21キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

21kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

21キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	13分42秒	13分20秒	12分58秒	12分37秒	12分18秒	12分0秒	11分42秒	11分25秒	11分9秒	10分54秒	10分40秒	10分26秒	10分12秒	10分0秒	9分47秒	9分36秒	9分24秒	9分13秒	9分3秒	8分53秒	8分43秒	8分34秒	8分25秒	8分16秒	8分8秒	8分0秒	7分52秒	7分44秒	7分37秒	7分30秒	7分23秒	7分16秒	7分9秒	7分3秒	6分57秒	6分51秒	6分45秒	6分40秒	6分34秒	6分29秒	6分24秒	6分18秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒
ウォーキング (普通:4km/h)	11分25秒	11分6秒	10分48秒	10分31秒	10分15秒	10分0秒	9分45秒	9分31秒	9分18秒	9分5秒	8分53秒	8分41秒	8分30秒	8分19秒	8分9秒	7分59秒	7分50秒	7分41秒	7分32秒	7分24秒	7分16秒	7分8秒	7分1秒	6分53秒	6分46秒	6分39秒	6分33秒	6分27秒	6分20秒	6分14秒	6分9秒	6分3秒	5分58秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分52秒	4分49秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	7分58秒	7分45秒	7分32秒	7分20秒	7分9秒	6分58秒	6分48秒	6分38秒	6分29秒	6分20秒	6分12秒	6分4秒	5分56秒	5分48秒	5分41秒	5分34秒	5分28秒	5分22秒	5分15秒	5分10秒	5分4秒	4分59秒	4分53秒	4分48秒	4分43秒	4分39秒	4分34秒	4分30秒	4分25秒	4分21秒	4分17秒	4分13秒	4分9秒	4分6秒	4分2秒	3分59秒	3分55秒	3分52秒	3分49秒	3分46秒	3分43秒	3分40秒	3分37秒	3分34秒	3分31秒	3分29秒	3分26秒	3分24秒	3分21秒	3分19秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分6秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分56秒	2分54秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分45秒	2分44秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分33秒	2分32秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒
階段をゆっくり上る	8分34秒	8分19秒	8分6秒	7分53秒	7分41秒	7分30秒	7分19秒	7分8秒	6分58秒	6分49秒	6分40秒	6分31秒	6分22秒	6分14秒	6分7秒	6分0秒	5分52秒	5分46秒	5分39秒	5分33秒	5分27秒	5分21秒	5分15秒	5分10秒	5分5秒	5分0秒	4分55秒	4分50秒	4分45秒	4分41秒	4分36秒	4分32秒	4分28秒	4分24秒	4分20秒	4分17秒	4分13秒	4分9秒	4分6秒	4分3秒	4分0秒	3分56秒	3分53秒	3分50秒	3分47秒	3分45秒	3分42秒	3分39秒	3分36秒	3分34秒	3分31秒	3分29秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分17秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分56秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分48秒	2分46秒	2分45秒	2分43秒	2分42秒	2分40秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	2分0秒
階段を速く上る	4分41秒	4分33秒	4分26秒	4分19秒	4分12秒	4分6秒	4分0秒	3分54秒	3分49秒	3分44秒	3分39秒	3分34秒	3分29秒	3分25秒	3分21秒	3分17秒	3分13秒	3分9秒	3分6秒	3分2秒	2分59秒	2分56秒	2分53秒	2分50秒	2分47秒	2分44秒	2分41秒	2分39秒	2分36秒	2分34秒	2分31秒	2分29秒	2分27秒	2分25秒	2分22秒	2分20秒	2分18秒	2分16秒	2分15秒	2分13秒	2分11秒	2分9秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	2分0秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分14秒	1分13秒	1分13秒	1分12秒	1分11秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒
階段を降りる	6分51秒	6分40秒	6分29秒	6分18秒	6分9秒	6分0秒	5分51秒	5分42秒	5分34秒	5分27秒	5分20秒	5分13秒	5分6秒	5分0秒	4分53秒	4分48秒	4分42秒	4分36秒	4分31秒	4分26秒	4分21秒	4分17秒	4分12秒	4分8秒	4分4秒	4分0秒	3分56秒	3分52秒	3分48秒	3分45秒	3分41秒	3分38秒	3分34秒	3分31秒	3分28秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分17秒	3分14秒	3分12秒	3分9秒	3分7秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分47秒	2分45秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分38秒	2分36秒	2分34秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分37秒	1分36秒	1分36秒
