233キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

233kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

233キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分53秒	57分15秒	56分39秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分20秒	53分47秒	53分15秒	52分43秒	52分12秒	51分42秒	51分12秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分7秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分7秒	44分45秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分23秒	57分38秒	56分53秒	56分10秒	55分28秒	54分47秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分12秒	51分36秒	51分0秒	50分25秒	49分51秒	49分18秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分12秒	46分43秒	46分13秒	45分45秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分25秒	57分20秒	56分17秒	55分17秒	54分19秒	53分23秒	52分28秒	51分36秒	50分45秒	49分56秒	49分8秒	48分22秒	47分38秒	46分54秒	46分12秒	45分32秒	44分52秒	44分14秒	43分36秒	43分0秒	42分24秒	41分50秒	41分17秒	40分44秒	40分12秒	39分41秒	39分11秒	38分42秒	38分13秒	37分45秒	37分18秒	36分51秒	36分25秒	36分0秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分17秒	32分56秒	32分35秒	32分15秒	31分55秒	31分35秒	31分16秒	30分57秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒
階段をゆっくり上る	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分23秒	57分23秒	56分24秒	55分28秒	54分34秒	53分41秒	52分50秒	52分0秒	51分12秒	50分25秒	49分40秒	48分56秒	48分14秒	47分33秒	46分52秒	46分13秒	45分35秒	44分58秒	44分22秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分36秒	41分5秒	40分35秒	40分6秒	39分37秒	39分9秒	38分42秒	38分15秒	37分49秒	37分23秒	36分59秒	36分34秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分18秒	33分57秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒
階段を速く上る	52分6秒	50分39秒	49分17秒	47分59秒	46分45秒	45分35秒	44分29秒	43分25秒	42分24秒	41分27秒	40分31秒	39分38秒	38分48秒	37分59秒	37分13秒	36分28秒	35分45秒	35分4秒	34分24秒	33分46秒	33分9秒	32分34秒	31分59秒	31分26秒	30分54秒	30分23秒	29分53秒	29分25秒	28分57秒	28分29秒	28分3秒	27分38秒	27分13秒	26分49秒	26分25秒	26分3秒	25分41秒	25分19秒	24分59秒	24分38秒	24分19秒	23分59秒	23分41秒	23分22秒	23分5秒	22分47秒	22分31秒	22分14秒	21分58秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分53秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒
階段を降りる	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分53秒	56分39秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分12秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分24秒	47分33秒	46分43秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分56秒	42分16秒	41分36秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分59秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分2秒	34分34秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒
山登り	52分6秒	50分39秒	49分17秒	47分59秒	46分45秒	45分35秒	44分29秒	43分25秒	42分24秒	41分27秒	40分31秒	39分38秒	38分48秒	37分59秒	37分13秒	36分28秒	35分45秒	35分4秒	34分24秒	33分46秒	33分9秒	32分34秒	31分59秒	31分26秒	30分54秒	30分23秒	29分53秒	29分25秒	28分57秒	28分29秒	28分3秒	27分38秒	27分13秒	26分49秒	26分25秒	26分3秒	25分41秒	25分19秒	24分59秒	24分38秒	24分19秒	23分59秒	23分41秒	23分22秒	23分5秒	22分47秒	22分31秒	22分14秒	21分58秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分53秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間3分	1時間1分	59分58秒	58分23秒	56分53秒	55分28秒	54分7秒	52分50秒	51分36秒	50分25秒	49分18秒	48分14秒	47分12秒	46分13秒	45分17秒	44分22秒	43分30秒	42分40秒	41分52秒	41分5秒	40分20秒	39分37秒	38分55秒	38分15秒	37分36秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分13秒	34分40秒	34分8秒	33分37秒	33分7秒	32分37秒	32分9秒	31分42秒	31分15秒	30分49秒	30分23秒	29分59秒	29分35秒	29分11秒	28分49秒	28分26秒	28分5秒	27分44秒	27分23秒	27分3秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分48秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分39秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒
ランニング (普通:8km/h以下)	47分33秒	46分13秒	44分58秒	43分47秒	42分40秒	41分36秒	40分35秒	39分37秒	38分42秒	37分49秒	36分59秒	36分10秒	35分24秒	34分40秒	33分57秒	33分17秒	32分37秒	32分0秒	31分24秒	30分49秒	30分15秒	29分43秒	29分11秒	28分41秒	28分12秒	27分44秒	27分17秒	26分50秒	26分25秒	26分0秒	25分36秒	25分12秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分46秒	23分26秒	23分6秒	22分47秒	22分29秒	22分11秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分32秒	20分17秒	20分3秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	38分2秒	36分59秒	35分59秒	35分2秒	34分8秒	33分17秒	32分28秒	31分42秒	30分57秒	30分15秒	29分35秒	28分56秒	28分19秒	27分44秒	27分10秒	26分37秒	26分6秒	25分36秒	25分7秒	24分39秒	24分12秒	23分46秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分11秒	21分49秒	21分28秒	21分8秒	20分48秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分17秒	19分1秒	18分45秒	