443キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

443kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

443キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分15秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分52秒	58分17秒	57分42秒	57分9秒	56分36秒	56分4秒	55分32秒	55分1秒	54分30秒	54分0秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分11秒	50分45秒	50分18秒	49分53秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分15秒	47分51秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分38秒	45分17秒	44分56秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分52秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
階段をゆっくり上る	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分30秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分2秒	50分37秒	50分13秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分34秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒
階段を速く上る	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分46秒	57分47秒	56分50秒	55分55秒	55分2秒	54分10秒	53分20秒	52分32秒	51分45秒	50分59秒	50分15秒	49分32秒	48分50秒	48分9秒	47分30秒	46分51秒	46分14秒	45分37秒	45分2秒	44分27秒	43分53秒	43分20秒	42分48秒	42分17秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分51秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分6秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分44秒	35分23秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	33分59秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分7秒
階段を降りる	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分11秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分26秒	53分51秒	53分17秒	52分44秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分40秒	48分13秒	47分45秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分29秒	41分9秒	40分49秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分30秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分45秒
山登り	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分46秒	57分47秒	56分50秒	55分55秒	55分2秒	54分10秒	53分20秒	52分32秒	51分45秒	50分59秒	50分15秒	49分32秒	48分50秒	48分9秒	47分30秒	46分51秒	46分14秒	45分37秒	45分2秒	44分27秒	43分53秒	43分20秒	42分48秒	42分17秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分51秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分6秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分44秒	35分23秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	33分59秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分7秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分35秒	57分47秒	57分0秒	56分15秒	55分30秒	54分47秒	54分5秒	53分24秒	52分44秒	52分5秒	51分27秒	50分49秒	50分13秒	49分38秒	49分3秒	48分29秒	47分56秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分51秒	45分21秒	44分53秒	44分24秒	43分56秒	43分29秒	43分3秒	42分36秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分57秒	40分34秒	40分10秒	39分48秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分9秒	34分52秒	34分34秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分35秒	57分31秒	56分30秒	55分30秒	54分33秒	53分37秒	52分44秒	51分52秒	51分2秒	50分13秒	49分26秒	48分40秒	47分56秒	47分13秒	46分32秒	45分51秒	45分12秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分45秒	42分11秒	41分38秒	41分5秒	40分34秒	40分3秒	39分33秒	39分3秒	38分35秒	38分7秒	37分40秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分23秒	34分1秒	33分39秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分17秒	31分57秒	31分38秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分8秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分31秒	56分15秒	55分1秒	53分51秒	52分44秒	51分39秒	50分37秒	49分38秒	48分40秒	47分45秒	46分52秒	46分1秒	45分12秒	44分24秒	43分38秒	42分54秒	42分11秒	41分29秒	40分49秒	40分10秒	39分33秒	38分56秒	38分21秒	37分46秒	37分13秒	36分41秒	36分9秒	35分39秒	35分9秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分18秒	32分52秒	32分27秒	32分2秒	31分38秒	31分15秒	30分52秒	30分29秒	30分8秒	29分46秒	29分26秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分30秒	27分13秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分42秒	57分31秒	56分24秒	55分19秒	54分16秒	53分16秒	52分18秒	51分22秒	50分28秒	49分35秒	48分45秒	47分56秒	47分9秒	46分23秒	45分39秒	44分56秒	44分15秒	43分35秒	42分56秒	42分18秒	41分41秒	41分5秒	40分30秒	39分57秒	39分24秒	38分52秒	38分21秒	37分51秒	37分21秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分55秒	30分36秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	59分35秒	57分58秒	56分27秒	55分0秒	53分37秒	52分19秒	51分4秒	49分53秒	48分45秒	47分40秒	46分38秒	45分38秒	44分41秒	43分46秒	42分54秒	42分3秒	41分15秒	40分28秒	39分43秒	39分0秒	38分18秒	37分38秒	36分59秒	36分21秒	35分45秒	35分10秒	34分36秒	34分3秒	33分31秒	33分0秒	32分30秒	32分1秒	31分32秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分47秒	29分23秒	28分59秒	28分36秒	28分13秒	27分51秒	27分30秒	27分9秒	26分48秒	26分29秒	26分9秒	25分50秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分18秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	58分48秒	57分10秒	55分37秒	54分9秒	52分46秒	51分27秒	50分11秒	49分0秒	47分51秒	46分46秒	45分44秒	44分44秒	43分47秒	42分52秒	42分0秒	41分9秒	40分21秒	39分34秒	38分49秒	38分6秒	37分25秒	36分45秒	36分6秒	35分29秒	34分52秒	34分18秒	33分44秒	33分11秒	32分40秒	32分9秒	31分39秒	31分10秒	30分43秒	30分15秒	29分49秒	29分24秒	28分59秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分43秒	26分23秒	26分3秒	25分43秒	25分24秒	25分5秒	24分47秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分52秒	22分36秒	22分22秒	22分7秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分57秒	58分14秒	57分32秒	56分51秒	56分11秒	55分32秒	54分53秒	54分16秒	53分39秒	53分4秒	52分29秒	51分54秒	51分21秒	50分48秒	50分16秒	49分45秒	49分14秒	48分44秒	48分14秒	47分45秒	47分17秒	46分49秒	46分22秒	45分55秒	45分29秒	45分3秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分25秒	43分1秒	42分38秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分10秒	40分49秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分12秒	37分54秒	37分36秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分7秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒
水泳 (普通:全般)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分48秒	58分39秒	57分32秒	56分28秒	55分27秒	54分27秒	53分30秒	52分35秒	51分41秒	50分49秒	49分59秒	49分11秒	48分24秒	47分39秒	46分55秒	46分12秒	45分31秒	44分51秒	44分12秒	43分34秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分12秒	40分39秒	40分7秒	39分36秒	39分6秒	38分36秒	38分7秒	37分39秒	37分11秒	36分44秒	36分18秒	35分52秒	35分27秒	35分3秒	34分39秒	34分16秒	33分53秒	33分30秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分26秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分11秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒
水泳 (速め:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分31秒	56分15秒	55分1秒	53分51秒	52分44秒	51分39秒	50分37秒	49分38秒	48分40秒	47分45秒	46分52秒	46分1秒	45分12秒	44分24秒	43分38秒	42分54秒	42分11秒	41分29秒	40分49秒	40分10秒	39分33秒	38分56秒	38分21秒	37分46秒	37分13秒	36分41秒	36分9秒	35分39秒	35分9秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分18秒	32分52秒	32分27秒	32分2秒	31分38秒	31分15秒	30分52秒	30分29秒	30分8秒	29分46秒	29分26秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分30秒	27分13秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒
水泳 (バタフライ)	52分24秒	50分57秒	49分34秒	48分16秒	47分2秒	45分51秒	44分44秒	43分40秒	42分39秒	41分41秒	40分45秒	39分52秒	39分1秒	38分12秒	37分26秒	36分41秒	35分58秒	35分16秒	34分36秒	33分58秒	33分21秒	32分45秒	32分10秒	31分37秒	31分5秒	30分34秒	30分4秒	29分35秒	29分7秒	28分39秒	28分13秒	27分47秒	27分22秒	26分58秒	26分35秒	26分12秒	25分50秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分19秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分35秒	57分47秒	57分0秒	56分15秒	55分30秒	54分47秒	54分5秒	53分24秒	52分44秒	52分5秒	51分27秒	50分49秒	50分13秒	49分38秒	49分3秒	48分29秒	47分56秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分51秒	45分21秒	44分53秒	44分24秒	43分56秒	43分29秒	43分3秒	42分36秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分57秒	40分34秒	40分10秒	39分48秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分9秒	34分52秒	34分34秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分35秒	57分31秒	56分30秒	55分30秒	54分33秒	53分37秒	52分44秒	51分52秒	51分2秒	50分13秒	49分26秒	48分40秒	47分56秒	47分13秒	46分32秒	45分51秒	45分12秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分45秒	42分11秒	41分38秒	41分5秒	40分34秒	40分3秒	39分33秒	39分3秒	38分35秒	38分7秒	37分40秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分23秒	34分1秒	33分39秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分17秒	31分57秒	31分38秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分8秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分31秒	56分15秒	55分1秒	53分51秒	52分44秒	51分39秒	50分37秒	49分38秒	48分40秒	47分45秒	46分52秒	46分1秒	45分12秒	44分24秒	43分38秒	42分54秒	42分11秒	41分29秒	40分49秒	40分10秒	39分33秒	38分56秒	38分21秒	37分46秒	37分13秒	36分41秒	36分9秒	35分39秒	35分9秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分18秒	32分52秒	32分27秒	32分2秒	31分38秒	31分15秒	30分52秒	30分29秒	30分8秒	29分46秒	29分26秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分30秒	27分13秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒

443キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分57秒	58分26秒	57分55秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分43秒	53分17秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分55秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分57秒	58分26秒	57分55秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分43秒	53分17秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分55秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分57秒	58分26秒	57分55秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分43秒	53分17秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分55秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分57秒	58分26秒	57分55秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分43秒	53分17秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分55秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分11秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分26秒	53分51秒	53分17秒	52分44秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分40秒	48分13秒	47分45秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分29秒	41分9秒	40分49秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分30秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分45秒
ヨガハタ	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分15秒
ヨガパワー	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分30秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分2秒	50分37秒	50分13秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分34秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒
ダンスゆったり	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分11秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分26秒	53分51秒	53分17秒	52分44秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分40秒	48分13秒	47分45秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分29秒	41分9秒	40分49秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分30秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分45秒
ダンス普通	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分46秒	57分47秒	56分50秒	55分55秒	55分2秒	54分10秒	53分20秒	52分32秒	51分45秒	50分59秒	50分15秒	49分32秒	48分50秒	48分9秒	47分30秒	46分51秒	46分14秒	45分37秒	45分2秒	44分27秒	43分53秒	43分20秒	42分48秒	42分17秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分51秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分6秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分44秒	35分23秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	33分59秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分7秒
ダンス激しい	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分35秒	57分24秒	56分15秒	55分9秒	54分5秒	53分4秒	52分5秒	51分8秒	50分13秒	49分20秒	48分29秒	47分40秒	46分52秒	46分6秒	45分21秒	44分38秒	43分56秒	43分16秒	42分36秒	41分58秒	41分21秒	40分45秒	40分10秒	39分36秒	39分3秒	38分31秒	38分0秒	37分30秒	37分0秒	36分31秒	36分3秒	35分36秒	35分9秒	34分43秒	34分18秒	33分53秒	33分29秒	33分5秒	32分42秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分45秒
踏み台昇降	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分11秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分26秒	53分51秒	53分17秒	52分44秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分40秒	48分13秒	47分45秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分29秒	41分9秒	40分49秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分30秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分45秒
トランポリンゆっくり	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分56秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒	48分13秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分12秒	58分35秒	57分59秒	57分24秒	56分49秒	56分15秒	55分41秒	55分9秒	54分36秒	54分5秒	53分34秒	53分4秒	52分34秒	52分5秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分46秒	49分20秒	48分54秒	48分29秒	48分4秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分29秒	46分6秒	45分44秒	45分21秒	45分0秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分28秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒
Wii Fit ゆっくり	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間15分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
Wii Fit 普通に	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分57秒	58分26秒	57分55秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分43秒	53分17秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分55秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒
Wii Fit 激しく	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分35秒	57分38秒	56分42秒	55分48秒	54分56秒	54分5秒	53分16秒	52分28秒	51分42秒	50分57秒	50分13秒	49分31秒	48分49秒	48分9秒	47分30秒	46分52秒	46分15秒	45分39秒	45分4秒	44分30秒	43分56秒	43分24秒	42分52秒	42分21秒	41分51秒	41分21秒	40分52秒	40分24秒	39分57秒	39分30秒	39分3秒	38分38秒	38分12秒	37分48秒	37分24秒	37分0秒	36分37秒	36分14秒	35分52秒	35分30秒	35分9秒	34分48秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分29秒	33分10秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒

443キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分15秒
料理	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分56秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒	48分13秒
掃除機をかける	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分33秒	58分6秒	57分40秒	57分14秒	56分49秒	56分24秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分38秒	53分16秒	52分54秒	52分32秒	52分11秒	51分49秒	51分28秒	51分8秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分19秒	57分51秒	57分24秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分56秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒	48分13秒
部屋の片付け全般	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分15秒	58分35秒	57分57秒	57分19秒	56分42秒	56分6秒	55分30秒	54分56秒	54分22秒	53分48秒	53分16秒	52分44秒	52分12秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分13秒	49分45秒	49分17秒	48分49秒	48分23秒	47分56秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分51秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分19秒	43分56秒	43分35秒	43分13秒	42分52秒	42分31秒	42分11秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分56秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
トイレ	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間34分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
シャワー	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
入浴	8時間2分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
デスクワーク	9時間16分	9時間0分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
立って仕事をする	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間34分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
農作業	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分57秒	56分56秒	55分57秒	55分0秒	54分5秒	53分12秒	52分20秒	51分30秒	50分42秒	49分55秒	49分10秒	48分26秒	47分43秒	47分2秒	46分21秒	45分42秒	45分4秒	44分27秒	43分51秒	43分16秒	42分42秒	42分8秒	41分36秒	41分4秒	40分34秒	40分4秒	39分34秒	39分6秒	38分38秒	38分10秒	37分44秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分3秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分6秒	32分46秒	32分27秒	32分7秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分19秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分38秒
体を良く動かす仕事	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分15秒
電車・バスに乗車	9時間16分	9時間0分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
車を運転	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分

毎日443キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日443キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	443kcal	0.061kg
1週間	3101kcal	0.43kg
1ヵ月	13290kcal	1.8kg
2ヵ月	26580kcal	3.6kg
3ヵ月	39870kcal	5.5kg
半年	79740kcal	11kg
1年	161695kcal	22.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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