山登り	4分41秒	4分33秒	4分26秒	4分19秒	4分12秒	4分6秒	4分0秒	3分54秒	3分49秒	3分44秒	3分39秒	3分34秒	3分29秒	3分25秒	3分21秒	3分17秒	3分13秒	3分9秒	3分6秒	3分2秒	2分59秒	2分56秒	2分53秒	2分50秒	2分47秒	2分44秒	2分41秒	2分39秒	2分36秒	2分34秒	2分31秒	2分29秒	2分27秒	2分25秒	2分22秒	2分20秒	2分18秒	2分16秒	2分15秒	2分13秒	2分11秒	2分9秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	2分0秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分14秒	1分13秒	1分13秒	1分12秒	1分11秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	5分42秒	5分33秒	5分24秒	5分15秒	5分7秒	5分0秒	4分52秒	4分45秒	4分39秒	4分32秒	4分26秒	4分20秒	4分15秒	4分9秒	4分4秒	3分59秒	3分55秒	3分50秒	3分46秒	3分42秒	3分38秒	3分34秒	3分30秒	3分26秒	3分23秒	3分19秒	3分16秒	3分13秒	3分10秒	3分7秒	3分4秒	3分1秒	2分59秒	2分56秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分46秒	2分44秒	2分42秒	2分39秒	2分37秒	2分35秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分26秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分17秒	2分16秒	2分14秒	2分13秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分7秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分26秒	1分25秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分23秒	1分22秒	1分22秒	1分21秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	4分17秒	4分9秒	4分3秒	3分56秒	3分50秒	3分45秒	3分39秒	3分34秒	3分29秒	3分24秒	3分20秒	3分15秒	3分11秒	3分7秒	3分3秒	3分0秒	2分56秒	2分53秒	2分49秒	2分46秒	2分43秒	2分40秒	2分37秒	2分35秒	2分32秒	2分30秒	2分27秒	2分25秒	2分22秒	2分20秒	2分18秒	2分16秒	2分14秒	2分12秒	2分10秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	2分0秒	1分58秒	1分56秒	1分55秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	1分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	3分25秒	3分20秒	3分14秒	3分9秒	3分4秒	3分0秒	2分55秒	2分51秒	2分47秒	2分43秒	2分40秒	2分36秒	2分33秒	2分30秒	2分26秒	2分24秒	2分21秒	2分18秒	2分15秒	2分13秒	2分10秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分2秒	2分0秒	1分58秒	1分56秒	1分54秒	1分52秒	1分50秒	1分49秒	1分47秒	1分45秒	1分44秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	58秒	57秒	57秒	56秒	56秒	55秒	55秒	54秒	54秒	54秒	53秒	53秒	52秒	52秒	52秒	51秒	51秒	51秒	50秒	50秒	50秒	49秒	49秒	48秒	48秒	48秒	48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	3分53秒	3分47秒	3分41秒	3分35秒	3分29秒	3分24秒	3分19秒	3分14秒	3分10秒	3分5秒	3分1秒	2分57秒	2分54秒	2分50秒	2分46秒	2分43秒	2分40秒	2分37秒	2分34秒	2分31秒	2分28秒	2分26秒	2分23秒	2分21秒	2分18秒	2分16秒	2分14秒	2分11秒	2分9秒	2分7秒	2分5秒	2分3秒	2分2秒	2分0秒	1分58秒	1分56秒	1分55秒	1分53秒	1分52秒	1分50秒	1分49秒	1分47秒	1分46秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分17秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分13秒	1分12秒	1分11秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分5秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	58秒	58秒	57秒	57秒	56秒	56秒	56秒	55秒	55秒	54秒	54秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	2分54秒	2分49秒	2分44秒	2分40秒	2分36秒	2分32秒	2分28秒	2分25秒	2分21秒	2分18秒	2分15秒	2分12秒	2分9秒	2分7秒	2分4秒	2分2秒	1分59秒	1分57秒	1分55秒	1分52秒	1分50秒	1分48秒	1分47秒	1分45秒	1分43秒	1分41秒	1分40秒	1分38秒	1分36秒	1分35秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	58秒	57秒	57秒	56秒	55秒	55秒	54秒	54秒	53秒	53秒	53秒	52秒	52秒	51秒	51秒	50秒	50秒	50秒	49秒	49秒	48秒	48秒	48秒	47秒	47秒	46秒	46秒	46秒	45秒	45秒	45秒	44秒	44秒	44秒	43秒	43秒	43秒	42秒	42秒	42秒	42秒	41秒	41秒	41秒	40秒	40秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	2分47秒	2分42秒	2分38秒	2分34秒	2分30秒	2分26秒	2分22秒	2分19秒	2分16秒	2分13秒	2分10秒	2分7秒	2分4秒	2分1秒	1分59秒	1分57秒	1分54秒	1分52秒	1分50秒	1分48秒	1分46秒	1分44秒	1分42秒	