1日1441キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1441キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1441kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1441キロカロリーの分量を見る

穀物類で1441キロカロリー

オートミール	412g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	413g相当	51杯（大さじ）
米	422g相当	2.8合
中力粉	428g相当	53杯（大さじ）
強力粉	428g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	499g相当
食パン	582g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	848g相当	7個
ごはん	924g相当	6.1膳
そば	1109g相当	5.5人前
うどん	1517g相当	7.5玉

いも・でんぷん類で1441キロカロリー

ふかしいも	1118g相当	5.5個
さつまいも（生）	1135g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	2030g相当	13個
さといも（生）	2719g相当	54個
さといも（調理済）	2772g相当	55個
じゃがいも（生）	2826g相当	18個

砂糖・甘味料で1441キロカロリー

グラニュー糖	366g相当	30杯（大さじ）
上白糖	369g相当	41杯（大さじ）
三温糖	370g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	438g相当	20杯（大さじ）

豆類で1441キロカロリー

きな粉	320g相当	40杯（大さじ）
大豆	388g相当
納豆	784g相当	19パック
豆腐竹輪	1191g相当	13本
木綿豆腐	1974g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2574g相当	8.5丁

種実類で1441キロカロリー

マカダミアナッツ	192g相当	96粒
ブラジルナッツ	205g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	206g相当	103粒
ピスタチオ	234g相当	234粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	252g相当	252粒
栗	949g相当	94個

野菜類で1441キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	515g相当
にんにく	1118g相当	159片
えだまめ	1153g相当	384さや
かぼちゃ	1848g相当	1.2個
れんこん	2184g相当
ごぼう	2485g相当	16本
ブロッコリー	3895g相当	15株
にんじん	4118g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4118g相当	20本
玉ねぎ	4367g相当	21個
しそ	4504g相当	4504枚
ミニトマト	4804g相当	240個
オクラ	5543g相当	554本
キャベツ	6266g相当	5.2玉
アスパラガス	6862g相当	228本
トマト	7205g相当	36個
ピーマン	7205g相当	240個
なす	8006g相当	80本
ほうれんそう	8006g相当	40束
パクチー	8006g相当
ズッキーニ	9007g相当	45本
大根	9607g相当	9.6本
きゅうり	11085g相当	110本
はくさい	11085g相当	7.3玉
セロリ	12009g相当	80本
もやし	13100g相当	65袋
レタス	13100g相当	26玉

果実類で1441キロカロリー

アボカド	819g相当	8.1個
バナナ	1550g相当	12本
マンゴー	2120g相当	10個
ぶどう	2485g相当	4.9房
りんご	2574g相当	8.5個
パイナップル	2669g相当	1.7個
キウイ（緑）	2826g相当	28個
みかん	2941g相当	19個
グレープフルーツ	3603g相当	12個
メロン	3603g相当	2.4玉
梨	3793g相当	12個
もも	3793g相当	15個
いちご	4649g相当	154個

きのこ類で1441キロカロリー

えのきたけ	4239g相当
まつたけ	4504g相当
エリンギ	4649g相当
ぶなしめじ	5543g相当
しいたけ	5764g相当
まいたけ	6550g相当
なめこ	6862g相当
マッシュルーム	9607g相当

藻類で1441キロカロリー

焼きのり	486g相当
あおのり	579g相当
いわのり	633g相当
塩昆布	747g相当
こんぶ	848g相当
昆布の佃煮	961g相当
くきわかめ	8006g相当
ひじき	11085g相当
わかめ	16012g相当
うみぶどう	24017g相当
もずく	36025g相当

魚介類で1441キロカロリー

かつお節	435g相当
するめ（あたりめ）	475g相当
さんま	503g相当
うなぎのかば焼き	506g相当
塩さば	548g相当
イクラ	572g相当
うなぎ	633g相当
ぶり	650g相当
はまち	665g相当
ぎんざけ	767g相当
魚肉ソーセージ	913g相当
いわし	924g相当
魚肉ハム	930g相当
ししゃも	949g相当
たい	1118g相当
べにざけ	1135g相当
辛子明太子	1191g相当
まぐろの赤身	1254g相当
あじ	1287g相当
ほっけ	1400g相当
かまぼこ	1550g相当
はんぺん	1550g相当
かにかま	1620g相当
あまえび	1696g相当
なると	1802g相当
ブラックタイガー	1872g相当
するめいか	1897g相当
かき	2485g相当
あさり	4969g相当

肉類で1441キロカロリー

牛バラ肉	379g相当
豚バラ肉	394g相当
牛サーロイン	461g相当
牛肩ロース肉	489g相当
牛ひき肉	575g相当
生ハム	594g相当
ソーセージ	624g相当
鶏むね肉	630g相当
牛フィレ肉	815g相当
チャーシュー	869g相当
豚フィレ肉	1222g相当
鶏ささみ	1347g相当	26本
砂肝	1676g相当

卵類で1441キロカロリー<

卵黄	429g相当	21個
生たまご	1015g相当	16個
ゆでたまご	1076g相当	17個

乳製品で1441キロカロリー

プロセスチーズ	461g相当
モッツァレラチーズ	536g相当
牛乳	2363g相当	11杯
低脂肪牛乳	3431g相当	17杯

菓子類で1441キロカロリー

ポテトチップス	267g相当
ドーナッツ（プレーン）	381g相当
アップルパイ	491g相当
ホットケーキ	570g相当
カスタードプリン	1243g相当

一般的食品で1441キロカロリー

チャーハン	700g相当
とりから揚げ	707g相当
ハンバーグ	732g相当
豆腐ハンバーグ	1015g相当
お好み焼き	1060g相当

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