115キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

115kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

115キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分38秒	56分9秒	54分45秒	53分25秒	52分9秒	50分56秒	49分47秒	48分40秒	47分37秒	46分36秒	45分38秒	44分42秒	43分48秒	42分57秒	42分7秒	41分19秒	40分33秒	39分49秒	39分6秒	38分25秒	37分46秒	37分7秒	36分30秒	35分54秒	35分19秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分11秒	32分41秒	32分12秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43分39秒	42分27秒	41分18秒	40分13秒	39分11秒	38分12秒	37分16秒	36分23秒	35分32秒	34分43秒	33分57秒	33分13秒	32分30秒	31分50秒	31分11秒	30分33秒	29分57秒	29分23秒	28分50秒	28分18秒	27分47秒	27分17秒	26分48秒	26分20秒	25分54秒	25分28秒	25分3秒	24分38秒	24分15秒	23分52秒	23分30秒	23分9秒	22分48秒	22分28秒	22分8秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分22秒	20分6秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分38秒	18分24秒	18分11秒	17分58秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分16秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒
階段をゆっくり上る	46分56秒	45分38秒	44分24秒	43分13秒	42分7秒	41分4秒	40分4秒	39分6秒	38分12秒	37分20秒	36分30秒	35分42秒	34分57秒	34分13秒	33分31秒	32分51秒	32分12秒	31分35秒	30分59秒	30分25秒	29分52秒	29分20秒	28分49秒	28分19秒	27分50秒	27分22秒	26分55秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分16秒	24分53秒	24分31秒	24分9秒	23分48秒	23分28秒	23分8秒	22分49秒	22分30秒	22分12秒	21分54秒	21分36秒	21分20秒	21分3秒	20分47秒	20分32秒	20分16秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分19秒	19分6秒	18分53秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分28秒	17分17秒	17分6秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒
階段を速く上る	25分43秒	25分0秒	24分19秒	23分41秒	23分4秒	22分30秒	21分57秒	21分25秒	20分56秒	20分27秒	20分0秒	19分34秒	19分9秒	18分45秒	18分22秒	18分0秒	17分39秒	17分18秒	16分59秒	16分40秒	16分22秒	16分4秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分45秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分50秒	13分38秒	13分26秒	13分14秒	13分2秒	12分51秒	12分40秒	12分30秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分50秒	11分41秒	11分32秒	11分23秒	11分15秒	11分6秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	6分0秒
階段を降りる	37分33秒	36分30秒	35分31秒	34分35秒	33分41秒	32分51秒	32分3秒	31分17秒	30分33秒	29分52秒	29分12秒	28分34秒	27分57秒	27分22秒	26分49秒	26分17秒	25分46秒	25分16秒	24分47秒	24分20秒	23分53秒	23分28秒	23分3秒	22分39秒	22分16秒	21分54秒	21分32秒	21分11秒	20分51秒	20分32秒	20分13秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分30秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分50秒	16分38秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒
山登り	25分43秒	25分0秒	24分19秒	23分41秒	23分4秒	22分30秒	21分57秒	21分25秒	20分56秒	20分27秒	20分0秒	19分34秒	19分9秒	18分45秒	18分22秒	18分0秒	17分39秒	17分18秒	16分59秒	16分40秒	16分22秒	16分4秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分45秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分50秒	13分38秒	13分26秒	13分14秒	13分2秒	12分51秒	12分40秒	12分30秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分50秒	11分41秒	11分32秒	11分23秒	11分15秒	11分6秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	6分0秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31分17秒	30分25秒	29分36秒	28分49秒	28分4秒	27分22秒	26分42秒	26分4秒	25分28秒	24分53秒	24分20秒	23分48秒	23分18秒	22分49秒	22分21秒	21分54秒	21分28秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分54秒	19分33秒	19分12秒	18分53秒	18分33秒	18分15秒	17分57秒	17分39秒	17分23秒	17分6秒	16分50秒	16分35秒	16分20秒	16分6秒	15分52秒	15分38秒	15分25秒	15分12秒	15分0秒	14分48秒	14分36秒	14分24秒	14分13秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒
ランニング (普通:8km/h以下)	23分28秒	22分49秒	22分12秒	21分36秒	21分3秒	20分32秒	20分2秒	19分33秒	19分6秒	18分40秒	18分15秒	17分51秒	17分28秒	17分6秒	16分45秒	16分25秒	16分6秒	15分47秒	15分29秒	15分12秒	14分56秒	14分40秒	14分24秒	14分9秒	13分55秒	13分41秒	13分27秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分38秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分24秒	11分15秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分40秒	10分31秒	10分23秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分44秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	18分46秒	18分15秒	17分45秒	17分17秒	16分50秒	16分25秒	16分1秒	15分38秒	15分16秒	14分56秒	14分36秒	14分17秒	13分58秒	13分41秒	13分24秒	13分8秒	12分53秒	12分38秒	12分23秒	12分10秒	11分56秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分8秒	10分57秒	10分46秒	10分35秒	10分25秒	10分16秒	10分6秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分7秒	9分0秒	8分52秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21分20秒	20分44秒	20分10秒	19分39秒	19分8秒	18分40秒	18分12秒	17分46秒	17分21秒	16分58秒	16分35秒	16分14秒	15分53秒	15分33秒	15分14秒	14分56秒	14分38秒	14分21秒	14分5秒	13分49秒	13分34秒	13分20秒	13分6秒	12分52秒	12分39秒	12分26秒	12分14秒	12分2秒	11分51秒	11分40秒	11分29秒	11分18秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分40秒	10分31秒	10分22秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	15分54秒	15分28秒	15分3秒	14分39秒	14分16秒	13分55秒	13分34秒	13分15秒	12分57秒	12分39秒	12分22秒	12分6秒	11分50秒	11分36秒	11分21秒	11分8秒	10分55秒	10分42秒	10分30秒	10分18秒	10分7秒	9分56秒	9分46秒	9分36秒	9分26秒	9分16秒	9分7秒	8分58秒	8分50秒	8分42秒	8分34秒	8分26秒	8分18秒	8分11秒	8分4秒	7分57秒	7分50秒	7分44秒	7分37秒	7分31秒	7分25秒	7分19秒	7分13秒	7分8秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分28秒	6分24秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	15分15秒	14分50秒	14分26秒	14分3秒	13分41秒	13分21秒	13分1秒	12分43秒	12分25秒	12分8秒	11分52秒	11分36秒	11分22秒	11分7秒	10分54秒	10分41秒	10分28秒	10分16秒	10分4秒	9分53秒	9分42秒	9分32秒	9分22秒	9分12秒	9分3秒	8分54秒	8分45秒	8分37秒	8分28秒	8分20秒	8分13秒	8分5秒	7分58秒	7分51秒	7分44秒	7分37秒	7分31秒	7分25秒	7分19秒	7分13秒	7分7秒	7分1秒	6分56秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35分25秒	34分26秒	33分30秒	32分37秒	31分47秒	30分59秒	30分14秒	29分31秒	28分50秒	28分10秒	27分33秒	26分57秒	26分22秒	25分49秒	25分18秒	24分47秒	24分18秒	23分50秒	23分23秒	22分57秒	22分32秒	22分8秒	21分45秒	21分22秒	21分0秒	20分39秒	20分19秒	19分59秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分47秒	18分30秒	18分14秒	17分58秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分31秒	16分18秒	16分6秒	15分53秒	15分41秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分56秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒
水泳 (普通:全般)	22分37秒	21分59秒	21分23秒	20分50秒	20分18秒	19分47秒	19分18秒	18分51秒	18分24秒	17分59秒	17分35秒	17分12秒	16分50秒	16分29秒	16分9秒	15分50秒	15分31秒	15分13秒	14分56秒	14分39秒	14分23秒	14分8秒	13分53秒	13分39秒	13分25秒	13分11秒	12分58秒	12分46秒	12分34秒	12分22秒	12分10秒	11分59秒	11分49秒	11分38秒	11分28秒	11分18秒	11分9秒	10分59秒	10分50秒	10分41秒	10分33秒	10分25秒	10分16秒	10分9秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒
水泳 (速め:全般)	18分46秒	18分15秒	17分45秒	17分17秒	16分50秒	16分25秒	16分1秒	15分38秒	15分16秒	14分56秒	14分36秒	14分17秒	13分58秒	13分41秒	13分24秒	13分8秒	12分53秒	12分38秒	12分23秒	12分10秒	11分56秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分8秒	10分57秒	10分46秒	10分35秒	10分25秒	10分16秒	10分6秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分7秒	9分0秒	8分52秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒
水泳 (バタフライ)	13分36秒	13分13秒	12分52秒	12分31秒	12分12秒	11分54秒	11分36秒	11分20秒	11分4秒	10分49秒	10分34秒	10分21秒	10分7秒	9分55秒	9分43秒	9分31秒	9分20秒	9分9秒	8分59秒	8分49秒	8分39秒	8分30秒	8分21秒	8分12秒	8分4秒	7分56秒	7分48秒	7分40秒	7分33秒	7分26秒	7分19秒	7分12秒	7分6秒	7分0秒	6分54秒	6分48秒	6分42秒	6分36秒	6分31秒	6分26秒	6分20秒	6分15秒	6分11秒	6分6秒	6分1秒	5分57秒	5分52秒	5分48秒	5分44秒	5分40秒	5分36秒	5分32秒	5分28秒	5分24秒	5分21秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分24秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	31分17秒	30分25秒	29分36秒	28分49秒	28分4秒	27分22秒	26分42秒	26分4秒	25分28秒	24分53秒	24分20秒	23分48秒	23分18秒	22分49秒	22分21秒	21分54秒	21分28秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分54秒	19分33秒	19分12秒	18分53秒	18分33秒	18分15秒	17分57秒	17分39秒	17分23秒	17分6秒	16分50秒	16分35秒	16分20秒	16分6秒	15分52秒	15分38秒	15分25秒	15分12秒	15分0秒	14分48秒	14分36秒	14分24秒	14分13秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒
自転車 (普通:20km/h)	23分28秒	22分49秒	22分12秒	21分36秒	21分3秒	20分32秒	20分2秒	19分33秒	19分6秒	18分40秒	18分15秒	17分51秒	17分28秒	17分6秒	16分45秒	16分25秒	16分6秒	15分47秒	15分29秒	15分12秒	14分56秒	14分40秒	14分24秒	14分9秒	13分55秒	13分41秒	13分27秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分38秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分24秒	11分15秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分40秒	10分31秒	10分23秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分44秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒
自転車 (速め):24km/h)	18分46秒	18分15秒	17分45秒	17分17秒	16分50秒	16分25秒	16分1秒	15分38秒	15分16秒	14分56秒	14分36秒	14分17秒	13分58秒	13分41秒	13分24秒	13分8秒	12分53秒	12分38秒	12分23秒	12分10秒	11分56秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分8秒	10分57秒	10分46秒	10分35秒	10分25秒	10分16秒	10分6秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分7秒	9分0秒	8分52秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒

115キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49分24秒	48分2秒	46分44秒	45分30秒	44分20秒	43分13秒	42分10秒	41分10秒	40分13秒	39分18秒	38分25秒	37分35秒	36分47秒	36分1秒	35分17秒	34分35秒	33分54秒	33分15秒	32分37秒	32分1秒	31分26秒	30分52秒	30分20秒	29分48秒	29分18秒	28分49秒	28分20秒	27分53秒	27分26秒	27分1秒	26分36秒	26分12秒	25分48秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分41秒	23分22秒	23分3秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49分24秒	48分2秒	46分44秒	45分30秒	44分20秒	43分13秒	42分10秒	41分10秒	40分13秒	39分18秒	38分25秒	37分35秒	36分47秒	36分1秒	35分17秒	34分35秒	33分54秒	33分15秒	32分37秒	32分1秒	31分26秒	30分52秒	30分20秒	29分48秒	29分18秒	28分49秒	28分20秒	27分53秒	27分26秒	27分1秒	26分36秒	26分12秒	25分48秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分41秒	23分22秒	23分3秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49分24秒	48分2秒	46分44秒	45分30秒	44分20秒	43分13秒	42分10秒	41分10秒	40分13秒	39分18秒	38分25秒	37分35秒	36分47秒	36分1秒	35分17秒	34分35秒	33分54秒	33分15秒	32分37秒	