1分40秒	1分39秒	1分37秒	1分35秒	1分34秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分6秒	1分5秒	1分5秒	1分4秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	57秒	57秒	56秒	56秒	55秒	55秒	54秒	54秒	53秒	53秒	52秒	52秒	51秒	51秒	50秒	50秒	50秒	49秒	49秒	48秒	48秒	47秒	47秒	47秒	46秒	46秒	46秒	45秒	45秒	45秒	44秒	44秒	44秒	43秒	43秒	43秒	42秒	42秒	42秒	41秒	41秒	41秒	40秒	40秒	40秒	40秒	39秒	39秒	39秒	39秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	6分28秒	6分17秒	6分7秒	5分57秒	5分48秒	5分39秒	5分31秒	5分23秒	5分15秒	5分8秒	5分1秒	4分55秒	4分49秒	4分43秒	4分37秒	4分31秒	4分26秒	4分21秒	4分16秒	4分11秒	4分6秒	4分2秒	3分58秒	3分54秒	3分50秒	3分46秒	3分42秒	3分39秒	3分35秒	3分32秒	3分28秒	3分25秒	3分22秒	3分19秒	3分16秒	3分14秒	3分11秒	3分8秒	3分6秒	3分3秒	3分1秒	2分58秒	2分56秒	2分54秒	2分51秒	2分49秒	2分47秒	2分45秒	2分43秒	2分41秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分34秒	2分32秒	2分30秒	2分29秒	2分27秒	2分26秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分18秒	2分17秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分46秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分34秒	1分33秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分31秒	1分30秒
水泳 (普通:全般)	4分7秒	4分0秒	3分54秒	3分48秒	3分42秒	3分36秒	3分31秒	3分26秒	3分21秒	3分17秒	3分12秒	3分8秒	3分4秒	3分0秒	2分57秒	2分53秒	2分50秒	2分46秒	2分43秒	2分40秒	2分37秒	2分34秒	2分32秒	2分29秒	2分27秒	2分24秒	2分22秒	2分19秒	2分17秒	2分15秒	2分13秒	2分11秒	2分9秒	2分7秒	2分5秒	2分3秒	2分2秒	2分0秒	1分58秒	1分57秒	1分55秒	1分54秒	1分52秒	1分51秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分16秒	1分15秒	1分14秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	59秒	59秒	59秒	58秒	58秒	57秒
水泳 (速め:全般)	3分25秒	3分20秒	3分14秒	3分9秒	3分4秒	3分0秒	2分55秒	2分51秒	2分47秒	2分43秒	2分40秒	2分36秒	2分33秒	2分30秒	2分26秒	2分24秒	2分21秒	2分18秒	2分15秒	2分13秒	2分10秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分2秒	2分0秒	1分58秒	1分56秒	1分54秒	1分52秒	1分50秒	1分49秒	1分47秒	1分45秒	1分44秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	58秒	57秒	57秒	56秒	56秒	55秒	55秒	54秒	54秒	54秒	53秒	53秒	52秒	52秒	52秒	51秒	51秒	51秒	50秒	50秒	50秒	49秒	49秒	48秒	48秒	48秒	48秒
水泳 (バタフライ)	2分29秒	2分24秒	2分21秒	2分17秒	2分13秒	2分10秒	2分7秒	2分4秒	2分1秒	1分58秒	1分55秒	1分53秒	1分51秒	1分48秒	1分46秒	1分44秒	1分42秒	1分40秒	1分38秒	1分36秒	1分34秒	1分33秒	1分31秒	1分29秒	1分28秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分8秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分4秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	57秒	57秒	56秒	56秒	55秒	54秒	54秒	53秒	53秒	52秒	52秒	51秒	51秒	50秒	50秒	49秒	49秒	48秒	48秒	47秒	47秒	47秒	46秒	46秒	45秒	45秒	44秒	44秒	44秒	43秒	43秒	43秒	42秒	42秒	42秒	41秒	41秒	41秒	40秒	40秒	40秒	39秒	39秒	39秒	38秒	38秒	38秒	38秒	37秒	37秒	37秒	37秒	36秒	36秒	36秒	35秒	35秒	35秒	35秒	35秒	34秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	5分42秒	5分33秒	5分24秒	5分15秒	5分7秒	5分0秒	4分52秒	4分45秒	4分39秒	4分32秒	4分26秒	4分20秒	4分15秒	4分9秒	4分4秒	3分59秒	3分55秒	3分50秒	3分46秒	3分42秒	3分38秒	3分34秒	3分30秒	3分26秒	3分23秒	3分19秒	3分16秒	3分13秒	3分10秒	3分7秒	3分4秒	3分1秒	2分59秒	2分56秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分46秒	2分44秒	2分42秒	2分39秒	2分37秒	2分35秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分26秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分17秒	2分16秒	2分14秒	2分13秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分7秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分26秒	1分25秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分23秒	1分22秒	1分22秒	1分21秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒
