643キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

643kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

643キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間4分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分7秒	57分44秒	57分20秒	56分57秒
階段をゆっくり上る	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
階段を速く上る	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分31秒	57分51秒	57分11秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分42秒	54分7秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分21秒	50分50秒	50分19秒	49分50秒	49分20秒	48分52秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分2秒	46分36秒	46分10秒	45分45秒	45分20秒	44分56秒	44分32秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分57秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分33秒
階段を降りる	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分47秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒
山登り	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分31秒	57分51秒	57分11秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分42秒	54分7秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分21秒	50分50秒	50分19秒	49分50秒	49分20秒	48分52秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分2秒	46分36秒	46分10秒	45分45秒	45分20秒	44分56秒	44分32秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分57秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分33秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分13秒	56分42秒	56分10秒	55分40秒	55分10秒	54分40秒	54分11秒	53分43秒	53分15秒	52分47秒	52分20秒	51分53秒	51分27秒	51分1秒	50分36秒	50分11秒	49分47秒	49分23秒	48分59秒	48分36秒	48分13秒	47分50秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分23秒	46分2秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分49秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分52秒	58分8秒	57分24秒	56分42秒	56分0秒	55分20秒	54分40秒	54分2秒	53分24秒	52分47秒	52分11秒	51分36秒	51分1秒	50分28秒	49分55秒	49分23秒	48分51秒	48分20秒	47分50秒	47分20秒	46分51秒	46分23秒	45分55秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分9秒	43分44秒	43分19秒	42分55秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分22秒	41分0秒	40分38秒	40分17秒	39分56秒	39分35秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分53秒	31分40秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分49秒	30分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分19秒	57分24秒	56分31秒	55分40秒	54分50秒	54分2秒	53分15秒	52分29秒	51分45秒	51分1秒	50分19秒	49分39秒	48分59秒	48分20秒	47分43秒	47分6秒	46分30秒	45分55秒	45分21秒	44分48秒	44分16秒	43分44秒	43分13秒	42分43秒	42分13秒	41分45秒	41分17秒	40分49秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分40秒	38分16秒	37分52秒	37分29秒	37分6秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分37秒	30分21秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分48秒	57分59秒	57分11秒	56分25秒	55分40秒	54分56秒	54分13秒	53分31秒	52分51秒	52分11秒	51分32秒	50分55秒	50分18秒	49分42秒	49分7秒	48分33秒	47分59秒	47分26秒	46分54秒	46分23秒	45分52秒	45分23秒	44分53秒	44分25秒	43分57秒	43分29秒	43分2秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分20秒	40分56秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分39秒	38分18秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分18秒	35分59秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分55秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分50秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分45秒	57分39秒	56分36秒	55分36秒	54分37秒	53分41秒	52分46秒	51分53秒	51分2秒	50分13秒	49分25秒	48分39秒	47分54秒	47分10秒	46分28秒	45分47秒	45分7秒	44分28秒	43分51秒	43分14秒	42分39秒	42分4秒	41分31秒	40分58秒	40分26秒	39分55秒	39分24秒	38分55秒	38分26秒	37分58秒	37分30秒	37分4秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	34分59秒	34分35秒	34分13秒	33分50秒	33分28秒	33分7秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分31秒	30分13秒	29分56秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分44秒	58分34秒	57分26秒	56分21秒	55分19秒	54分18秒	53分20秒	52分24秒	51分30秒	50分37秒	49分47秒	48分58秒	48分10秒	47分24秒	46分40秒	45分57秒	45分15秒	44分35秒	43分55秒	43分17秒	42分40秒	42分4秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分49秒	39分18秒	38分47秒	38分17秒	37分48秒	37分20秒	36分52秒	36分25秒	35分59秒	35分33秒	35分8秒	34分44秒	34分20秒	33分56秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分7秒	31分46秒	31分26秒	31分7秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分45秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分13秒
水泳 (普通:全般)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分1秒	58分14秒	57分29秒	56分45秒	56分2秒	55分20秒	54分39秒	53分59秒	53分20秒	52分42秒	52分4秒	51分28秒	50分53秒	50分18秒	49分44秒	49分11秒	48分38秒	48分7秒	47分36秒	47分5秒	46分35秒	46分6秒	45分38秒	45分10秒	44分42秒	44分16秒	43分49秒	43分24秒	42分58秒	42分33秒	42分9秒	41分45秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分50秒	37分30秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分24秒	35分8秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒
水泳 (速め:全般)	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分19秒	57分24秒	56分31秒	55分40秒	54分50秒	54分2秒	53分15秒	52分29秒	51分45秒	51分1秒	50分19秒	49分39秒	48分59秒	48分20秒	47分43秒	47分6秒	46分30秒	45分55秒	45分21秒	44分48秒	44分16秒	43分44秒	43分13秒	42分43秒	42分13秒	41分45秒	41分17秒	40分49秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分40秒	38分16秒	37分52秒	37分29秒	37分6秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分37秒	30分21秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒
水泳 (バタフライ)	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分52秒	56分38秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分12秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分24秒	47分32秒	46分42秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分38秒	42分56秒	42分15秒	41分36秒	40分57秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分58秒	36分28秒	35分58秒	35分30秒	35分1秒	34分34秒	34分8秒	33分42秒	33分16秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分41秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分26秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分50秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分13秒	56分42秒	56分10秒	55分40秒	55分10秒	54分40秒	54分11秒	53分43秒	53分15秒	52分47秒	52分20秒	51分53秒	51分27秒	51分1秒	50分36秒	50分11秒	49分47秒	49分23秒	48分59秒	48分36秒	48分13秒	47分50秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分23秒	46分2秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分49秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分52秒	58分8秒	57分24秒	56分42秒	56分0秒	55分20秒	54分40秒	54分2秒	53分24秒	52分47秒	52分11秒	51分36秒	51分1秒	50分28秒	49分55秒	49分23秒	48分51秒	48分20秒	47分50秒	47分20秒	46分51秒	46分23秒	45分55秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分9秒	43分44秒	43分19秒	42分55秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分22秒	41分0秒	40分38秒	40分17秒	39分56秒	39分35秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分53秒	31分40秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分49秒	30分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分19秒	57分24秒	56分31秒	55分40秒	54分50秒	54分2秒	53分15秒	52分29秒	51分45秒	51分1秒	50分19秒	49分39秒	48分59秒	48分20秒	47分43秒	47分6秒	46分30秒	45分55秒	45分21秒	44分48秒	44分16秒	43分44秒	43分13秒	42分43秒	42分13秒	41分45秒	41分17秒	40分49秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分40秒	38分16秒	37分52秒	37分29秒	37分6秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分37秒	30分21秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒

643キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分47秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒
ヨガハタ	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
ヨガパワー	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
ダンスゆったり	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分47秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒
ダンス普通	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分31秒	57分51秒	57分11秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分42秒	54分7秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分21秒	50分50秒	50分19秒	49分50秒	49分20秒	48分52秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分2秒	46分36秒	46分10秒	45分45秒	45分20秒	44分56秒	44分32秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分57秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分33秒
ダンス激しい	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分19秒	57分30秒	56分42秒	55分55秒	55分10秒	54分26秒	53分43秒	53分1秒	52分20秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分11秒	48分36秒	48分1秒	47分28秒	46分55秒	46分23秒	45分52秒	45分21秒	44分51秒	44分22秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分39秒	41分14秒	40分49秒	40分25秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分27秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分24秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分32秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分13秒
踏み台昇降	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分47秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒
トランポリンゆっくり	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
トランポリン高く飛ぶ	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分30秒	57分5秒	56分42秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒	54分47秒	54分26秒
Wii Fit ゆっくり	7時間36分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分
Wii Fit 普通に	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
Wii Fit 激しく	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分39秒	57分59秒	57分20秒	56分42秒	56分4秒	55分28秒	54分52秒	54分17秒	53分43秒	53分9秒	52分36秒	52分4秒	51分32秒	51分1秒	50分31秒	50分1秒	49分32秒	49分4秒	48分36秒	48分8秒	47分41秒	47分15秒	46分49秒	46分23秒	45分58秒	45分33秒	45分9秒	44分45秒	44分22秒	43分59秒	43分37秒	43分14秒	42分53秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分29秒	41分9秒	40分49秒	40分30秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分1秒

643キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
料理	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
掃除機をかける	5時間18分	5時間9分	5時間0分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
部屋の片付け全般	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分7秒	56分42秒	56分17秒	55分52秒	55分28秒	55分4秒	54分40秒	54分17秒	53分54秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分43秒	51分22秒	51分1秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間44分	8時間30分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
トイレ	9時間43分	9時間27分	9時間11分	8時間57分	8時間43分	8時間30分	8時間17分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間33分	7時間23分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分
シャワー	8時間44分	8時間30分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
入浴	11時間39分	11時間20分	11時間2分	10時間44分	10時間28分	10時間12分	9時間57分	9時間43分	9時間29分	9時間16分	9時間4分	8時間52分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間35分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
デスクワーク	13時間27分	13時間5分	12時間43分	12時間23分	12時間4分	11時間46分	11時間29分	11時間12分	10時間57分	10時間42分	10時間28分	10時間14分	10時間1分	9時間48分	9時間36分	9時間25分	9時間14分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分
立って仕事をする	9時間43分	9時間27分	9時間11分	8時間57分	8時間43分	8時間30分	8時間17分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間33分	7時間23分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分
農作業	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分52秒	58分9秒	57分26秒	56分45秒	56分4秒	55分25秒	54分46秒	54分8秒	53分31秒	52分55秒	52分20秒	51分45秒	51分12秒	50分39秒	50分6秒	49分35秒	49分4秒	48分33秒	48分4秒	47分34秒	47分6秒	46分38秒	46分10秒	45分44秒	45分17秒	44分51秒	44分26秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分3秒	41分41秒	41分19秒	40分57秒	40分36秒	40分15秒	39分55秒	39分35秒	39分15秒	38分55秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分30秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分24秒
体を良く動かす仕事	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
電車・バスに乗車	13時間27分	13時間5分	12時間43分	12時間23分	12時間4分	11時間46分	11時間29分	11時間12分	10時間57分	10時間42分	10時間28分	10時間14分	10時間1分	9時間48分	9時間36分	9時間25分	9時間14分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分
車を運転	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分

毎日643キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日643キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	643kcal	0.089kg
1週間	4501kcal	0.62kg
1ヵ月	19290kcal	2.6kg
2ヵ月	38580kcal	5.3kg
3ヵ月	57870kcal	8kg
半年	115740kcal	16kg
1年	234695kcal	32.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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