348キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

348kcalの和風定食(鮭)

1人前の約64%程度

一人前：540kcal (570g)

348kcalの和風定食(鯖)

1人前の約47%程度

一人前：740kcal (640g)

348kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

348kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

348kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

348kcalのハムエッグ

×1.1人前

一人前：300kcal (140g)

348kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

348kcalのバナナヨーグルト

×2.4人前

一人前：140kcal (130g)

348kcalのオートミール（おかゆ）

×2.9人前

一人前：120kcal (180g)

348kcalのシリアル

1人前の約99%程度

一人前：350kcal (250g)

348kcalのうどん

×1.2人前

一人前：270kcal (530g)

348kcalのそば

×1.1人前

一人前：300kcal (530g)

348kcalのカレー

1人前の約43%程度

一人前：800kcal (670g)

348kcalのハヤシライス

1人前の約36%程度

一人前：950kcal (650g)

348kcalのビーフシチュ

1人前の約63%程度

一人前：550kcal (530g)

348kcalの豚骨ラーメン

1人前の約69%程度

一人前：500kcal (750g)

348kcalの醤油ラーメン

1人前の約74%程度

一人前：470kcal (750g)

348kcalの冷やし中華

1人前の約60%程度

一人前：580kcal (420g)

348kcalのお好み焼き

1人前の約69%程度

一人前：500kcal (230g)

348kcalのミートスパゲティ

1人前の約57%程度

一人前：600kcal (400g)

348kcalのナポリタン

1人前の約63%程度

一人前：550kcal (350g)

348kcalの天丼

1人前の約54%程度

一人前：640kcal (380g)

348kcalの牛丼

1人前の約54%程度

一人前：640kcal (380g)

348kcalの生姜焼き定食

1人前の約54%程度

一人前：640kcal (1090g)

348kcalの焼肉定食

1人前の約41%程度

一人前：840kcal (640g)

348kcalの餃子定食

1人前の約53%程度

一人前：650kcal (460g)

348kcalの寿司（8貫）

1人前の約63%程度

一人前：550kcal (400g)

348kcalの野菜炒め

×2.9人前

一人前：120kcal (200g)

348kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

348kcalのハンバーガー

×1.3個

一個（M）：250kcal (100g)

348kcalのハンバーグ

×1.2個

一個：270kcal (120g)

348kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

348kcalのピザ

×3.1人前

一切れ：110kcal (70g)

348kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

348kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

348kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

348kcalの牛フィレ肉

×2.3人前

一人前：150kcal (100g)

348kcalの豚バラ

1人前の約89%程度

一人前：390kcal (100g)

348kcalの鶏モモ肉

×1.9人前

一人前：180kcal (100g)

348kcalの鶏むね肉

×2.1人前

一人前：165kcal (100g)

348kcalの鮭

×2.4人前

一人前：140kcal (100g)

348kcalのサバ

×1.7人前

一人前：200kcal (100g)

348kcalのまぐろ

×2.7人前

一人前：125kcal (100g)

348kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

348kcalのソーセージ

×5.8人前

一人前：60kcal (20g)

348kcalのハム

×8.7人前

一人前：40kcal (20g)

348kcalの魚肉ソーセージ

×2.9本

一本：120kcal (70g)

348kcalのちくわ

×9.9本

一本：35kcal (30g)

348kcalのかまぼこ

×2.4個

一個：140kcal (150g)

348kcalの木綿豆腐

×1.6丁

一丁：210kcal (300g)

348kcalの絹ごし豆腐

×2丁

一丁：170kcal (300g)

348kcalの納豆

×3.4パック

一パック：100kcal (50g)

348kcalのヨーグルト

×5.8人前

一人前：60kcal (100g)

348kcalのチーズ

×5.8枚

一枚：60kcal (20g)

348kcalのせんべい

×8.7枚

一枚：40kcal (20g)

348kcalのまんじゅう

×2.6個

一個：130kcal (50g)

348kcalのポテチ

×1袋

一袋：330kcal (60g)

348kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

348kcalのチロルチョコ

×6.9個

一個：50kcal (50g)

348kcalのクッキー

×6.9枚

一枚：50kcal (10g)

348kcalのポッキー

×34.8本

一本：10kcal (2g)

348kcalのあめ

×23.2個

一個：15kcal (4g)

348kcalのフルーツパフェ

1人前の約71%程度

一人前：490kcal (300g)

348kcalのチョコパフェ

1人前の約64%程度

一人前：540kcal (190g)

348kcalのバニラアイス

1人前の約94%程度

一人前：370kcal (200g)

348kcalのチョコアイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

348kcalの抹茶アイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

348kcalのショートケーキ

1人前の約94%程度

一人前：370kcal (120g)

348kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

348kcalのドーナツ

×1.5個

一個：220kcal (60g)

348kcalのシュークリーム

×2.1個

一個：160kcal (80g)

348kcalのりんご

×2.4個

一個：140kcal (250g)

348kcalのなし

×2.9個

一個：120kcal (300g)

348kcalのもも

×3.4個

一個：100kcal (260g)

348kcalのみかん

×8.7個

一個：40kcal (80g)

348kcalのぶどう

×4.3房

一房：80kcal (150g)

348kcalのバナナ

×3.8本

一本：90kcal (150g)

348kcalのいちご

×4.3パック

一パック：80kcal (250g)

348kcalのグレープフルーツ

×3.4個

一個：100kcal (400g)