自転車 (普通:20km/h)	4分17秒	4分9秒	4分3秒	3分56秒	3分50秒	3分45秒	3分39秒	3分34秒	3分29秒	3分24秒	3分20秒	3分15秒	3分11秒	3分7秒	3分3秒	3分0秒	2分56秒	2分53秒	2分49秒	2分46秒	2分43秒	2分40秒	2分37秒	2分35秒	2分32秒	2分30秒	2分27秒	2分25秒	2分22秒	2分20秒	2分18秒	2分16秒	2分14秒	2分12秒	2分10秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	2分0秒	1分58秒	1分56秒	1分55秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	1分0秒
自転車 (速め):24km/h)	3分25秒	3分20秒	3分14秒	3分9秒	3分4秒	3分0秒	2分55秒	2分51秒	2分47秒	2分43秒	2分40秒	2分36秒	2分33秒	2分30秒	2分26秒	2分24秒	2分21秒	2分18秒	2分15秒	2分13秒	2分10秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分2秒	2分0秒	1分58秒	1分56秒	1分54秒	1分52秒	1分50秒	1分49秒	1分47秒	1分45秒	1分44秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	58秒	57秒	57秒	56秒	56秒	55秒	55秒	54秒	54秒	54秒	53秒	53秒	52秒	52秒	52秒	51秒	51秒	51秒	50秒	50秒	50秒	49秒	49秒	48秒	48秒	48秒	48秒

21キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	9分1秒	8分46秒	8分32秒	8分18秒	8分5秒	7分53秒	7分42秒	7分31秒	7分20秒	7分10秒	7分1秒	6分51秒	6分43秒	6分34秒	6分26秒	6分18秒	6分11秒	6分4秒	5分57秒	5分50秒	5分44秒	5分38秒	5分32秒	5分26秒	5分21秒	5分15秒	5分10秒	5分5秒	5分0秒	4分56秒	4分51秒	4分47秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分19秒	4分16秒	4分12秒	4分9秒	4分6秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分45秒	3分42秒	3分40秒	3分37秒	3分35秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	9分1秒	8分46秒	8分32秒	8分18秒	8分5秒	7分53秒	7分42秒	7分31秒	7分20秒	7分10秒	7分1秒	6分51秒	6分43秒	6分34秒	6分26秒	6分18秒	6分11秒	6分4秒	5分57秒	5分50秒	5分44秒	5分38秒	5分32秒	5分26秒	5分21秒	5分15秒	5分10秒	5分5秒	5分0秒	4分56秒	4分51秒	4分47秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分19秒	4分16秒	4分12秒	4分9秒	4分6秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分45秒	3分42秒	3分40秒	3分37秒	3分35秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	9分1秒	8分46秒	8分32秒	8分18秒	8分5秒	7分53秒	7分42秒	7分31秒	7分20秒	7分10秒	7分1秒	6分51秒	6分43秒	6分34秒	6分26秒	6分18秒	6分11秒	6分4秒	5分57秒	5分50秒	5分44秒	5分38秒	5分32秒	5分26秒	5分21秒	5分15秒	5分10秒	5分5秒	5分0秒	4分56秒	4分51秒	4分47秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分19秒	4分16秒	4分12秒	4分9秒	4分6秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分45秒	3分42秒	3分40秒	3分37秒	3分35秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	9分1秒	8分46秒	8分32秒	8分18秒	8分5秒	7分53秒	7分42秒	7分31秒	7分20秒	7分10秒	7分1秒	6分51秒	6分43秒	6分34秒	6分26秒	6分18秒	6分11秒	6分4秒	5分57秒	5分50秒	5分44秒	5分38秒	5分32秒	5分26秒	5分21秒	5分15秒	5分10秒	5分5秒	5分0秒	4分56秒	4分51秒	4分47秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分19秒	4分16秒	4分12秒	4分9秒	4分6秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分45秒	3分42秒	3分40秒	3分37秒	3分35秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒
筋トレスクワット（普通の強度）	6分51秒	6分40秒	6分29秒	6分18秒	6分9秒	6分0秒	5分51秒	5分42秒	5分34秒	5分27秒	5分20秒	5分13秒	5分6秒	5分0秒	4分53秒	4分48秒	4分42秒	4分36秒	4分31秒	4分26秒	4分21秒	4分17秒	4分12秒	4分8秒	4分4秒	4分0秒	3分56秒	3分52秒	3分48秒	3分45秒	3分41秒	3分38秒	3分34秒	3分31秒	3分28秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分17秒	3分14秒	3分12秒	3分9秒	3分7秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分47秒	2分45秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分38秒	2分36秒	2分34秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分37秒	1分36秒	1分36秒
