442キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

442kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

442キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分52秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒	56分7秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分44秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分28秒	55分56秒	55分24秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分23秒	52分55秒	52分26秒	51分58秒	51分31秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分32秒	48分8秒	47分45秒	47分22秒	46分59秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分31秒	45分10秒	44分50秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒
階段をゆっくり上る	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分22秒	55分52秒	55分23秒	54分54秒	54分26秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分43秒	49分19秒	48分56秒	48分34秒	48分12秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分46秒	46分25秒	46分5秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分46秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒
階段を速く上る	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分38秒	57分39秒	56分43秒	55分48秒	54分55秒	54分3秒	53分13秒	52分25秒	51分38秒	50分52秒	50分8秒	49分25秒	48分43秒	48分3秒	47分23秒	46分45秒	46分7秒	45分31秒	44分56秒	44分21秒	43分47秒	43分14秒	42分42秒	42分11秒	41分41秒	41分11秒	40分42秒	40分13秒	39分46秒	39分19秒	38分52秒	38分26秒	38分1秒	37分36秒	37分12秒	36分48秒	36分25秒	36分2秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分35秒	34分15秒	33分55秒	33分35秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分20秒	30分5秒	29分49秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分7秒	27分54秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒
階段を降りる	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分44秒	58分3秒	57分24秒	56分45秒	56分7秒	55分30秒	54分54秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分1秒	50分30秒	50分0秒	49分31秒	49分2秒	48分34秒	48分6秒	47分39秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒	33分40秒
山登り	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分38秒	57分39秒	56分43秒	55分48秒	54分55秒	54分3秒	53分13秒	52分25秒	51分38秒	50分52秒	50分8秒	49分25秒	48分43秒	48分3秒	47分23秒	46分45秒	46分7秒	45分31秒	44分56秒	44分21秒	43分47秒	43分14秒	42分42秒	42分11秒	41分41秒	41分11秒	40分42秒	40分13秒	39分46秒	39分19秒	38分52秒	38分26秒	38分1秒	37分36秒	37分12秒	36分48秒	36分25秒	36分2秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分35秒	34分15秒	33分55秒	33分35秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分20秒	30分5秒	29分49秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分7秒	27分54秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分27秒	57分39秒	56分53秒	56分7秒	55分23秒	54分40秒	53分58秒	53分17秒	52分37秒	51分58秒	51分20秒	50分43秒	50分6秒	49分31秒	48分56秒	48分23秒	47分50秒	47分17秒	46分46秒	46分15秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分57秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分28秒	40分5秒	39分42秒	39分20秒	38分58秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分22秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒	28分3秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分27秒	57分24秒	56分22秒	55分23秒	54分26秒	53分30秒	52分37秒	51分45秒	50分55秒	50分6秒	49分19秒	48分34秒	47分50秒	47分7秒	46分25秒	45分45秒	45分6秒	44分28秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分5秒	41分32秒	41分0秒	40分28秒	39分57秒	39分27秒	38分58秒	38分30秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分17秒	35分52秒	35分28秒	35分4秒	34分41秒	34分19秒	33分56秒	33分35秒	33分13秒	32分53秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分26秒	28分11秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒	21分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分44秒	57分24秒	56分7秒	54分54秒	53分44秒	52分37秒	51分32秒	50分30秒	49分31秒	48分34秒	47分39秒	46分46秒	45分55秒	45分6秒	44分18秒	43分32秒	42分48秒	42分5秒	41分24秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分51秒	38分16秒	37分41秒	37分8秒	36分36秒	36分4秒	35分34秒	35分4秒	34分35秒	34分7秒	33分40秒	33分13秒	32分48秒	32分22秒	31分58秒	31分34秒	31分10秒	30分48秒	30分25秒	30分4秒	29分42秒	29分22秒	29分1秒	28分42秒	28分22秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分57秒	16分50秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分34秒	57分24秒	56分16秒	55分11秒	54分9秒	53分9秒	52分11秒	51分15秒	50分21秒	49分29秒	48分38秒	47分50秒	47分3秒	46分17秒	45分33秒	44分50秒	44分9秒	43分29秒	42分50秒	42分12秒	41分35秒	41分0秒	40分25秒	39分51秒	39分19秒	38分47秒	38分16秒	37分45秒	37分16秒	36分47秒	