442キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

442kcalの和風定食(鮭)

1人前の約81%程度

一人前：540kcal (570g)

442kcalの和風定食(鯖)

1人前の約59%程度

一人前：740kcal (640g)

442kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

442kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

442kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

442kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

442kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

442kcalのバナナヨーグルト

×3.1人前

一人前：140kcal (130g)

442kcalのオートミール（おかゆ）

×3.6人前

一人前：120kcal (180g)

442kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

442kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

442kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

442kcalのカレー

1人前の約55%程度

一人前：800kcal (670g)

442kcalのハヤシライス

1人前の約46%程度

一人前：950kcal (650g)

442kcalのビーフシチュ

1人前の約80%程度

一人前：550kcal (530g)

442kcalの豚骨ラーメン

1人前の約88%程度

一人前：500kcal (750g)

442kcalの醤油ラーメン

1人前の約94%程度

一人前：470kcal (750g)

442kcalの冷やし中華

1人前の約76%程度

一人前：580kcal (420g)

442kcalのお好み焼き

1人前の約88%程度

一人前：500kcal (230g)

442kcalのミートスパゲティ

1人前の約73%程度

一人前：600kcal (400g)

442kcalのナポリタン

1人前の約80%程度

一人前：550kcal (350g)

442kcalの天丼

1人前の約69%程度

一人前：640kcal (380g)

442kcalの牛丼

1人前の約69%程度

一人前：640kcal (380g)

442kcalの生姜焼き定食

1人前の約69%程度

一人前：640kcal (1090g)

442kcalの焼肉定食

1人前の約52%程度

一人前：840kcal (640g)

442kcalの餃子定食

1人前の約68%程度

一人前：650kcal (460g)

442kcalの寿司（8貫）

1人前の約80%程度

一人前：550kcal (400g)

442kcalの野菜炒め

×3.6人前

一人前：120kcal (200g)

442kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

442kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

442kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

442kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

442kcalのピザ

×4人前

一切れ：110kcal (70g)

442kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

442kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

442kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

442kcalの牛フィレ肉

×2.9人前

一人前：150kcal (100g)

442kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

442kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

442kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

442kcalの鮭

×3.1人前

一人前：140kcal (100g)

442kcalのサバ

×2.2人前

一人前：200kcal (100g)

442kcalのまぐろ

×3.5人前

一人前：125kcal (100g)

442kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

442kcalのソーセージ

×7.3人前

一人前：60kcal (20g)

442kcalのハム

×11人前

一人前：40kcal (20g)

442kcalの魚肉ソーセージ

×3.6本

一本：120kcal (70g)

442kcalのちくわ

×12.6本

一本：35kcal (30g)

442kcalのかまぼこ

×3.1個

一個：140kcal (150g)

442kcalの木綿豆腐

×2.1丁

一丁：210kcal (300g)

442kcalの絹ごし豆腐

×2.6丁

一丁：170kcal (300g)

442kcalの納豆

×4.4パック

一パック：100kcal (50g)

442kcalのヨーグルト

×7.3人前

一人前：60kcal (100g)

442kcalのチーズ

×7.3枚

一枚：60kcal (20g)

442kcalのせんべい

×11枚

一枚：40kcal (20g)

442kcalのまんじゅう

×3.4個

一個：130kcal (50g)

442kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

442kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

442kcalのチロルチョコ

×8.8個

一個：50kcal (50g)

442kcalのクッキー

×8.8枚

一枚：50kcal (10g)

442kcalのポッキー

×44.2本

一本：10kcal (2g)

442kcalのあめ

×29.4個

一個：15kcal (4g)

442kcalのフルーツパフェ

1人前の約90%程度

一人前：490kcal (300g)

442kcalのチョコパフェ

1人前の約81%程度

一人前：540kcal (190g)

442kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

442kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

442kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

442kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

442kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

442kcalのドーナツ

×2個

一個：220kcal (60g)

442kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

442kcalのりんご

×3.1個

一個：140kcal (250g)

442kcalのなし

×3.6個

一個：120kcal (300g)

442kcalのもも

×4.4個

一個：100kcal (260g)

442kcalのみかん

×11個

一個：40kcal (80g)

442kcalのぶどう

×5.5房

一房：80kcal (150g)

442kcalのバナナ

×4.9本

一本：90kcal (150g)

442kcalのいちご

×5.5パック

一パック：80kcal (250g)

442kcalのグレープフルーツ

×4.4個

一個：100kcal (400g)