32分1秒	31分26秒	30分52秒	30分20秒	29分48秒	29分18秒	28分49秒	28分20秒	27分53秒	27分26秒	27分1秒	26分36秒	26分12秒	25分48秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分41秒	23分22秒	23分3秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	49分24秒	48分2秒	46分44秒	45分30秒	44分20秒	43分13秒	42分10秒	41分10秒	40分13秒	39分18秒	38分25秒	37分35秒	36分47秒	36分1秒	35分17秒	34分35秒	33分54秒	33分15秒	32分37秒	32分1秒	31分26秒	30分52秒	30分20秒	29分48秒	29分18秒	28分49秒	28分20秒	27分53秒	27分26秒	27分1秒	26分36秒	26分12秒	25分48秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分41秒	23分22秒	23分3秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒
筋トレスクワット（普通の強度）	37分33秒	36分30秒	35分31秒	34分35秒	33分41秒	32分51秒	32分3秒	31分17秒	30分33秒	29分52秒	29分12秒	28分34秒	27分57秒	27分22秒	26分49秒	26分17秒	25分46秒	25分16秒	24分47秒	24分20秒	23分53秒	23分28秒	23分3秒	22分39秒	22分16秒	21分54秒	21分32秒	21分11秒	20分51秒	20分32秒	20分13秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分30秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分50秒	16分38秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒
ヨガハタ	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分38秒	56分9秒	54分45秒	53分25秒	52分9秒	50分56秒	49分47秒	48分40秒	47分37秒	46分36秒	45分38秒	44分42秒	43分48秒	42分57秒	42分7秒	41分19秒	40分33秒	39分49秒	39分6秒	38分25秒	37分46秒	37分7秒	36分30秒	35分54秒	35分19秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分11秒	32分41秒	32分12秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒
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トランポリンゆっくり	53分38秒	52分9秒	50分44秒	49分24秒	48分8秒	46分56秒	45分47秒	44分42秒	43分39秒	42分40秒	41分43秒	40分48秒	39分56秒	39分6秒	38分19秒	37分33秒	36分48秒	36分6秒	35分25秒	34分46秒	34分8秒	33分31秒	32分56秒	32分22秒	31分49秒	31分17秒	30分46秒	30分16秒	29分48秒	29分20秒	28分53秒	28分26秒	28分1秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分26秒	26分4秒	25分43秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分23秒	24分4秒	23分45秒	23分28秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分51秒	20分37秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒
トランポリン高く飛ぶ	41分43秒	40分33秒	39分28秒	38分25秒	37分26秒	36分30秒	35分37秒	34分46秒	33分57秒	33分11秒	32分27秒	31分44秒	31分4秒	30分25秒	29分48秒	29分12秒	28分38秒	28分4秒	27分33秒	27分2秒	26分33秒	26分4秒	25分37秒	25分10秒	24分45秒	24分20秒	23分56秒	23分33秒	23分10秒	22分49秒	22分27秒	22分7秒	21分47秒	21分28秒	21分9秒	20分51秒	20分34秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分28秒	19分12秒	18分57秒	18分43秒	18分29秒	18分15秒	18分1秒	17分48秒	17分35秒	17分23秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分35秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒
Wii Fit ゆっくり	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
Wii Fit 普通に	49分24秒	48分2秒	46分44秒	45分30秒	44分20秒	43分13秒	42分10秒	41分10秒	40分13秒	39分18秒	38分25秒	37分35秒	36分47秒	36分1秒	35分17秒	34分35秒	33分54秒	33分15秒	32分37秒	32分1秒	31分26秒	30分52秒	30分20秒	29分48秒	29分18秒	28分49秒	28分20秒	27分53秒	27分26秒	27分1秒	26分36秒	26分12秒	25分48秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分41秒	23分22秒	23分3秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒
Wii Fit 激しく	26分4秒	25分21秒	24分40秒	24分1秒	23分24秒	22分49秒	22分15秒	21分43秒	21分13秒	20分44秒	20分16秒	19分50秒	19分25秒	19分0秒	18分37秒	18分15秒	17分53秒	17分33秒	17分13秒	16分54秒	16分35秒	16分17秒	16分0秒	15分44秒	15分28秒	15分12秒	14分57秒	14分43秒	14分29秒	14分15秒	14分2秒	13分49秒	13分37秒	13分25秒	13分13秒	13分2秒	12分51秒	12分40秒	12分30秒	12分20秒	12分10秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒

115キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分38秒	56分9秒	54分45秒	53分25秒	52分9秒	50分56秒	49分47秒	48分40秒	47分37秒	46分36秒	45分38秒	44分42秒	43分48秒	42分57秒	42分7秒	41分19秒	40分33秒	39分49秒	39分6秒	38分25秒	37分46秒	37分7秒	36分30秒	35分54秒	35分19秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分11秒	32分41秒	32分12秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒
料理	53分38秒	52分9秒	50分44秒	49分24秒	48分8秒	46分56秒	45分47秒	44分42秒	43分39秒	42分40秒	41分43秒	40分48秒	39分56秒	39分6秒	38分19秒	37分33秒	36分48秒	36分6秒	35分25秒	34分46秒	34分8秒	33分31秒	32分56秒	32分22秒	31分49秒	31分17秒	30分46秒	30分16秒	29分48秒	29分20秒	28分53秒	28分26秒	28分1秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分26秒	26分4秒	25分43秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分23秒	24分4秒	23分45秒	23分28秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分51秒	20分37秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒
掃除機をかける	56分53秒	55分18秒	53分49秒	52分24秒	51分3秒	49分47秒	48分34秒	47分24秒	46分18秒	45分15秒	44分15秒	43分17秒	42分22秒	41分29秒	40分38秒	39分49秒	39分2秒	38分17秒	37分34秒	36分52秒	36分12秒	35分33秒	34分56秒	34分20秒	33分45秒	33分11秒	32分38秒	32分7秒	31分36秒	31分6秒	30分38秒	30分10秒	29分43秒	29分17秒	28分51秒	28分26秒	28分2秒	27分39秒	27分16秒	26分54秒	26分33秒	26分12秒	25分51秒	25分31秒	25分12秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分37秒	22分22秒	22分7秒	21分52秒	21分38秒	21分24秒	21分11秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53分38秒	52分9秒	50分44秒	49分24秒	48分8秒	46分56秒	45分47秒	44分42秒	43分39秒	42分40秒	41分43秒	40分48秒	39分56秒	39分6秒	38分19秒	37分33秒	36分48秒	36分6秒	35分25秒	34分46秒	34分8秒	33分31秒	32分56秒	32分22秒	31分49秒	31分17秒	30分46秒	30分16秒	29分48秒	29分20秒	28分53秒	28分26秒	28分1秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分26秒	26分4秒	25分43秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分23秒	24分4秒	23分45秒	23分28秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分51秒	20分37秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒
部屋の片付け全般	39分6秒	38分1秒	37分0秒	36分1秒	35分6秒	34分13秒	33分23秒	32分35秒	31分50秒	31分6秒	30分25秒	29分45秒	29分7秒	28分31秒	27分56秒	27分22秒	26分50秒	26分19秒	25分49秒	25分21秒	24分53秒	24分26秒	24分1秒	23分36秒	23分12秒	22分49秒	22分26秒	22分4秒	21分43秒	21分23秒	21分3秒	20分44秒	20分26秒	20分7秒	19分50秒	19分33秒	19分16秒	19分0秒	18分45秒	18分30秒	18分15秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分19秒	17分6秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分40秒	57分38秒	56分39秒	55分41秒	54分45秒	53分51秒	52分59秒	52分9秒	51分20秒	50分32秒	49分47秒	49分2秒	48分19秒	47分37秒	46分56秒	46分16秒	45分38秒	45分0秒	44分24秒	43分48秒	43分13秒	42分40秒	42分7秒	41分35秒	41分4秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分6秒	38分39秒	38分12秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分30秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分57秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分31秒	32分12秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分9秒	26分55秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒
トイレ	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分53秒	57分56秒	57分2秒	56分9秒	55分18秒	54分29秒	53分41秒	52分54秒	52分9秒	51分25秒	50分42秒	50分0秒	49分20秒	48分40秒	48分2秒	47分24秒	46分48秒	46分12秒	45分38秒	45分4秒	44分31秒	43分59秒	43分27秒	42分57秒	42分27秒	41分57秒	41分29秒	41分1秒	40分33秒	40分7秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分25秒	38分1秒	37分38秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分29秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分4秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒
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入浴	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分24秒	57分38秒	56分53秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分25秒	52分46秒	52分9秒	51分32秒	50分56秒	50分21秒	49分47秒	49分13秒	48分40秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分6秒	45分38秒	45分9秒	44分42秒	44分15秒	43分48秒	43分22秒	42分57秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分6秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒
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立って仕事をする	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分53秒	57分56秒	57分2秒	56分9秒	55分18秒	54分29秒	53分41秒	52分54秒	52分9秒	51分25秒	50分42秒	50分0秒	49分20秒	48分40秒	48分2秒	47分24秒	46分48秒	46分12秒	45分38秒	45分4秒	44分31秒	43分59秒	43分27秒	42分57秒	42分27秒	41分57秒	41分29秒	41分1秒	40分33秒	40分7秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分25秒	38分1秒	37分38秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分29秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分4秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒
農作業	24分4秒	23分24秒	22分46秒	22分10秒	21分36秒	21分3秒	20分32秒	20分3秒	19分35秒	19分8秒	18分43秒	18分18秒	17分55秒	17分33秒	17分11秒	16分50秒	16分31秒	16分12秒	15分53秒	15分36秒	15分19秒	15分2秒	14分46秒	14分31秒	14分16秒	14分2秒	13分48秒	13分35秒	13分22秒	13分9秒	12分57秒	12分45秒	12分34秒	12分23秒	12分12秒	12分2秒	11分51秒	11分42秒	11分32秒	11分23秒	11分13秒	11分5秒	10分56秒	10分48秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分16秒	10分9秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒
体を良く動かす仕事	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分38秒	56分9秒	54分45秒	53分25秒	52分9秒	50分56秒	49分47秒	48分40秒	47分37秒	46分36秒	45分38秒	44分42秒	43分48秒	42分57秒	42分7秒	41分19秒	40分33秒	39分49秒	39分6秒	38分25秒	37分46秒	37分7秒	36分30秒	35分54秒	35分19秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分11秒	32分41秒	32分12秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒
電車・バスに乗車	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分46秒	58分6秒	57分26秒	56分47秒	56分9秒	55分32秒	54分56秒	54分21秒	53分46秒	53分12秒	52分39秒	52分6秒	51分34秒	51分3秒	50分32秒	50分2秒	49分33秒	49分4秒	48分36秒	48分8秒	47分41秒	47分14秒	46分48秒	46分22秒	45分57秒	45分32秒	45分8秒	44分44秒	44分20秒	43分57秒	43分34秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分48秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分26秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒
車を運転	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒

毎日115キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日115キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	115kcal	0.015kg
1週間	805kcal	0.11kg
1ヵ月	3450kcal	0.47kg
2ヵ月	6900kcal	0.95kg
3ヵ月	10350kcal	1.4kg
半年	20700kcal	2.8kg
1年	41975kcal	5.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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