383キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

383kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

383キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分33秒	59分9秒	58分45秒	58分21秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分53秒	57分26秒	56分59秒	56分33秒	56分7秒	55分41秒	55分16秒	54分51秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分14秒	52分51秒	52分29秒	52分6秒	51分44秒	51分22秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分57秒	48分38秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分10秒	58分30秒	57分50秒	57分11秒	56分33秒	55分55秒	55分19秒	54分43秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分23秒	49分53秒	49分24秒	48分56秒	48分28秒	48分0秒	47分34秒	47分7秒	46分41秒	46分16秒	45分51秒	45分26秒	45分2秒	44分38秒	44分15秒	43分52秒	43分30秒	43分7秒	42分46秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分23秒	40分4秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒	33分55秒
階段をゆっくり上る	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分49秒	58分12秒	57分35秒	56分59秒	56分24秒	55分49秒	55分16秒	54分42秒	54分10秒	53分38秒	53分7秒	52分36秒	52分6秒	51分37秒	51分8秒	50分39秒	50分11秒	49分44秒	49分17秒	48分51秒	48分25秒	47分59秒	47分34秒	47分10秒	46分45秒	46分22秒	45分58秒	45分35秒	45分13秒	44分50秒	44分28秒	44分7秒	43分46秒	43分25秒	43分4秒	42分44秒	42分24秒	42分5秒	41分45秒	41分27秒	41分8秒	40分49秒	40分31秒	40分13秒	39分56秒	39分38秒	39分21秒	39分4秒	38分48秒	38分31秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分28秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒
階段を速く上る	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分47秒	57分39秒	56分34秒	55分31秒	54分30秒	53分32秒	52分35秒	51分41秒	50分48秒	49分58秒	49分8秒	48分21秒	47分35秒	46分50秒	46分7秒	45分25秒	44分44秒	44分5秒	43分26秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分30秒	39分58秒	39分26秒	38分56秒	38分26秒	37分56秒	37分28秒	37分0秒	36分33秒	36分7秒	35分41秒	35分16秒	34分51秒	34分27秒	34分4秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分35秒	32分14秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分41秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分33秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒
階段を降りる	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分9秒	58分21秒	57分35秒	56分50秒	56分7秒	55分24秒	54分42秒	54分2秒	53分22秒	52分44秒	52分6秒	51分29秒	50分53秒	50分18秒	49分44秒	49分10秒	48分38秒	48分6秒	47分34秒	47分3秒	46分33秒	46分4秒	45分35秒	45分7秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分54秒	42分29秒	42分5秒	41分41秒	41分17秒	40分54秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分4秒	38分44秒	38分23秒	38分3秒	37分44秒	37分24秒	37分5秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分17秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分40秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒
山登り	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分47秒	57分39秒	56分34秒	55分31秒	54分30秒	53分32秒	52分35秒	51分41秒	50分48秒	49分58秒	49分8秒	48分21秒	47分35秒	46分50秒	46分7秒	45分25秒	44分44秒	44分5秒	43分26秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分30秒	39分58秒	39分26秒	38分56秒	38分26秒	37分56秒	37分28秒	37分0秒	36分33秒	36分7秒	35分41秒	35分16秒	34分51秒	34分27秒	34分4秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分35秒	32分14秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分41秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分33秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分49秒	57分53秒	56分59秒	56分7秒	55分16秒	54分26秒	53分38秒	52分51秒	52分6秒	51分22秒	50分39秒	49分58秒	49分17秒	48分38秒	47分59秒	47分22秒	46分45秒	46分10秒	45分35秒	45分1秒	44分28秒	43分56秒	43分25秒	42分54秒	42分24秒	41分55秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分5秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分13秒	36分50秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分34秒	32分16秒	31分59秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分12秒	56分59秒	55分49秒	54分42秒	53分38秒	52分36秒	51分37秒	50分39秒	49分44秒	48分51秒	47分59秒	47分10秒	46分22秒	45分35秒	44分50秒	44分7秒	43分25秒	42分44秒	42分5秒	41分27秒	40分49秒	40分13秒	39分38秒	39分4秒	38分31秒	37分59秒	37分28秒	36分58秒	36分28秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分37秒	