36分19秒	35分52秒	35分26秒	35分0秒	34分34秒	34分10秒	33分45秒	33分22秒	32分59秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分51秒	30分31秒	30分12秒	29分53秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分8秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	59分27秒	57分50秒	56分19秒	54分52秒	53分30秒	52分12秒	50分57秒	49分46秒	48分38秒	47分33秒	46分31秒	45分32秒	44分35秒	43分40秒	42分48秒	41分58秒	41分9秒	40分23秒	39分38秒	38分55秒	38分13秒	37分33秒	36分54秒	36分16秒	35分40秒	35分5秒	34分31秒	33分58秒	33分26秒	32分55秒	32分25秒	31分56秒	31分28秒	31分1秒	30分34秒	30分8秒	29分43秒	29分19秒	28分55秒	28分32秒	28分9秒	27分47秒	27分26秒	27分5秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分46秒	23分31秒	23分15秒	23分0秒	22分46秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分46秒	20分34秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分16秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	58分40秒	57分2秒	55分29秒	54分2秒	52分39秒	51分20秒	50分5秒	48分53秒	47分45秒	46分40秒	45分37秒	44分38秒	43分41秒	42分46秒	41分54秒	41分4秒	40分15秒	39分29秒	38分44秒	38分1秒	37分20秒	36分40秒	36分1秒	35分24秒	34分48秒	34分13秒	33分39秒	33分7秒	32分35秒	32分5秒	31分35秒	31分6秒	30分38秒	30分11秒	29分45秒	29分20秒	28分55秒	28分31秒	28分7秒	27分44秒	27分22秒	27分1秒	26分40秒	26分19秒	25分59秒	25分40秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分9秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分19秒	22分4秒	21分50秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分49秒	58分6秒	57分24秒	56分43秒	56分3秒	55分24秒	54分46秒	54分9秒	53分32秒	52分56秒	52分22秒	51分47秒	51分14秒	50分41秒	50分9秒	49分38秒	49分7秒	48分37秒	48分8秒	47分39秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分32秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分47秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分46秒
水泳 (普通:全般)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分31秒	57分24秒	56分21秒	55分19秒	54分20秒	53分23秒	52分27秒	51分34秒	50分43秒	49分53秒	49分4秒	48分18秒	47分32秒	46分48秒	46分6秒	45分25秒	44分45秒	44分6秒	43分28秒	42分51秒	42分15秒	41分41秒	41分7秒	40分34秒	40分2秒	39分31秒	39分0秒	38分31秒	38分2秒	37分34秒	37分6秒	36分39秒	36分13秒	35分48秒	35分23秒	34分58秒	34分34秒	34分11秒	33分48秒	33分26秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分1秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分58秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分17秒
水泳 (速め:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分44秒	57分24秒	56分7秒	54分54秒	53分44秒	52分37秒	51分32秒	50分30秒	49分31秒	48分34秒	47分39秒	46分46秒	45分55秒	45分6秒	44分18秒	43分32秒	42分48秒	42分5秒	41分24秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分51秒	38分16秒	37分41秒	37分8秒	36分36秒	36分4秒	35分34秒	35分4秒	34分35秒	34分7秒	33分40秒	33分13秒	32分48秒	32分22秒	31分58秒	31分34秒	31分10秒	30分48秒	30分25秒	30分4秒	29分42秒	29分22秒	29分1秒	28分42秒	28分22秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分57秒	16分50秒
水泳 (バタフライ)	52分17秒	50分50秒	49分27秒	48分9秒	46分55秒	45分45秒	44分38秒	43分34秒	42分33秒	41分35秒	40分40秒	39分47秒	38分56秒	38分7秒	37分21秒	36分36秒	35分53秒	35分11秒	34分31秒	33分53秒	33分16秒	32分40秒	32分6秒	31分33秒	31分1秒	30分30秒	30分0秒	29分31秒	29分3秒	28分35秒	28分9秒	27分43秒	27分19秒	26分54秒	26分31秒	26分8秒	25分46秒	25分25秒	25分4秒	24分43秒	24分24秒	24分4秒	23分46秒	23分27秒	23分10秒	22分52秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分47秒	21分31秒	21分16秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分28秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分17秒	12分12秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分27秒	57分39秒	56分53秒	56分7秒	55分23秒	54分40秒	53分58秒	53分17秒	52分37秒	51分58秒	51分20秒	50分43秒	50分6秒	49分31秒	48分56秒	48分23秒	47分50秒	47分17秒	46分46秒	46分15秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分57秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分28秒	40分5秒	39分42秒	39分20秒	38分58秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分22秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒	28分3秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分27秒	57分24秒	56分22秒	55分23秒	54分26秒	53分30秒	52分37秒	51分45秒	50分55秒	50分6秒	49分19秒	48分34秒	47分50秒	47分7秒	46分25秒	45分45秒	45分6秒	44分28秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分5秒	41分32秒	41分0秒	40分28秒	39分57秒	39分27秒	38分58秒	38分30秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分17秒	35分52秒	35分28秒	35分4秒	34分41秒	34分19秒	33分56秒	33分35秒	33分13秒	32分53秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分26秒	28分11秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒	21分2秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分44秒	57分24秒	56分7秒	54分54秒	53分44秒	52分37秒	51分32秒	50分30秒	49分31秒	48分34秒	47分39秒	46分46秒	45分55秒	45分6秒	44分18秒	43分32秒	42分48秒	42分5秒	41分24秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分51秒	38分16秒	37分41秒	37分8秒	36分36秒	36分4秒	35分34秒	35分4秒	34分35秒	34分7秒	33分40秒	33分13秒	32分48秒	32分22秒	31分58秒	31分34秒	31分10秒	30分48秒	30分25秒	30分4秒	29分42秒	29分22秒	29分1秒	28分42秒	28分22秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分57秒	16分50秒

442キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分18秒	57分47秒	57分17秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分23秒	54分55秒	54分28秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒	44分18秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分18秒	57分47秒	57分17秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分23秒	54分55秒	54分28秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒	44分18秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分18秒	57分47秒	57分17秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分23秒	54分55秒	54分28秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒	44分18秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分18秒	57分47秒	57分17秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分23秒	54分55秒	54分28秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒	44分18秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分44秒	58分3秒	57分24秒	56分45秒	56分7秒	55分30秒	54分54秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分1秒	50分30秒	50分0秒	49分31秒	49分2秒	48分34秒	48分6秒	47分39秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒	33分40秒
ヨガハタ	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分52秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒	56分7秒
ヨガパワー	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分22秒	55分52秒	55分23秒	54分54秒	54分26秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分43秒	49分19秒	48分56秒	48分34秒	48分12秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分46秒	46分25秒	46分5秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分46秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒
ダンスゆったり	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分44秒	58分3秒	57分24秒	56分45秒	56分7秒	55分30秒	54分54秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分1秒	50分30秒	50分0秒	49分31秒	49分2秒	48分34秒	48分6秒	47分39秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒	33分40秒
ダンス普通	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分38秒	57分39秒	56分43秒	55分48秒	54分55秒	54分3秒	53分13秒	52分25秒	51分38秒	50分52秒	50分8秒	49分25秒	48分43秒	48分3秒	47分23秒	46分45秒	46分7秒	45分31秒	44分56秒	44分21秒	43分47秒	43分14秒	42分42秒	42分11秒	41分41秒	41分11秒	40分42秒	40分13秒	39分46秒	39分19秒	38分52秒	38分26秒	38分1秒	37分36秒	37分12秒	36分48秒	36分25秒	36分2秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分35秒	34分15秒	33分55秒	33分35秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分20秒	30分5秒	29分49秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分7秒	27分54秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒
ダンス激しい	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分27秒	57分16秒	56分7秒	55分1秒	53分58秒	52分56秒	51分58秒	51分1秒	50分6秒	49分14秒	48分23秒	47分33秒	46分46秒	46分0秒	45分15秒	44分32秒	43分50秒	43分10秒	42分31秒	41分53秒	41分16秒	40分40秒	40分5秒	39分31秒	38分58秒	38分26秒	37分55秒	37分25秒	36分55秒	36分26秒	35分58秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分13秒	33分48秒	33分24秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分30秒	30分10秒	29分51秒	29分32秒	29分13秒	28分55秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分13秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分59秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒	18分42秒
踏み台昇降	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分44秒	58分3秒	57分24秒	56分45秒	56分7秒	55分30秒	54分54秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分1秒	50分30秒	50分0秒	49分31秒	49分2秒	48分34秒	48分6秒	47分39秒	47分12秒	46分46秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒	33分40秒
