678キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

678kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

678キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間22分	7時間10分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
階段をゆっくり上る	4時間36分	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
階段を速く上る	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分58秒	58分19秒	57分41秒	57分4秒	56分27秒	55分51秒	55分17秒	54分42秒	54分9秒	53分36秒	53分4秒	52分32秒	52分1秒	51分31秒	51分1秒	50分32秒	50分4秒	49分36秒	49分8秒	48分41秒	48分14秒	47分48秒	47分23秒	46分58秒	46分33秒	46分8秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分51秒	43分30秒	43分8秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分49秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒	35分22秒
階段を降りる	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分42秒	58分15秒	57分49秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒	51分39秒
山登り	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分58秒	58分19秒	57分41秒	57分4秒	56分27秒	55分51秒	55分17秒	54分42秒	54分9秒	53分36秒	53分4秒	52分32秒	52分1秒	51分31秒	51分1秒	50分32秒	50分4秒	49分36秒	49分8秒	48分41秒	48分14秒	47分48秒	47分23秒	46分58秒	46分33秒	46分8秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分51秒	43分30秒	43分8秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分49秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒	35分22秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分48秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分32秒	48分11秒	47分49秒	47分28秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒	43分2秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分20秒	57分39秒	56分58秒	56分18秒	55分39秒	55分1秒	54分24秒	53分48秒	53分13秒	52分38秒	52分4秒	51分31秒	50分58秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分55秒	48分25秒	47分56秒	47分28秒	47分1秒	46分33秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分23秒	41分2秒	40分41秒	40分21秒	40分1秒	39分41秒	39分22秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分7秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒	32分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分42秒	57分49秒	56分58秒	56分8秒	55分20秒	54分34秒	53分48秒	53分4秒	52分21秒	51分39秒	50分58秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分25秒	47分49秒	47分14秒	46分40秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分1秒	43分31秒	43分2秒	42分34秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分12秒	35分52秒	35分32秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分1秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分42秒	57分55秒	57分10秒	56分26秒	55分43秒	55分1秒	54分21秒	53分41秒	53分2秒	52分24秒	51分47秒	51分11秒	50分36秒	50分1秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分51秒	47分20秒	46分50秒	46分20秒	45分51秒	45分23秒	44分55秒	44分28秒	44分1秒	43分35秒	43分9秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分32秒	41分8秒	40分45秒	40分23秒	40分1秒	39分39秒	39分18秒	38分57秒	38分37秒	38分17秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒	29分21秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分37秒	57分36秒	56分36秒	55分38秒	54分43秒	53分49秒	52分57秒	52分6秒	51分18秒	50分30秒	49分44秒	49分0秒	48分17秒	47分35秒	46分54秒	46分14秒	45分36秒	44分58秒	44分22秒	43分46秒	43分12秒	42分38秒	42分5秒	41分33秒	41分2秒	40分32秒	40分2秒	39分33秒	39分5秒	38分37秒	38分10秒	37分44秒	37分18秒	36分53秒	36分28秒	36分4秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分50秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分34秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分34秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分33秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分19秒	57分16秒	56分14秒	55分15秒	54分18秒	53分23秒	52分29秒	51分38秒	50分48秒	49分59秒	49分12秒	48分27秒	47分43秒	47分0秒	46分19秒	45分38秒	44分59秒	44分21秒	43分44秒	43分8秒	42分33秒	41分59秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分52秒	39分22秒	38分53秒	38分24秒	37分56秒	37分29秒	37分3秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	34分59秒	34分36秒	34分14秒	33分52秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分36秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分25秒	58分57秒	58分28秒	58分0秒	57分33秒	57分6秒	56分39秒	56分13秒	55分48秒	55分22秒	54分57秒	54分33秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分7秒	50分45秒	50分24秒	50分4秒	49分43秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒
水泳 (普通:全般)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分5秒	58分20秒	57分37秒	56分55秒	56分14秒	55分34秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分2秒	52分26秒	51分51秒	51分17秒	50分44秒	50分11秒	49分39秒	49分8秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分8秒	46分40秒	46分12秒	45分45秒	45分19秒	44分52秒	44分27秒	44分2秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分3秒	41分40秒	41分18秒	40分56秒	40分35秒	40分14秒	39分53秒	39分33秒	39分13秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分50秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分7秒
水泳 (速め:全般)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分42秒	57分49秒	56分58秒	56分8秒	55分20秒	54分34秒	53分48秒	53分4秒	52分21秒	51分39秒	50分58秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分25秒	47分49秒	47分14秒	46分40秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分1秒	43分31秒	43分2秒	42分34秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分12秒	35分52秒	35分32秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分1秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒
水泳 (バタフライ)	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分29秒	57分17秒	56分8秒	55分2秒	53分59秒	52分58秒	51分59秒	51分2秒	50分7秒	49分15秒	48分24秒	47分35秒	46分47秒	46分1秒	45分16秒	44分33秒	43分51秒	43分11秒	42分32秒	41分54秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分32秒	38分59秒	38分27秒	37分56秒	37分25秒	36分56秒	36分27秒	35分59秒	35分32秒	35分5秒	34分39秒	34分14秒	33分49秒	33分25秒	33分1秒	32分38秒	32分16秒	31分54秒	31分32秒	31分11秒	30分51秒	30分30秒	30分11秒	29分51秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分48秒	53分21秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分32秒	48分11秒	47分49秒	47分28秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒	43分2秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分20秒	57分39秒	56分58秒	56分18秒	55分39秒	55分1秒	54分24秒	53分48秒	53分13秒	52分38秒	52分4秒	51分31秒	50分58秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分55秒	48分25秒	47分56秒	47分28秒	47分1秒	46分33秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分23秒	41分2秒	40分41秒	40分21秒	40分1秒	39分41秒	39分22秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分7秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒	32分17秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分42秒	57分49秒	56分58秒	56分8秒	55分20秒	54分34秒	53分48秒	53分4秒	52分21秒	51分39秒	50分58秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分25秒	47分49秒	47分14秒	46分40秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分1秒	43分31秒	43分2秒	42分34秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分12秒	35分52秒	35分32秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分1秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒

678キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分42秒	58分15秒	57分49秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒	51分39秒
ヨガハタ	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
ヨガパワー	4時間36分	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
ダンスゆったり	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分42秒	58分15秒	57分49秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒	51分39秒
ダンス普通	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分58秒	58分19秒	57分41秒	57分4秒	56分27秒	55分51秒	55分17秒	54分42秒	54分9秒	53分36秒	53分4秒	52分32秒	52分1秒	51分31秒	51分1秒	50分32秒	50分4秒	49分36秒	49分8秒	48分41秒	48分14秒	47分48秒	47分23秒	46分58秒	46分33秒	46分8秒	45分45秒	45分21秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分51秒	43分30秒	43分8秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分49秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒	35分22秒
ダンス激しい	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分58秒	58分10秒	57分23秒	56分38秒	55分54秒	55分11秒	54分29秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分51秒	51分14秒	50分38秒	50分3秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分46秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒
踏み台昇降	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分42秒	58分15秒	57分49秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒	51分39秒
トランポリンゆっくり	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
トランポリン高く飛ぶ	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分23秒
Wii Fit ゆっくり	8時間1分	7時間47分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間1分	6時間50分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分
Wii Fit 普通に	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
Wii Fit 激しく	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分7秒	58分29秒	57分51秒	57分14秒	56分38秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分21秒	53分48秒	53分16秒	52分45秒	52分14秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分17秒	49分49秒	49分21秒	48分55秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分47秒	46分23秒	45分59秒	45分36秒	45分13秒	44分50秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分42秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分52秒

678キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
料理	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
掃除機をかける	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間8分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
部屋の片付け全般	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分20秒	58分54秒	58分29秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分50秒	56分26秒	56分3秒	55分39秒	55分17秒	54分54秒	54分32秒	54分10秒	53分48秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間13分	8時間58分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間4分	7時間52分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分
トイレ	10時間14分	9時間57分	9時間41分	9時間26分	9時間11分	8時間58分	8時間44分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
シャワー	9時間13分	8時間58分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間4分	7時間52分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分
入浴	12時間17分	11時間57分	11時間38分	11時間19分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	10時間0分	9時間47分	9時間33分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
デスクワーク	14時間11分	13時間47分	13時間25分	13時間4分	12時間44分	12時間25分	12時間6分	11時間49分	11時間33分	11時間17分	11時間2分	10時間47分	10時間34分	10時間20分	10時間8分	9時間56分	9時間44分	9時間33分	9時間22分	9時間11分	9時間1分	8時間52分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分
立って仕事をする	10時間14分	9時間57分	9時間41分	9時間26分	9時間11分	8時間58分	8時間44分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
農作業	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分7秒	58分26秒	57分45秒	57分5秒	56分26秒	55分48秒	55分11秒	54分34秒	53分59秒	53分24秒	52分50秒	52分17秒	51分44秒	51分12秒	50分41秒	50分10秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分13秒	47分45秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	45分59秒	45分34秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分5秒	41分44秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分12秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分20秒	33分6秒
体を良く動かす仕事	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
電車・バスに乗車	14時間11分	13時間47分	13時間25分	13時間4分	12時間44分	12時間25分	12時間6分	11時間49分	11時間33分	11時間17分	11時間2分	10時間47分	10時間34分	10時間20分	10時間8分	9時間56分	9時間44分	9時間33分	9時間22分	9時間11分	9時間1分	8時間52分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分
車を運転	7時間22分	7時間10分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分

毎日678キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日678キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	678kcal	0.094kg
1週間	4746kcal	0.65kg
1ヵ月	20340kcal	2.8kg
2ヵ月	40680kcal	5.6kg
3ヵ月	61020kcal	8.4kg
半年	122040kcal	16.9kg
1年	247470kcal	34.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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