34分11秒	33分46秒	33分21秒	32分57秒	32分34秒	32分11秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分24秒	29分6秒	28分47秒	28分29秒	28分12秒	27分54秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分35秒	56分7秒	54分42秒	53分22秒	52分6秒	50分53秒	49分44秒	48分38秒	47分34秒	46分33秒	45分35秒	44分39秒	43分46秒	42分54秒	42分5秒	41分17秒	40分31秒	39分47秒	39分4秒	38分23秒	37分44秒	37分5秒	36分28秒	35分52秒	35分17秒	34分44秒	34分11秒	33分40秒	33分9秒	32分39秒	32分11秒	31分43秒	31分15秒	30分49秒	30分23秒	29分58秒	29分34秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分21秒	27分1秒	26分41秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分50秒	56分31秒	55分16秒	54分3秒	52分54秒	51分48秒	50分45秒	49分44秒	48分45秒	47分49秒	46分55秒	46分3秒	45分13秒	44分24秒	43分37秒	42分52秒	42分9秒	41分27秒	40分46秒	40分6秒	39分28秒	38分51秒	38分15秒	37分40秒	37分7秒	36分34秒	36分2秒	35分31秒	35分1秒	34分32秒	34分4秒	33分36秒	33分9秒	32分43秒	32分17秒	31分53秒	31分28秒	31分5秒	30分42秒	30分19秒	29分57秒	29分36秒	29分15秒	28分55秒	28分35秒	28分15秒	27分56秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	52分59秒	51分31秒	50分7秒	48分48秒	47分33秒	46分22秒	45分14秒	44分9秒	43分7秒	42分9秒	41分12秒	40分19秒	39分27秒	38分38秒	37分51秒	37分5秒	36分22秒	35分40秒	34分59秒	34分20秒	33分43秒	33分7秒	32分32秒	31分58秒	31分26秒	30分54秒	30分24秒	29分54秒	29分26秒	28分58秒	28分32秒	28分6秒	27分40秒	27分16秒	26分52秒	26分29秒	26分7秒	25分45秒	25分24秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分46秒	23分28秒	23分11秒	22分53秒	22分37秒	22分20秒	22分4秒	21分49秒	21分33秒	21分19秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	50分50秒	49分25秒	48分5秒	46分49秒	45分37秒	44分28秒	43分23秒	42分21秒	41分22秒	40分26秒	39分32秒	38分40秒	37分51秒	37分4秒	36分18秒	35分35秒	34分53秒	34分13秒	33分34秒	32分57秒	32分21秒	31分46秒	31分12秒	30分40秒	30分9秒	29分39秒	29分10秒	28分41秒	28分14秒	27分48秒	27分22秒	26分57秒	26分33秒	26分9秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分22秒	24分2秒	23分43秒	23分24秒	23分6秒	22分48秒	22分31秒	22分14秒	21分58秒	21分41秒	21分26秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分59秒	58分9秒	57分21秒	56分34秒	55分48秒	55分3秒	54分20秒	53分37秒	52分56秒	52分16秒	51分37秒	50分58秒	50分21秒	49分45秒	49分9秒	48分34秒	48分0秒	47分27秒	46分55秒	46分23秒	45分52秒	45分22秒	44分53秒	44分24秒	43分55秒	43分28秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分17秒	40分53秒	40分29秒	40分5秒	39分42秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分32秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分17秒	28分5秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒
水泳 (普通:全般)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分35秒	57分19秒	56分6秒	54分56秒	53分48秒	52分44秒	51分42秒	50分42秒	49分45秒	48分49秒	47分56秒	47分5秒	46分15秒	45分27秒	44分41秒	43分56秒	43分13秒	42分31秒	41分51秒	41分12秒	40分33秒	39分57秒	39分21秒	38分46秒	38分12秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分7秒	35分37秒	35分9秒	34分41秒	34分14秒	33分48秒	33分22秒	32分57秒	32分33秒	32分9秒	31分46秒	31分23秒	31分1秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分17秒	28分58秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分38秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒
水泳 (速め:全般)	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分35秒	56分7秒	54分42秒	53分22秒	52分6秒	50分53秒	49分44秒	48分38秒	47分34秒	46分33秒	45分35秒	44分39秒	43分46秒	42分54秒	42分5秒	41分17秒	40分31秒	39分47秒	39分4秒	38分23秒	37分44秒	37分5秒	36分28秒	35分52秒	35分17秒	34分44秒	34分11秒	33分40秒	33分9秒	32分39秒	32分11秒	31分43秒	31分15秒	30分49秒	30分23秒	29分58秒	29分34秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分21秒	27分1秒	26分41秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒
水泳 (バタフライ)	45分18秒	44分3秒	42分51秒	41分44秒	40分39秒	39分38秒	38分40秒	37分45秒	36分52秒	36分2秒	35分14秒	34分28秒	33分44秒	33分2秒	32分21秒	31分43秒	31分5秒	30分29秒	29分55秒	29分22秒	28分50秒	28分19秒	27分49秒	27分20秒	26分52秒	26分25秒	25分59秒	25分34秒	25分10秒	24分46秒	24分23秒	24分1秒	23分40秒	23分19秒	22分59秒	22分39秒	22分20秒	22分1秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分52秒	20分35秒	20分19秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分37秒	17分25秒	17分14秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分51秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分32秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分49秒	