373キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

373kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

373キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分47秒	58分23秒	57分59秒	57分36秒	57分13秒	56分50秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分12秒	58分43秒	58分14秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分56秒	55分30秒	55分4秒	54分39秒	54分14秒	53分49秒	53分25秒	53分1秒	52分37秒	52分14秒	51分51秒	51分29秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分39秒	48分19秒	48分0秒	47分40秒	47分21秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分0秒	58分18秒	57分38秒	56分58秒	56分19秒	55分41秒	55分4秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分43秒	52分10秒	51分38秒	51分6秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分4秒	48分35秒	48分7秒	47分39秒	47分12秒	46分45秒	46分19秒	45分53秒	45分28秒	45分3秒	44分39秒	44分15秒	43分51秒	43分28秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分57秒	40分37秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒
階段をゆっくり上る	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分12秒	58分33秒	57分55秒	57分17秒	56分41秒	56分5秒	55分30秒	54分56秒	54分22秒	53分49秒	53分17秒	52分45秒	52分14秒	51分44秒	51分14秒	50分44秒	50分16秒	49分47秒	49分20秒	48分53秒	48分26秒	48分0秒	47分34秒	47分9秒	46分44秒	46分20秒	45分56秒	45分32秒	45分9秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分18秒	40分59秒	40分40秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分10秒	38分53秒	38分36秒	38分20秒	38分3秒	37分47秒	37分31秒	37分15秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒
階段を速く上る	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分23秒	57分15秒	56分8秒	55分5秒	54分4秒	53分5秒	52分8秒	51分13秒	50分20秒	49分29秒	48分39秒	47分51秒	47分5秒	46分20秒	45分37秒	44分55秒	44分14秒	43分34秒	42分56秒	42分18秒	41分42秒	41分7秒	40分33秒	39分59秒	39分27秒	38分55秒	38分25秒	37分55秒	37分25秒	36分57秒	36分29秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分24秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒
階段を降りる	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分23秒	57分36秒	56分50秒	56分5秒	55分21秒	54分39秒	53分57秒	53分17秒	52分37秒	51分59秒	51分21秒	50分44秒	50分9秒	49分34秒	48分59秒	48分26秒	47分53秒	47分21秒	46分50秒	46分20秒	45分50秒	45分20秒	44分52秒	44分24秒	43分56秒	43分29秒	43分3秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分6秒	38分45秒	38分24秒	38分3秒	37分43秒	37分23秒	37分4秒	36分44秒	36分26秒	36分7秒	35分49秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒
山登り	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分23秒	57分15秒	56分8秒	55分5秒	54分4秒	53分5秒	52分8秒	51分13秒	50分20秒	49分29秒	48分39秒	47分51秒	47分5秒	46分20秒	45分37秒	44分55秒	44分14秒	43分34秒	42分56秒	42分18秒	41分42秒	41分7秒	40分33秒	39分59秒	39分27秒	38分55秒	38分25秒	37分55秒	37分25秒	36分57秒	36分29秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分24秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分14秒	57分17秒	56分23秒	55分30秒	54分39秒	53分49秒	53分1秒	52分14秒	51分29秒	50分44秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	48分0秒	47分21秒	46分44秒	46分8秒	45分32秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分19秒	42分47秒	42分17秒	41分47秒	41分18秒	40分49秒	40分22秒	39分54秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分23秒	37分0秒	36分37秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分55秒	56分41秒	55分30秒	54分22秒	53分17秒	52分14秒	51分14秒	50分16秒	49分20秒	48分26秒	47分34秒	46分44秒	45分56秒	45分9秒	44分24秒	43分40秒	42分58秒	42分17秒	41分37秒	40分59秒	40分22秒	39分45秒	39分10秒	38分36秒	38分3秒	37分31秒	37分0秒	36分29秒	36分0秒	35分31秒	35分3秒	34分36秒	34分9秒	33分43秒	33分18秒	32分53秒	32分29秒	32分5秒	31分43秒	31分20秒	30分58秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分40秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間0分	59分12秒	57分36秒	56分5秒	54分39秒	53分17秒	51分59秒	50分44秒	49分34秒	48分26秒	47分21秒	46分20秒	45分20秒	44分24秒	43分29秒	42分37秒	41分47秒	40分59秒	40分12秒	39分28秒	38分45秒	38分3秒	37分23秒	36分44秒	36分7秒	35分31秒	34分56秒	34分22秒	33分49秒	33分18秒	32分47秒	32分17秒	31分48秒	31分20秒	30分53秒	30分26秒	30分1秒	29分36秒	29分11秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分19秒	26分58秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分29秒	24分13秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分4秒	