362キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

362kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

362キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分6秒	58分40秒	58分16秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分31秒	55分9秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分3秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分58秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分39秒	57分57秒	57分16秒	56分35秒	55分56秒	55分17秒	54分39秒	54分3秒	53分27秒	52分51秒	52分17秒	51分43秒	51分10秒	50分38秒	50分6秒	49分35秒	49分5秒	48分35秒	48分6秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分48秒	45分22秒	44分57秒	44分32秒	44分8秒	43分43秒	43分20秒	42分57秒	42分34秒	42分11秒	41分49秒	41分28秒	41分6秒	40分46秒	40分25秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分43秒	36分26秒	36分10秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒
階段をゆっくり上る	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分6秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分36秒	55分0秒	54分26秒	53分52秒	53分18秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分12秒	49分43秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分34秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分10秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒
階段を速く上る	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分49秒	56分40秒	55分33秒	54分29秒	53分27秒	52分28秒	51分31秒	50分36秒	49分42秒	48分51秒	48分1秒	47分13秒	46分27秒	45分42秒	44分58秒	44分16秒	43分35秒	42分56秒	42分17秒	41分40秒	41分4秒	40分28秒	39分54秒	39分21秒	38分49秒	38分17秒	37分46秒	37分17秒	36分48秒	36分19秒	35分52秒	35分25秒	34分59秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分34秒	32分12秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分8秒	29分49秒	29分31秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分18秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分1秒	18分53秒
階段を降りる	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分6秒	58分16秒	57分27秒	56分40秒	55分54秒	55分9秒	54分26秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分50秒	49分15秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分0秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分57秒	40分33秒	40分9秒	39分46秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分18秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分45秒	27分34秒
山登り	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分49秒	56分40秒	55分33秒	54分29秒	53分27秒	52分28秒	51分31秒	50分36秒	49分42秒	48分51秒	48分1秒	47分13秒	46分27秒	45分42秒	44分58秒	44分16秒	43分35秒	42分56秒	42分17秒	41分40秒	41分4秒	40分28秒	39分54秒	39分21秒	38分49秒	38分17秒	37分46秒	37分17秒	36分48秒	36分19秒	35分52秒	35分25秒	34分59秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分34秒	32分12秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分8秒	29分49秒	29分31秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分18秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分1秒	18分53秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分27秒	56分31秒	55分36秒	54分43秒	53分52秒	53分2秒	52分14秒	51分27秒	50分42秒	49分57秒	49分15秒	48分33秒	47分53秒	47分13秒	46分35秒	45分58秒	45分21秒	44分46秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分33秒	42分2秒	41分32秒	41分2秒	40分33秒	40分5秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分49秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分27秒	56分12秒	55分0秒	53分52秒	52分46秒	51分42秒	50分42秒	49分43秒	48分47秒	47分53秒	47分0秒	46分10秒	45分21秒	44分34秒	43分49秒	43分5秒	42分23秒	41分42秒	41分2秒	40分24秒	39分46秒	39分10秒	38分35秒	38分1秒	37分28秒	36分56秒	36分25秒	35分54秒	35分25秒	34分56秒	34分28秒	34分1秒	33分34秒	33分9秒	32分43秒	32分19秒	31分55秒	31分31秒	31分9秒	30分46秒	30分25秒	30分3秒	29分43秒	29分22秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	59分6秒	57分27秒	55分54秒	54分26秒	53分2秒	51分42秒	50分27秒	49分15秒	48分6秒	47分0秒	45分58秒	44分58秒	44分0秒	43分5秒	42分12秒	41分22秒	40分33秒	39分46秒	39分1秒	38分18秒	37分36秒	36分56秒	36分17秒	35分39秒	35分3秒	34分28秒	33分54秒	33分21秒	32分50秒	32分19秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分13秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分13秒	24分55秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分19秒	55分58秒	54分39秒	53分25秒	52分14秒	51分6秒	50分0秒	48分58秒	47分58秒	47分0秒	46分5秒	45分12秒	44分21秒	43分31秒	42分44秒	41分58秒	41分14秒	40分31秒	39分50秒	39分10秒	38分32秒	37分54秒	37分18秒	