1日1452キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1452キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1452kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1452キロカロリーの分量を見る

穀物類で1452キロカロリー

オートミール	415g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	417g相当	52杯（大さじ）
米	425g相当	2.8合
中力粉	431g相当	53杯（大さじ）
強力粉	431g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	503g相当
食パン	586g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	855g相当	7.1個
ごはん	931g相当	6.2膳
そば	1117g相当	5.5人前
うどん	1529g相当	7.6玉

いも・でんぷん類で1452キロカロリー

ふかしいも	1126g相当	5.6個
さつまいも（生）	1144g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	2046g相当	13個
さといも（生）	2740g相当	54個
さといも（調理済）	2793g相当	55個
じゃがいも（生）	2848g相当	18個

砂糖・甘味料で1452キロカロリー

グラニュー糖	369g相当	30杯（大さじ）
上白糖	372g相当	41杯（大さじ）
三温糖	373g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	442g相当	21杯（大さじ）

豆類で1452キロカロリー

きな粉	322g相当	40杯（大さじ）
大豆	391g相当
納豆	790g相当	19パック
豆腐竹輪	1200g相当	13本
木綿豆腐	1990g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2593g相当	8.6丁

種実類で1452キロカロリー

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	208g相当	104粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	956g相当	95個

野菜類で1452キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	519g相当
にんにく	1126g相当	160片
えだまめ	1162g相当	387さや
かぼちゃ	1862g相当	1.2個
れんこん	2200g相当
ごぼう	2504g相当	16本
ブロッコリー	3925g相当	15株
にんじん	4149g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4149g相当	20本
玉ねぎ	4400g相当	22個
しそ	4538g相当	4538枚
ミニトマト	4840g相当	242個
オクラ	5585g相当	558本
キャベツ	6314g相当	5.2玉
アスパラガス	6915g相当	230本
トマト	7260g相当	36個
ピーマン	7260g相当	242個
なす	8067g相当	80本
ほうれんそう	8067g相当	40束
パクチー	8067g相当
ズッキーニ	9075g相当	45本
大根	9680g相当	9.6本
きゅうり	11170g相当	111本
はくさい	11170g相当	7.4玉
セロリ	12100g相当	80本
もやし	13200g相当	66袋
レタス	13200g相当	26玉

果実類で1452キロカロリー

アボカド	825g相当	8.2個
バナナ	1562g相当	13本
マンゴー	2136g相当	10個
ぶどう	2504g相当	5房
りんご	2593g相当	8.6個
パイナップル	2689g相当	1.7個
キウイ（緑）	2848g相当	28個
みかん	2964g相当	19個
グレープフルーツ	3630g相当	12個
メロン	3630g相当	2.4玉
梨	3822g相当	12個
もも	3822g相当	15個
いちご	4684g相当	156個

きのこ類で1452キロカロリー

えのきたけ	4271g相当
まつたけ	4538g相当
エリンギ	4684g相当
ぶなしめじ	5585g相当
しいたけ	5808g相当
まいたけ	6600g相当
なめこ	6915g相当
マッシュルーム	9680g相当

藻類で1452キロカロリー

焼きのり	489g相当
あおのり	584g相当
いわのり	637g相当
塩昆布	753g相当
こんぶ	855g相当
昆布の佃煮	968g相当
くきわかめ	8067g相当
ひじき	11170g相当
わかめ	16134g相当
うみぶどう	24200g相当
もずく	36300g相当

魚介類で1452キロカロリー

かつお節	438g相当
するめ（あたりめ）	478g相当
さんま	506g相当
うなぎのかば焼き	510g相当
塩さば	553g相当
イクラ	577g相当
うなぎ	637g相当
ぶり	655g相当
はまち	670g相当
ぎんざけ	773g相当
魚肉ソーセージ	919g相当
いわし	931g相当
魚肉ハム	937g相当
ししゃも	956g相当
たい	1126g相当
べにざけ	1144g相当
辛子明太子	1200g相当
まぐろの赤身	1263g相当
あじ	1297g相当
ほっけ	1410g相当
かまぼこ	1562g相当
はんぺん	1562g相当
かにかま	1632g相当
あまえび	1709g相当
なると	1815g相当
ブラックタイガー	1886g相当
するめいか	1911g相当
かき	2504g相当
あさり	5007g相当

肉類で1452キロカロリー

牛バラ肉	382g相当
豚バラ肉	397g相当
牛サーロイン	464g相当
牛肩ロース肉	493g相当
牛ひき肉	579g相当
生ハム	598g相当
ソーセージ	629g相当
鶏むね肉	635g相当
牛フィレ肉	821g相当
チャーシュー	875g相当
豚フィレ肉	1231g相当
鶏ささみ	1358g相当	27本
砂肝	1689g相当

卵類で1452キロカロリー<

卵黄	433g相当	21個
生たまご	1023g相当	17個
ゆでたまご	1084g相当	18個

乳製品で1452キロカロリー

プロセスチーズ	464g相当
モッツァレラチーズ	540g相当
牛乳	2381g相当	11杯
低脂肪牛乳	3458g相当	17杯

菓子類で1452キロカロリー

ポテトチップス	269g相当
ドーナッツ（プレーン）	384g相当
アップルパイ	494g相当
ホットケーキ	574g相当
カスタードプリン	1252g相当

一般的食品で1452キロカロリー

チャーハン	705g相当
とりから揚げ	712g相当
ハンバーグ	738g相当
豆腐ハンバーグ	1023g相当
お好み焼き	1068g相当

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