18分29秒	18分14秒	17分59秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	43分13秒	42分1秒	40分53秒	39分48秒	38分47秒	37分49秒	36分54秒	36分1秒	35分11秒	34分23秒	33分37秒	32分53秒	32分11秒	31分31秒	30分52秒	30分15秒	29分39秒	29分5秒	28分32秒	28分1秒	27分30秒	27分1秒	26分32秒	26分5秒	25分38秒	25分12秒	24分48秒	24分24秒	24分0秒	23分38秒	23分16秒	22分55秒	22分34秒	22分14秒	21分55秒	21分36秒	21分18秒	21分0秒	20分43秒	20分26秒	20分10秒	19分54秒	19分38秒	19分23秒	19分9秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分11秒	16分59秒	16分48秒	16分37秒	16分26秒	16分16秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	32分14秒	31分20秒	30分29秒	29分41秒	28分55秒	28分12秒	27分31秒	26分51秒	26分14秒	25分38秒	25分4秒	24分31秒	24分0秒	23分30秒	23分1秒	22分33秒	22分7秒	21分41秒	21分17秒	20分53秒	20分30秒	20分8秒	19分47秒	19分27秒	19分7秒	18分48秒	18分29秒	18分11秒	17分54秒	17分37秒	17分21秒	17分5秒	16分50秒	16分35秒	16分21秒	16分7秒	15分53秒	15分40秒	15分27秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分16秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	30分55秒	30分4秒	29分15秒	28分29秒	27分45秒	27分3秒	26分24秒	25分46秒	25分10秒	24分36秒	24分3秒	23分31秒	23分1秒	22分33秒	22分5秒	21分38秒	21分13秒	20分48秒	20分25秒	20分2秒	19分40秒	19分19秒	18分59秒	18分39秒	18分20秒	18分2秒	17分44秒	17分27秒	17分10秒	16分54秒	16分39秒	16分24秒	16分9秒	15分55秒	15分41秒	15分27秒	15分14秒	15分2秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分42秒	13分31秒	13分21秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分25秒	57分5秒	55分49秒	54分36秒	53分26秒	52分20秒	51分16秒	50分14秒	49分15秒	48分18秒	47分23秒	46分31秒	45分40秒	44分51秒	44分4秒	43分18秒	42分34秒	41分52秒	41分10秒	40分31秒	39分52秒	39分15秒	38分38秒	38分3秒	37分29秒	36分56秒	36分24秒	35分53秒	35分22秒	34分53秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分3秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分24秒	31分0秒	30分38秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分12秒	28分52秒	28分32秒	28分13秒	27分54秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分10秒	25分53秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒
水泳 (普通:全般)	45分49秒	44分33秒	43分21秒	42分12秒	41分7秒	40分6秒	39分7秒	38分11秒	37分18秒	36分27秒	35分38秒	34分52秒	34分7秒	33分25秒	32分44秒	32分4秒	31分27秒	30分50秒	30分15秒	29分42秒	29分9秒	28分38秒	28分8秒	27分39秒	27分11秒	26分44秒	26分17秒	25分52秒	25分27秒	25分3秒	24分40秒	24分18秒	23分56秒	23分35秒	23分14秒	22分54秒	22分35秒	22分16秒	21分58秒	21分40秒	21分23秒	21分6秒	20分49秒	20分33秒	20分18秒	20分3秒	19分48秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分14秒	17分3秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒
水泳 (速め:全般)	38分2秒	36分59秒	35分59秒	35分2秒	34分8秒	33分17秒	32分28秒	31分42秒	30分57秒	30分15秒	29分35秒	28分56秒	28分19秒	27分44秒	27分10秒	26分37秒	26分6秒	25分36秒	25分7秒	24分39秒	24分12秒	23分46秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分11秒	21分49秒	21分28秒	21分8秒	20分48秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分17秒	19分1秒	18分45秒	18分29秒	18分14秒	17分59秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒
水泳 (バタフライ)	27分33秒	26分48秒	26分4秒	25分23秒	24分44秒	24分7秒	23分31秒	22分58秒	22分26秒	21分55秒	21分26秒	20分58秒	20分31秒	20分6秒	19分41秒	19分17秒	18分55秒	18分33秒	18分12秒	17分52秒	17分32秒	17分13秒	16分55秒	16分38秒	16分21秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分18秒	15分4秒	14分50秒	14分37秒	14分24秒	14分11秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分12秒	13分2秒	12分51秒	12分41秒	12分31秒	12分22秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分27秒	9分22秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間3分	1時間1分	59分58秒	58分23秒	56分53秒	55分28秒	54分7秒	52分50秒	51分36秒	50分25秒	49分18秒	48分14秒	47分12秒	46分13秒	45分17秒	44分22秒	43分30秒	42分40秒	41分52秒	41分5秒	40分20秒	39分37秒	38分55秒	38分15秒	37分36秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分13秒	34分40秒	34分8秒	33分37秒	33分7秒	32分37秒	32分9秒	31分42秒	31分15秒	30分49秒	30分23秒	29分59秒	29分35秒	29分11秒	28分49秒	28分26秒	28分5秒	27分44秒	27分23秒	27分3秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分48秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分39秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒
自転車 (普通:20km/h)	47分33秒	46分13秒	44分58秒	43分47秒	42分40秒	41分36秒	40分35秒	39分37秒	38分42秒	37分49秒	36分59秒	36分10秒	35分24秒	34分40秒	33分57秒	33分17秒	32分37秒	32分0秒	31分24秒	30分49秒	30分15秒	29分43秒	29分11秒	28分41秒	28分12秒	27分44秒	27分17秒	26分50秒	26分25秒	26分0秒	25分36秒	25分12秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分46秒	23分26秒	23分6秒	22分47秒	22分29秒	22分11秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分32秒	20分17秒	20分3秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒
自転車 (速め):24km/h)	38分2秒	36分59秒	35分59秒	35分2秒	34分8秒	33分17秒	32分28秒	31分42秒	30分57秒	30分15秒	29分35秒	28分56秒	28分19秒	27分44秒	27分10秒	26分37秒	26分6秒	25分36秒	25分7秒	24分39秒	24分12秒	23分46秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分11秒	21分49秒	21分28秒	21分8秒	20分48秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分17秒	19分1秒	18分45秒	18分29秒	18分14秒	17分59秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒

233キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分26秒	56分30秒	55分36秒	54分44秒	53分54秒	53分5秒	52分17秒	51分31秒	50分46秒	50分3秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分47秒	43分15秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分13秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分22秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分33秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分26秒	56分30秒	55分36秒	54分44秒	53分54秒	53分5秒	52分17秒	51分31秒	50分46秒	50分3秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分47秒	43分15秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分13秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分22秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分33秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分26秒	56分30秒	55分36秒	54分44秒	53分54秒	53分5秒	52分17秒	51分31秒	50分46秒	50分3秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分47秒	43分15秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分13秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分22秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分33秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分26秒	56分30秒	55分36秒	54分44秒	53分54秒	53分5秒	52分17秒	51分31秒	50分46秒	50分3秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分47秒	43分15秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分13秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分22秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分33秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分53秒	56分39秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分12秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分24秒	47分33秒	46分43秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分56秒	42分16秒	41分36秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分59秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分2秒	34分34秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒
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踏み台昇降	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分53秒	56分39秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分12秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分24秒	47分33秒	46分43秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分56秒	42分16秒	41分36秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分59秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分2秒	34分34秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒
トランポリンゆっくり	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分31秒	57分38秒	56分46秒	55分56秒	55分7秒	54分20秒	53分34秒	52分50秒	52分6秒	51分24秒	50分43秒	50分3秒	49分24秒	48分46秒	48分9秒	47分33秒	46分57秒	46分23秒	45分49秒	45分17秒	44分45秒	44分14秒	43分43秒	43分13秒	42分44秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分2秒	39分37秒	39分13秒	38分49秒	38分25秒	38分2秒	37分39秒	37分17秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分0秒	56分53秒	55分49秒	54分47秒	53分47秒	52分50秒	51分54秒	51分0秒	50分8秒	49分18秒	48分30秒	47分43秒	46分57秒	46分13秒	45分31秒	44分49秒	44分9秒	43分30秒	42分52秒	42分16秒	41分40秒	41分5秒	40分31秒	39分58秒	39分26秒	38分55秒	38分25秒	37分55秒	37分27秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分38秒	35分13秒	34分48秒	34分24秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分10秒	27分54秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒
Wii Fit ゆっくり	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分18秒	56分45秒	56分12秒	55分39秒	55分7秒	54分36秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分38秒	48分14秒	47分50秒	47分26秒	47分3秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分3秒	40分45秒	40分28秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分6秒	38分51秒	38分35秒
Wii Fit 普通に	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分26秒	56分30秒	55分36秒	54分44秒	53分54秒	53分5秒	52分17秒	51分31秒	50分46秒	50分3秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分47秒	43分15秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分13秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分22秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分33秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