57分40秒	56分19秒	55分2秒	53分49秒	52分39秒	51分32秒	50分27秒	49分25秒	48分26秒	47分29秒	46分34秒	45分41秒	44分51秒	44分2秒	43分15秒	42分29秒	41分45秒	41分3秒	40分22秒	39分42秒	39分3秒	38分26秒	37分50秒	37分15秒	36分41秒	36分9秒	35分37秒	35分6秒	34分36秒	34分6秒	33分38秒	33分10秒	32分43秒	32分17秒	31分52秒	31分27秒	31分3秒	30分39秒	30分16秒	29分54秒	29分32秒	29分10秒	28分50秒	28分29秒	28分9秒	27分50秒	27分31秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分58秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分50秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	51分36秒	50分10秒	48分49秒	47分32秒	46分18秒	45分9秒	44分3秒	43分0秒	42分0秒	41分3秒	40分8秒	39分16秒	38分25秒	37分37秒	36分51秒	36分7秒	35分25秒	34分44秒	34分4秒	33分26秒	32分50秒	32分15秒	31分41秒	31分8秒	30分36秒	30分6秒	29分36秒	29分8秒	28分40秒	28分13秒	27分47秒	27分22秒	26分57秒	26分33秒	26分10秒	25分48秒	25分26秒	25分5秒	24分44秒	24分24秒	24分5秒	23分46秒	23分27秒	23分9秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分45秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分4秒	19分50秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分48秒	18分37秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	49分30秒	48分8秒	46分50秒	45分36秒	44分25秒	43分19秒	42分15秒	41分15秒	40分17秒	39分23秒	38分30秒	37分40秒	36分52秒	36分6秒	35分21秒	34分39秒	33分58秒	33分19秒	32分41秒	32分5秒	31分30秒	30分56秒	30分24秒	29分52秒	29分22秒	28分52秒	28分24秒	27分56秒	27分30秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分51秒	25分29秒	25分6秒	24分45秒	24分24秒	24分4秒	23分44秒	23分25秒	23分6秒	22分48秒	22分30秒	22分12秒	21分56秒	21分39秒	21分23秒	21分7秒	20分52秒	20分37秒	20分23秒	20分8秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分37秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分30秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分8秒	58分17秒	57分27秒	56分38秒	55分51秒	55分5秒	54分20秒	53分37秒	52分54秒	52分13秒	51分33秒	50分54秒	50分16秒	49分38秒	49分2秒	48分27秒	47分52秒	47分18秒	46分45秒	46分13秒	45分41秒	45分11秒	44分41秒	44分11秒	43分42秒	43分14秒	42分46秒	42分19秒	41分53秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分49秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分39秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒
水泳 (普通:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分21秒	57分3秒	55分49秒	54分38秒	53分29秒	52分24秒	51分21秒	50分21秒	49分23秒	48分27秒	47分33秒	46分41秒	45分51秒	45分3秒	44分16秒	43分31秒	42分47秒	42分5秒	41分25秒	40分45秒	40分7秒	39分30秒	38分54秒	38分19秒	37分45秒	37分13秒	36分41秒	36分10秒	35分39秒	35分10秒	34分42秒	34分14秒	33分47秒	33分21秒	32分55秒	32分30秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分56秒	30分34秒	30分12秒	29分51秒	29分31秒	29分10秒	28分51秒	28分31秒	28分13秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分1秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分56秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒
水泳 (速め:全般)	1時間0分	59分12秒	57分36秒	56分5秒	54分39秒	53分17秒	51分59秒	50分44秒	49分34秒	48分26秒	47分21秒	46分20秒	45分20秒	44分24秒	43分29秒	42分37秒	41分47秒	40分59秒	40分12秒	39分28秒	38分45秒	38分3秒	37分23秒	36分44秒	36分7秒	35分31秒	34分56秒	34分22秒	33分49秒	33分18秒	32分47秒	32分17秒	31分48秒	31分20秒	30分53秒	30分26秒	30分1秒	29分36秒	29分11秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分19秒	26分58秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分29秒	24分13秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒
水泳 (バタフライ)	44分7秒	42分54秒	41分44秒	40分38秒	39分36秒	38分36秒	37分40秒	36分46秒	35分55秒	35分6秒	34分19秒	33分34秒	32分51秒	32分10秒	31分31秒	30分53秒	30分17秒	29分42秒	29分8秒	28分36秒	28分4秒	27分34秒	27分5秒	26分37秒	26分10秒	25分44秒	25分19秒	24分54秒	24分30秒	24分7秒	23分45秒	23分24秒	23分3秒	22分42秒	22分23秒	22分3秒	21分45秒	21分27秒	21分9秒	20分52秒	20分35秒	20分19秒	20分3秒	19分48秒	19分33秒	19分18秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分57秒	17分45秒	17分33秒	17分21秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分36秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分14秒	57分17秒	56分23秒	55分30秒	54分39秒	53分49秒	53分1秒	52分14秒	51分29秒	50分44秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	48分0秒	47分21秒	46分44秒	46分8秒	45分32秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分19秒	42分47秒	42分17秒	41分47秒	41分18秒	40分49秒	40分22秒	39分54秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分23秒	37分0秒	