秒	52分51秒	51分58秒	51分7秒	50分18秒	49分30秒	48分43秒	47分58秒	47分15秒	46分32秒	45分51秒	45分11秒	44分33秒	43分55秒	43分18秒	42分43秒	42分8秒	41分35秒	41分2秒	40分30秒	39分59秒	39分28秒	38分59秒	38分30秒	38分2秒	37分34秒	37分7秒	36分41秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分2秒	34分39秒	34分16秒	33分53秒	33分32秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒
水泳 (速め:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分31秒	56分16秒	55分4秒	53分55秒	52分49秒	51分46秒	50分45秒	49分46秒	48分50秒	47分56秒	47分3秒	46分13秒	45分24秒	44分37秒	43分52秒	43分8秒	42分26秒	41分45秒	41分5秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分38秒	38分4秒	37分30秒	36分58秒	36分27秒	35分57秒	35分27秒	34分58秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分46秒	32分21秒	31分57秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分27秒	30分5秒	29分45秒	29分24秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒
水泳 (バタフライ)	53分35秒	52分6秒	50分41秒	49分21秒	48分5秒	46分53秒	45分45秒	44分39秒	43分37秒	42分37秒	41分41秒	40分46秒	39分54秒	39分4秒	38分16秒	37分30秒	36分46秒	36分4秒	35分23秒	34分44秒	34分6秒	33分29秒	32分54秒	32分20秒	31分47秒	31分15秒	30分45秒	30分15秒	29分46秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	27分59秒	27分35秒	27分11秒	26分47秒	26分25秒	26分3秒	25分41秒	25分20秒	25分0秒	24分40秒	24分21秒	24分2秒	23分44秒	23分26秒	23分9秒	22分52秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分48秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分57秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分5秒	58分18秒	57分31秒	56分46秒	56分1秒	55分18秒	54分36秒	53分55秒	53分15秒	52分36秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分9秒	49分35秒	49分1秒	48分28秒	47分56秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分53秒	45分24秒	44分56秒	44分28秒	44分1秒	43分34秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分49秒	57分46秒	56分46秒	55分47秒	54分50秒	53分55秒	53分2秒	52分11秒	51分21秒	50分33秒	49分46秒	49分1秒	48分17秒	47分35秒	46分53秒	46分13秒	45分34秒	44分56秒	44分19秒	43分43秒	43分8秒	42分34秒	42分1秒	41分29秒	40分57秒	40分26秒	39分56秒	39分27秒	38分59秒	38分31秒	38分4秒	37分37秒	37分11秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分10秒	34分47秒	34分25秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分24秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分34秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分31秒	56分16秒	55分4秒	53分55秒	52分49秒	51分46秒	50分45秒	49分46秒	48分50秒	47分56秒	47分3秒	46分13秒	45分24秒	44分37秒	43分52秒	43分8秒	42分26秒	41分45秒	41分5秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分38秒	38分4秒	37分30秒	36分58秒	36分27秒	35分57秒	35分27秒	34分58秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分46秒	32分21秒	31分57秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分27秒	30分5秒	29分45秒	29分24秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒

453キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分46秒	56分17秒	55分50秒	55分22秒	54分56秒	54分29秒	54分3秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分43秒	45分24秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分46秒	56分17秒	55分50秒	55分22秒	54分56秒	54分29秒	54分3秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分43秒	45分24秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分46秒	56分17秒	55分50秒	55分22秒	54分56秒	54分29秒	54分3秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分43秒	45分24秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分46秒	56分17秒	55分50秒	55分22秒	54分56秒	54分29秒	54分3秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分43秒	45分24秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分49秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分40秒	55分4秒	54分29秒	53分55秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分18秒	48分50秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分3秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分1秒	44分37秒	44分14秒	43分52秒	43分30秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分4秒	37分47秒	37分30秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒
ヨガハタ	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒
ヨガパワー	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分22秒	58分49秒	58分18秒	57分46秒	57分16秒	56分46秒	56分16秒	55分47秒	55分18秒	54分50秒	54分22秒	53分55秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分46秒	51分21秒	50分57秒	50分33秒	50分9秒	49分46秒	49分24秒	49分1秒	48分39秒	48分17秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分33秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分56秒	44分37秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分25秒	43分8秒
ダンスゆったり	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分49秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分40秒	55分4秒	54分29秒	53分55秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分18秒	48分50秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分3秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分1秒	44分37秒	44分14秒	43分52秒	43分30秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分4秒	37分47秒	37分30秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒
ダンス普通	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分7秒	57分11秒	56分17秒	55分24秒	54分33秒	53分43秒	52分55秒	52分8秒	51分23秒	50分39秒	49分56秒	49分14秒	48分34秒	47分55秒	47分16秒	46分39秒	46分3秒	45分27秒	44分53秒	44分19秒	43分46秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分50秒	39分23秒	38分58秒	38分32秒	38分7秒	37分43秒	37分19秒	36分56秒	36分33秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分18秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒
ダンス激しい	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分41秒	57分31秒	56分23秒	55分18秒	54分16秒	53分15秒	52分17秒	51分21秒	50分27秒	49分35秒	48分44秒	47分56秒	47分9秒	46分23秒	45分39秒	44分56秒	44分14秒	43分34秒	42分55秒	42分17秒	41分41秒	41分5秒	40分30秒	39分56秒	39分23秒	38分52秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分20秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒
踏み台昇降	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分49秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分40秒	55分4秒	54分29秒	53分55秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分18秒	48分50秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分3秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分1秒	44分37秒	44分14秒	43分52秒	43分30秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分4秒	37分47秒	37分30秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒
トランポリンゆっくり	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分41秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分53秒	56分27秒	56分1秒	55分36秒	55分11秒	54分47秒	54分22秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒	49分38秒	49分18秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分18秒	58分41秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分18秒	54分47秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分17秒	51分49秒	51分21秒	50分54秒	50分27秒	50分1秒	49分35秒	49分9秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分23秒	46分1秒	45分39秒	45分17秒	44分56秒	44分35秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分56秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒
Wii Fit ゆっくり	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
Wii Fit 普通に	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分46秒	56分17秒	55分50秒	55分22秒	54分56秒	54分29秒	54分3秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分43秒	45分24秒
Wii Fit 激しく	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	58分56秒	57分59秒	57分4秒	56分10秒	55分18秒	54分28秒	53分39秒	52分52秒	52分6秒	51分21秒	50分38秒	49分56秒	49分14秒	48分35秒	47分56秒	47分18秒	46分41秒	46分5秒	45分30秒	44分56秒	44分23秒	43分50秒	43分18秒	42分48秒	42分17秒	41分48秒	41分19秒	40分51秒	40分23秒	39分56秒	39分30秒	39分4秒	38分39秒	38分14秒	37分50秒	37分27秒	37分3秒	36分41秒	36分18秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分54秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分48秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分58秒

453キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒
料理	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分41秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分53秒	56分27秒	56分1秒	55分36秒	55分11秒	54分47秒	54分22秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒	49分38秒	49分18秒
掃除機をかける	3時間44分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分25秒	58分58秒	58分32秒	58分6秒	57分40秒	57分15秒	56分50秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	53分0秒	52分38秒	52分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分41秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分53秒	56分27秒	56分1秒	55分36秒	55分11秒	54分47秒	54分22秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒	49分38秒	49分18秒
部屋の片付け全般	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分15秒	58分37秒	57分59秒	57分22秒	56分46秒	56分10秒	55分35秒	55分1秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分52秒	52分21秒	51分51秒	51分21秒	50分52秒	50分24秒	49分56秒	49分28秒	49分1秒	48分35秒	48分9秒	47分43秒	47分18秒	46分53秒	46分29秒	46分5秒	45分42秒	45分19秒	44分56秒	44分34秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分8秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分51秒	40分32秒	40分14秒	39分56秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分27秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒	36分11秒	35分57秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
トイレ	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
シャワー	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
入浴	8時間13分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分
デスクワーク	9時間28分	9時間13分	8時間58分	8時間44分	8時間30分	8時間17分	8時間5分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分
立って仕事をする	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
農作業	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分13秒	57分13秒	56分14秒	55分18秒	54分24秒	53分31秒	52分40秒	51分51秒	51分3秒	50分16秒	49分31秒	48分48秒	48分5秒	47分24秒	46分44秒	46分5秒	45分27秒	44分50秒	44分14秒	43分40秒	43分5秒	42分32秒	42分0秒	41分29秒	40分58秒	40分28秒	39分59秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分42秒	37分17秒	36分52秒	36分28秒	36分4秒	35分41秒	35分18秒	34分56秒	34分34秒	34分12秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分32秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分18秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒
体を良く動かす仕事	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒
電車・バスに乗車	9時間28分	9時間13分	8時間58分	8時間44分	8時間30分	8時間17分	8時間5分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分
車を運転	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分

毎日453キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日453キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	453kcal	0.062kg
1週間	3171kcal	0.44kg
1ヵ月	13590kcal	1.8kg
2ヵ月	27180kcal	3.7kg
3ヵ月	40770kcal	5.6kg
半年	81540kcal	11.3kg
1年	165345kcal	22.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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