262キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

262kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

262キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分17秒	58分42秒	58分8秒	57分34秒	57分2秒	56分29秒	55分58秒	55分26秒	54分56秒	54分26秒	53分57秒	53分28秒	52分59秒	52分31秒	52分4秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分19秒	49分54秒	49分29秒	49分5秒	48分41秒	48分17秒	47分54秒	47分31秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分1秒	44分41秒	44分21秒	44分2秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分11秒	39分55秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分42秒	58分1秒	57分21秒	56分42秒	56分4秒	55分26秒	54分50秒	54分14秒	53分39秒	53分5秒	52分31秒	51分59秒	51分26秒	50分55秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分57秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	58分1秒	57分4秒	56分9秒	55分15秒	54分24秒	53分33秒	52分45秒	51分57秒	51分12秒	50分27秒	49分44秒	49分2秒	48分21秒	47分41秒	47分3秒	46分25秒	45分48秒	45分13秒	44分38秒	44分4秒	43分31秒	42分59秒	42分27秒	41分56秒	41分26秒	40分57秒	40分29秒	40分1秒	39分33秒	39分7秒	38分41秒	38分15秒	37分50秒	37分26秒	37分2秒	36分38秒	36分16秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分28秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒
階段をゆっくり上る	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分28秒	57分34秒	56分42秒	55分51秒	55分2秒	54分14秒	53分28秒	52分42秒	51分59秒	51分16秒	50分34秒	49分54秒	49分14秒	48分36秒	47分59秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分38秒	45分5秒	44分33秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分31秒	42分3秒	41分35秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分49秒	39分23秒	38分59秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分25秒	37分3秒	36分41秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒
階段を速く上る	58分35秒	56分58秒	55分25秒	53分58秒	52分35秒	51分16秒	50分1秒	48分49秒	47分41秒	46分36秒	45分34秒	44分35秒	43分38秒	42分43秒	41分51秒	41分1秒	40分12秒	39分26秒	38分41秒	37分58秒	37分17秒	36分37秒	35分58秒	35分21秒	34分45秒	34分10秒	33分37秒	33分4秒	32分33秒	32分2秒	31分33秒	31分4秒	30分36秒	30分9秒	29分43秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分5秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分19秒	25分0秒	24分42秒	24分24秒	24分7秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒
階段を降りる	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分42秒	57分34秒	56分29秒	55分26秒	54分26秒	53分28秒	52分31秒	51分37秒	50分45秒	49分54秒	49分5秒	48分17秒	47分31秒	46分47秒	46分3秒	45分22秒	44分41秒	44分2秒	43分23秒	42分46秒	42分10秒	41分35秒	41分1秒	40分27秒	39分55秒	39分23秒	38分53秒	38分23秒	37分54秒	37分25秒	36分57秒	36分30秒	36分4秒	35分38秒	35分13秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分11秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分56秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分31秒	28分14秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分57秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒
山登り	58分35秒	56分58秒	55分25秒	53分58秒	52分35秒	51分16秒	50分1秒	48分49秒	47分41秒	46分36秒	45分34秒	44分35秒	43分38秒	42分43秒	41分51秒	41分1秒	40分12秒	39分26秒	38分41秒	37分58秒	37分17秒	36分37秒	35分58秒	35分21秒	34分45秒	34分10秒	33分37秒	33分4秒	32分33秒	32分2秒	31分33秒	31分4秒	30分36秒	30分9秒	29分43秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分5秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分19秒	25分0秒	24分42秒	24分24秒	24分7秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分1秒	56分42秒	55分26秒	54分14秒	53分5秒	51分59秒	50分55秒	49分54秒	48分55秒	47分59秒	47分4秒	46分12秒	45分22秒	44分33秒	43分46秒	43分1秒	42分17秒	41分35秒	40分54秒	40分14秒	39分36秒	38分59秒	38分23秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分10秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分24秒	31分59秒	31分35秒	31分11秒	30分48秒	30分25秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒
ランニング (普通:8km/h以下)	53分28秒	51分59秒	50分34秒	49分14秒	47分59秒	46分47秒	45分38秒	44分33秒	43分31秒	42分31秒	41分35秒	40分40秒	39分49秒	38分59秒	38分11秒	37分25秒	36分41秒	35分59秒	35分18秒	34分39秒	34分1秒	33分25秒	32分49秒	32分15秒	31分43秒	31分11秒	30分40秒	30分11秒	29分42秒	29分14秒	28分47秒	28分21秒	27分55秒	27分31秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分37秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分6秒	22分49秒	22分32秒	22分16秒	22分1秒	21分45秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	42分46秒	41分35秒	40分27秒	39分23秒	38分23秒	37分25秒	36分30秒	35分38秒	34分49秒	34分1秒	33分16秒	32分32秒	31分51秒	31分11秒	30分33秒	29分56秒	29分21秒	28分47秒	28分14秒	27分43秒	27分13秒	26分44秒	26分15秒	25分48秒	25分22秒	24分57秒	24分32秒	24分8秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分20秒	22分1秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分13秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分11秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	48分36秒	47分15秒	45分58秒	44分46秒	43分37秒	42分31秒	41分29秒	40分30秒	39分33秒	38分39秒	37分48秒	36分59秒	36分11秒	35分26秒	34分43秒	34分1秒	33分21秒	32分43秒	32分5秒	31分30秒	30分55秒	30分22秒	29分50秒	29分19秒	28分50秒	28分21秒	27分53秒	27分26秒	27分0秒	26分34秒	26分10秒	25分46秒	25分23秒	25分1秒	24分39秒	24分18秒	23分57秒	23分37秒	23分18秒	22分59秒	22分41秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分32秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分15秒	20分0秒	19分46秒	19分33秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	36分15秒	35分14秒	34分17秒	33分23秒	32分31秒	31分43秒	30分56秒	30分12秒	29分30秒	28分50秒	28分11秒	27分34秒	26分59秒	26分25秒	25分53秒	25分22秒	24分52秒	24分23秒	23分56秒	23分29秒	23分4秒	22分39秒	22分15秒	21分52秒	21分30秒	21分8秒	20分47秒	20分27秒	20分8秒	19分49秒	19分31秒	19分13秒	18分56秒	18分39秒	18分23秒	18分7秒	17分52秒	17分37秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分29秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	34分46秒	33分48秒	32分53秒	32分1秒	31分12秒	30分25秒	29分41秒	28分58秒	28分18秒	27分39秒	27分2秒	26分27秒	25分53秒	25分21秒	24分50秒	24分20秒	23分51秒	23分24秒	22分57秒	22分32秒	22分7秒	21分44秒	21分21秒	20分59秒	20分37秒	20分17秒	19分57秒	19分37秒	19分19秒	19分1秒	18分43秒	18分26秒	18分10秒	17分53秒	17分38秒	17分23秒	17分8秒	16分54秒	16分40秒	16分26秒	16分13秒	16分0秒	15分48秒	15分36秒	15分24秒	15分12秒	15分1秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	13分59秒	13分49秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分38秒	56分29秒	55分23秒	54分19秒	53分17秒	52分18秒	51分21秒	50分26秒	49分33秒	48分42秒	47分52秒	47分4秒	46分18秒	45分33秒	44分50秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分56秒	40分21秒	39分47秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分39秒	37分10秒	36分41秒	36分12秒	35分45秒	35分18秒	34分52秒	34分26秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒
水泳 (普通:全般)	51分32秒	50分6秒	48分45秒	47分28秒	46分15秒	45分5秒	43分59秒	42分56秒	41分56秒	40分59秒	40分5秒	39分12秒	38分22秒	37分34秒	36分48秒	36分4秒	35分22秒	34分41秒	34分2秒	33分24秒	32分47秒	32分12秒	31分38秒	31分5秒	30分34秒	30分3秒	29分34秒	29分5秒	28分37秒	28分11秒	27分45秒	27分19秒	26分55秒	26分31秒	26分8秒	25分46秒	25分24秒	25分3秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分25秒	23分7秒	22分49秒	22分32秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分28秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分2秒	19分49秒	19分36秒	19分23秒	19分11秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒
水泳 (速め:全般)	42分46秒	41分35秒	40分27秒	39分23秒	38分23秒	37分25秒	36分30秒	35分38秒	34分49秒	34分1秒	33分16秒	32分32秒	31分51秒	31分11秒	30分33秒	29分56秒	29分21秒	28分47秒	28分14秒	27分43秒	27分13秒	26分44秒	26分15秒	25分48秒	25分22秒	24分57秒	24分32秒	24分8秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分20秒	22分1秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分13秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分11秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒
水泳 (バタフライ)	30分59秒	30分8秒	29分19秒	28分32秒	27分49秒	27分7秒	26分27秒	25分49秒	25分13秒	24分39秒	24分6秒	23分35秒	23分4秒	22分36秒	22分8秒	21分41秒	21分16秒	20分51秒	20分28秒	20分5秒	19分43秒	19分22秒	19分1秒	18分42秒	18分23秒	18分4秒	17分47秒	17分29秒	17分13秒	16分57秒	16分41秒	16分26秒	16分11秒	15分57秒	15分43秒	15分29秒	15分16秒	15分4秒	14分51秒	14分39秒	14分27秒	14分16秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分1秒	56分42秒	55分26秒	54分14秒	53分5秒	51分59秒	50分55秒	49分54秒	48分55秒	47分59秒	47分4秒	46分12秒	45分22秒	44分33秒	43分46秒	43分1秒	42分17秒	41分35秒	40分54秒	40分14秒	39分36秒	38分59秒	38分23秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分10秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分24秒	31分59秒	31分35秒	31分11秒	30分48秒	30分25秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒
自転車 (普通:20km/h)	53分28秒	51分59秒	50分34秒	49分14秒	47分59秒	46分47秒	45分38秒	44分33秒	43分31秒	42分31秒	41分35秒	40分40秒	39分49秒	38分59秒	38分11秒	37分25秒	36分41秒	35分59秒	35分18秒	34分39秒	34分1秒	33分25秒	32分49秒	32分15秒	31分43秒	31分11秒	30分40秒	30分11秒	29分42秒	29分14秒	28分47秒	28分21秒	27分55秒	27分31秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分37秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分6秒	22分49秒	22分32秒	22分16秒	22分1秒	21分45秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒
自転車 (速め):24km/h)	42分46秒	41分35秒	40分27秒	39分23秒	38分23秒	37分25秒	36分30秒	35分38秒	34分49秒	34分1秒	33分16秒	32分32秒	31分51秒	31分11秒	30分33秒	29分56秒	29分21秒	28分47秒	28分14秒	27分43秒	27分13秒	26分44秒	26分15秒	25分48秒	25分22秒	24分57秒	24分32秒	24分8秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分20秒	22分1秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分13秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分11秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒

262キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分48秒	57分56秒	57分5秒	56分17秒	55分29秒	54分43秒	53分58秒	53分14秒	52分31秒	51分50秒	51分10秒	50分30秒	49分52秒	49分14秒	48分38秒	48分2秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分46秒	43分17秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分48秒	57分56秒	57分5秒	56分17秒	55分29秒	54分43秒	53分58秒	53分14秒	52分31秒	51分50秒	51分10秒	50分30秒	49分52秒	49分14秒	48分38秒	48分2秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分46秒	43分17秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分48秒	57分56秒	57分5秒	56分17秒	55分29秒	54分43秒	53分58秒	53分14秒	52分31秒	51分50秒	51分10秒	50分30秒	49分52秒	49分14秒	48分38秒	48分2秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分46秒	43分17秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分48秒	57分56秒	57分5秒	56分17秒	55分29秒	54分43秒	53分58秒	53分14秒	52分31秒	51分50秒	51分10秒	50分30秒	49分52秒	49分14秒	48分38秒	48分2秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分46秒	43分17秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒
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トランポリンゆっくり	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分35秒	57分48秒	57分2秒	56分17秒	55分33秒	54分50秒	54分8秒	53分28秒	52分48秒	52分9秒	51分32秒	50分55秒	50分19秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分31秒	47分0秒	46分29秒	45分59秒	45分30秒	45分1秒	44分33秒	44分5秒	43分38秒	43分12秒	42分46秒	42分21秒	41分56秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分54秒	28分42秒	28分31秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分22秒	57分21秒	56分23秒	55分26秒	54分32秒	53分39秒	52分48秒	51分59秒	51分11秒	50分24秒	49分39秒	48分55秒	48分13秒	47分31秒	46分51秒	46分12秒	45分34秒	44分57秒	44分21秒	43分46秒	43分12秒	42分39秒	42分6秒	41分35秒	41分4秒	40分34秒	40分5秒	39分36秒	39分8秒	38分41秒	38分14秒	37分48秒	37分22秒	36分57秒	36分33秒	36分9秒	35分46秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒
Wii Fit ゆっくり	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分38秒	58分7秒	57分36秒	57分5秒	56分36秒	56分6秒	55分38秒	55分9秒	54分42秒	54分14秒	53分47秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分18秒	48分56秒	48分34秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分10秒	46分49秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分41秒	43分23秒
Wii Fit 普通に	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分48秒	57分56秒	57分5秒	56分17秒	55分29秒	54分43秒	53分58秒	53分14秒	52分31秒	51分50秒	51分10秒	50分30秒	49分52秒	49分14秒	48分38秒	48分2秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分46秒	43分17秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒
Wii Fit 激しく	59分24秒	57分45秒	56分11秒	54分43秒	53分19秒	51分59秒	50分42秒	49分30秒	48分21秒	47分15秒	46分12秒	45分12秒	44分14秒	43分19秒	42分26秒	41分35秒	40分46秒	39分59秒	39分13秒	38分30秒	37分48秒	37分7秒	36分28秒	35分51秒	35分14秒	34分39秒	34分5秒	33分32秒	33分0秒	32分29秒	31分59秒	31分30秒	31分2秒	30分34秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分52秒	28分29秒	28分5秒	27分43秒	27分21秒	27分0秒	26分39秒	26分19秒	25分59秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分27秒	24分10秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒

262キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分42秒	58分1秒	57分21秒	56分42秒	56分4秒	55分26秒	54分50秒	54分14秒	53分39秒	53分5秒	52分31秒	51分59秒	51分26秒	50分55秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分57秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒
料理	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分35秒	57分48秒	57分2秒	56分17秒	55分33秒	54分50秒	54分8秒	53分28秒	52分48秒	52分9秒	51分32秒	50分55秒	50分19秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分31秒	47分0秒	46分29秒	45分59秒	45分30秒	45分1秒	44分33秒	44分5秒	43分38秒	43分12秒	42分46秒	42分21秒	41分56秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分54秒	28分42秒	28分31秒
掃除機をかける	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分55秒	58分9秒	57分25秒	56分42秒	56分0秒	55分19秒	54分39秒	54分0秒	53分22秒	52分45秒	52分8秒	51分33秒	50分58秒	50分24秒	49分51秒	49分18秒	48分46秒	48分15秒	47分45秒	47分15秒	46分46秒	46分17秒	45分49秒	45分22秒	44分55秒	44分28秒	44分2秒	43分37秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	42分0秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分30秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分6秒	38分46秒	38分26秒	38分7秒	37分48秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分26秒	35分10秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分35秒	57分48秒	57分2秒	56分17秒	55分33秒	54分50秒	54分8秒	53分28秒	52分48秒	52分9秒	51分32秒	50分55秒	50分19秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分31秒	47分0秒	46分29秒	45分59秒	45分30秒	45分1秒	44分33秒	44分5秒	43分38秒	43分12秒	42分46秒	42分21秒	41分56秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分54秒	28分42秒	28分31秒
部屋の片付け全般	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分50秒	57分45秒	56分42秒	55分41秒	54分43秒	53分46秒	52分51秒	51分59秒	51分7秒	50分18秒	49分30秒	48分44秒	47分59秒	47分15秒	46分33秒	45分52秒	45分12秒	44分33秒	43分55秒	43分19秒	42分43秒	42分8秒	41分35秒	41分2秒	40分30秒	39分59秒	39分28秒	38分59秒	38分30秒	38分2秒	37分34秒	37分7秒	36分41秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分2秒	34分39秒	34分16秒	33分54秒	33分32秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒
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農作業	54分50秒	53分19秒	51分52秒	50分30秒	49分12秒	47分59秒	46分48秒	45分42秒	44分38秒	43分37秒	42分39秒	41分43秒	40分50秒	39分59秒	39分10秒	38分23秒	37分38秒	36分54秒	36分12秒	35分32秒	34分53秒	34分16秒	33分40秒	33分5秒	32分31秒	31分59秒	31分27秒	30分57秒	30分28秒	29分59秒	29分31秒	29分4秒	28分38秒	28分13秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分39秒	26分17秒	25分56秒	25分35秒	25分15秒	24分55秒	24分36秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分34秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分51秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒
体を良く動かす仕事	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分42秒	58分1秒	57分21秒	56分42秒	56分4秒	55分26秒	54分50秒	54分14秒	53分39秒	53分5秒	52分31秒	51分59秒	51分26秒	50分55秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分57秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒
電車・バスに乗車	5時間29分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
車を運転	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分17秒	58分42秒	58分8秒	57分34秒	57分2秒	56分29秒	55分58秒	55分26秒	54分56秒	54分26秒	53分57秒	53分28秒	52分59秒	52分31秒	52分4秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分19秒	49分54秒	49分29秒	49分5秒	48分41秒	48分17秒	47分54秒	47分31秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分1秒	44分41秒	44分21秒	44分2秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分11秒	39分55秒

毎日262キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日262キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	262kcal	0.036kg
1週間	1834kcal	0.25kg
1ヵ月	7860kcal	1kg
2ヵ月	15720kcal	2.1kg
3ヵ月	23580kcal	3.2kg
半年	47160kcal	6.5kg
1年	95630kcal	13.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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