36分37秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分55秒	56分41秒	55分30秒	54分22秒	53分17秒	52分14秒	51分14秒	50分16秒	49分20秒	48分26秒	47分34秒	46分44秒	45分56秒	45分9秒	44分24秒	43分40秒	42分58秒	42分17秒	41分37秒	40分59秒	40分22秒	39分45秒	39分10秒	38分36秒	38分3秒	37分31秒	37分0秒	36分29秒	36分0秒	35分31秒	35分3秒	34分36秒	34分9秒	33分43秒	33分18秒	32分53秒	32分29秒	32分5秒	31分43秒	31分20秒	30分58秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分40秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間0分	59分12秒	57分36秒	56分5秒	54分39秒	53分17秒	51分59秒	50分44秒	49分34秒	48分26秒	47分21秒	46分20秒	45分20秒	44分24秒	43分29秒	42分37秒	41分47秒	40分59秒	40分12秒	39分28秒	38分45秒	38分3秒	37分23秒	36分44秒	36分7秒	35分31秒	34分56秒	34分22秒	33分49秒	33分18秒	32分47秒	32分17秒	31分48秒	31分20秒	30分53秒	30分26秒	30分1秒	29分36秒	29分11秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分19秒	26分58秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分29秒	24分13秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒

373キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分49秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分55秒	53分25秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分27秒	50分59秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分49秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分23秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分49秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分55秒	53分25秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分27秒	50分59秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分49秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分23秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分49秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分55秒	53分25秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分27秒	50分59秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分49秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分23秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分49秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分55秒	53分25秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分27秒	50分59秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分49秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分23秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分23秒	57分36秒	56分50秒	56分5秒	55分21秒	54分39秒	53分57秒	53分17秒	52分37秒	51分59秒	51分21秒	50分44秒	50分9秒	49分34秒	48分59秒	48分26秒	47分53秒	47分21秒	46分50秒	46分20秒	45分50秒	45分20秒	44分52秒	44分24秒	43分56秒	43分29秒	43分3秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分6秒	38分45秒	38分24秒	38分3秒	37分43秒	37分23秒	37分4秒	36分44秒	36分26秒	36分7秒	35分49秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒
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トランポリンゆっくり	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分33秒	57分59秒	57分27秒	56分54秒	56分23秒	55分52秒	55分21秒	54分51秒	54分22秒	53分53秒	53分25秒	52分57秒	52分29秒	52分2秒	51分36秒	51分10秒	50分44秒	50分19秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分19秒	47分57秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分26秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分52秒	40分35秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分12秒	58分28秒	57分45秒	57分3秒	56分23秒	55分43秒	55分4秒	54分26秒	53分49秒	53分13秒	52分37秒	52分2秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分51秒	49分20秒	48分49秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	45分59秒	45分32秒	45分6秒	44分41秒	44分15秒	43分51秒	43分27秒	43分3秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分11秒	40分49秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	37分0秒	36分43秒	36分26秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒
Wii Fit ゆっくり	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
Wii Fit 普通に	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分49秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分55秒	53分25秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分27秒	50分59秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分49秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分23秒
