1日1442キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1442キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1442kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1442キロカロリーの分量を見る

穀物類で1442キロカロリー

オートミール	412g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	414g相当	51杯（大さじ）
米	422g相当	2.8合
中力粉	428g相当	53杯（大さじ）
強力粉	428g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	499g相当
食パン	582g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	849g相当	7個
ごはん	925g相当	6.1膳
そば	1110g相当	5.5人前
うどん	1518g相当	7.5玉

いも・でんぷん類で1442キロカロリー

ふかしいも	1118g相当	5.5個
さつまいも（生）	1136g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	2031g相当	13個
さといも（生）	2721g相当	54個
さといも（調理済）	2774g相当	55個
じゃがいも（生）	2828g相当	18個

砂糖・甘味料で1442キロカロリー

グラニュー糖	366g相当	30杯（大さじ）
上白糖	369g相当	41杯（大さじ）
三温糖	370g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	439g相当	20杯（大さじ）

豆類で1442キロカロリー

きな粉	320g相当	40杯（大さじ）
大豆	388g相当
納豆	784g相当	19パック
豆腐竹輪	1192g相当	13本
木綿豆腐	1976g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2575g相当	8.5丁

種実類で1442キロカロリー

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	206g相当	103粒
ピスタチオ	234g相当	234粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	949g相当	94個

野菜類で1442キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	515g相当
にんにく	1118g相当	159片
えだまめ	1154g相当	384さや
かぼちゃ	1849g相当	1.2個
れんこん	2185g相当
ごぼう	2487g相当	16本
ブロッコリー	3898g相当	15株
にんじん	4120g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4120g相当	20本
玉ねぎ	4370g相当	21個
しそ	4507g相当	4507枚
ミニトマト	4807g相当	240個
オクラ	5547g相当	554本
キャベツ	6270g相当	5.2玉
アスパラガス	6867g相当	228本
トマト	7210g相当	36個
ピーマン	7210g相当	240個
なす	8012g相当	80本
ほうれんそう	8012g相当	40束
パクチー	8012g相当
ズッキーニ	9013g相当	45本
大根	9614g相当	9.6本
きゅうり	11093g相当	110本
はくさい	11093g相当	7.3玉
セロリ	12017g相当	80本
もやし	13110g相当	65袋
レタス	13110g相当	26玉

果実類で1442キロカロリー

アボカド	820g相当	8.2個
バナナ	1551g相当	12本
マンゴー	2121g相当	10個
ぶどう	2487g相当	4.9房
りんご	2575g相当	8.5個
パイナップル	2671g相当	1.7個
キウイ（緑）	2828g相当	28個
みかん	2943g相当	19個
グレープフルーツ	3605g相当	12個
メロン	3605g相当	2.4玉
梨	3795g相当	12個
もも	3795g相当	15個
いちご	4652g相当	155個

きのこ類で1442キロカロリー

えのきたけ	4242g相当
まつたけ	4507g相当
エリンギ	4652g相当
ぶなしめじ	5547g相当
しいたけ	5768g相当
まいたけ	6555g相当
なめこ	6867g相当
マッシュルーム	9614g相当

藻類で1442キロカロリー

焼きのり	486g相当
あおのり	580g相当
いわのり	633g相当
塩昆布	748g相当
こんぶ	849g相当
昆布の佃煮	962g相当
くきわかめ	8012g相当
ひじき	11093g相当
わかめ	16023g相当
うみぶどう	24034g相当
もずく	36050g相当

魚介類で1442キロカロリー

かつお節	435g相当
するめ（あたりめ）	475g相当
さんま	503g相当
うなぎのかば焼き	506g相当
塩さば	549g相当
イクラ	573g相当
うなぎ	633g相当
ぶり	650g相当
はまち	665g相当
ぎんざけ	768g相当
魚肉ソーセージ	913g相当
いわし	925g相当
魚肉ハム	931g相当
ししゃも	949g相当
たい	1118g相当
べにざけ	1136g相当
辛子明太子	1192g相当
まぐろの赤身	1254g相当
あじ	1288g相当
ほっけ	1400g相当
かまぼこ	1551g相当
はんぺん	1551g相当
かにかま	1621g相当
あまえび	1697g相当
なると	1803g相当
ブラックタイガー	1873g相当
するめいか	1898g相当
かき	2487g相当
あさり	4973g相当

肉類で1442キロカロリー

牛バラ肉	379g相当
豚バラ肉	394g相当
牛サーロイン	461g相当
牛肩ロース肉	489g相当
牛ひき肉	575g相当
生ハム	594g相当
ソーセージ	625g相当
鶏むね肉	630g相当
牛フィレ肉	815g相当
チャーシュー	869g相当
豚フィレ肉	1223g相当
鶏ささみ	1348g相当	26本
砂肝	1677g相当

卵類で1442キロカロリー<

卵黄	430g相当	21個
生たまご	1016g相当	16個
ゆでたまご	1077g相当	17個

乳製品で1442キロカロリー

プロセスチーズ	461g相当
モッツァレラチーズ	537g相当
牛乳	2364g相当	11杯
低脂肪牛乳	3434g相当	17杯

菓子類で1442キロカロリー

ポテトチップス	267g相当
ドーナッツ（プレーン）	381g相当
アップルパイ	491g相当
ホットケーキ	570g相当
カスタードプリン	1244g相当

一般的食品で1442キロカロリー

チャーハン	700g相当
とりから揚げ	707g相当
ハンバーグ	732g相当
豆腐ハンバーグ	1016g相当
お好み焼き	1061g相当

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