36分43秒	36分9秒	35分36秒	35分5秒	34分34秒	34分4秒	33分34秒	33分6秒	32分38秒	32分12秒	31分45秒	31分20秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分22秒	29分1秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分39秒	27分19秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分49秒	25分33秒	25分16秒	25分0秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	23分59秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分40秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	50分5秒	48分41秒	47分22秒	46分7秒	44分56秒	43分49秒	42分45秒	41分44秒	40分46秒	39分50秒	38分57秒	38分6秒	37分17秒	36分31秒	35分46秒	35分3秒	34分22秒	33分42秒	33分4秒	32分27秒	31分52秒	31分18秒	30分45秒	30分13秒	29分42秒	29分13秒	28分44秒	28分16秒	27分49秒	27分23秒	26分58秒	26分33秒	26分9秒	25分46秒	25分24秒	25分2秒	24分41秒	24分20秒	24分0秒	23分41秒	23分22秒	23分3秒	22分45秒	22分28秒	22分11秒	21分54秒	21分38秒	21分22秒	21分7秒	20分52秒	20分37秒	20分23秒	20分8秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分3秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	48分3秒	46分42秒	45分27秒	44分15秒	43分7秒	42分2秒	41分1秒	40分2秒	39分6秒	38分13秒	37分22秒	36分33秒	35分46秒	35分2秒	34分19秒	33分38秒	32分58秒	32分20秒	31分43秒	31分8秒	30分34秒	30分1秒	29分30秒	28分59秒	28分30秒	28分1秒	27分34秒	27分7秒	26分41秒	26分16秒	25分52秒	25分28秒	25分6秒	24分43秒	24分22秒	24分1秒	23分41秒	23分21秒	23分2秒	22分43秒	22分25秒	22分7秒	21分50秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分33秒	19分19秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒	11分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分8秒	58分15秒	57分23秒	56分33秒	55分45秒	54分58秒	54分12秒	53分27秒	52分44秒	52分2秒	51分21秒	50分41秒	50分2秒	49分24秒	48分47秒	48分11秒	47分35秒	47分1秒	46分27秒	45分55秒	45分22秒	44分51秒	44分21秒	43分51秒	43分21秒	42分53秒	42分25秒	41分58秒	41分31秒	41分5秒	40分39秒	40分14秒	39分49秒	39分25秒	39分1秒	38分38秒	38分15秒	37分53秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分28秒	35分9秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分43秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒
水泳 (普通:全般)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分57秒	56分38秒	55分23秒	54分10秒	53分1秒	51分55秒	50分51秒	49分50秒	48分52秒	47分55秒	47分1秒	46分9秒	45分18秒	44分30秒	43分43秒	42分58秒	42分14秒	41分32秒	40分51秒	40分11秒	39分33秒	38分56秒	38分20秒	37分45秒	37分11秒	36分39秒	36分7秒	35分36秒	35分6秒	34分36秒	34分8秒	33分40秒	33分13秒	32分47秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分9秒	30分46秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分19秒	28分58秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒
水泳 (速め:全般)	59分6秒	57分27秒	55分54秒	54分26秒	53分2秒	51分42秒	50分27秒	49分15秒	48分6秒	47分0秒	45分58秒	44分58秒	44分0秒	43分5秒	42分12秒	41分22秒	40分33秒	39分46秒	39分1秒	38分18秒	37分36秒	36分56秒	36分17秒	35分39秒	35分3秒	34分28秒	33分54秒	33分21秒	32分50秒	32分19秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分13秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分13秒	24分55秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒
水泳 (バタフライ)	42分49秒	41分38秒	40分30秒	39分26秒	38分26秒	37分28秒	36分33秒	35分41秒	34分51秒	34分4秒	33分18秒	32分35秒	31分53秒	31分13秒	30分35秒	29分58秒	29分23秒	28分49秒	28分16秒	27分45秒	27分15秒	26分46秒	26分17秒	25分50秒	25分24秒	24分58秒	24分34秒	24分10秒	23分47秒	23分25秒	23分3秒	22分42秒	22分22秒	22分2秒	21分43秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分15秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分58秒	18分44秒	18分30秒	18分16秒	18分3秒	17分50秒	17分38秒	17分25秒	17分13秒	17分2秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分27秒	56分31秒	55分36秒	54分43秒	53分52秒	53分2秒	52分14秒	51分27秒	50分42秒	49分57秒	49分15秒	48分33秒	47分53秒	47分13秒	46分35秒	45分58秒	45分21秒	44分46秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分33秒	42分2秒	41分32秒	41分2秒	40分33秒	40分5秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分49秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分59秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分27秒	56分12秒	55分0秒	53分52秒	52分46秒	51分42秒	50分42秒	49分43秒	48分47秒	47分53秒	47分0秒	46分10秒	45分21秒	44分34秒	43分49秒	43分5秒	42分23秒	41分42秒	41分2秒	40分24秒	39分46秒	39分10秒	38分35秒	38分1秒	37分28秒	36分56秒	36分25秒	35分54秒	35分25秒	34分56秒	34分28秒	34分1秒	33分34秒	33分9秒	32分43秒	32分19秒	31分55秒	31分31秒	31分9秒	30分46秒	30分25秒	30分3秒	29分43秒	29分22秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
