543キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

543kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

543キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分8秒	58分39秒	58分11秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分22秒	55分56秒	55分30秒	55分5秒	54分39秒	54分15秒	53分51秒	53分27秒	53分3秒	52分40秒	52分17秒	51分54秒	51分32秒	51分10秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分6秒
階段をゆっくり上る	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分0秒	54分37秒	54分14秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒	51分42秒
階段を速く上る	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分2秒	58分13秒	57分26秒	56分40秒	55分55秒	55分12秒	54分29秒	53分48秒	53分7秒	52分28秒	51分50秒	51分12秒	50分36秒	50分0秒	49分25秒	48分51秒	48分18秒	47分45秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分44秒	44分16秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分36秒	37分17秒	36分57秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒
階段を降りる	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分42秒	51分17秒	50分51秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分38秒	41分22秒
山登り	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分2秒	58分13秒	57分26秒	56分40秒	55分55秒	55分12秒	54分29秒	53分48秒	53分7秒	52分28秒	51分50秒	51分12秒	50分36秒	50分0秒	49分25秒	48分51秒	48分18秒	47分45秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分44秒	44分16秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分36秒	37分17秒	36分57秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分6秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分36秒	55分0秒	54分26秒	53分52秒	53分18秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分12秒	49分43秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分34秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分10秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分45秒	57分53秒	57分2秒	56分12秒	55分24秒	54分37秒	53分52秒	53分7秒	52分24秒	51分42秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分28秒	47分53秒	47分17秒	46分43秒	46分10秒	45分37秒	45分5秒	44分34秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分37秒	42分9秒	41分42秒	41分15秒	40分49秒	40分24秒	39分59秒	39分34秒	39分10秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分39秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分3秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分32秒	57分27秒	56分24秒	55分24秒	54分26秒	53分29秒	52分35秒	51分42秒	50分51秒	50分2秒	49分15秒	48分28秒	47分44秒	47分0秒	46分18秒	45分37秒	44分58秒	44分19秒	43分42秒	43分5秒	42分30秒	41分55秒	41分22秒	40分49秒	40分17秒	39分46秒	39分16秒	38分47秒	38分18秒	37分50秒	37分23秒	36分56秒	36分30秒	36分4秒	35分39秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分16秒	28分59秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分41秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分45秒	57分48秒	56分52秒	55分58秒	55分5秒	54分14秒	53分25秒	52分37秒	51分51秒	51分6秒	50分22秒	49分39秒	48分58秒	48分18秒	47分38秒	47分0秒	46分23秒	45分47秒	45分12秒	44分37秒	44分4秒	43分31秒	42分59秒	42分28秒	41分58秒	41分28秒	40分59秒	40分31秒	40分4秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分6秒	36分43秒	36分21秒	35分58秒	35分36秒	35分15秒	34分54秒	34分34秒	34分13秒	33分54秒	33分34秒	33分15秒	32分57秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分8秒	28分54秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分30秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分26秒	57分9秒	55分56秒	54分46秒	53分39秒	52分35秒	51分33秒	50分34秒	49分36秒	48分41秒	47分48秒	46分57秒	46分7秒	45分20秒	44分34秒	43分49秒	43分6秒	42分24秒	41分44秒	41分5秒	40分27秒	39分50秒	39分14秒	38分40秒	38分6秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分1秒	35分32秒	35分3秒	34分35秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分27秒	32分4秒	31分40秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分52秒	29分32秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分39秒	57分19秒	56分3秒	54分50秒	53分40秒	52分33秒	51分28秒	50分27秒	49分27秒	48分30秒	47分35秒	46分42秒	45分51秒	45分2秒	44分15秒	43分29秒	42分45秒	42分2秒	41分21秒	40分41秒	40分2秒	39分24秒	38分48秒	38分13秒	37分39秒	37分5秒	36分33秒	36分2秒	35分31秒	35分2秒	34分33秒	34分5秒	33分38秒	33分11秒	32分45秒	32分20秒	31分55秒	31分31秒	31分8秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分19秒	28分59秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分50秒	26分33秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分49秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分23秒	56分50秒	56分17秒	55分45秒	55分13秒	54分42秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分44秒	52分16秒	51分48秒	51分21秒	50分54秒	50分28秒	50分2秒	49分36秒	49分11秒	48分47秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分12秒	46分50秒	46分27秒	46分5秒	45分44秒	45分22秒	45分2秒	44分41秒	44分21秒	44分1秒	43分41秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分56秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒
水泳 (普通:全般)	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分24秒	57分30秒	56分38秒	55分47秒	54分58秒	54分10秒	53分24秒	52分39秒	51分55秒	51分12秒	50分31秒	49分50秒	49分11秒	48分33秒	47分55秒	47分19秒	46分43秒	46分9秒	45分35秒	45分2秒	44分30秒	43分58秒	43分28秒	42分58秒	42分28秒	42分0秒	41分32秒	41分4秒	40分38秒	40分11秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分45秒	37分23秒	37分0秒	36分39秒	36分17秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒
水泳 (速め:全般)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分32秒	57分27秒	56分24秒	55分24秒	54分26秒	53分29秒	52分35秒	51分42秒	50分51秒	50分2秒	49分15秒	48分28秒	47分44秒	47分0秒	46分18秒	45分37秒	44分58秒	44分19秒	43分42秒	43分5秒	42分30秒	41分55秒	41分22秒	40分49秒	40分17秒	39分46秒	39分16秒	38分47秒	38分18秒	37分50秒	37分23秒	36分56秒	36分30秒	36分4秒	35分39秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分16秒	28分59秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分41秒
水泳 (バタフライ)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分10秒	57分39秒	56分12秒	54分50秒	53分32秒	52分17秒	51分6秒	49分57秒	48分52秒	47分50秒	46分50秒	45分53秒	44分58秒	44分5秒	43分14秒	42分25秒	41分38秒	40分52秒	40分9秒	39分26秒	38分45秒	38分6秒	37分28秒	36分51秒	36分15秒	35分41秒	35分7秒	34分35秒	34分4秒	33分33秒	33分3秒	32分35秒	32分7秒	31分40秒	31分13秒	30分48秒	30分23秒	29分58秒	29分35秒	29分12秒	28分49秒	28分27秒	28分6秒	27分45秒	27分25秒	27分5秒	26分46秒	26分27秒	26分8秒	25分50秒	25分33秒	25分15秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分6秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分36秒	55分0秒	54分26秒	53分52秒	53分18秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分12秒	49分43秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分34秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分10秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分45秒	57分53秒	57分2秒	56分12秒	55分24秒	54分37秒	53分52秒	53分7秒	52分24秒	51分42秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分28秒	47分53秒	47分17秒	46分43秒	46分10秒	45分37秒	45分5秒	44分34秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分37秒	42分9秒	41分42秒	41分15秒	40分49秒	40分24秒	39分59秒	39分34秒	39分10秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分39秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分3秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分32秒	57分27秒	56分24秒	55分24秒	54分26秒	53分29秒	52分35秒	51分42秒	50分51秒	50分2秒	49分15秒	48分28秒	47分44秒	47分0秒	46分18秒	45分37秒	44分58秒	44分19秒	43分42秒	43分5秒	42分30秒	41分55秒	41分22秒	40分49秒	40分17秒	39分46秒	39分16秒	38分47秒	38分18秒	37分50秒	37分23秒	36分56秒	36分30秒	36分4秒	35分39秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分16秒	28分59秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分41秒

543キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分42秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒	54分48秒	54分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分42秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒	54分48秒	54分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分42秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒	54分48秒	54分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分42秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒	54分48秒	54分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分42秒	51分17秒	50分51秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分38秒	41分22秒
ヨガハタ	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ヨガパワー	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分0秒	54分37秒	54分14秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒	51分42秒
ダンスゆったり	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分42秒	51分17秒	50分51秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分38秒	41分22秒
ダンス普通	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分2秒	58分13秒	57分26秒	56分40秒	55分55秒	55分12秒	54分29秒	53分48秒	53分7秒	52分28秒	51分50秒	51分12秒	50分36秒	50分0秒	49分25秒	48分51秒	48分18秒	47分45秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分44秒	44分16秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分36秒	37分17秒	36分57秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒
ダンス激しい	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分27秒	56分31秒	55分36秒	54分43秒	53分52秒	53分2秒	52分14秒	51分27秒	50分42秒	49分57秒	49分15秒	48分33秒	47分53秒	47分13秒	46分35秒	45分58秒	45分21秒	44分46秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分33秒	42分2秒	41分32秒	41分2秒	40分33秒	40分5秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分49秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分59秒
踏み台昇降	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分42秒	51分17秒	50分51秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分38秒	41分22秒
トランポリンゆっくり	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分6秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分3秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分58秒
Wii Fit ゆっくり	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分
Wii Fit 普通に	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分42秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒	54分48秒	54分26秒
Wii Fit 激しく	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分2秒	58分14秒	57分27秒	56分42秒	55分58秒	55分15秒	54分33秒	53分52秒	53分12秒	52分33秒	51分55秒	51分18秒	50分42秒	50分6秒	49分32秒	48分58秒	48分25秒	47分53秒	47分21秒	46分50秒	46分20秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分25秒	43分58秒	43分31秒	43分5秒	42分40秒	42分15秒	41分50秒	41分26秒	41分2秒	40分39秒	40分16秒	39分54秒	39分32秒	39分10秒	38分49秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分28秒	37分9秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分55秒	33分40秒	33分24秒	33分9秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒

543キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
料理	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分6秒
掃除機をかける	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分6秒
部屋の片付け全般	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分18秒	58分45秒	58分14秒	57分43秒	57分12秒	56分42秒	56分12秒	55分43秒	55分15秒	54分46秒	54分19秒	53分52秒	53分25秒	52分59秒	52分33秒	52分7秒	51分42秒	51分18秒	50分53秒	50分30秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分36秒	48分14秒	47分53秒	47分31秒	47分11秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒	43分23秒	43分5秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間23分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
トイレ	8時間12分	7時間58分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
シャワー	7時間23分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
入浴	9時間51分	9時間34分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間37分	8時間24分	8時間12分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間20分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
デスクワーク	11時間21分	11時間3分	10時間45分	10時間28分	10時間12分	9時間56分	9時間42分	9時間28分	9時間15分	9時間2分	8時間50分	8時間38分	8時間27分	8時間17分	8時間7分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間13分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分
立って仕事をする	8時間12分	7時間58分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
農作業	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分30秒	57分39秒	56分49秒	56分1秒	55分15秒	54分29秒	53分45秒	53分2秒	52分20秒	51分39秒	51分0秒	50分21秒	49分43秒	49分6秒	48分30秒	47分55秒	47分21秒	46分48秒	46分15秒	45分43秒	45分12秒	44分41秒	44分12秒	43分42秒	43分14秒	42分46秒	42分19秒	41分52秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分10秒	39分46秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分31秒	37分10秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分21秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分31秒
体を良く動かす仕事	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
電車・バスに乗車	11時間21分	11時間3分	10時間45分	10時間28分	10時間12分	9時間56分	9時間42分	9時間28分	9時間15分	9時間2分	8時間50分	8時間38分	8時間27分	8時間17分	8時間7分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間13分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分
車を運転	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分

毎日543キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日543キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	543kcal	0.075kg
1週間	3801kcal	0.52kg
1ヵ月	16290kcal	2.2kg
2ヵ月	32580kcal	4.5kg
3ヵ月	48870kcal	6.7kg
半年	97740kcal	13.5kg
1年	198195kcal	27.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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