578キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

578kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

578キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分5秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分15秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分42秒	53分20秒	52分58秒	52分36秒	52分15秒	51分53秒	51分33秒	51分12秒
階段をゆっくり上る	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分10秒	55分47秒	55分25秒	55分2秒
階段を速く上る	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分0秒	57分16秒	56分33秒	55分51秒	55分10秒	54分30秒	53分51秒	53分13秒	52分36秒	52分0秒	51分24秒	50分50秒	50分16秒	49分43秒	49分10秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分21秒	43分55秒	43分30秒	43分5秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分30秒	41分7秒	40分45秒	40分23秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分1秒	37分42秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒
階段を降りる	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分58秒	58分27秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分2秒	54分35秒	54分8秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分48秒	50分25秒	50分2秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分11秒	46分50秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分56秒	44分37秒	44分20秒	44分2秒
山登り	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分0秒	57分16秒	56分33秒	55分51秒	55分10秒	54分30秒	53分51秒	53分13秒	52分36秒	52分0秒	51分24秒	50分50秒	50分16秒	49分43秒	49分10秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分21秒	43分55秒	43分30秒	43分5秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分30秒	41分7秒	40分45秒	40分23秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分1秒	37分42秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分33秒	57分56秒	57分20秒	56分45秒	56分10秒	55分36秒	55分2秒	54分30秒	53分58秒	53分26秒	52分55秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分58秒	50分30秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分17秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分39秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	43分0秒	42分40秒	42分20秒	42分1秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分58秒	58分8秒	57分20秒	56分33秒	55分47秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分55秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分20秒	49分44秒	49分8秒	48分34秒	48分0秒	47分27秒	46分54秒	46分23秒	45分52秒	45分22秒	44分52秒	44分23秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分42秒	41分17秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分41秒	39分19秒	38分56秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分12秒	35分54秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分56秒	56分56秒	55分58秒	55分2秒	54分8秒	53分16秒	52分25秒	51分36秒	50分48秒	50分2秒	49分17秒	48分34秒	47分52秒	47分11秒	46分31秒	45分52秒	45分14秒	44分37秒	44分2秒	43分27秒	42分53秒	42分20秒	41分48秒	41分17秒	40分46秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分17秒	35分54秒	35分30秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分34秒	30分18秒	30分1秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分10秒	22分1秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分38秒	57分44秒	56分52秒	56分1秒	55分11秒	54分23秒	53分37秒	52分51秒	52分7秒	51分24秒	50分43秒	50分2秒	49分23秒	48分44秒	48分7秒	47分30秒	46分54秒	46分20秒	45分46秒	45分13秒	44分40秒	44分9秒	43分38秒	43分8秒	42分39秒	42分10秒	41分42秒	41分14秒	40分47秒	40分21秒	39分55秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分26秒	36分5秒	35分44秒	35分24秒	35分4秒	34分45秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分45秒	30分30秒	30分16秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒	25分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分33秒	58分18秒	57分7秒	55分58秒	54分52秒	53分49秒	52分48秒	51分50秒	50分53秒	49分58秒	49分6秒	48分15秒	47分26秒	46分39秒	45分53秒	45分8秒	44分25秒	43分44秒	43分3秒	42分24秒	41分46秒	41分9秒	40分33秒	39分59秒	39分25秒	38分52秒	38分20秒	37分49秒	37分19秒	36分49秒	36分21秒	35分53秒	35分25秒	34分59秒	34分33秒	34分8秒	33分43秒	33分19秒	32分55秒	32分32秒	32分10秒	31分48秒	31分26秒	31分6秒	30分45秒	30分25秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分39秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分22秒	57分7秒	55分56秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分39秒	49分43秒	48分49秒	47分57秒	47分6秒	46分17秒	45分30秒	44分45秒	44分1秒	43分18秒	42分37秒	41分57秒	41分18秒	40分41秒	40分4秒	39分29秒	38分54秒	38分21秒	37分49秒	37分17秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分19秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分33秒	33分9秒	32分44秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分33秒	28分15秒	27分58秒	27分40秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分21秒	58分47秒	58分14秒	57分42秒	57分10秒	56分39秒	56分8秒	55分38秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分15秒	52分48秒	52分22秒	51分55秒	51分30秒	51分4秒	50分39秒	50分15秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分41秒	48分18秒	47分56秒	47分34秒	47分12秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分49秒	45分29秒	45分9秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分41秒	42分23秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒
水泳 (普通:全般)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分31秒	57分40秒	56分50秒	56分2秒	55分16秒	54分30秒	53分46秒	53分3秒	52分21秒	51分40秒	51分1秒	50分22秒	49分44秒	49分7秒	48分31秒	47分56秒	47分22秒	46分48秒	46分16秒	45分44秒	45分13秒	44分42秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分20秒	41分53秒	41分27秒	41分1秒	40分36秒	40分11秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分34秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒
水泳 (速め:全般)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分56秒	56分56秒	55分58秒	55分2秒	54分8秒	53分16秒	52分25秒	51分36秒	50分48秒	50分2秒	49分17秒	48分34秒	47分52秒	47分11秒	46分31秒	45分52秒	45分14秒	44分37秒	44分2秒	43分27秒	42分53秒	42分20秒	41分48秒	41分17秒	40分46秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分17秒	35分54秒	35分30秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分34秒	30分18秒	30分1秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分10秒	22分1秒
水泳 (バタフライ)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分22秒	56分59秒	55分39秒	54分23秒	53分11秒	52分1秒	50分55秒	49分51秒	48分50秒	47分52秒	46分55秒	46分1秒	45分9秒	44分19秒	43分30秒	42分44秒	41分59秒	41分15秒	40分33秒	39分53秒	39分14秒	38分36秒	37分59秒	37分23秒	36分49秒	36分15秒	35分43秒	35分11秒	34分41秒	34分11秒	33分42秒	33分14秒	32分47秒	32分20秒	31分54秒	31分29秒	31分4秒	30分41秒	30分17秒	29分55秒	29分32秒	29分11秒	28分50秒	28分29秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分53秒	26分35秒	26分18秒	26分0秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分56秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分33秒	57分56秒	57分20秒	56分45秒	56分10秒	55分36秒	55分2秒	54分30秒	53分58秒	53分26秒	52分55秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分58秒	50分30秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分17秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分39秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	43分0秒	42分40秒	42分20秒	42分1秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分58秒	58分8秒	57分20秒	56分33秒	55分47秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分55秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分20秒	49分44秒	49分8秒	48分34秒	48分0秒	47分27秒	46分54秒	46分23秒	45分52秒	45分22秒	44分52秒	44分23秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分42秒	41分17秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分41秒	39分19秒	38分56秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分12秒	35分54秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分56秒	56分56秒	55分58秒	55分2秒	54分8秒	53分16秒	52分25秒	51分36秒	50分48秒	50分2秒	49分17秒	48分34秒	47分52秒	47分11秒	46分31秒	45分52秒	45分14秒	44分37秒	44分2秒	43分27秒	42分53秒	42分20秒	41分48秒	41分17秒	40分46秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分17秒	35分54秒	35分30秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分34秒	30分18秒	30分1秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分10秒	22分1秒

578キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分20秒	57分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分20秒	57分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分20秒	57分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分20秒	57分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分58秒	58分27秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分2秒	54分35秒	54分8秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分48秒	50分25秒	50分2秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分11秒	46分50秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分56秒	44分37秒	44分20秒	44分2秒
ヨガハタ	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
ヨガパワー	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分10秒	55分47秒	55分25秒	55分2秒
ダンスゆったり	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分58秒	58分27秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分2秒	54分35秒	54分8秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分48秒	50分25秒	50分2秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分11秒	46分50秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分56秒	44分37秒	44分20秒	44分2秒
ダンス普通	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分0秒	57分16秒	56分33秒	55分51秒	55分10秒	54分30秒	53分51秒	53分13秒	52分36秒	52分0秒	51分24秒	50分50秒	50分16秒	49分43秒	49分10秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分21秒	43分55秒	43分30秒	43分5秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分30秒	41分7秒	40分45秒	40分23秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分1秒	37分42秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒
ダンス激しい	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分15秒	57分20秒	56分27秒	55分36秒	54分46秒	53分58秒	53分11秒	52分25秒	51分41秒	50分58秒	50分16秒	49分35秒	48分55秒	48分17秒	47分39秒	47分2秒	46分27秒	45分52秒	45分18秒	44分45秒	44分12秒	43分41秒	43分10秒	42分40秒	42分10秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分53秒	39分27秒	39分2秒	38分37秒	38分13秒	37分50秒	37分26秒	37分4秒	36分41秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分17秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分21秒	33分3秒	32分45秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒
踏み台昇降	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分58秒	58分27秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分2秒	54分35秒	54分8秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分48秒	50分25秒	50分2秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分11秒	46分50秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分56秒	44分37秒	44分20秒	44分2秒
トランポリンゆっくり	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
トランポリン高く飛ぶ	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分43秒	58分15秒	57分47秒	57分20秒	56分53秒	56分27秒	56分1秒	55分36秒	55分11秒	54分46秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分11秒	52分48秒	52分25秒	52分3秒	51分41秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分55秒	49分35秒	49分15秒	48分55秒
Wii Fit ゆっくり	6時間50分	6時間38分	6時間28分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
Wii Fit 普通に	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分20秒	57分56秒
Wii Fit 激しく	2時間11分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分48秒	58分4秒	57分20秒	56分38秒	55分56秒	55分16秒	54分36秒	53分58秒	53分20秒	52分43秒	52分7秒	51分32秒	50分58秒	50分24秒	49分51秒	49分19秒	48分48秒	48分17秒	47分47秒	47分17秒	46分48秒	46分20秒	45分52秒	45分25秒	44分58秒	44分32秒	44分6秒	43分41秒	43分16秒	42分52秒	42分28秒	42分5秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分17秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分29秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分14秒	33分0秒	32分45秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒

578キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
料理	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
掃除機をかける	4時間45分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
部屋の片付け全般	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分19秒	58分48秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分56秒	55分29秒	55分2秒	54分36秒	54分10秒	53分45秒	53分20秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分35秒	50分13秒	49分51秒	49分30秒	49分8秒	48分48秒	48分27秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
トイレ	8時間44分	8時間29分	8時間15分	8時間2分	7時間50分	7時間38分	7時間27分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分
シャワー	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
入浴	10時間29分	10時間11分	9時間55分	9時間39分	9時間24分	9時間10分	8時間57分	8時間44分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
デスクワーク	12時間5分	11時間45分	11時間26分	11時間8分	10時間51分	10時間35分	10時間19分	10時間4分	9時間50分	9時間37分	9時間24分	9時間12分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分
立って仕事をする	8時間44分	8時間29分	8時間15分	8時間2分	7時間50分	7時間38分	7時間27分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分
農作業	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分48秒	58分0秒	57分13秒	56分27秒	55分42秒	54分59秒	54分17秒	53分36秒	52分55秒	52分16秒	51分38秒	51分1秒	50分24秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分7秒	47分34秒	47分2秒	46分31秒	46分1秒	45分31秒	45分2秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分46秒	42分20秒	41分55秒	41分30秒	41分6秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分8秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分36秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒
体を良く動かす仕事	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
電車・バスに乗車	12時間5分	11時間45分	11時間26分	11時間8分	10時間51分	10時間35分	10時間19分	10時間4分	9時間50分	9時間37分	9時間24分	9時間12分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分
車を運転	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分

毎日578キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日578キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	578kcal	0.08kg
1週間	4046kcal	0.56kg
1ヵ月	17340kcal	2.4kg
2ヵ月	34680kcal	4.8kg
3ヵ月	52020kcal	7.2kg
半年	104040kcal	14.4kg
1年	210970kcal	29.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal