643キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

643kcalの和風定食(鮭)

×1.1人前

一人前：540kcal (570g)

643kcalの和風定食(鯖)

1人前の約86%程度

一人前：740kcal (640g)

643kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

643kcalのおにぎり

×3.2個

一個：200kcal (120g)

643kcalの食パン

×4.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

643kcalのハムエッグ

×2.1人前

一人前：300kcal (140g)

643kcalのベーコンエッグ

×2.2人前

一人前：280kcal (130g)

643kcalのバナナヨーグルト

×4.5人前

一人前：140kcal (130g)

643kcalのオートミール（おかゆ）

×5.3人前

一人前：120kcal (180g)

643kcalのシリアル

×1.8人前

一人前：350kcal (250g)

643kcalのうどん

×2.3人前

一人前：270kcal (530g)

643kcalのそば

×2.1人前

一人前：300kcal (530g)

643kcalのカレー

1人前の約80%程度

一人前：800kcal (670g)

643kcalのハヤシライス

1人前の約67%程度

一人前：950kcal (650g)

643kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

643kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

643kcalの醤油ラーメン

×1.3人前

一人前：470kcal (750g)

643kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

643kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

643kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

643kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

643kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

643kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

643kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

643kcalの焼肉定食

1人前の約76%程度

一人前：840kcal (640g)

643kcalの餃子定食

1人前の約98%程度

一人前：650kcal (460g)

643kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

643kcalの野菜炒め

×5.3人前

一人前：120kcal (200g)

643kcalの肉野菜炒め

×2人前

一人前：320kcal (200g)

643kcalのハンバーガー

×2.5個

一個（M）：250kcal (100g)

643kcalのハンバーグ

×2.3個

一個：270kcal (120g)

643kcalのフライドポテト

×2人前

一人前：320kcal (135g)

643kcalのピザ

×5.8人前

一切れ：110kcal (70g)

643kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

643kcalのおにぎり

×3.2個

一個：200kcal (120g)

643kcalの食パン

×4.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

643kcalの牛フィレ肉

×4.2人前

一人前：150kcal (100g)

643kcalの豚バラ

×1.6人前

一人前：390kcal (100g)

643kcalの鶏モモ肉

×3.5人前

一人前：180kcal (100g)

643kcalの鶏むね肉

×3.8人前

一人前：165kcal (100g)

643kcalの鮭

×4.5人前

一人前：140kcal (100g)

643kcalのサバ

×3.2人前

一人前：200kcal (100g)

643kcalのまぐろ

×5.1人前

一人前：125kcal (100g)

643kcalのそうめん（渇）

×1.8人前

一人前：340kcal (100g)

643kcalのソーセージ

×10.7人前

一人前：60kcal (20g)

643kcalのハム

×16人前

一人前：40kcal (20g)

643kcalの魚肉ソーセージ

×5.3本

一本：120kcal (70g)

643kcalのちくわ

×18.3本

一本：35kcal (30g)

643kcalのかまぼこ

×4.5個

一個：140kcal (150g)

643kcalの木綿豆腐

×3丁

一丁：210kcal (300g)

643kcalの絹ごし豆腐

×3.7丁

一丁：170kcal (300g)

643kcalの納豆

×6.4パック

一パック：100kcal (50g)

643kcalのヨーグルト

×10.7人前

一人前：60kcal (100g)

643kcalのチーズ

×10.7枚

一枚：60kcal (20g)

643kcalのせんべい

×16枚

一枚：40kcal (20g)

643kcalのまんじゅう

×4.9個

一個：130kcal (50g)

643kcalのポテチ

×1.9袋

一袋：330kcal (60g)

643kcalのチョコ

×2.2枚

一枚枚280kcal (50g)

643kcalのチロルチョコ

×12.8個

一個：50kcal (50g)

643kcalのクッキー

×12.8枚

一枚：50kcal (10g)

643kcalのポッキー

×64.3本

一本：10kcal (2g)

643kcalのあめ

×42.8個

一個：15kcal (4g)

643kcalのフルーツパフェ

×1.3人前

一人前：490kcal (300g)

643kcalのチョコパフェ

×1.1人前

一人前：540kcal (190g)

643kcalのバニラアイス

×1.7人前

一人前：370kcal (200g)

643kcalのチョコアイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

643kcalの抹茶アイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

643kcalのショートケーキ

×1.7人前

一人前：370kcal (120g)

643kcalのホットケーキ

×2人前

一人前：320kcal (120g)

643kcalのドーナツ

×2.9個

一個：220kcal (60g)

643kcalのシュークリーム

×4個

一個：160kcal (80g)

643kcalのりんご

×4.5個

一個：140kcal (250g)

643kcalのなし

×5.3個

一個：120kcal (300g)

643kcalのもも

×6.4個

一個：100kcal (260g)

643kcalのみかん

×16個

一個：40kcal (80g)

643kcalのぶどう

×8房

一房：80kcal (150g)

643kcalのバナナ

×7.1本

一本：90kcal (150g)

643kcalのいちご

×8パック

一パック：80kcal (250g)

643kcalのグレープフルーツ

×6.4個

一個：100kcal (400g)