355キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

355kcalの和風定食(鮭)

1人前の約65%程度

一人前：540kcal (570g)

355kcalの和風定食(鯖)

1人前の約47%程度

一人前：740kcal (640g)

355kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

355kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

355kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

355kcalのハムエッグ

×1.1人前

一人前：300kcal (140g)

355kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

355kcalのバナナヨーグルト

×2.5人前

一人前：140kcal (130g)

355kcalのオートミール（おかゆ）

×2.9人前

一人前：120kcal (180g)

355kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

355kcalのうどん

×1.3人前

一人前：270kcal (530g)

355kcalのそば

×1.1人前

一人前：300kcal (530g)

355kcalのカレー

1人前の約44%程度

一人前：800kcal (670g)

355kcalのハヤシライス

1人前の約37%程度

一人前：950kcal (650g)

355kcalのビーフシチュ

1人前の約64%程度

一人前：550kcal (530g)

355kcalの豚骨ラーメン

1人前の約71%程度

一人前：500kcal (750g)

355kcalの醤油ラーメン

1人前の約75%程度

一人前：470kcal (750g)

355kcalの冷やし中華

1人前の約61%程度

一人前：580kcal (420g)

355kcalのお好み焼き

1人前の約71%程度

一人前：500kcal (230g)

355kcalのミートスパゲティ

1人前の約59%程度

一人前：600kcal (400g)

355kcalのナポリタン

1人前の約64%程度

一人前：550kcal (350g)

355kcalの天丼

1人前の約55%程度

一人前：640kcal (380g)

355kcalの牛丼

1人前の約55%程度

一人前：640kcal (380g)

355kcalの生姜焼き定食

1人前の約55%程度

一人前：640kcal (1090g)

355kcalの焼肉定食

1人前の約42%程度

一人前：840kcal (640g)

355kcalの餃子定食

1人前の約54%程度

一人前：650kcal (460g)

355kcalの寿司（8貫）

1人前の約64%程度

一人前：550kcal (400g)

355kcalの野菜炒め

×2.9人前

一人前：120kcal (200g)

355kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

355kcalのハンバーガー

×1.4個

一個（M）：250kcal (100g)

355kcalのハンバーグ

×1.3個

一個：270kcal (120g)

355kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

355kcalのピザ

×3.2人前

一切れ：110kcal (70g)

355kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

355kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

355kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

355kcalの牛フィレ肉

×2.3人前

一人前：150kcal (100g)

355kcalの豚バラ

1人前の約91%程度

一人前：390kcal (100g)

355kcalの鶏モモ肉

×1.9人前

一人前：180kcal (100g)

355kcalの鶏むね肉

×2.1人前

一人前：165kcal (100g)

355kcalの鮭

×2.5人前

一人前：140kcal (100g)

355kcalのサバ

×1.7人前

一人前：200kcal (100g)

355kcalのまぐろ

×2.8人前

一人前：125kcal (100g)

355kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

355kcalのソーセージ

×5.9人前

一人前：60kcal (20g)

355kcalのハム

×8.8人前

一人前：40kcal (20g)

355kcalの魚肉ソーセージ

×2.9本

一本：120kcal (70g)

355kcalのちくわ

×10.1本

一本：35kcal (30g)

355kcalのかまぼこ

×2.5個

一個：140kcal (150g)

355kcalの木綿豆腐

×1.6丁

一丁：210kcal (300g)

355kcalの絹ごし豆腐

×2丁

一丁：170kcal (300g)

355kcalの納豆

×3.5パック

一パック：100kcal (50g)

355kcalのヨーグルト

×5.9人前

一人前：60kcal (100g)

355kcalのチーズ

×5.9枚

一枚：60kcal (20g)

355kcalのせんべい

×8.8枚

一枚：40kcal (20g)

355kcalのまんじゅう

×2.7個

一個：130kcal (50g)

355kcalのポテチ

×1袋

一袋：330kcal (60g)

355kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

355kcalのチロルチョコ

×7.1個

一個：50kcal (50g)

355kcalのクッキー

×7.1枚

一枚：50kcal (10g)

355kcalのポッキー

×35.5本

一本：10kcal (2g)

355kcalのあめ

×23.6個

一個：15kcal (4g)

355kcalのフルーツパフェ

1人前の約72%程度

一人前：490kcal (300g)

355kcalのチョコパフェ

1人前の約65%程度

一人前：540kcal (190g)

355kcalのバニラアイス

1人前の約95%程度

一人前：370kcal (200g)

355kcalのチョコアイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

355kcalの抹茶アイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

355kcalのショートケーキ

1人前の約95%程度

一人前：370kcal (120g)

355kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

355kcalのドーナツ

×1.6個

一個：220kcal (60g)

355kcalのシュークリーム

×2.2個

一個：160kcal (80g)

355kcalのりんご

×2.5個

一個：140kcal (250g)

355kcalのなし

×2.9個

一個：120kcal (300g)

355kcalのもも

×3.5個

一個：100kcal (260g)

355kcalのみかん

×8.8個

一個：40kcal (80g)

355kcalのぶどう

×4.4房

一房：80kcal (150g)

355kcalのバナナ

×3.9本

一本：90kcal (150g)

355kcalのいちご

×4.4パック

一パック：80kcal (250g)

355kcalのグレープフルーツ

×3.5個

一個：100kcal (400g)