553キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

553kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

553キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間1分	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分47秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分58秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分2秒	50分40秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒
階段をゆっくり上る	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分57秒	58分31秒	58分5秒	57分39秒	57分14秒	56分50秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分6秒	53分44秒	53分22秒	53分1秒	52分40秒
階段を速く上る	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分29秒	57分43秒	56分57秒	56分13秒	55分29秒	54分47秒	54分6秒	53分26秒	52分47秒	52分9秒	51分31秒	50分55秒	50分20秒	49分45秒	49分11秒	48分38秒	48分5秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分3秒	45分33秒	45分5秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分1秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分19秒	36分59秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分3秒	28分51秒
階段を降りる	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分3秒	58分31秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分40秒	52分13秒	51分48秒	51分22秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分42秒	42分24秒	42分8秒
山登り	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分29秒	57分43秒	56分57秒	56分13秒	55分29秒	54分47秒	54分6秒	53分26秒	52分47秒	52分9秒	51分31秒	50分55秒	50分20秒	49分45秒	49分11秒	48分38秒	48分5秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分3秒	45分33秒	45分5秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分1秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分19秒	36分59秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分3秒	28分51秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分52秒	57分14秒	56分37秒	56分1秒	55分26秒	54分51秒	54分17秒	53分44秒	53分11秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分7秒	50分38秒	50分9秒	49分41秒	49分13秒	48分45秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分15秒	43分53秒	43分31秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分28秒	41分8秒	40分49秒	40分30秒	40分12秒	39分53秒	39分35秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分49秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分57秒	58分5秒	57分14秒	56分25秒	55分38秒	54分51秒	54分6秒	53分22秒	52分40秒	51分58秒	51分17秒	50分38秒	49分59秒	49分22秒	48分45秒	48分10秒	47分35秒	47分1秒	46分28秒	45分55秒	45分24秒	44分53秒	44分22秒	43分53秒	43分24秒	42分56秒	42分28秒	42分1秒	41分34秒	41分8秒	40分43秒	40分18秒	39分53秒	39分30秒	39分6秒	38分43秒	38分20秒	37分58秒	37分37秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分38秒	34分20秒	34分3秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分55秒	32分38秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分31秒	57分27秒	56分25秒	55分26秒	54分28秒	53分33秒	52分40秒	51分48秒	50分58秒	50分9秒	49分22秒	48分36秒	47分52秒	47分9秒	46分28秒	45分47秒	45分8秒	44分30秒	43分53秒	43分17秒	42分42秒	42分8秒	41分34秒	41分2秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分0秒	38分32秒	38分4秒	37分37秒	37分10秒	36分44秒	36分19秒	35分54秒	35分30秒	35分6秒	34分43秒	34分20秒	33分58秒	33分37秒	33分15秒	32分55秒	32分34秒	32分14秒	31分55秒	31分35秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分52秒	57分55秒	56分59秒	56分6秒	55分14秒	54分24秒	53分35秒	52分48秒	52分2秒	51分17秒	50分34秒	49分52秒	49分11秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分2秒	45分27秒	44分53秒	44分19秒	43分47秒	43分15秒	42分44秒	42分14秒	41分45秒	41分16秒	40分48秒	40分20秒	39分53秒	39分27秒	39分1秒	38分36秒	38分12秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分33秒	35分12秒	34分51秒	34分31秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分38秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分30秒	58分12秒	56分58秒	55分47秒	54分39秒	53分33秒	52分30秒	51分29秒	50分31秒	49分35秒	48分41秒	47分49秒	46分58秒	46分10秒	45分23秒	44分37秒	43分54秒	43分11秒	42分30秒	41分50秒	41分11秒	40分34秒	39分58秒	39分22秒	38分48秒	38分15秒	37分43秒	37分11秒	36分41秒	36分11秒	35分42秒	35分14秒	34分46秒	34分19秒	33分53秒	33分28秒	33分3秒	32分39秒	32分15秒	31分52秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分25秒	30分5秒	29分45秒	29分25秒	29分6秒	28分47秒	28分29秒	28分11秒	27分53秒	27分36秒	27分19秒	27分3秒	26分46秒	26分30秒	26分15秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分51秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分23秒	57分5秒	55分51秒	54分39秒	53分31秒	52分25秒	51分22秒	50分22秒	49分24秒	48分28秒	47分34秒	46分42秒	45分52秒	45分4秒	44分17秒	43分32秒	42分49秒	42分6秒	41分26秒	40分46秒	40分8秒	39分31秒	38分55秒	38分20秒	37分46秒	37分14秒	36分42秒	36分11秒	35分40秒	35分11秒	34分43秒	34分15秒	33分48秒	33分21秒	32分56秒	32分31秒	32分6秒	31分43秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分52秒	29分31秒	29分11秒	28分51秒	28分32秒	28分13秒	27分55秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分45秒	26分29秒	26分12秒	25分57秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分1秒	58分27秒	57分53秒	57分19秒	56分47秒	56分14秒	55分43秒	55分12秒	54分41秒	54分12秒	53分42秒	53分14秒	52分45秒	52分18秒	51分50秒	51分23秒	50分57秒	50分31秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分52秒	48分28秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分56秒	46分34秒	46分13秒	45分51秒	45分30秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分33秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒
水泳 (普通:全般)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分34秒	57分41秒	56分49秒	55分59秒	55分10秒	54分23秒	53分37秒	52分52秒	52分9秒	51分26秒	50分45秒	50分5秒	49分26秒	48分48秒	48分11秒	47分35秒	47分0秒	46分25秒	45分52秒	45分19秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分15秒	42分46秒	42分18秒	41分50秒	41分22秒	40分56秒	40分30秒	40分4秒	39分39秒	39分14秒	38分50秒	38分27秒	38分4秒	37分41秒	37分19秒	36分57秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分33秒	25分22秒
水泳 (速め:全般)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分31秒	57分27秒	56分25秒	55分26秒	54分28秒	53分33秒	52分40秒	51分48秒	50分58秒	50分9秒	49分22秒	48分36秒	47分52秒	47分9秒	46分28秒	45分47秒	45分8秒	44分30秒	43分53秒	43分17秒	42分42秒	42分8秒	41分34秒	41分2秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分0秒	38分32秒	38分4秒	37分37秒	37分10秒	36分44秒	36分19秒	35分54秒	35分30秒	35分6秒	34分43秒	34分20秒	33分58秒	33分37秒	33分15秒	32分55秒	32分34秒	32分14秒	31分55秒	31分35秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒
水泳 (バタフライ)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分14秒	55分51秒	54分31秒	53分15秒	52分2秒	50分53秒	49分46秒	48分43秒	47分42秒	46分43秒	45分47秒	44分53秒	44分2秒	43分12秒	42分24秒	41分38秒	40分53秒	40分10秒	39分28秒	38分48秒	38分9秒	37分32秒	36分55秒	36分20秒	35分46秒	35分13秒	34分41秒	34分10秒	33分40秒	33分11秒	32分42秒	32分15秒	31分48秒	31分22秒	30分56秒	30分31秒	30分7秒	29分44秒	29分21秒	28分59秒	28分37秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分43秒	25分26秒	25分9秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分6秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分40秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分52秒	57分14秒	56分37秒	56分1秒	55分26秒	54分51秒	54分17秒	53分44秒	53分11秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分7秒	50分38秒	50分9秒	49分41秒	49分13秒	48分45秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分15秒	43分53秒	43分31秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分28秒	41分8秒	40分49秒	40分30秒	40分12秒	39分53秒	39分35秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分49秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分57秒	58分5秒	57分14秒	56分25秒	55分38秒	54分51秒	54分6秒	53分22秒	52分40秒	51分58秒	51分17秒	50分38秒	49分59秒	49分22秒	48分45秒	48分10秒	47分35秒	47分1秒	46分28秒	45分55秒	45分24秒	44分53秒	44分22秒	43分53秒	43分24秒	42分56秒	42分28秒	42分1秒	41分34秒	41分8秒	40分43秒	40分18秒	39分53秒	39分30秒	39分6秒	38分43秒	38分20秒	37分58秒	37分37秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分38秒	34分20秒	34分3秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分55秒	32分38秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分31秒	57分27秒	56分25秒	55分26秒	54分28秒	53分33秒	52分40秒	51分48秒	50分58秒	50分9秒	49分22秒	48分36秒	47分52秒	47分9秒	46分28秒	45分47秒	45分8秒	44分30秒	43分53秒	43分17秒	42分42秒	42分8秒	41分34秒	41分2秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分0秒	38分32秒	38分4秒	37分37秒	37分10秒	36分44秒	36分19秒	35分54秒	35分30秒	35分6秒	34分43秒	34分20秒	33分58秒	33分37秒	33分15秒	32分55秒	32分34秒	32分14秒	31分55秒	31分35秒	31分17秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒

553キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分9秒	57分44秒	57分21秒	56分57秒	56分34秒	56分11秒	55分48秒	55分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分9秒	57分44秒	57分21秒	56分57秒	56分34秒	56分11秒	55分48秒	55分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分9秒	57分44秒	57分21秒	56分57秒	56分34秒	56分11秒	55分48秒	55分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分9秒	57分44秒	57分21秒	56分57秒	56分34秒	56分11秒	55分48秒	55分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分3秒	58分31秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分40秒	52分13秒	51分48秒	51分22秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分42秒	42分24秒	42分8秒
ヨガハタ	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
ヨガパワー	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分57秒	58分31秒	58分5秒	57分39秒	57分14秒	56分50秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分6秒	53分44秒	53分22秒	53分1秒	52分40秒
ダンスゆったり	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分3秒	58分31秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分40秒	52分13秒	51分48秒	51分22秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分42秒	42分24秒	42分8秒
ダンス普通	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分29秒	57分43秒	56分57秒	56分13秒	55分29秒	54分47秒	54分6秒	53分26秒	52分47秒	52分9秒	51分31秒	50分55秒	50分20秒	49分45秒	49分11秒	48分38秒	48分5秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分3秒	45分33秒	45分5秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分1秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分19秒	36分59秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分3秒	28分51秒
ダンス激しい	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分31秒	57分33秒	56分37秒	55分43秒	54分51秒	54分1秒	53分11秒	52分24秒	51分38秒	50分53秒	50分9秒	49分27秒	48分45秒	48分5秒	47分26秒	46分48秒	46分11秒	45分35秒	45分0秒	44分26秒	43分53秒	43分20秒	42分49秒	42分18秒	41分47秒	41分18秒	40分49秒	40分21秒	39分53秒	39分27秒	39分0秒	38分35秒	38分9秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分34秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分45秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分4秒	30分47秒	30分31秒	30分16秒	30分0秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分46秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分0秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒
踏み台昇降	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分3秒	58分31秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分40秒	52分13秒	51分48秒	51分22秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分42秒	42分24秒	42分8秒
トランポリンゆっくり	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
トランポリン高く飛ぶ	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	59分0秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分37秒	56分10秒	55分43秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分11秒	52分47秒	52分24秒	52分0秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分6秒	48分45秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分48秒
Wii Fit ゆっくり	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
Wii Fit 普通に	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分9秒	57分44秒	57分21秒	56分57秒	56分34秒	56分11秒	55分48秒	55分26秒
Wii Fit 激しく	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分31秒	57分44秒	56分59秒	56分16秒	55分33秒	54分51秒	54分11秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分38秒	51分2秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分43秒	45分14秒	44分47秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分12秒	41分47秒	41分24秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒

553キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
料理	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
掃除機をかける	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
部屋の片付け全般	3時間8分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分18秒	58分46秒	58分15秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分47秒	55分19秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分31秒	53分5秒	52分40秒	52分14秒	51分50秒	51分25秒	51分2秒	50分38秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分28秒	44分11秒	43分53秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間31分	7時間18分	7時間7分	6時間55分	6時間45分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分
トイレ	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間30分	7時間18分	7時間8分	6時間57分	6時間48分	6時間38分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分
シャワー	7時間31分	7時間18分	7時間7分	6時間55分	6時間45分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分
入浴	10時間1分	9時間45分	9時間29分	9時間14分	9時間0分	8時間46分	8時間33分	8時間21分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間37分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分
デスクワーク	11時間34分	11時間15分	10時間56分	10時間39分	10時間23分	10時間7分	9時間52分	9時間38分	9時間25分	9時間12分	9時間0分	8時間48分	8時間37分	8時間26分	8時間16分	8時間6分	7時間56分	7時間47分	7時間38分	7時間30分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
立って仕事をする	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間30分	7時間18分	7時間8分	6時間57分	6時間48分	6時間38分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分
農作業	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分42秒	57分52秒	57分3秒	56分16秒	55分29秒	54分44秒	54分1秒	53分18秒	52分36秒	51分56秒	51分16秒	50分38秒	50分0秒	49分24秒	48分48秒	48分13秒	47分39秒	47分6秒	46分33秒	46分2秒	45分31秒	45分0秒	44分31秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分38秒	42分12秒	41分45秒	41分20秒	40分55秒	40分30秒	40分6秒	39分43秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分13秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分49秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分53秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒
体を良く動かす仕事	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
電車・バスに乗車	11時間34分	11時間15分	10時間56分	10時間39分	10時間23分	10時間7分	9時間52分	9時間38分	9時間25分	9時間12分	9時間0分	8時間48分	8時間37分	8時間26分	8時間16分	8時間6分	7時間56分	7時間47分	7時間38分	7時間30分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
車を運転	6時間1分	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分

毎日553キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日553キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	553kcal	0.076kg
1週間	3871kcal	0.53kg
1ヵ月	16590kcal	2.3kg
2ヵ月	33180kcal	4.6kg
3ヵ月	49770kcal	6.9kg
半年	99540kcal	13.8kg
1年	201845kcal	28kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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