Wii Fit 激しく	52分50秒	51分22秒	49分58秒	48分39秒	47分24秒	46分13秒	45分6秒	44分1秒	43分0秒	42分1秒	41分5秒	40分12秒	39分20秒	38分31秒	37分44秒	36分59秒	36分15秒	35分33秒	34分53秒	34分14秒	33分37秒	33分1秒	32分26秒	31分52秒	31分20秒	30分49秒	30分18秒	29分49秒	29分21秒	28分53秒	28分26秒	28分1秒	27分36秒	27分11秒	26分48秒	26分25秒	26分2秒	25分41秒	25分19秒	24分59秒	24分39秒	24分19秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分6秒	22分49秒	22分33秒	22分16秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒

233キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分23秒	57分38秒	56分53秒	56分10秒	55分28秒	54分47秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分12秒	51分36秒	51分0秒	50分25秒	49分51秒	49分18秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分12秒	46分43秒	46分13秒	45分45秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
料理	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分31秒	57分38秒	56分46秒	55分56秒	55分7秒	54分20秒	53分34秒	52分50秒	52分6秒	51分24秒	50分43秒	50分3秒	49分24秒	48分46秒	48分9秒	47分33秒	46分57秒	46分23秒	45分49秒	45分17秒	44分45秒	44分14秒	43分43秒	43分13秒	42分44秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分2秒	39分37秒	39分13秒	38分49秒	38分25秒	38分2秒	37分39秒	37分17秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒
掃除機をかける	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分28秒	57分38秒	56分49秒	56分2秒	55分16秒	54分31秒	53分47秒	53分5秒	52分23秒	51分43秒	51分4秒	50分25秒	49分48秒	49分12秒	48分36秒	48分1秒	47分27秒	46分54秒	46分22秒	45分50秒	45分19秒	44分49秒	44分20秒	43分51秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分1秒	41分35秒	41分10秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分33秒	39分10秒	38分47秒	38分25秒	38分3秒	37分42秒	37分21秒	37分0秒	36分40秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分29秒	34分11秒	33分54秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分31秒	57分38秒	56分46秒	55分56秒	55分7秒	54分20秒	53分34秒	52分50秒	52分6秒	51分24秒	50分43秒	50分3秒	49分24秒	48分46秒	48分9秒	47分33秒	46分57秒	46分23秒	45分49秒	45分17秒	44分45秒	44分14秒	43分43秒	43分13秒	42分44秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分2秒	39分37秒	39分13秒	38分49秒	38分25秒	38分2秒	37分39秒	37分17秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒
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トイレ	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分10秒	58分42秒	58分14秒	57分47秒	57分20秒	56分53秒	56分27秒	56分2秒	55分36秒	55分12秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分36秒	53分12秒	52分50秒	52分27秒	52分5秒	51分43秒	51分22秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒	49分58秒	49分38秒	49分18秒
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立って仕事をする	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分10秒	58分42秒	58分14秒	57分47秒	57分20秒	56分53秒	56分27秒	56分2秒	55分36秒	55分12秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分36秒	53分12秒	52分50秒	52分27秒	52分5秒	51分43秒	51分22秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒	49分58秒	49分38秒	49分18秒
農作業	48分46秒	47分24秒	46分8秒	44分55秒	43分46秒	42分40秒	41分37秒	40分38秒	39分41秒	38分47秒	37分55秒	37分6秒	36分19秒	35分33秒	34分50秒	34分8秒	33分28秒	32分49秒	32分12秒	31分36秒	31分2秒	30分28秒	29分56秒	29分25秒	28分55秒	28分26秒	27分58秒	27分31秒	27分5秒	26分40秒	26分15秒	25分51秒	25分28秒	25分6秒	24分44秒	24分23秒	24分2秒	23分42秒	23分22秒	23分4秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分19秒	20分4秒	19分50秒	19分37秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒
体を良く動かす仕事	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分23秒	57分38秒	56分53秒	56分10秒	55分28秒	54分47秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分12秒	51分36秒	51分0秒	50分25秒	49分51秒	49分18秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分12秒	46分43秒	46分13秒	45分45秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
電車・バスに乗車	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
車を運転	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分53秒	57分15秒	56分39秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分20秒	53分47秒	53分15秒	52分43秒	52分12秒	51分42秒	51分12秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分7秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分7秒	44分45秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒

毎日233キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日233キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	233kcal	0.032kg
1週間	1631kcal	0.22kg
1ヵ月	6990kcal	0.97kg
2ヵ月	13980kcal	1.9kg
3ヵ月	20970kcal	2.9kg
半年	41940kcal	5.8kg
1年	85045kcal	11.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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