Wii Fit 激しく	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分2秒	56分55秒	55分51秒	54分49秒	53分49秒	52分51秒	51分56秒	51分2秒	50分10秒	49分20秒	48分31秒	47分44秒	46分59秒	46分15秒	45分32秒	44分51秒	44分11秒	43分32秒	42分54秒	42分17秒	41分41秒	41分6秒	40分33秒	40分0秒	39分28秒	38分57秒	38分26秒	37分57秒	37分28秒	37分0秒	36分32秒	36分6秒	35分39秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分50秒	30分31秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒

373キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分12秒	58分43秒	58分14秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分56秒	55分30秒	55分4秒	54分39秒	54分14秒	53分49秒	53分25秒	53分1秒	52分37秒	52分14秒	51分51秒	51分29秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分39秒	48分19秒	48分0秒	47分40秒	47分21秒
料理	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分33秒	57分59秒	57分27秒	56分54秒	56分23秒	55分52秒	55分21秒	54分51秒	54分22秒	53分53秒	53分25秒	52分57秒	52分29秒	52分2秒	51分36秒	51分10秒	50分44秒	50分19秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分19秒	47分57秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分26秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分52秒	40分35秒
掃除機をかける	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分15秒	58分43秒	58分11秒	57分40秒	57分9秒	56分39秒	56分9秒	55分40秒	55分12秒	54分44秒	54分16秒	53分49秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分15秒	50分51秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分18秒	48分55秒	48分33秒	48分12秒	47分50秒	47分29秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分33秒	57分59秒	57分27秒	56分54秒	56分23秒	55分52秒	55分21秒	54分51秒	54分22秒	53分53秒	53分25秒	52分57秒	52分29秒	52分2秒	51分36秒	51分10秒	50分44秒	50分19秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分19秒	47分57秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分26秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分52秒	40分35秒
部屋の片付け全般	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分40秒	56分55秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分9秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分38秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分57秒	43分32秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分57秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
トイレ	5時間38分	5時間28分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分
シャワー	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
入浴	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間13分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
デスクワーク	7時間48分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分
立って仕事をする	5時間38分	5時間28分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分
農作業	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分8秒	56分55秒	55分46秒	54分39秒	53分34秒	52分33秒	51分33秒	50分36秒	49分41秒	48分47秒	47分56秒	47分6秒	46分18秒	45分32秒	44分47秒	44分4秒	43分22秒	42分41秒	42分2秒	41分24秒	40分47秒	40分11秒	39分36秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分25秒	36分55秒	36分26秒	35分57秒	35分29秒	35分2秒	34分35秒	34分9秒	33分44秒	33分19秒	32分55秒	32分31秒	32分8秒	31分46秒	31分24秒	31分3秒	30分42秒	30分21秒	30分1秒	29分42秒	29分22秒	29分4秒	28分45秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分36秒	27分19秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分13秒
体を良く動かす仕事	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分12秒	58分43秒	58分14秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分56秒	55分30秒	55分4秒	54分39秒	54分14秒	53分49秒	53分25秒	53分1秒	52分37秒	52分14秒	51分51秒	51分29秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分39秒	48分19秒	48分0秒	47分40秒	47分21秒
電車・バスに乗車	7時間48分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分
車を運転	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分47秒	58分23秒	57分59秒	57分36秒	57分13秒	56分50秒

毎日373キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日373キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	373kcal	0.051kg
1週間	2611kcal	0.36kg
1ヵ月	11190kcal	1.5kg
2ヵ月	22380kcal	3.1kg
3ヵ月	33570kcal	4.6kg
半年	67140kcal	9.3kg
1年	136145kcal	18.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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