1日1443キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1443キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1443kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1443キロカロリーの分量を見る

穀物類で1443キロカロリー

オートミール	413g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	414g相当	51杯（大さじ）
米	422g相当	2.8合
中力粉	429g相当	53杯（大さじ）
強力粉	429g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	500g相当
食パン	582g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	849g相当	7個
ごはん	925g相当	6.1膳
そば	1110g相当	5.5人前
うどん	1519g相当	7.5玉

いも・でんぷん類で1443キロカロリー

ふかしいも	1119g相当	5.5個
さつまいも（生）	1137g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	2033g相当	13個
さといも（生）	2723g相当	54個
さといも（調理済）	2775g相当	55個
じゃがいも（生）	2830g相当	18個

砂糖・甘味料で1443キロカロリー

グラニュー糖	367g相当	30杯（大さじ）
上白糖	370g相当	41杯（大さじ）
三温糖	370g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	439g相当	20杯（大さじ）

豆類で1443キロカロリー

きな粉	320g相当	40杯（大さじ）
大豆	388g相当
納豆	785g相当	19パック
豆腐竹輪	1193g相当	13本
木綿豆腐	1977g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2577g相当	8.5丁

種実類で1443キロカロリー

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	206g相当	103粒
ピスタチオ	234g相当	234粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	950g相当	95個

野菜類で1443キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	516g相当
にんにく	1119g相当	159片
えだまめ	1155g相当	385さや
かぼちゃ	1850g相当	1.2個
れんこん	2187g相当
ごぼう	2488g相当	16本
ブロッコリー	3900g相当	15株
にんじん	4123g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4123g相当	20本
玉ねぎ	4373g相当	21個
しそ	4510g相当	4510枚
ミニトマト	4810g相当	240個
オクラ	5550g相当	555本
キャベツ	6274g相当	5.2玉
アスパラガス	6872g相当	229本
トマト	7216g相当	36個
ピーマン	7216g相当	240個
なす	8017g相当	80本
ほうれんそう	8017g相当	40束
パクチー	8017g相当
ズッキーニ	9019g相当	45本
大根	9620g相当	9.6本
きゅうり	11100g相当	111本
はくさい	11100g相当	7.4玉
セロリ	12025g相当	80本
もやし	13119g相当	65袋
レタス	13119g相当	26玉

果実類で1443キロカロリー

アボカド	820g相当	8.2個
バナナ	1552g相当	12本
マンゴー	2123g相当	10個
ぶどう	2488g相当	4.9房
りんご	2577g相当	8.5個
パイナップル	2673g相当	1.7個
キウイ（緑）	2830g相当	28個
みかん	2945g相当	19個
グレープフルーツ	3608g相当	12個
メロン	3608g相当	2.4玉
梨	3798g相当	12個
もも	3798g相当	15個
いちご	4655g相当	155個

きのこ類で1443キロカロリー

えのきたけ	4245g相当
まつたけ	4510g相当
エリンギ	4655g相当
ぶなしめじ	5550g相当
しいたけ	5772g相当
まいたけ	6560g相当
なめこ	6872g相当
マッシュルーム	9620g相当

藻類で1443キロカロリー

焼きのり	486g相当
あおのり	580g相当
いわのり	633g相当
塩昆布	748g相当
こんぶ	849g相当
昆布の佃煮	962g相当
くきわかめ	8017g相当
ひじき	11100g相当
わかめ	16034g相当
うみぶどう	24050g相当
もずく	36075g相当

魚介類で1443キロカロリー

かつお節	435g相当
するめ（あたりめ）	475g相当
さんま	503g相当
うなぎのかば焼き	507g相当
塩さば	549g相当
イクラ	573g相当
うなぎ	633g相当
ぶり	650g相当
はまち	665g相当
ぎんざけ	768g相当
魚肉ソーセージ	914g相当
いわし	925g相当
魚肉ハム	931g相当
ししゃも	950g相当
たい	1119g相当
べにざけ	1137g相当
辛子明太子	1193g相当
まぐろの赤身	1255g相当
あじ	1289g相当
ほっけ	1401g相当
かまぼこ	1552g相当
はんぺん	1552g相当
かにかま	1622g相当
あまえび	1698g相当
なると	1804g相当
ブラックタイガー	1875g相当
するめいか	1899g相当
かき	2488g相当
あさり	4976g相当

肉類で1443キロカロリー

牛バラ肉	379g相当
豚バラ肉	395g相当
牛サーロイン	462g相当
牛肩ロース肉	490g相当
牛ひき肉	575g相当
生ハム	594g相当
ソーセージ	625g相当
鶏むね肉	631g相当
牛フィレ肉	816g相当
チャーシュー	870g相当
豚フィレ肉	1223g相当
鶏ささみ	1349g相当	26本
砂肝	1678g相当

卵類で1443キロカロリー<

卵黄	430g相当	21個
生たまご	1017g相当	16個
ゆでたまご	1077g相当	17個

乳製品で1443キロカロリー

プロセスチーズ	462g相当
モッツァレラチーズ	537g相当
牛乳	2366g相当	11杯
低脂肪牛乳	3436g相当	17杯

菓子類で1443キロカロリー

ポテトチップス	267g相当
ドーナッツ（プレーン）	381g相当
アップルパイ	491g相当
ホットケーキ	571g相当
カスタードプリン	1244g相当

一般的食品で1443キロカロリー

チャーハン	701g相当
とりから揚げ	708g相当
ハンバーグ	733g相当
豆腐ハンバーグ	1017g相当
お好み焼き	1062g相当

ほかのカロリーについて調べる