トランポリンゆっくり	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分11秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分22秒	55分56秒	55分30秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分27秒	53分3秒	52分40秒	52分17秒	51分54秒	51分32秒	51分10秒	50分49秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分6秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分4秒	58分27秒	57分51秒	57分16秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分1秒	54分29秒	53分58秒	53分27秒	52分56秒	52分27秒	51分58秒	51分29秒	51分1秒	50分33秒	50分6秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分23秒	47分58秒	47分33秒	47分9秒	46分46秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分15秒	44分54秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分22秒	40分5秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分10秒	37分55秒	37分40秒	37分25秒
Wii Fit ゆっくり	5時間13分	5時間5分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
Wii Fit 普通に	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分18秒	57分47秒	57分17秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分23秒	54分55秒	54分28秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒	44分18秒
Wii Fit 激しく	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分27秒	57分30秒	56分34秒	55分40秒	54分48秒	53分58秒	53分9秒	52分21秒	51分35秒	50分50秒	50分6秒	49分24秒	48分43秒	48分3秒	47分24秒	46分46秒	46分9秒	45分33秒	44分58秒	44分24秒	43分50秒	43分18秒	42分46秒	42分15秒	41分45秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分51秒	39分24秒	38分58秒	38分32秒	38分7秒	37分43秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分9秒	35分47秒	35分26秒	35分4秒	34分43秒	34分23秒	34分3秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分47秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒

442キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分52秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒	56分7秒
料理	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分11秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分22秒	55分56秒	55分30秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分27秒	53分3秒	52分40秒	52分17秒	51分54秒	51分32秒	51分10秒	50分49秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分6秒
掃除機をかける	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分58秒	57分32秒	57分7秒	56分41秒	56分16秒	55分51秒	55分27秒	55分3秒	54分40秒	54分16秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分22秒	51分1秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分11秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分22秒	55分56秒	55分30秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分27秒	53分3秒	52分40秒	52分17秒	51分54秒	51分32秒	51分10秒	50分49秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分6秒
部屋の片付け全般	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分7秒	58分27秒	57分49秒	57分11秒	56分34秒	55分58秒	55分23秒	54分48秒	54分14秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分5秒	51分35秒	51分5秒	50分35秒	50分6秒	49分38秒	49分10秒	48分43秒	48分16秒	47分50秒	47分24秒	46分58秒	46分33秒	46分9秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分50秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分26秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分6秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分33秒	35分18秒	35分4秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
トイレ	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分
シャワー	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
入浴	8時間1分	7時間47分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分
デスクワーク	9時間15分	8時間59分	8時間45分	8時間31分	8時間18分	8時間5分	7時間53分	7時間42分	7時間31分	7時間21分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
立って仕事をする	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分
農作業	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分52秒	57分49秒	56分48秒	55分49秒	54分52秒	53分58秒	53分5秒	52分13秒	51分23秒	50分35秒	49分49秒	49分3秒	48分19秒	47分37秒	46分55秒	46分15秒	45分36秒	44分58秒	44分21秒	43分45秒	43分10秒	42分36秒	42分3秒	41分30秒	40分59秒	40分28秒	39分58秒	39分29秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分11秒	34分49秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒
体を良く動かす仕事	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分52秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒	56分7秒
電車・バスに乗車	9時間15分	8時間59分	8時間45分	8時間31分	8時間18分	8時間5分	7時間53分	7時間42分	7時間31分	7時間21分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
車を運転	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分

毎日442キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日442キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	442kcal	0.061kg
1週間	3094kcal	0.42kg
1ヵ月	13260kcal	1.8kg
2ヵ月	26520kcal	3.6kg
3ヵ月	39780kcal	5.5kg
半年	79560kcal	11kg
1年	161330kcal	22.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal