134キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

134kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

134キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分47秒	56分43秒	55分41秒	54分41秒	53分44秒	52分48秒	51分54秒	51分2秒	50分12秒	49分24秒	48分37秒	47分51秒	47分7秒	46分24秒	45分42秒	45分2秒	44分23秒	43分45秒	43分8秒	42分32秒	41分57秒	41分23秒	40分50秒	40分18秒	39分46秒	39分16秒	38分46秒	38分17秒	37分48秒	37分21秒	36分54秒	36分27秒	36分2秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分17秒	32分56秒	32分35秒	32分14秒	31分54秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分10秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分41秒	20分33秒	20分25秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分0秒	56分43秒	55分29秒	54分18秒	53分10秒	52分5秒	51分2秒	50分2秒	49分5秒	48分9秒	47分15秒	46分24秒	45分34秒	44分46秒	44分0秒	43分15秒	42分32秒	41分50秒	41分10秒	40分30秒	39分52秒	39分16秒	38分40秒	38分5秒	37分32秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分8秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50分52秒	49分27秒	48分7秒	46分51秒	45分39秒	44分31秒	43分25秒	42分23秒	41分24秒	40分28秒	39分34秒	38分42秒	37分53秒	37分5秒	36分20秒	35分36秒	34分54秒	34分14秒	33分35秒	32分58秒	32分22秒	31分47秒	31分14秒	30分42秒	30分10秒	29分40秒	29分11秒	28分43秒	28分15秒	27分49秒	27分23秒	26分58秒	26分34秒	26分11秒	25分48秒	25分26秒	25分4秒	24分43秒	24分23秒	24分3秒	23分44秒	23分25秒	23分7秒	22分49秒	22分32秒	22分15秒	21分59秒	21分42秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分57秒	11分52秒
階段をゆっくり上る	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒
階段を速く上る	29分58秒	29分8秒	28分20秒	27分36秒	26分53秒	26分13秒	25分35秒	24分58秒	24分23秒	23分50秒	23分18秒	22分48秒	22分19秒	21分51秒	21分24秒	20分58秒	20分34秒	20分10秒	19分47秒	19分25秒	19分4秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分46秒	17分28秒	17分11秒	16分55秒	16分38秒	16分23秒	16分8秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分34秒	14分22秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分16秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒
階段を降りる	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒
山登り	29分58秒	29分8秒	28分20秒	27分36秒	26分53秒	26分13秒	25分35秒	24分58秒	24分23秒	23分50秒	23分18秒	22分48秒	22分19秒	21分51秒	21分24秒	20分58秒	20分34秒	20分10秒	19分47秒	19分25秒	19分4秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分46秒	17分28秒	17分11秒	16分55秒	16分38秒	16分23秒	16分8秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分34秒	14分22秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分16秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36分27秒	35分26秒	34分29秒	33分35秒	32分43秒	31分54秒	31分7秒	30分23秒	29分40秒	29分0秒	28分21秒	27分44秒	27分9秒	26分35秒	26分2秒	25分31秒	25分1秒	24分32秒	24分4秒	23分37秒	23分12秒	22分47秒	22分23秒	22分0秒	21分37秒	21分16秒	20分55秒	20分35秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分46秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒
ランニング (普通:8km/h以下)	27分20秒	26分35秒	25分52秒	25分11秒	24分32秒	23分55秒	23分20秒	22分47秒	22分15秒	21分45秒	21分16秒	20分48秒	20分21秒	19分56秒	19分32秒	19分8秒	18分46秒	18分24秒	18分3秒	17分43秒	17分24秒	17分5秒	16分47秒	16分30秒	16分13秒	15分57秒	15分41秒	15分26秒	15分11秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	21分52秒	21分16秒	20分41秒	20分9秒	19分38秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分57秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24分51秒	24分10秒	23分31秒	22分53秒	22分18秒	21分45秒	21分13秒	20分43秒	20分14秒	19分46秒	19分20秒	18分54秒	18分30秒	18分7秒	17分45秒	17分24秒	17分3秒	16分43秒	16分25秒	16分6秒	15分49秒	15分32秒	15分15秒	15分0秒	14分44秒	14分30秒	14分15秒	14分2秒	13分48秒	13分35秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分55秒	11分45秒	11分36秒	11分26秒	11分18秒	11分9秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分29秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	18分32秒	18分1秒	17分32秒	17分4秒	16分38秒	16分13秒	15分49秒	15分27秒	15分5秒	14分44秒	14分25秒	14分6秒	13分48秒	13分31秒	13分14秒	12分58秒	12分43秒	12分28秒	12分14秒	12分1秒	11分47秒	11分35秒	11分23秒	11分11秒	10分59秒	10分48秒	10分38秒	10分27秒	10分18秒	10分8秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分32秒	9分24秒	9分16秒	9分8秒	9分0秒	8分53秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分54秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分58秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	17分47秒	17分17秒	16分49秒	16分22秒	15分57秒	15分33秒	15分11秒	14分49秒	14分28秒	14分8秒	13分50秒	13分31秒	13分14秒	12分58秒	12分42秒	12分27秒	12分12秒	11分58秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分6秒	10分55秒	10分43秒	10分33秒	10分22秒	10分12秒	10分2秒	9分52秒	9分43秒	9分34秒	9分25秒	9分17秒	9分9秒	9分1秒	8分53秒	8分46秒	8分38秒	8分31秒	8分24秒	8分18秒	8分11秒	8分5秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41分16秒	40分7秒	39分2秒	38分1秒	37分2秒	36分7秒	35分14秒	34分23秒	33分35秒	32分50秒	32分6秒	31分24秒	30分44秒	30分5秒	29分29秒	28分53秒	28分19秒	27分47秒	27分15秒	26分45秒	26分16秒	25分47秒	25分20秒	24分54秒	24分29秒	24分4秒	23分41秒	23分18秒	22分55秒	22分34秒	22分13秒	21分53秒	21分33秒	21分14秒	20分56秒	20分38秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分31秒	19分15秒	19分0秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分3秒	17分50秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分13秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒
水泳 (普通:全般)	26分21秒	25分37秒	24分56秒	24分16秒	23分39秒	23分3秒	22分30秒	21分57秒	21分27秒	20分58秒	20分30秒	20分3秒	19分37秒	19分13秒	18分49秒	18分27秒	18分5秒	17分44秒	17分24秒	17分5秒	16分46秒	16分28秒	16分11秒	15分54秒	15分38秒	15分22秒	15分7秒	14分52秒	14分38秒	14分24秒	14分11秒	13分58秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分10秒	12分59秒	12分48秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分8秒	11分58秒	11分49秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒
水泳 (速め:全般)	21分52秒	21分16秒	20分41秒	20分9秒	19分38秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分57秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
水泳 (バタフライ)	15分51秒	15分24秒	14分59秒	14分36秒	14分13秒	13分52秒	13分31秒	13分12秒	12分54秒	12分36秒	12分19秒	12分3秒	11分48秒	11分33秒	11分19秒	11分5秒	10分52秒	10分40秒	10分28秒	10分16秒	10分5秒	9分54秒	9分44秒	9分33秒	9分24秒	9分14秒	9分5秒	8分56秒	8分48秒	8分40秒	8分32秒	8分24秒	8分16秒	8分9秒	8分2秒	7分55秒	7分48秒	7分42秒	7分36秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分12秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分51秒	6分45秒	6分41秒	6分36秒	6分31秒	6分27秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	36分27秒	35分26秒	34分29秒	33分35秒	32分43秒	31分54秒	31分7秒	30分23秒	29分40秒	29分0秒	28分21秒	27分44秒	27分9秒	26分35秒	26分2秒	25分31秒	25分1秒	24分32秒	24分4秒	23分37秒	23分12秒	22分47秒	22分23秒	22分0秒	21分37秒	21分16秒	20分55秒	20分35秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分46秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒
自転車 (普通:20km/h)	27分20秒	26分35秒	25分52秒	25分11秒	24分32秒	23分55秒	23分20秒	22分47秒	22分15秒	21分45秒	21分16秒	20分48秒	20分21秒	19分56秒	19分32秒	19分8秒	18分46秒	18分24秒	18分3秒	17分43秒	17分24秒	17分5秒	16分47秒	16分30秒	16分13秒	15分57秒	15分41秒	15分26秒	15分11秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒
自転車 (速め):24km/h)	21分52秒	21分16秒	20分41秒	20分9秒	19分38秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分57秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒

134キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57分34秒	55分58秒	54分27秒	53分1秒	51分40秒	50分22秒	49分8秒	47分58秒	46分51秒	45分47秒	44分46秒	43分48秒	42分52秒	41分58秒	41分7秒	40分18秒	39分30秒	38分45秒	38分1秒	37分18秒	36分38秒	35分58秒	35分21秒	34分44秒	34分9秒	33分35秒	33分2秒	32分30秒	31分59秒	31分29秒	31分0秒	30分31秒	30分4秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分22秒	27分59秒	27分36秒	27分13秒	26分52秒	26分30秒	26分10秒	25分50秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57分34秒	55分58秒	54分27秒	53分1秒	51分40秒	50分22秒	49分8秒	47分58秒	46分51秒	45分47秒	44分46秒	43分48秒	42分52秒	41分58秒	41分7秒	40分18秒	39分30秒	38分45秒	38分1秒	37分18秒	36分38秒	35分58秒	35分21秒	34分44秒	34分9秒	33分35秒	33分2秒	32分30秒	31分59秒	31分29秒	31分0秒	30分31秒	30分4秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分22秒	27分59秒	27分36秒	27分13秒	26分52秒	26分30秒	26分10秒	25分50秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57分34秒	55分58秒	54分27秒	53分1秒	51分40秒	50分22秒	49分8秒	47分58秒	46分51秒	45分47秒	44分46秒	43分48秒	42分52秒	41分58秒	41分7秒	40分18秒	39分30秒	38分45秒	38分1秒	37分18秒	36分38秒	35分58秒	35分21秒	34分44秒	34分9秒	33分35秒	33分2秒	32分30秒	31分59秒	31分29秒	31分0秒	30分31秒	30分4秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分22秒	27分59秒	27分36秒	27分13秒	26分52秒	26分30秒	26分10秒	25分50秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	57分34秒	55分58秒	54分27秒	53分1秒	51分40秒	50分22秒	49分8秒	47分58秒	46分51秒	45分47秒	44分46秒	43分48秒	42分52秒	41分58秒	41分7秒	40分18秒	39分30秒	38分45秒	38分1秒	37分18秒	36分38秒	35分58秒	35分21秒	34分44秒	34分9秒	33分35秒	33分2秒	32分30秒	31分59秒	31分29秒	31分0秒	30分31秒	30分4秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分22秒	27分59秒	27分36秒	27分13秒	26分52秒	26分30秒	26分10秒	25分50秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒
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踏み台昇降	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒
トランポリンゆっくり	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分34秒	56分5秒	54分41秒	53分21秒	52分5秒	50分52秒	49分43秒	48分37秒	47分33秒	46分32秒	45分34秒	44分38秒	43分45秒	42分53秒	42分4秒	41分16秒	40分30秒	39分46秒	39分4秒	38分22秒	37分43秒	37分4秒	36分27秒	35分51秒	35分17秒	34分43秒	34分11秒	33分39秒	33分8秒	32分39秒	32分10秒	31分42秒	31分15秒	30分48秒	30分23秒	29分58秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分24秒	28分2秒	27分41秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分2秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分34秒	24分18秒	24分2秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分35秒
トランポリン高く飛ぶ	48分37秒	47分15秒	45分59秒	44分46秒	43分37秒	42分32秒	41分30秒	40分30秒	39分34秒	38分40秒	37分48秒	36分59秒	36分12秒	35分26秒	34分43秒	34分1秒	33分21秒	32分43秒	32分6秒	31分30秒	30分56秒	30分23秒	29分51秒	29分20秒	28分50秒	28分21秒	27分53秒	27分26秒	27分0秒	26分35秒	26分10秒	25分46秒	25分23秒	25分1秒	24分39秒	24分18秒	23分57秒	23分37秒	23分18秒	22分59秒	22分41秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分32秒	21分16秒	21分0秒	20分45秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒
Wii Fit ゆっくり	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分24秒	57分23秒	56分25秒	55分29秒	54分34秒	53分41秒	52分50秒	52分1秒	51分13秒	50分26秒	49分41秒	48分57秒	48分14秒	47分33秒	46分53秒	46分14秒	45分36秒	44分59秒	44分23秒	43分48秒	43分14秒	42分40秒	42分8秒	41分36秒	41分6秒	40分35秒	40分6秒	39分37秒	39分10秒	38分42秒	38分15秒	37分49秒	37分24秒	36分59秒	36分35秒	36分11秒	35分47秒	35分25秒	35分2秒	34分40秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分38秒	32分19秒	32分0秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分56秒	28分41秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒
Wii Fit 普通に	57分34秒	55分58秒	54分27秒	53分1秒	51分40秒	50分22秒	49分8秒	47分58秒	46分51秒	45分47秒	44分46秒	43分48秒	42分52秒	41分58秒	41分7秒	40分18秒	39分30秒	38分45秒	38分1秒	37分18秒	36分38秒	35分58秒	35分21秒	34分44秒	34分9秒	33分35秒	33分2秒	32分30秒	31分59秒	31分29秒	31分0秒	30分31秒	30分4秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分22秒	27分59秒	27分36秒	27分13秒	26分52秒	26分30秒	26分10秒	25分50秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分26秒
Wii Fit 激しく	30分23秒	29分32秒	28分44秒	27分59秒	27分16秒	26分35秒	25分56秒	25分19秒	24分43秒	24分10秒	23分37秒	23分7秒	22分37秒	22分9秒	21分42秒	21分16秒	20分51秒	20分27秒	20分3秒	19分41秒	19分20秒	18分59秒	18分39秒	18分20秒	18分1秒	17分43秒	17分26秒	17分9秒	16分52秒	16分37秒	16分21秒	16分6秒	15分52秒	15分38秒	15分24秒	15分11秒	14分58秒	14分46秒	14分34秒	14分22秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分41秒	11分33秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒

134キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分0秒	56分43秒	55分29秒	54分18秒	53分10秒	52分5秒	51分2秒	50分2秒	49分5秒	48分9秒	47分15秒	46分24秒	45分34秒	44分46秒	44分0秒	43分15秒	42分32秒	41分50秒	41分10秒	40分30秒	39分52秒	39分16秒	38分40秒	38分5秒	37分32秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分8秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
料理	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分34秒	56分5秒	54分41秒	53分21秒	52分5秒	50分52秒	49分43秒	48分37秒	47分33秒	46分32秒	45分34秒	44分38秒	43分45秒	42分53秒	42分4秒	41分16秒	40分30秒	39分46秒	39分4秒	38分22秒	37分43秒	37分4秒	36分27秒	35分51秒	35分17秒	34分43秒	34分11秒	33分39秒	33分8秒	32分39秒	32分10秒	31分42秒	31分15秒	30分48秒	30分23秒	29分58秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分24秒	28分2秒	27分41秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分2秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分34秒	24分18秒	24分2秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分35秒
掃除機をかける	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分29秒	58分0秒	56分35秒	55分14秒	53分57秒	52分44秒	51分33秒	50分26秒	49分22秒	48分20秒	47分21秒	46分24秒	45分29秒	44分37秒	43分46秒	42分58秒	42分11秒	41分26秒	40分42秒	40分0秒	39分19秒	38分40秒	38分2秒	37分25秒	36分49秒	36分15秒	35分41秒	35分9秒	34分37秒	34分7秒	33分37秒	33分8秒	32分40秒	32分13秒	31分47秒	31分21秒	30分56秒	30分31秒	30分8秒	29分44秒	29分22秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分37秒	27分17秒	26分58秒	26分40秒	26分22秒	26分4秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分56秒	24分41秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分34秒	56分5秒	54分41秒	53分21秒	52分5秒	50分52秒	49分43秒	48分37秒	47分33秒	46分32秒	45分34秒	44分38秒	43分45秒	42分53秒	42分4秒	41分16秒	40分30秒	39分46秒	39分4秒	38分22秒	37分43秒	37分4秒	36分27秒	35分51秒	35分17秒	34分43秒	34分11秒	33分39秒	33分8秒	32分39秒	32分10秒	31分42秒	31分15秒	30分48秒	30分23秒	29分58秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分24秒	28分2秒	27分41秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分2秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分34秒	24分18秒	24分2秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分35秒
部屋の片付け全般	45分34秒	44分18秒	43分6秒	41分58秒	40分54秒	39分52秒	38分54秒	37分58秒	37分5秒	36分15秒	35分26秒	34分40秒	33分56秒	33分14秒	32分33秒	31分54秒	31分16秒	30分40秒	30分5秒	29分32秒	29分0秒	28分29秒	27分59秒	27分30秒	27分2秒	26分35秒	26分9秒	25分43秒	25分19秒	24分55秒	24分32秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分7秒	22分47秒	22分28秒	22分9秒	21分51秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分56秒	19分41秒	19分27秒	19分13秒	18分59秒	18分46秒	18分32秒	18分20秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分38秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
トイレ	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分4秒	58分16秒	57分29秒	56分43秒	55分58秒	55分14秒	54分32秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分52秒	51分15秒	50分38秒	50分2秒	49分27秒	48分53秒	48分20秒	47分47秒	47分15秒	46分44秒	46分14秒	45分44秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分42秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分33秒	28分21秒
