325キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

325kcalの和風定食(鮭)

1人前の約60%程度

一人前：540kcal (570g)

325kcalの和風定食(鯖)

1人前の約43%程度

一人前：740kcal (640g)

325kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

325kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

325kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

325kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

325kcalのベーコンエッグ

×1.1人前

一人前：280kcal (130g)

325kcalのバナナヨーグルト

×2.3人前

一人前：140kcal (130g)

325kcalのオートミール（おかゆ）

×2.7人前

一人前：120kcal (180g)

325kcalのシリアル

1人前の約92%程度

一人前：350kcal (250g)

325kcalのうどん

×1.2人前

一人前：270kcal (530g)

325kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

325kcalのカレー

1人前の約40%程度

一人前：800kcal (670g)

325kcalのハヤシライス

1人前の約34%程度

一人前：950kcal (650g)

325kcalのビーフシチュ

1人前の約59%程度

一人前：550kcal (530g)

325kcalの豚骨ラーメン

1人前の約65%程度

一人前：500kcal (750g)

325kcalの醤油ラーメン

1人前の約69%程度

一人前：470kcal (750g)

325kcalの冷やし中華

1人前の約56%程度

一人前：580kcal (420g)

325kcalのお好み焼き

1人前の約65%程度

一人前：500kcal (230g)

325kcalのミートスパゲティ

1人前の約54%程度

一人前：600kcal (400g)

325kcalのナポリタン

1人前の約59%程度

一人前：550kcal (350g)

325kcalの天丼

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (380g)

325kcalの牛丼

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (380g)

325kcalの生姜焼き定食

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (1090g)

325kcalの焼肉定食

1人前の約38%程度

一人前：840kcal (640g)

325kcalの餃子定食

1人前の約50%程度

一人前：650kcal (460g)

325kcalの寿司（8貫）

1人前の約59%程度

一人前：550kcal (400g)

325kcalの野菜炒め

×2.7人前

一人前：120kcal (200g)

325kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

325kcalのハンバーガー

×1.3個

一個（M）：250kcal (100g)

325kcalのハンバーグ

×1.2個

一個：270kcal (120g)

325kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

325kcalのピザ

×2.9人前

一切れ：110kcal (70g)

325kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

325kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

325kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

325kcalの牛フィレ肉

×2.1人前

一人前：150kcal (100g)

325kcalの豚バラ

1人前の約83%程度

一人前：390kcal (100g)

325kcalの鶏モモ肉

×1.8人前

一人前：180kcal (100g)

325kcalの鶏むね肉

×1.9人前

一人前：165kcal (100g)

325kcalの鮭

×2.3人前

一人前：140kcal (100g)

325kcalのサバ

×1.6人前

一人前：200kcal (100g)

325kcalのまぐろ

×2.6人前

一人前：125kcal (100g)

325kcalのそうめん（渇）

1人前の約95%程度

一人前：340kcal (100g)

325kcalのソーセージ

×5.4人前

一人前：60kcal (20g)

325kcalのハム

×8.1人前

一人前：40kcal (20g)

325kcalの魚肉ソーセージ

×2.7本

一本：120kcal (70g)

325kcalのちくわ

×9.2本

一本：35kcal (30g)

325kcalのかまぼこ

×2.3個

一個：140kcal (150g)

325kcalの木綿豆腐

×1.5丁

一丁：210kcal (300g)

325kcalの絹ごし豆腐

×1.9丁

一丁：170kcal (300g)

325kcalの納豆

×3.2パック

一パック：100kcal (50g)

325kcalのヨーグルト

×5.4人前

一人前：60kcal (100g)

325kcalのチーズ

×5.4枚

一枚：60kcal (20g)

325kcalのせんべい

×8.1枚

一枚：40kcal (20g)

325kcalのまんじゅう

×2.5個

一個：130kcal (50g)

325kcalのポテチ

1袋の約98%程度

一袋：330kcal (60g)

325kcalのチョコ

×1.1枚

一枚枚280kcal (50g)

325kcalのチロルチョコ

×6.5個

一個：50kcal (50g)

325kcalのクッキー

×6.5枚

一枚：50kcal (10g)

325kcalのポッキー

×32.5本

一本：10kcal (2g)

325kcalのあめ

×21.6個

一個：15kcal (4g)

325kcalのフルーツパフェ

1人前の約66%程度

一人前：490kcal (300g)

325kcalのチョコパフェ

1人前の約60%程度

一人前：540kcal (190g)

325kcalのバニラアイス

1人前の約87%程度

一人前：370kcal (200g)

325kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

325kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

325kcalのショートケーキ

1人前の約87%程度

一人前：370kcal (120g)

325kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

325kcalのドーナツ

×1.4個

一個：220kcal (60g)

325kcalのシュークリーム

×2個

一個：160kcal (80g)

325kcalのりんご

×2.3個

一個：140kcal (250g)

325kcalのなし

×2.7個

一個：120kcal (300g)

325kcalのもも

×3.2個

一個：100kcal (260g)

325kcalのみかん

×8.1個

一個：40kcal (80g)

325kcalのぶどう

×4房

一房：80kcal (150g)

325kcalのバナナ

×3.6本

一本：90kcal (150g)

325kcalのいちご

×4パック

一パック：80kcal (250g)

325kcalのグレープフルーツ

×3.2個

一個：100kcal (400g)