自転車 (速め):24km/h)	59分6秒	57分27秒	55分54秒	54分26秒	53分2秒	51分42秒	50分27秒	49分15秒	48分6秒	47分0秒	45分58秒	44分58秒	44分0秒	43分5秒	42分12秒	41分22秒	40分33秒	39分46秒	39分1秒	38分18秒	37分36秒	36分56秒	36分17秒	35分39秒	35分3秒	34分28秒	33分54秒	33分21秒	32分50秒	32分19秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分13秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分13秒	24分55秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒

362キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分32秒	57分54秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分59秒	54分26秒	53分53秒	53分22秒	52分51秒	52分20秒	51分50秒	51分21秒	50分52秒	50分24秒	49分56秒	49分29秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分31秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分32秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分32秒	36分17秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分32秒	57分54秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分59秒	54分26秒	53分53秒	53分22秒	52分51秒	52分20秒	51分50秒	51分21秒	50分52秒	50分24秒	49分56秒	49分29秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分31秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分32秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分32秒	36分17秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分32秒	57分54秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分59秒	54分26秒	53分53秒	53分22秒	52分51秒	52分20秒	51分50秒	51分21秒	50分52秒	50分24秒	49分56秒	49分29秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分31秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分32秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分32秒	36分17秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分32秒	57分54秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分59秒	54分26秒	53分53秒	53分22秒	52分51秒	52分20秒	51分50秒	51分21秒	50分52秒	50分24秒	49分56秒	49分29秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分31秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分32秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分32秒	36分17秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分6秒	58分16秒	57分27秒	56分40秒	55分54秒	55分9秒	54分26秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分50秒	49分15秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分0秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分57秒	40分33秒	40分9秒	39分46秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分18秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分45秒	27分34秒
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トランポリンゆっくり	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分6秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分49秒	56分17秒	55分45秒	55分14秒	54分43秒	54分13秒	53分43秒	53分14秒	52分46秒	52分18秒	51分50秒	51分23秒	50分57秒	50分30秒	50分5秒	49分39秒	49分15秒	48分50秒	48分26秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分6秒	43分46秒	43分27秒	43分8秒	42分49秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分19秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分12秒	39分56秒	39分39秒	39分24秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分56秒	58分11秒	57分27秒	56分45秒	56分3秒	55分23秒	54分43秒	54分4秒	53分27秒	52分50秒	52分14秒	51分38秒	51分4秒	50分30秒	49分57秒	49分25秒	48分54秒	48分23秒	47分53秒	47分23秒	46分54秒	46分25秒	45分58秒	45分30秒	45分4秒	44分37秒	44分12秒	43分46秒	43分21秒	42分57秒	42分33秒	42分10秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分17秒	38分57秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分51秒	30分38秒
Wii Fit ゆっくり	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒
Wii Fit 普通に	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分32秒	57分54秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分59秒	54分26秒	53分53秒	53分22秒	52分51秒	52分20秒	51分50秒	51分21秒	50分52秒	50分24秒	49分56秒	49分29秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分31秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分32秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分32秒	36分17秒
Wii Fit 激しく	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分37秒	57分27秒	56分20秒	55分15秒	54分12秒	53分12秒	52分14秒	51分18秒	50分24秒	49分32秒	48分41秒	47分53秒	47分5秒	46分20秒	45分36秒	44分53秒	44分12秒	43分31秒	42分52秒	42分15秒	41分38秒	41分2秒	40分27秒	39分54秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分48秒	37分18秒	36分50秒	36分22秒	35分54秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分12秒	33分48秒	33分24秒	33分1秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分18秒	29分1秒	28分43秒	28分26秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分52秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分9秒

362キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分3秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分58秒
料理	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分6秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分49秒	56分17秒	55分45秒	55分14秒	54分43秒	54分13秒	53分43秒	53分14秒	52分46秒	52分18秒	51分50秒	51分23秒	50分57秒	50分30秒	50分5秒	49分39秒	49分15秒	48分50秒	48分26秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分6秒	43分46秒	43分27秒	43分8秒	42分49秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分19秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分12秒	39分56秒	39分39秒	39分24秒
掃除機をかける	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分8秒	58分34秒	58分2秒	57分30秒	56分59秒	56分28秒	55分58秒	55分28秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分34秒	53分7秒	52分40秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分33秒	50分8秒	49分44秒	49分21秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分29秒	47分7秒	46分46秒	46分25秒	46分5秒	45分45秒	45分25秒	45分5秒	44分46秒	44分27秒	44分8秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分4秒	41分47秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分6秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分49秒	56分17秒	55分45秒	55分14秒	54分43秒	54分13秒	53分43秒	53分14秒	52分46秒	52分18秒	51分50秒	51分23秒	50分57秒	50分30秒	50分5秒	49分39秒	49分15秒	48分50秒	48分26秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分6秒	43分46秒	43分27秒	43分8秒	42分49秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分19秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分12秒	39分56秒	39分39秒	39分24秒
部屋の片付け全般	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分2秒	58分14秒	57分27秒	56分42秒	55分58秒	55分15秒	54分33秒	53分52秒	53分12秒	52分33秒	51分55秒	51分18秒	50分42秒	50分6秒	49分32秒	48分58秒	48分25秒	47分53秒	47分21秒	46分50秒	46分20秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分25秒	43分58秒	43分31秒	43分5秒	42分40秒	42分15秒	41分50秒	41分26秒	41分2秒	40分39秒	40分16秒	39分54秒	39分32秒	39分10秒	38分49秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分28秒	37分9秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分55秒	33分40秒	33分24秒	33分9秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
トイレ	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
シャワー	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
入浴	6時間34分	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分
デスクワーク	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間58分	6時間48分	6時間37分	6時間28分	6時間18分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
立って仕事をする	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
農作業	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分39秒	56分25秒	55分15秒	54分7秒	53分2秒	52分0秒	51分0秒	50分2秒	49分6秒	48分13秒	47分21秒	46分31秒	45分43秒	44分56秒	44分12秒	43分28秒	42分46秒	42分5秒	41分26秒	40分48秒	40分10秒	39分34秒	39分0秒	38分26秒	37分53秒	37分21秒	36分50秒	36分19秒	35分50秒	35分21秒	34分53秒	34分26秒	34分0秒	33分34秒	33分9秒	32分44秒	32分20秒	31分57秒	31分34秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分8秒	29分47秒	29分28秒	29分8秒	28分49秒	28分30秒	28分12秒	27分54秒	27分37秒	27分20秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分44秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒
体を良く動かす仕事	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分3秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分58秒
電車・バスに乗車	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間58分	6時間48分	6時間37分	6時間28分	6時間18分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
車を運転	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分6秒	58分40秒	58分16秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分31秒	55分9秒

毎日362キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日362キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	362kcal	0.05kg
1週間	2534kcal	0.35kg
1ヵ月	10860kcal	1.5kg
2ヵ月	21720kcal	3kg
3ヵ月	32580kcal	4.5kg
半年	65160kcal	9kg
1年	132130kcal	18.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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