シャワー	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
入浴	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分40秒	58分0秒	57分21秒	56分43秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分32秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分24秒	45分59秒	45分34秒	45分10秒	44分46秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒
デスクワーク	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分19秒	57分44秒	57分11秒	56分38秒	56分5秒	55分34秒	55分2秒	54分32秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分13秒	50分46秒	50分20秒	49分54秒	49分29秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分53秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分22秒	46分0秒	45分39秒	45分18秒	44分57秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分47秒	39分31秒	39分16秒
立って仕事をする	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分4秒	58分16秒	57分29秒	56分43秒	55分58秒	55分14秒	54分32秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分52秒	51分15秒	50分38秒	50分2秒	49分27秒	48分53秒	48分20秒	47分47秒	47分15秒	46分44秒	46分14秒	45分44秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分42秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分33秒	28分21秒
農作業	28分2秒	27分16秒	26分31秒	25分50秒	25分10秒	24分32秒	23分56秒	23分22秒	22分49秒	22分18秒	21分48秒	21分20秒	20分53秒	20分27秒	20分2秒	19分38秒	19分14秒	18分52秒	18分31秒	18分10秒	17分50秒	17分31秒	17分13秒	16分55秒	16分38秒	16分21秒	16分5秒	15分50秒	15分34秒	15分20秒	15分6秒	14分52秒	14分39秒	14分26秒	14分13秒	14分1秒	13分49秒	13分38秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分44秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分49秒	11分41秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分54秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒
体を良く動かす仕事	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分0秒	56分43秒	55分29秒	54分18秒	53分10秒	52分5秒	51分2秒	50分2秒	49分5秒	48分9秒	47分15秒	46分24秒	45分34秒	44分46秒	44分0秒	43分15秒	42分32秒	41分50秒	41分10秒	40分30秒	39分52秒	39分16秒	38分40秒	38分5秒	37分32秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分8秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
電車・バスに乗車	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分19秒	57分44秒	57分11秒	56分38秒	56分5秒	55分34秒	55分2秒	54分32秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分13秒	50分46秒	50分20秒	49分54秒	49分29秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分53秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分22秒	46分0秒	45分39秒	45分18秒	44分57秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分47秒	39分31秒	39分16秒
車を運転	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分47秒	56分43秒	55分41秒	54分41秒	53分44秒	52分48秒	51分54秒	51分2秒	50分12秒	49分24秒	48分37秒	47分51秒	47分7秒	46分24秒	45分42秒	45分2秒	44分23秒	43分45秒	43分8秒	42分32秒	41分57秒	41分23秒	40分50秒	40分18秒	39分46秒	39分16秒	38分46秒	38分17秒	37分48秒	37分21秒	36分54秒	36分27秒	36分2秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分17秒	32分56秒	32分35秒	32分14秒	31分54秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分10秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分41秒	20分33秒	20分25秒

毎日134キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日134キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	134kcal	0.018kg
1週間	938kcal	0.13kg
1ヵ月	4020kcal	0.55kg
2ヵ月	8040kcal	1.1kg
3ヵ月	12060kcal	1.6kg
半年	24120kcal	3.3kg
1年	48910kcal	6.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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