1日1342キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1342キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1342kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1342キロカロリーの分量を見る

穀物類で1342キロカロリー

オートミール	384g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	385g相当	48杯（大さじ）
米	393g相当	2.6合
中力粉	399g相当	49杯（大さじ）
強力粉	399g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	465g相当
食パン	542g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	790g相当	6.5個
ごはん	861g相当	5.7膳
そば	1033g相当	5.1人前
うどん	1413g相当	7玉

いも・でんぷん類で1342キロカロリー

ふかしいも	1041g相当	5.2個
さつまいも（生）	1057g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1891g相当	12個
さといも（生）	2533g相当	50個
さといも（調理済）	2581g相当	51個
じゃがいも（生）	2632g相当	17個

砂糖・甘味料で1342キロカロリー

グラニュー糖	341g相当	28杯（大さじ）
上白糖	344g相当	38杯（大さじ）
三温糖	345g相当	38杯（大さじ）
はちみつ	408g相当	19杯（大さじ）

豆類で1342キロカロリー

きな粉	298g相当	37杯（大さじ）
大豆	361g相当
納豆	730g相当	18パック
豆腐竹輪	1110g相当	12本
木綿豆腐	1839g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	2397g相当	7.9丁

種実類で1342キロカロリー

マカダミアナッツ	179g相当	89粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	192g相当	96粒
ピスタチオ	218g相当	218粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	883g相当	88個

野菜類で1342キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	480g相当
にんにく	1041g相当	148片
えだまめ	1074g相当	358さや
かぼちゃ	1721g相当	1.1個
れんこん	2034g相当
ごぼう	2314g相当	15本
ブロッコリー	3628g相当	14株
にんじん	3835g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3835g相当	19本
玉ねぎ	4067g相当	20個
しそ	4194g相当	4194枚
ミニトマト	4474g相当	223個
オクラ	5162g相当	516本
キャベツ	5835g相当	4.8玉
アスパラガス	6391g相当	213本
トマト	6710g相当	33個
ピーマン	6710g相当	223個
なす	7456g相当	74本
ほうれんそう	7456g相当	37束
パクチー	7456g相当
ズッキーニ	8388g相当	41本
大根	8947g相当	8.9本
きゅうり	10324g相当	103本
はくさい	10324g相当	6.8玉
セロリ	11184g相当	74本
もやし	12200g相当	61袋
レタス	12200g相当	24玉

果実類で1342キロカロリー

アボカド	763g相当	7.6個
バナナ	1444g相当	12本
マンゴー	1974g相当	9.8個
ぶどう	2314g相当	4.6房
りんご	2397g相当	7.9個
パイナップル	2486g相当	1.6個
キウイ（緑）	2632g相当	26個
みかん	2739g相当	18個
グレープフルーツ	3355g相当	11個
メロン	3355g相当	2.2玉
梨	3532g相当	11個
もも	3532g相当	14個
いちご	4330g相当	144個

きのこ類で1342キロカロリー

えのきたけ	3948g相当
まつたけ	4194g相当
エリンギ	4330g相当
ぶなしめじ	5162g相当
しいたけ	5368g相当
まいたけ	6100g相当
なめこ	6391g相当
マッシュルーム	8947g相当

藻類で1342キロカロリー

焼きのり	452g相当
あおのり	539g相当
いわのり	589g相当
塩昆布	696g相当
こんぶ	790g相当
昆布の佃煮	895g相当
くきわかめ	7456g相当
ひじき	10324g相当
わかめ	14912g相当
うみぶどう	22367g相当
もずく	33550g相当

魚介類で1342キロカロリー

かつお節	405g相当
するめ（あたりめ）	442g相当
さんま	468g相当
うなぎのかば焼き	471g相当
塩さば	511g相当
イクラ	533g相当
うなぎ	589g相当
ぶり	605g相当
はまち	619g相当
ぎんざけ	714g相当
魚肉ソーセージ	850g相当
いわし	861g相当
魚肉ハム	866g相当
ししゃも	883g相当
たい	1041g相当
べにざけ	1057g相当
辛子明太子	1110g相当
まぐろの赤身	1167g相当
あじ	1199g相当
ほっけ	1303g相当
かまぼこ	1444g相当
はんぺん	1444g相当
かにかま	1508g相当
あまえび	1579g相当
なると	1678g相当
ブラックタイガー	1743g相当
するめいか	1766g相当
かき	2314g相当
あさり	4628g相当

肉類で1342キロカロリー

牛バラ肉	353g相当
豚バラ肉	367g相当
牛サーロイン	429g相当
牛肩ロース肉	455g相当
牛ひき肉	535g相当
生ハム	553g相当
ソーセージ	581g相当
鶏むね肉	587g相当
牛フィレ肉	759g相当
チャーシュー	809g相当
豚フィレ肉	1138g相当
鶏ささみ	1255g相当	25本
砂肝	1561g相当

卵類で1342キロカロリー<

卵黄	400g相当	20個
生たまご	946g相当	15個
ゆでたまご	1002g相当	16個

乳製品で1342キロカロリー

プロセスチーズ	429g相当
モッツァレラチーズ	499g相当
牛乳	2200g相当	11杯
低脂肪牛乳	3196g相当	15杯

菓子類で1342キロカロリー

ポテトチップス	249g相当
ドーナッツ（プレーン）	355g相当
アップルパイ	457g相当
ホットケーキ	531g相当
カスタードプリン	1157g相当

一般的食品で1342キロカロリー

チャーハン	652g相当
とりから揚げ	658g相当
ハンバーグ	682g相当
豆腐ハンバーグ	946g相当
お好み焼き	987g相当

ほかのカロリーについて調べる