274キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

274kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

274キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分31秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分56秒	54分27秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分42秒	49分18秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分45秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分18秒	58分38秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分7秒	55分31秒	54分56秒	54分21秒	53分48秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分35秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分43秒	57分47秒	56分53秒	56分1秒	55分10秒	54分20秒	53分32秒	52分46秒	52分1秒	51分17秒	50分34秒	49分52秒	49分12秒	48分32秒	47分54秒	47分17秒	46分40秒	46分5秒	45分30秒	44分57秒	44分24秒	43分52秒	43分20秒	42分50秒	42分20秒	41分51秒	41分22秒	40分54秒	40分27秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分44秒	38分19秒	37分55秒	37分32秒	37分9秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分41秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分23秒	31分7秒	30分51秒	30分35秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒
階段をゆっくり上る	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒
階段を速く上る	1時間1分	59分34秒	57分58秒	56分26秒	54分59秒	53分37秒	52分18秒	51分4秒	49分52秒	48分44秒	47分39秒	46分37秒	45分38秒	44分41秒	43分46秒	42分53秒	42分3秒	41分14秒	40分28秒	39分43秒	38分59秒	38分18秒	37分37秒	36分58秒	36分21秒	35分44秒	35分9秒	34分35秒	34分2秒	33分30秒	32分59秒	32分29秒	32分0秒	31分32秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分47秒	29分22秒	28分59秒	28分35秒	28分13秒	27分51秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分50秒	25分32秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒
階段を降りる	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒
山登り	1時間1分	59分34秒	57分58秒	56分26秒	54分59秒	53分37秒	52分18秒	51分4秒	49分52秒	48分44秒	47分39秒	46分37秒	45分38秒	44分41秒	43分46秒	42分53秒	42分3秒	41分14秒	40分28秒	39分43秒	38分59秒	38分18秒	37分37秒	36分58秒	36分21秒	35分44秒	35分9秒	34分35秒	34分2秒	33分30秒	32分59秒	32分29秒	32分0秒	31分32秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分47秒	29分22秒	28分59秒	28分35秒	28分13秒	27分51秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分50秒	25分32秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分59秒	56分43秒	55分31秒	54分21秒	53分15秒	52分11秒	51分10秒	50分10秒	49分14秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分5秒	41分25秒	40分46秒	40分8秒	39分32秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分16秒	36分45秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分37秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分10秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
ランニング (普通:8km/h以下)	55分55秒	54分21秒	52分53秒	51分30秒	50分10秒	48分55秒	47分44秒	46分35秒	45分30秒	44分28秒	43分29秒	42分32秒	41分38秒	40分46秒	39分56秒	39分8秒	38分22秒	37分38秒	36分55秒	36分14秒	35分35秒	34分56秒	34分20秒	33分44秒	33分10秒	32分37秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分34秒	30分6秒	29分39秒	29分12秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分25秒	25分5秒	24分46秒	24分27秒	24分9秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分29秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	44分44秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分35秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分42秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分28秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分40秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	50分50秒	49分25秒	48分5秒	46分49秒	45分37秒	44分28秒	43分23秒	42分21秒	41分22秒	40分26秒	39分32秒	38分40秒	37分51秒	37分4秒	36分18秒	35分35秒	34分53秒	34分12秒	33分34秒	32分56秒	32分20秒	31分46秒	31分12秒	30分40秒	30分9秒	29分39秒	29分10秒	28分41秒	28分14秒	27分48秒	27分22秒	26分57秒	26分33秒	26分9秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分22秒	24分2秒	23分43秒	23分24秒	23分6秒	22分48秒	22分31秒	22分14秒	21分57秒	21分41秒	21分26秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	37分54秒	36分51秒	35分51秒	34分55秒	34分1秒	33分10秒	32分21秒	31分35秒	30分51秒	30分9秒	29分29秒	28分50秒	28分13秒	27分38秒	27分4秒	26分32秒	26分1秒	25分31秒	25分2秒	24分34秒	24分7秒	23分41秒	23分16秒	22分52秒	22分29秒	22分6秒	21分45秒	21分24秒	21分3秒	20分43秒	20分24秒	20分6秒	19分48秒	19分30秒	19分13秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分55秒	17分41秒	17分27秒	17分13秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分25秒	15分15秒	15分4秒	14分54秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒	8分50秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	36分22秒	35分21秒	34分24秒	33分29秒	32分38秒	31分49秒	31分2秒	30分18秒	29分36秒	28分55秒	28分17秒	27分40秒	27分5秒	26分31秒	25分58秒	25分27秒	24分57秒	24分28秒	24分1秒	23分34秒	23分8秒	22分43秒	22分19秒	21分56秒	21分34秒	21分12秒	20分52秒	20分31秒	20分12秒	19分53秒	19分35秒	19分17秒	18分59秒	18分43秒	18分26秒	18分11秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分58秒	16分44秒	16分31秒	16分19秒	16分6秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分20秒	15分9秒	14分58秒	14分48秒	14分37秒	14分27秒	14分18秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分55秒	56分48秒	55分44秒	54分42秒	53分42秒	52分45秒	51分49秒	50分56秒	50分4秒	49分14秒	48分25秒	47分38秒	46分53秒	46分9秒	45分26秒	44分45秒	44分5秒	43分26秒	42分48秒	42分12秒	41分36秒	41分1秒	40分28秒	39分55秒	39分23秒	38分52秒	38分21秒	37分52秒	37分23秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分46秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分14秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒
水泳 (普通:全般)	53分53秒	52分24秒	50分59秒	49分38秒	48分22秒	47分9秒	46分0秒	44分54秒	43分52秒	42分52秒	41分55秒	41分0秒	40分8秒	39分18秒	38分29秒	37分43秒	36分59秒	36分16秒	35分35秒	34分56秒	34分17秒	33分41秒	33分5秒	32分31秒	31分58秒	31分26秒	30分55秒	30分25秒	29分56秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分56秒	26分34秒	26分12秒	25分50秒	25分29秒	25分9秒	24分49秒	24分29秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分40秒	21分26秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分3秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
水泳 (速め:全般)	44分44秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分35秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分42秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分28秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分40秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
水泳 (バタフライ)	32分24秒	31分30秒	30分39秒	29分51秒	29分5秒	28分21秒	27分40秒	27分0秒	26分23秒	25分47秒	25分12秒	24分39秒	24分8秒	23分38秒	23分9秒	22分41秒	22分14秒	21分49秒	21分24秒	21分0秒	20分37秒	20分15秒	19分54秒	19分33秒	19分13秒	18分54秒	18分35秒	18分17秒	18分0秒	17分43秒	17分27秒	17分11秒	16分56秒	16分41秒	16分26秒	16分12秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分55秒	14分44秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分59秒	56分43秒	55分31秒	54分21秒	53分15秒	52分11秒	51分10秒	50分10秒	49分14秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分5秒	41分25秒	40分46秒	40分8秒	39分32秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分16秒	36分45秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分37秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分10秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
自転車 (普通:20km/h)	55分55秒	54分21秒	52分53秒	51分30秒	50分10秒	48分55秒	47分44秒	46分35秒	45分30秒	44分28秒	43分29秒	42分32秒	41分38秒	40分46秒	39分56秒	39分8秒	38分22秒	37分38秒	36分55秒	36分14秒	35分35秒	34分56秒	34分20秒	33分44秒	33分10秒	32分37秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分34秒	30分6秒	29分39秒	29分12秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分25秒	25分5秒	24分46秒	24分27秒	24分9秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分29秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒
自転車 (速め):24km/h)	44分44秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分35秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分42秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分28秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分40秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒

274キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分51秒	58分1秒	57分13秒	56分26秒	55分40秒	54分56秒	54分12秒	53分30秒	52分49秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分14秒	49分38秒	49分3秒	48分28秒	47分54秒	47分21秒	46分49秒	46分17秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分51秒	58分1秒	57分13秒	56分26秒	55分40秒	54分56秒	54分12秒	53分30秒	52分49秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分14秒	49分38秒	49分3秒	48分28秒	47分54秒	47分21秒	46分49秒	46分17秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分51秒	58分1秒	57分13秒	56分26秒	55分40秒	54分56秒	54分12秒	53分30秒	52分49秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分14秒	49分38秒	49分3秒	48分28秒	47分54秒	47分21秒	46分49秒	46分17秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分51秒	58分1秒	57分13秒	56分26秒	55分40秒	54分56秒	54分12秒	53分30秒	52分49秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分14秒	49分38秒	49分3秒	48分28秒	47分54秒	47分21秒	46分49秒	46分17秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒
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踏み台昇降	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒
トランポリンゆっくり	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分51秒	58分5秒	57分21秒	56分37秒	55分55秒	55分13秒	54分33秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分25秒	50分50秒	50分15秒	49分42秒	49分9秒	48分37秒	48分6秒	47分35秒	47分5秒	46分35秒	46分7秒	45分38秒	45分11秒	44分44秒	44分17秒	43分51秒	43分25秒	43分0秒	42分36秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分57秒	31分43秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒	29分49秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分58秒	57分59秒	57分2秒	56分7秒	55分13秒	54分21秒	53分31秒	52分43秒	51分55秒	51分10秒	50分25秒	49分42秒	49分0秒	48分19秒	47分39秒	47分1秒	46分23秒	45分46秒	45分11秒	44分36秒	44分2秒	43分29秒	42分57秒	42分25秒	41分55秒	41分25秒	40分56秒	40分27秒	39分59秒	39分32秒	39分5秒	38分39秒	38分14秒	37分49秒	37分24秒	37分0秒	36分37秒	36分14秒	35分52秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分47秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒
Wii Fit ゆっくり	3時間14分	3時間9分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分12秒	56分43秒	56分15秒	55分47秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分1秒	53分36秒	53分10秒	52分46秒	52分21秒	51分57秒	51分34秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分36秒	47分16秒	46分56秒	46分37秒	46分18秒	45分59秒	45分41秒	45分22秒
Wii Fit 普通に	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分51秒	58分1秒	57分13秒	56分26秒	55分40秒	54分56秒	54分12秒	53分30秒	52分49秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分14秒	49分38秒	49分3秒	48分28秒	47分54秒	47分21秒	46分49秒	46分17秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒
Wii Fit 激しく	1時間2分	1時間0分	58分46秒	57分13秒	55分45秒	54分21秒	53分2秒	51分46秒	50分34秒	49分25秒	48分19秒	47分16秒	46分16秒	45分18秒	44分22秒	43分29秒	42分38秒	41分49秒	41分1秒	40分16秒	39分32秒	38分49秒	38分9秒	37分29秒	36分51秒	36分14秒	35分38秒	35分4秒	34分31秒	33分58秒	33分27秒	32分56秒	32分27秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分37秒	30分12秒	29分47秒	29分23秒	28分59秒	28分36秒	28分14秒	27分52秒	27分31秒	27分10秒	26分50秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分35秒	25分17秒	24分59秒	24分42秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分38秒	23分22秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒

274キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分18秒	58分38秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分7秒	55分31秒	54分56秒	54分21秒	53分48秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分35秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
料理	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分51秒	58分5秒	57分21秒	56分37秒	55分55秒	55分13秒	54分33秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分25秒	50分50秒	50分15秒	49分42秒	49分9秒	48分37秒	48分6秒	47分35秒	47分5秒	46分35秒	46分7秒	45分38秒	45分11秒	44分44秒	44分17秒	43分51秒	43分25秒	43分0秒	42分36秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分57秒	31分43秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒	29分49秒
掃除機をかける	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分51秒	57分9秒	56分28秒	55分49秒	55分10秒	54分32秒	53分54秒	53分18秒	52分43秒	52分8秒	51分34秒	51分1秒	50分28秒	49分56秒	49分25秒	48分54秒	48分24秒	47分55秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分37秒	45分11秒	44分45秒	44分20秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分57秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分51秒	58分5秒	57分21秒	56分37秒	55分55秒	55分13秒	54分33秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分25秒	50分50秒	50分15秒	49分42秒	49分9秒	48分37秒	48分6秒	47分35秒	47分5秒	46分35秒	46分7秒	45分38秒	45分11秒	44分44秒	44分17秒	43分51秒	43分25秒	43分0秒	42分36秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分57秒	31分43秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒	29分49秒
部屋の片付け全般	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分14秒	57分13秒	56分14秒	55分17秒	54分21秒	53分28秒	52分36秒	51分46秒	50分58秒	50分10秒	49分25秒	48分41秒	47分58秒	47分16秒	46分35秒	45分56秒	45分18秒	44分41秒	44分4秒	43分29秒	42分55秒	42分21秒	41分49秒	41分17秒	40分46秒	40分16秒	39分46秒	39分18秒	38分49秒	38分22秒	37分55秒	37分29秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分50秒	35分27秒	35分4秒	34分42秒	34分20秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分56秒	32分37秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分21秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
トイレ	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分10秒	58分46秒	58分22秒	57分59秒
シャワー	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
入浴	4時間58分	4時間49分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
デスクワーク	5時間44分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
立って仕事をする	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分10秒	58分46秒	58分22秒	57分59秒
農作業	57分21秒	55分45秒	54分15秒	52分49秒	51分28秒	50分10秒	48分57秒	47分47秒	46分40秒	45分37秒	44分36秒	43分38秒	42分42秒	41分49秒	40分57秒	40分8秒	39分21秒	38分36秒	37分52秒	37分10秒	36分29秒	35分50秒	35分12秒	34分36秒	34分1秒	33分27秒	32分54秒	32分22秒	31分51秒	31分21秒	30分52秒	30分24秒	29分57秒	29分31秒	29分5秒	28分40秒	28分16秒	27分52秒	27分29秒	27分7秒	26分45秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分24秒	25分5秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分53秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分52秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒
体を良く動かす仕事	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分18秒	58分38秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分7秒	55分31秒	54分56秒	54分21秒	53分48秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分35秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
電車・バスに乗車	5時間44分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
車を運転	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分31秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分56秒	54分27秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分42秒	49分18秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分45秒

毎日274キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日274キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	274kcal	0.038kg
1週間	1918kcal	0.26kg
1ヵ月	8220kcal	1.1kg
2ヵ月	16440kcal	2.2kg
3ヵ月	24660kcal	3.4kg
半年	49320kcal	6.8kg
1年	100010kcal	13.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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