125キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
125kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
English version: here
125キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで125kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
125kcalの和風定食(鮭)
一人前：540kcal (570g)
125kcalの和風定食(鯖)
一人前：740kcal (640g)
125kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
125kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
125kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
125kcalのハムエッグ
一人前：300kcal (140g)
125kcalのベーコンエッグ
一人前：280kcal (130g)
125kcalのバナナヨーグルト
一人前：140kcal (130g)
125kcalのオートミール（おかゆ）
一人前：120kcal (180g)
125kcalのシリアル
一人前：350kcal (250g)
125キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける125kcalの食事量です。
125kcalのうどん
一人前：270kcal (530g)
125kcalのそば
一人前：300kcal (530g)
125kcalのカレー
一人前：800kcal (670g)
125kcalのハヤシライス
一人前：950kcal (650g)
125kcalのビーフシチュ
一人前：550kcal (530g)
125kcalの豚骨ラーメン
一人前：500kcal (750g)
125kcalの醤油ラーメン
一人前：470kcal (750g)
125kcalの冷やし中華
一人前：580kcal (420g)
125kcalのお好み焼き
一人前：500kcal (230g)
125kcalのミートスパゲティ
一人前：600kcal (400g)
125kcalのナポリタン
一人前：550kcal (350g)
125kcalの天丼
一人前：640kcal (380g)
125kcalの牛丼
一人前：640kcal (380g)
125kcalの生姜焼き定食
一人前：640kcal (1090g)
125kcalの焼肉定食
一人前：840kcal (640g)
125kcalの餃子定食
一人前：650kcal (460g)
125kcalの寿司（8貫）
一人前：550kcal (400g)
125kcalの野菜炒め
一人前：120kcal (200g)
125kcalの肉野菜炒め
一人前：320kcal (200g)
125kcalのハンバーガー
一個（M）：250kcal (100g)
125kcalのハンバーグ
一個：270kcal (120g)
125kcalのフライドポテト
一人前：320kcal (135g)
125kcalのピザ
一切れ：110kcal (70g)
125キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
125kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
125kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
125kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
125kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
125kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
125kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
125kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
125kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
125kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
125kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
125kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
125kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
125kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
125kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
125kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
125kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
125kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
125kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
125kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
125kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
125kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
125キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
125kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
125kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
125kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
125kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
125kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
125kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
125kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
125kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
125kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
125kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
125kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
125kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
125kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
125kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
125kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
125kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
125kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
125キロカロリーの果物
125kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
125kcalのなし
一個：120kcal (300g)
125kcalのもも
一個：100kcal (260g)
125kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
125kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
125kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
125kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
125kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)
ほかの食べ物で125キロカロリーの分量を見る
穀物類で125キロカロリー
| オートミール | 36g相当 | 6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 36g相当 | 4.5杯（大さじ） |
| 米 | 37g相当 | 0.24合 |
| 中力粉 | 38g相当 | 4.7杯（大さじ） |
| 強力粉 | 38g相当 | 4.7杯（大さじ） |
| フランスパン | 44g相当 | |
| 食パン | 51g相当 | 0.85枚（6枚切り） |
| おにぎり | 74g相当 | 0.61個 |