57分53秒	56分59秒	56分7秒	55分16秒	54分26秒	53分38秒	52分51秒	52分6秒	51分22秒	50分39秒	49分58秒	49分17秒	48分38秒	47分59秒	47分22秒	46分45秒	46分10秒	45分35秒	45分1秒	44分28秒	43分56秒	43分25秒	42分54秒	42分24秒	41分55秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分5秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分13秒	36分50秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分34秒	32分16秒	31分59秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分19秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分12秒	56分59秒	55分49秒	54分42秒	53分38秒	52分36秒	51分37秒	50分39秒	49分44秒	48分51秒	47分59秒	47分10秒	46分22秒	45分35秒	44分50秒	44分7秒	43分25秒	42分44秒	42分5秒	41分27秒	40分49秒	40分13秒	39分38秒	39分4秒	38分31秒	37分59秒	37分28秒	36分58秒	36分28秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分37秒	34分11秒	33分46秒	33分21秒	32分57秒	32分34秒	32分11秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分24秒	29分6秒	28分47秒	28分29秒	28分12秒	27分54秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分35秒	56分7秒	54分42秒	53分22秒	52分6秒	50分53秒	49分44秒	48分38秒	47分34秒	46分33秒	45分35秒	44分39秒	43分46秒	42分54秒	42分5秒	41分17秒	40分31秒	39分47秒	39分4秒	38分23秒	37分44秒	37分5秒	36分28秒	35分52秒	35分17秒	34分44秒	34分11秒	33分40秒	33分9秒	32分39秒	32分11秒	31分43秒	31分15秒	30分49秒	30分23秒	29分58秒	29分34秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分21秒	27分1秒	26分41秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒

383キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分1秒	56分27秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分50秒	52分21秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分13秒	48分48秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分8秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分1秒	56分27秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分50秒	52分21秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分13秒	48分48秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分8秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分1秒	56分27秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分50秒	52分21秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分13秒	48分48秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分8秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分1秒	56分27秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分50秒	52分21秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分13秒	48分48秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分8秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分9秒	58分21秒	57分35秒	56分50秒	56分7秒	55分24秒	54分42秒	54分2秒	53分22秒	52分44秒	52分6秒	51分29秒	50分53秒	50分18秒	49分44秒	49分10秒	48分38秒	48分6秒	47分34秒	47分3秒	46分33秒	46分4秒	45分35秒	45分7秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分54秒	42分29秒	42分5秒	41分41秒	41分17秒	40分54秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分4秒	38分44秒	38分23秒	38分3秒	37分44秒	37分24秒	37分5秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分17秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分40秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒
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トランポリンゆっくり	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分26秒	57分53秒	57分22秒	56分50秒	56分20秒	55分49秒	55分20秒	54分51秒	54分22秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分15秒	50分50秒	50分25秒	50分1秒	49分37秒	49分14秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分43秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分35秒	57分53秒	57分13秒	56分33秒	55分54秒	55分16秒	54分38秒	54分2秒	53分26秒	52分51秒	52分17秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分37秒	49分7秒	48分38秒	48分9秒	47分40秒	47分13秒	46分45秒	46分19秒	45分52秒	45分27秒	45分1秒	44分37秒	44分12秒	43分48秒	43分25秒	43分2秒	42分39秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分12秒	40分52秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒
Wii Fit ゆっくり	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