ヨガハタ	11分25秒	11分6秒	10分48秒	10分31秒	10分15秒	10分0秒	9分45秒	9分31秒	9分18秒	9分5秒	8分53秒	8分41秒	8分30秒	8分19秒	8分9秒	7分59秒	7分50秒	7分41秒	7分32秒	7分24秒	7分16秒	7分8秒	7分1秒	6分53秒	6分46秒	6分39秒	6分33秒	6分27秒	6分20秒	6分14秒	6分9秒	6分3秒	5分58秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分52秒	4分49秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒
ヨガパワー	8分34秒	8分19秒	8分6秒	7分53秒	7分41秒	7分30秒	7分19秒	7分8秒	6分58秒	6分49秒	6分40秒	6分31秒	6分22秒	6分14秒	6分7秒	6分0秒	5分52秒	5分46秒	5分39秒	5分33秒	5分27秒	5分21秒	5分15秒	5分10秒	5分5秒	5分0秒	4分55秒	4分50秒	4分45秒	4分41秒	4分36秒	4分32秒	4分28秒	4分24秒	4分20秒	4分17秒	4分13秒	4分9秒	4分6秒	4分3秒	4分0秒	3分56秒	3分53秒	3分50秒	3分47秒	3分45秒	3分42秒	3分39秒	3分36秒	3分34秒	3分31秒	3分29秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分17秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分56秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分48秒	2分46秒	2分45秒	2分43秒	2分42秒	2分40秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	2分0秒
ダンスゆったり	6分51秒	6分40秒	6分29秒	6分18秒	6分9秒	6分0秒	5分51秒	5分42秒	5分34秒	5分27秒	5分20秒	5分13秒	5分6秒	5分0秒	4分53秒	4分48秒	4分42秒	4分36秒	4分31秒	4分26秒	4分21秒	4分17秒	4分12秒	4分8秒	4分4秒	4分0秒	3分56秒	3分52秒	3分48秒	3分45秒	3分41秒	3分38秒	3分34秒	3分31秒	3分28秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分17秒	3分14秒	3分12秒	3分9秒	3分7秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分47秒	2分45秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分38秒	2分36秒	2分34秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分37秒	1分36秒	1分36秒
ダンス普通	4分41秒	4分33秒	4分26秒	4分19秒	4分12秒	4分6秒	4分0秒	3分54秒	3分49秒	3分44秒	3分39秒	3分34秒	3分29秒	3分25秒	3分21秒	3分17秒	3分13秒	3分9秒	3分6秒	3分2秒	2分59秒	2分56秒	2分53秒	2分50秒	2分47秒	2分44秒	2分41秒	2分39秒	2分36秒	2分34秒	2分31秒	2分29秒	2分27秒	2分25秒	2分22秒	2分20秒	2分18秒	2分16秒	2分15秒	2分13秒	2分11秒	2分9秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	2分0秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分17秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分14秒	1分13秒	1分13秒	1分12秒	1分11秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒
ダンス激しい	3分48秒	3分42秒	3分36秒	3分30秒	3分25秒	3分19秒	3分15秒	3分10秒	3分6秒	3分1秒	2分57秒	2分53秒	2分50秒	2分46秒	2分43秒	2分39秒	2分36秒	2分33秒	2分30秒	2分28秒	2分25秒	2分22秒	2分20秒	2分17秒	2分15秒	2分13秒	2分11秒	2分9秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	1分59秒	1分57秒	1分55秒	1分54秒	1分52秒	1分51秒	1分49秒	1分48秒	1分46秒	1分45秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分31秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分19秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分16秒	1分15秒	1分14秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分5秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒	1分0秒	1分0秒	59秒	59秒	58秒	58秒	57秒	57秒	57秒	56秒	56秒	55秒	55秒	55秒	54秒	54秒	54秒	53秒	53秒
踏み台昇降	6分51秒	6分40秒	6分29秒	6分18秒	6分9秒	6分0秒	5分51秒	5分42秒	5分34秒	5分27秒	5分20秒	5分13秒	5分6秒	5分0秒	4分53秒	4分48秒	4分42秒	4分36秒	4分31秒	4分26秒	4分21秒	4分17秒	4分12秒	4分8秒	4分4秒	4分0秒	3分56秒	3分52秒	3分48秒	3分45秒	3分41秒	3分38秒	3分34秒	3分31秒	3分28秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分17秒	3分14秒	3分12秒	3分9秒	3分7秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分47秒	2分45秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分38秒	2分36秒	2分34秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分37秒	1分36秒	1分36秒