| ごはん | 81g相当 | 0.54膳 |
| そば | 97g相当 | 0.48人前 |
| うどん | 132g相当 | 0.66玉 |
いも・でんぷん類で125キロカロリー
| ふかしいも | 97g相当 | 0.48個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 99g相当 | 0.49個 |
| じゃがいも（調理済） | 177g相当 | 1.1個 |
| さといも（生） | 236g相当 | 4.7個 |
| さといも（調理済） | 241g相当 | 4.8個 |
| じゃがいも（生） | 246g相当 | 1.6個 |
砂糖・甘味料で125キロカロリー
| グラニュー糖 | 32g相当 | 2.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 上白糖 | 32g相当 | 3.5杯（大さじ） |
| 三温糖 | 33g相当 | 3.6杯（大さじ） |
| はちみつ | 38g相当 | 1.8杯（大さじ） |
豆類で125キロカロリー
| きな粉 | 28g相当 | 3.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 34g相当 | |
| 納豆 | 68g相当 | 1.7パック |
| 豆腐竹輪 | 104g相当 | 1.1本 |
| 木綿豆腐 | 172g相当 | 0.57丁 |
| 絹ごし豆腐 | 224g相当 | 0.74丁 |
種実類で125キロカロリー
| マカダミアナッツ | 17g相当 | 8.5粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 18g相当 | 6粒 |
| ヘーゼルナッツ | 18g相当 | 9粒 |
| ピスタチオ | 21g相当 | 21粒 |
| アーモンド | 21g相当 | 21粒 |
| らっかせい | 22g相当 | 22粒 |
| 栗 | 83g相当 | 8.3個 |
野菜類で125キロカロリー
| 切干しだいこん（乾燥） | 45g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 97g相当 | 13片 |
| えだまめ | 100g相当 | 33さや |
| かぼちゃ | 161g相当 | 0.1個 |
| れんこん | 190g相当 | |
| ごぼう | 216g相当 | 1.4本 |
| ブロッコリー | 338g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 358g相当 | 2.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 358g相当 | 1.7本 |
| 玉ねぎ | 379g相当 | 1.8個 |
| しそ | 391g相当 | 391枚 |
| ミニトマト | 417g相当 | 20個 |
| オクラ | 481g相当 | 48本 |
| キャベツ | 544g相当 | 0.45玉 |
| アスパラガス | 596g相当 | 19本 |
| トマト | 625g相当 | 3.1個 |
| ピーマン | 625g相当 | 20個 |
| なす | 695g相当 | 6.9本 |
| ほうれんそう | 695g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 695g相当 | |
| ズッキーニ | 782g相当 | 3.9本 |
| 大根 | 834g相当 | 0.83本 |
| きゅうり | 962g相当 | 9.6本 |
| はくさい | 962g相当 | 0.64玉 |
| セロリ | 1042g相当 | 6.9本 |
| もやし | 1137g相当 | 5.6袋 |
| レタス | 1137g相当 | 2.2玉 |
果実類で125キロカロリー
| アボカド | 72g相当 | 0.72個 |
|---|---|---|
| バナナ | 135g相当 | 1.1本 |
| マンゴー | 184g相当 | 0.92個 |
| ぶどう | 216g相当 | 0.43房 |
| りんご | 224g相当 | 0.74個 |
| パイナップル | 232g相当 | 0.15個 |
| キウイ（緑） | 246g相当 | 2.4個 |
| みかん | 256g相当 | 1.7個 |
| グレープフルーツ | 313g相当 | 1個 |
| メロン | 313g相当 | 0.2玉 |
| 梨 | 329g相当 | 1個 |
| もも | 329g相当 | 1.3個 |
| いちご | 404g相当 | 13個 |
きのこ類で125キロカロリー
| えのきたけ | 368g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 391g相当 | |
| エリンギ | 404g相当 | |
| ぶなしめじ | 481g相当 | |
| しいたけ | 500g相当 | |
| まいたけ | 569g相当 | |
| なめこ | 596g相当 | |
| マッシュルーム | 834g相当 |
藻類で125キロカロリー
| 焼きのり | 43g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 51g相当 | |
| いわのり | 55g相当 | |
| 塩昆布 | 65g相当 | |
| こんぶ | 74g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 84g相当 | |
| くきわかめ | 695g相当 | |
| ひじき | 962g相当 | |
| わかめ | 1389g相当 | |
| うみぶどう | 2084g相当 | |
| もずく | 3125g相当 |
魚介類で125キロカロリー
| かつお節 | 38g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 42g相当 | |
| さんま | 44g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 44g相当 | |
| 塩さば | 48g相当 | |
| イクラ | 50g相当 | |
| うなぎ | 55g相当 | |
| ぶり | 57g相当 | |
| はまち | 58g相当 | |
| ぎんざけ | 67g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 80g相当 | |
| いわし | 81g相当 | |
| 魚肉ハム | 81g相当 | |
| ししゃも | 83g相当 | |
| たい | 97g相当 | |
| べにざけ | 99g相当 | |
| 辛子明太子 | 104g相当 | |
| まぐろの赤身 | 109g相当 | |
| あじ | 112g相当 | |
| ほっけ | 122g相当 | |
| かまぼこ | 135g相当 | |
| はんぺん | 135g相当 | |
| かにかま | 141g相当 | |
| あまえび | 148g相当 | |
| なると | 157g相当 | |
| ブラックタイガー | 163g相当 | |
| するめいか | 165g相当 | |
| かき | 216g相当 | |
| あさり | 432g相当 |
肉類で125キロカロリー
| 牛バラ肉 | 33g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 35g相当 | |
| 牛サーロイン | 40g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 43g相当 | |
| 牛ひき肉 | 50g相当 | |
| 生ハム | 52g相当 | |
| ソーセージ | 55g相当 | |
| 鶏むね肉 | 55g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 71g相当 | |
| チャーシュー | 76g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 106g相当 | |
| 鶏ささみ | 117g相当 | 2.3本 |
| 砂肝 | 146g相当 |
卵類で125キロカロリー<
| 卵黄 | 38g相当 | 1.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 89g相当 | 1.4個 |
| ゆでたまご | 94g相当 | 1.5個 |
乳製品で125キロカロリー
| プロセスチーズ | 40g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 47g相当 | |
| 牛乳 | 205g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 298g相当 | 1.4杯 |
菓子類で125キロカロリー
| ポテトチップス | 24g相当 | |
|---|---|---|
| ドーナッツ（プレーン） | 33g相当 | |
| アップルパイ | 43g相当 | |
| ホットケーキ | 50g相当 | |
| カスタードプリン | 108g相当 |
一般的食品で125キロカロリー
| チャーハン | 61g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 62g相当 | |
| ハンバーグ | 64g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 89g相当 | |
| お好み焼き | 92g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 125kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 124kcalの食事・食べ物
- 126kcalの食事・食べ物
- 115kcalの食事・食べ物
- 135kcalの食事・食べ物
- 25kcalの食事・食べ物
- 225kcalの食事・食べ物
- 1125kcalの食事・食べ物