Wii Fit 普通に	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分1秒	56分27秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分50秒	52分21秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分13秒	48分48秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分8秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分26秒	39分10秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒
Wii Fit 激しく	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分16秒	53分19秒	52分24秒	51分31秒	50分39秒	49分49秒	49分1秒	48分14秒	47分29秒	46分45秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分48秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分31秒	39分59秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	37分59秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒

383キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分53秒	57分26秒	56分59秒	56分33秒	56分7秒	55分41秒	55分16秒	54分51秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分14秒	52分51秒	52分29秒	52分6秒	51分44秒	51分22秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分57秒	48分38秒
料理	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分26秒	57分53秒	57分22秒	56分50秒	56分20秒	55分49秒	55分20秒	54分51秒	54分22秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分15秒	50分50秒	50分25秒	50分1秒	49分37秒	49分14秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分43秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒
掃除機をかける	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分41秒	58分10秒	57分40秒	57分10秒	56分41秒	56分12秒	55分43秒	55分16秒	54分48秒	54分21秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分2秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分26秒	57分53秒	57分22秒	56分50秒	56分20秒	55分49秒	55分20秒	54分51秒	54分22秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分15秒	50分50秒	50分25秒	50分1秒	49分37秒	49分14秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分43秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒
部屋の片付け全般	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分12秒	58分27秒	57分42秒	56分59秒	56分17秒	55分36秒	54分56秒	54分16秒	53分38秒	53分1秒	52分24秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分33秒	49分1秒	48分30秒	47分59秒	47分29秒	47分0秒	46分31秒	46分3秒	45分35秒	45分8秒	44分42秒	44分16秒	43分50秒	43分25秒	43分0秒	42分36秒	42分13秒	41分49秒	41分27秒	41分4秒	40分42秒	40分20秒	39分59秒	39分38秒	39分18秒	38分58秒	38分38秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分1秒	30分48秒	30分36秒	30分23秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
トイレ	5時間47分	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
シャワー	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
入浴	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
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農作業	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分41秒	58分27秒	57分15秒	56分7秒	55分1秒	53分57秒	52分56秒	51分57秒	51分0秒	50分6秒	49分13秒	48分22秒	47分33秒	46分45秒	45分59秒	45分15秒	44分32秒	43分50秒	43分10秒	42分30秒	41分52秒	41分15秒	40分39秒	40分5秒	39分31秒	38分58秒	38分26秒	37分55秒	37分24秒	36分55秒	36分26秒	35分58秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分13秒	33分48秒	33分24秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分29秒	30分10秒	29分50秒	29分32秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分13秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒
体を良く動かす仕事	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分53秒	57分26秒	56分59秒	56分33秒	56分7秒	55分41秒	55分16秒	54分51秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分14秒	52分51秒	52分29秒	52分6秒	51分44秒	51分22秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分57秒	48分38秒
電車・バスに乗車	8時間1分	7時間47分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分
車を運転	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分33秒	59分9秒	58分45秒	58分21秒

毎日383キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日383キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	383kcal	0.053kg
1週間	2681kcal	0.37kg
1ヵ月	11490kcal	1.5kg
2ヵ月	22980kcal	3.1kg
3ヵ月	34470kcal	4.7kg
半年	68940kcal	9.5kg
1年	139795kcal	19.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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