トランポリンゆっくり	9分47秒	9分31秒	9分15秒	9分1秒	8分47秒	8分34秒	8分21秒	8分9秒	7分58秒	7分47秒	7分37秒	7分27秒	7分17秒	7分8秒	6分59秒	6分51秒	6分43秒	6分35秒	6分28秒	6分20秒	6分14秒	6分7秒	6分0秒	5分54秒	5分48秒	5分42秒	5分37秒	5分31秒	5分26秒	5分21秒	5分16秒	5分11秒	5分7秒	5分2秒	4分58秒	4分53秒	4分49秒	4分45秒	4分41秒	4分37秒	4分34秒	4分30秒	4分27秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分13秒	4分10秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分46秒	3分43秒	3分41秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分18秒	2分17秒
トランポリン高く飛ぶ	7分37秒	7分24秒	7分12秒	7分1秒	6分50秒	6分39秒	6分30秒	6分20秒	6分12秒	6分3秒	5分55秒	5分47秒	5分40秒	5分33秒	5分26秒	5分19秒	5分13秒	5分7秒	5分1秒	4分56秒	4分50秒	4分45秒	4分40秒	4分35秒	4分31秒	4分26秒	4分22秒	4分18秒	4分13秒	4分9秒	4分6秒	4分2秒	3分58秒	3分55秒	3分51秒	3分48秒	3分45秒	3分42秒	3分39秒	3分36秒	3分33秒	3分30秒	3分27秒	3分25秒	3分22秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分6秒	3分3秒	3分1秒	2分59秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分48秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分39秒	2分38秒	2分36秒	2分35秒	2分33秒	2分32秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒
Wii Fit ゆっくり	14分54秒	14分29秒	14分6秒	13分43秒	13分22秒	13分2秒	12分43秒	12分25秒	12分8秒	11分51秒	11分35秒	11分20秒	11分6秒	10分52秒	10分38秒	10分26秒	10分13秒	10分2秒	9分50秒	9分39秒	9分29秒	9分19秒	9分9秒	8分59秒	8分50秒	8分41秒	8分33秒	8分24秒	8分16秒	8分9秒	8分1秒	7分54秒	7分47秒	7分40秒	7分33秒	7分27秒	7分20秒	7分14秒	7分8秒	7分3秒	6分57秒	6分51秒	6分46秒	6分41秒	6分36秒	6分31秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分29秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒
Wii Fit 普通に	9分1秒	8分46秒	8分32秒	8分18秒	8分5秒	7分53秒	7分42秒	7分31秒	7分20秒	7分10秒	7分1秒	6分51秒	6分43秒	6分34秒	6分26秒	6分18秒	6分11秒	6分4秒	5分57秒	5分50秒	5分44秒	5分38秒	5分32秒	5分26秒	5分21秒	5分15秒	5分10秒	5分5秒	5分0秒	4分56秒	4分51秒	4分47秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分19秒	4分16秒	4分12秒	4分9秒	4分6秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分45秒	3分42秒	3分40秒	3分37秒	3分35秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒
Wii Fit 激しく	4分45秒	4分37秒	4分30秒	4分23秒	4分16秒	4分9秒	4分3秒	3分58秒	3分52秒	3分47秒	3分42秒	3分37秒	3分32秒	3分28秒	3分24秒	3分20秒	3分16秒	3分12秒	3分8秒	3分5秒	3分1秒	2分58秒	2分55秒	2分52秒	2分49秒	2分46秒	2分43秒	2分41秒	2分38秒	2分36秒	2分33秒	2分31秒	2分29秒	2分27秒	2分24秒	2分22秒	2分20秒	2分18秒	2分16秒	2分15秒	2分13秒	2分11秒	2分9秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分57秒	1分56秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分26秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分24秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分21秒	1分20秒	1分19秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分14秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分11秒	1分10秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒

21キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	11分25秒	11分6秒	10分48秒	10分31秒	10分15秒	10分0秒	9分45秒	9分31秒	9分18秒	9分5秒	8分53秒	8分41秒	8分30秒	8分19秒	8分9秒	7分59秒	7分50秒	7分41秒	7分32秒	7分24秒	7分16秒	7分8秒	7分1秒	6分53秒	6分46秒	6分39秒	6分33秒	6分27秒	6分20秒	6分14秒	6分9秒	6分3秒	5分58秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分52秒	4分49秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒
料理	9分47秒	9分31秒	9分15秒	9分1秒	8分47秒	8分34秒	8分21秒	8分9秒	7分58秒	7分47秒	7分37秒	7分27秒	7分17秒	7分8秒	6分59秒	6分51秒	6分43秒	6分35秒	6分28秒	6分20秒	6分14秒	6分7秒	6分0秒	5分54秒	5分48秒	5分42秒	5分37秒	5分31秒	5分26秒	5分21秒	5分16秒	5分11秒	5分7秒	5分2秒	4分58秒	4分53秒	4分49秒	4分45秒	4分41秒	4分37秒	4分34秒	4分30秒	4分27秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分13秒	4分10秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分46秒	3分43秒	3分41秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分18秒	2分17秒
掃除機をかける	10分23秒	10分6秒	9分49秒	9分34秒	9分19秒	9分5秒	8分52秒	8分39秒	8分27秒	8分15秒	8分4秒	7分54秒	7分44秒	7分34秒	7分25秒	7分16秒	7分7秒	6分59秒	6分51秒	6分44秒	6分36秒	6分29秒	6分22秒	6分16秒	6分9秒	6分3秒	5分57秒	5分51秒	5分46秒	5分40秒	5分35秒	5分30秒	5分25秒	5分20秒	5分16秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	4分58秒	4分54秒	4分50秒	4分47秒	4分43秒	4分39秒	4分36秒	4分32秒	4分29秒	4分26秒	4分22秒	4分19秒	4分16秒	4分13秒	4分10秒	4分7秒	4分5秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分54秒	3分52秒	3分49秒	3分47秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	9分47秒	9分31秒	9分15秒	9分1秒	8分47秒	8分34秒	8分21秒	8分9秒	7分58秒	7分47秒	7分37秒	7分27秒	7分17秒	7分8秒	6分59秒	6分51秒	6分43秒	6分35秒	6分28秒	6分20秒	6分14秒	6分7秒	6分0秒	5分54秒	5分48秒	5分42秒	5分37秒	5分31秒	5分26秒	5分21秒	5分16秒	5分11秒	5分7秒	5分2秒	4分58秒	4分53秒	4分49秒	4分45秒	4分41秒	4分37秒	4分34秒	4分30秒	4分27秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分13秒	4分10秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分46秒	3分43秒	3分41秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分18秒	2分17秒
部屋の片付け全般	7分8秒	6分56秒	6分45秒	6分34秒	6分24秒	6分15秒	6分5秒	5分57秒	5分48秒	5分40秒	5分33秒	5分26秒	5分19秒	5分12秒	5分6秒	5分0秒	4分54秒	4分48秒	4分43秒	4分37秒	4分32秒	4分27秒	4分23秒	4分18秒	4分14秒	4分10秒	4分5秒	4分1秒	3分58秒	3分54秒	3分50秒	3分47秒	3分43秒	3分40秒	3分37秒	3分34秒	3分31秒	3分28秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分17秒	3分14秒	3分12秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分56秒	2分54秒	2分52秒	2分50秒	2分48秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分39秒	2分37秒	2分36秒	2分34秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分28秒	2分27秒	2分25秒	2分24秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分51秒	1分50秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分47秒	1分46秒	1分45秒	1分44秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	17分8秒	16分39秒	16分12秒	15分47秒	15分23秒	15分0秒	14分38秒	14分17秒	13分57秒	13分38秒	13分20秒	13分2秒	12分45秒	12分29秒	12分14秒	12分0秒	11分45秒	11分32秒	11分19秒	11分6秒	10分54秒	10分42秒	10分31秒	10分20秒	10分10秒	10分0秒	9分50秒	9分40秒	9分31秒	9分22秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分49秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分19秒	8分13秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分47秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒
トイレ	19分2秒	18分31秒	18分1秒	17分32秒	17分5秒	16分39秒	16分15秒	15分52秒	15分30秒	15分9秒	14分48秒	14分29秒	14分11秒	13分53秒	13分36秒	13分20秒	13分4秒	12分49秒	12分34秒	12分20秒	12分7秒	11分54秒	11分41秒	11分29秒	11分17秒	11分6秒	10分55秒	10分45秒	10分34秒	10分25秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分7秒	9分0秒	8分53秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒
シャワー	17分8秒	16分39秒	16分12秒	15分47秒	15分23秒	15分0秒	14分38秒	14分17秒	13分57秒	13分38秒	13分20秒	13分2秒	12分45秒	12分29秒	12分14秒	12分0秒	11分45秒	11分32秒	11分19秒	11分6秒	10分54秒	10分42秒	10分31秒	10分20秒	10分10秒	10分0秒	9分50秒	9分40秒	9分31秒	9分22秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分49秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分19秒	8分13秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分47秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒
入浴	22分51秒	22分13秒	21分37秒	21分3秒	20分30秒	20分0秒	19分30秒	19分2秒	18分36秒	18分10秒	17分46秒	17分23秒	17分1秒	16分39秒	16分19秒	15分59秒	15分41秒	15分23秒	15分5秒	14分48秒	14分32秒	14分17秒	14分2秒	13分47秒	13分33秒	13分19秒	13分6秒	12分54秒	12分41秒	12分29秒	12分18秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分39秒	10分31秒	10分23秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒
デスクワーク	26分22秒	25分38秒	24分56秒	24分17秒	23分40秒	23分4秒	22分30秒	21分58秒	21分28秒	20分58秒	20分30秒	20分4秒	19分38秒	19分13秒	18分50秒	18分27秒	18分5秒	17分45秒	17分24秒	17分5秒	16分46秒	16分29秒	16分11秒	15分54秒	15分38秒	15分23秒	15分7秒	14分53秒	14分39秒	14分25秒	14分12秒	13分59秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分11秒	13分0秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分32秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒
立って仕事をする	19分2秒	18分31秒	18分1秒	17分32秒	17分5秒	16分39秒	16分15秒	15分52秒	15分30秒	15分9秒	14分48秒	14分29秒	14分11秒	13分53秒	13分36秒	13分20秒	13分4秒	12分49秒	12分34秒	12分20秒	12分7秒	11分54秒	11分41秒	11分29秒	11分17秒	11分6秒	10分55秒	10分45秒	10分34秒	10分25秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分7秒	9分0秒	8分53秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒
農作業	4分23秒	4分16秒	4分9秒	4分2秒	3分56秒	3分50秒	3分45秒	3分39秒	3分34秒	3分29秒	3分25秒	3分20秒	3分16秒	3分12秒	3分8秒	3分4秒	3分0秒	2分57秒	2分54秒	2分50秒	2分47秒	2分44秒	2分41秒	2分39秒	2分36秒	2分33秒	2分31秒	2分28秒	2分26秒	2分24秒	2分22秒	2分19秒	2分17秒	2分15秒	2分13秒	2分11秒	2分10秒	2分8秒	2分6秒	2分4秒	2分3秒	2分1秒	1分59秒	1分58秒	1分56秒	1分55秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分49秒	1分48秒	1分47秒	1分46秒	1分44秒	1分43秒	1分42秒	1分41秒	1分40秒	1分39秒	1分38秒	1分37秒	1分36秒	1分35秒	1分34秒	1分33秒	1分32秒	1分31秒	1分30秒	1分29秒	1分28秒	1分27秒	1分27秒	1分26秒	1分25秒	1分24秒	1分23秒	1分23秒	1分22秒	1分21秒	1分20秒	1分20秒	1分19秒	1分18秒	1分18秒	1分17秒	1分16秒	1分16秒	1分15秒	1分15秒	1分14秒	1分13秒	1分13秒	1分12秒	1分12秒	1分11秒	1分11秒	1分10秒	1分9秒	1分9秒	1分8秒	1分8秒	1分7秒	1分7秒	1分6秒	1分6秒	1分5秒	1分5秒	1分5秒	1分4秒	1分4秒	1分3秒	1分3秒	1分2秒	1分2秒	1分1秒	1分1秒
体を良く動かす仕事	11分25秒	11分6秒	10分48秒	10分31秒	10分15秒	10分0秒	9分45秒	9分31秒	9分18秒	9分5秒	8分53秒	8分41秒	8分30秒	8分19秒	8分9秒	7分59秒	7分50秒	7分41秒	7分32秒	7分24秒	7分16秒	7分8秒	7分1秒	6分53秒	6分46秒	6分39秒	6分33秒	6分27秒	6分20秒	6分14秒	6分9秒	6分3秒	5分58秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分52秒	4分49秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒
電車・バスに乗車	26分22秒	25分38秒	24分56秒	24分17秒	23分40秒	23分4秒	22分30秒	21分58秒	21分28秒	20分58秒	20分30秒	20分4秒	19分38秒	19分13秒	18分50秒	18分27秒	18分5秒	17分45秒	17分24秒	17分5秒	16分46秒	16分29秒	16分11秒	15分54秒	15分38秒	15分23秒	15分7秒	14分53秒	14分39秒	14分25秒	14分12秒	13分59秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分11秒	13分0秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分32秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒
車を運転	13分42秒	13分20秒	12分58秒	12分37秒	12分18秒	12分0秒	11分42秒	11分25秒	11分9秒	10分54秒	10分40秒	10分26秒	10分12秒	10分0秒	9分47秒	9分36秒	9分24秒	9分13秒	9分3秒	8分53秒	8分43秒	8分34秒	8分25秒	8分16秒	8分8秒	8分0秒	7分52秒	7分44秒	7分37秒	7分30秒	7分23秒	7分16秒	7分9秒	7分3秒	6分57秒	6分51秒	6分45秒	6分40秒	6分34秒	6分29秒	6分24秒	6分18秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒

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