432キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

432kcalの和風定食(鮭)

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (570g)

432kcalの和風定食(鯖)

1人前の約58%程度

一人前：740kcal (640g)

432kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

432kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

432kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

432kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

432kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

432kcalのバナナヨーグルト

×3人前

一人前：140kcal (130g)

432kcalのオートミール（おかゆ）

×3.6人前

一人前：120kcal (180g)

432kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

432kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

432kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

432kcalのカレー

1人前の約54%程度

一人前：800kcal (670g)

432kcalのハヤシライス

1人前の約45%程度

一人前：950kcal (650g)

432kcalのビーフシチュ

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (530g)

432kcalの豚骨ラーメン

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (750g)

432kcalの醤油ラーメン

1人前の約91%程度

一人前：470kcal (750g)

432kcalの冷やし中華

1人前の約74%程度

一人前：580kcal (420g)

432kcalのお好み焼き

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (230g)

432kcalのミートスパゲティ

1人前の約72%程度

一人前：600kcal (400g)

432kcalのナポリタン

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (350g)

432kcalの天丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

432kcalの牛丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

432kcalの生姜焼き定食

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (1090g)

432kcalの焼肉定食

1人前の約51%程度

一人前：840kcal (640g)

432kcalの餃子定食

1人前の約66%程度

一人前：650kcal (460g)

432kcalの寿司（8貫）

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (400g)

432kcalの野菜炒め

×3.6人前

一人前：120kcal (200g)

432kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

432kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

432kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

432kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

432kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

432kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

432kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

432kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

432kcalの牛フィレ肉

×2.8人前

一人前：150kcal (100g)

432kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

432kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

432kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

432kcalの鮭

×3人前

一人前：140kcal (100g)

432kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

432kcalのまぐろ

×3.4人前

一人前：125kcal (100g)

432kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

432kcalのソーセージ

×7.2人前

一人前：60kcal (20g)

432kcalのハム

×10.8人前

一人前：40kcal (20g)

432kcalの魚肉ソーセージ

×3.6本

一本：120kcal (70g)

432kcalのちくわ

×12.3本

一本：35kcal (30g)

432kcalのかまぼこ

×3個

一個：140kcal (150g)

432kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

432kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

432kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

432kcalのヨーグルト

×7.2人前

一人前：60kcal (100g)

432kcalのチーズ

×7.2枚

一枚：60kcal (20g)

432kcalのせんべい

×10.8枚

一枚：40kcal (20g)

432kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

432kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

432kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

432kcalのチロルチョコ

×8.6個

一個：50kcal (50g)

432kcalのクッキー

×8.6枚

一枚：50kcal (10g)

432kcalのポッキー

×43.2本

一本：10kcal (2g)

432kcalのあめ

×28.8個

一個：15kcal (4g)

432kcalのフルーツパフェ

1人前の約88%程度

一人前：490kcal (300g)

432kcalのチョコパフェ

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (190g)

432kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

432kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

432kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

432kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

432kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

432kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

432kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

432kcalのりんご

×3個

一個：140kcal (250g)

432kcalのなし

×3.6個

一個：120kcal (300g)

432kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

432kcalのみかん

×10.8個

一個：40kcal (80g)

432kcalのぶどう

×5.4房

一房：80kcal (150g)

432kcalのバナナ

×4.8本

一本：90kcal (150g)

432kcalのいちご

×5.4パック

一パック：80kcal (250g)

432kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)