679キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

679kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

679キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間23分	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
階段をゆっくり上る	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
階段を速く上る	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分3秒	58分24秒	57分46秒	57分9秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分14秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分36秒	51分6秒	50分37秒	50分8秒	49分40秒	49分12秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分49秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分10秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分14秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分40秒	35分26秒
階段を降りる	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分14秒	58分47秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分2秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分44秒
山登り	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分3秒	58分24秒	57分46秒	57分9秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分14秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分36秒	51分6秒	50分37秒	50分8秒	49分40秒	49分12秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分49秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分10秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分14秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分40秒	35分26秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分15秒	57分44秒	57分13秒	56分43秒	56分13秒	55分44秒	55分16秒	54分48秒	54分20秒	53分53秒	53分26秒	53分0秒	52分34秒	52分9秒	51分43秒	51分19秒	50分55秒	50分31秒	50分7秒	49分44秒	49分21秒	48分59秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分32秒	47分12秒	46分51秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒	43分6秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分8秒	58分26秒	57分44秒	57分3秒	56分23秒	55分44秒	55分6秒	54分29秒	53分53秒	53分17秒	52分43秒	52分9秒	51分35秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分5秒	46分38秒	46分11秒	45分45秒	45分19秒	44分54秒	44分29秒	44分5秒	43分41秒	43分18秒	42分55秒	42分32秒	42分10秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分45秒	40分25秒	40分4秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分9秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分47秒	57分54秒	57分3秒	56分13秒	55分25秒	54分38秒	53分53秒	53分9秒	52分25秒	51分44秒	51分3秒	50分23秒	49分44秒	49分6秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分44秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分6秒	42分38秒	42分10秒	41分43秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分48秒	38分24秒	38分2秒	37分40秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分3秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分2秒	25分52秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分47秒	58分0秒	57分15秒	56分31秒	55分48秒	55分6秒	54分25秒	53分46秒	53分7秒	52分29秒	51分52秒	51分16秒	50分40秒	50分6秒	49分32秒	48分59秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分54秒	46分24秒	45分55秒	45分27秒	44分59秒	44分32秒	44分5秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分49秒	40分27秒	40分4秒	39分43秒	39分22秒	39分1秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分21秒	37分3秒	36分44秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分43秒	57分41秒	56分41秒	55分43秒	54分48秒	53分54秒	53分2秒	52分11秒	51分22秒	50分35秒	49分49秒	49分4秒	48分21秒	47分39秒	46分58秒	46分18秒	45分40秒	45分2秒	44分26秒	43分50秒	43分15秒	42分42秒	42分9秒	41分37秒	41分6秒	40分35秒	40分5秒	39分36秒	39分8秒	38分41秒	38分14秒	37分47秒	37分21秒	36分56秒	36分32秒	36分8秒	35分44秒	35分21秒	34分58秒	34分36秒	34分15秒	33分53秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分33秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分18秒	31分1秒	30分43秒	30分26秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分50秒	28分35秒	28分20秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分24秒	57分21秒	56分19秒	55分20秒	54分23秒	53分27秒	52分34秒	51分42秒	50分52秒	50分4秒	49分17秒	48分31秒	47分47秒	47分4秒	46分23秒	45分43秒	45分3秒	44分25秒	43分48秒	43分12秒	42分37秒	42分3秒	41分30秒	40分58秒	40分26秒	39分55秒	39分25秒	38分56秒	38分28秒	38分0秒	37分33秒	37分6秒	36分40秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分2秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分31秒	32分11秒	31分51秒	31分32秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間29分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分2秒	58分33秒	58分6秒	57分38秒	57分11秒	56分45秒	56分18秒	55分53秒	55分27秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分2秒	52分40秒	52分17秒	51分55秒	51分33秒	51分11秒	50分50秒	50分29秒	50分8秒	49分48秒	49分27秒	49分7秒	48分48秒
水泳 (普通:全般)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分10秒	58分26秒	57分42秒	57分0秒	56分19秒	55分39秒	54分59秒	54分21秒	53分43秒	53分7秒	52分31秒	51分56秒	51分22秒	50分48秒	50分15秒	49分43秒	49分12秒	48分41秒	48分11秒	47分42秒	47分13秒	46分44秒	46分17秒	45分49秒	45分23秒	44分56秒	44分31秒	44分6秒	43分41秒	43分17秒	42分53秒	42分29秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分0秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分57秒	38分38秒	38分19秒	38分0秒	37分41秒	37分23秒	37分6秒	36分48秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒
水泳 (速め:全般)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分47秒	57分54秒	57分3秒	56分13秒	55分25秒	54分38秒	53分53秒	53分9秒	52分25秒	51分44秒	51分3秒	50分23秒	49分44秒	49分6秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分44秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分6秒	42分38秒	42分10秒	41分43秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分48秒	38分24秒	38分2秒	37分40秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分3秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分2秒	25分52秒
水泳 (バタフライ)	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分34秒	57分22秒	56分13秒	55分7秒	54分4秒	53分2秒	52分3秒	51分7秒	50分12秒	49分19秒	48分28秒	47分39秒	46分51秒	46分5秒	45分20秒	44分37秒	43分55秒	43分15秒	42分35秒	41分57秒	41分20秒	40分44秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分8秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分56秒	31分35秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分15秒	57分44秒	57分13秒	56分43秒	56分13秒	55分44秒	55分16秒	54分48秒	54分20秒	53分53秒	53分26秒	53分0秒	52分34秒	52分9秒	51分43秒	51分19秒	50分55秒	50分31秒	50分7秒	49分44秒	49分21秒	48分59秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分32秒	47分12秒	46分51秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒	43分6秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分8秒	58分26秒	57分44秒	57分3秒	56分23秒	55分44秒	55分6秒	54分29秒	53分53秒	53分17秒	52分43秒	52分9秒	51分35秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分5秒	46分38秒	46分11秒	45分45秒	45分19秒	44分54秒	44分29秒	44分5秒	43分41秒	43分18秒	42分55秒	42分32秒	42分10秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分45秒	40分25秒	40分4秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分9秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分47秒	57分54秒	57分3秒	56分13秒	55分25秒	54分38秒	53分53秒	53分9秒	52分25秒	51分44秒	51分3秒	50分23秒	49分44秒	49分6秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分44秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分6秒	42分38秒	42分10秒	41分43秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分48秒	38分24秒	38分2秒	37分40秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分3秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分2秒	25分52秒

679キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分14秒	58分47秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分2秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分44秒
ヨガハタ	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
ヨガパワー	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
ダンスゆったり	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分14秒	58分47秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分2秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分44秒
ダンス普通	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分3秒	58分24秒	57分46秒	57分9秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分14秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分36秒	51分6秒	50分37秒	50分8秒	49分40秒	49分12秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分49秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分10秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分14秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分40秒	35分26秒
ダンス激しい	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分3秒	58分15秒	57分28秒	56分43秒	55分59秒	55分16秒	54分34秒	53分53秒	53分13秒	52分34秒	51分56秒	51分19秒	50分43秒	50分7秒	49分33秒	48分59秒	48分26秒	47分54秒	47分22秒	46分51秒	46分21秒	45分51秒	45分22秒	44分54秒	44分26秒	43分59秒	43分32秒	43分6秒	42分41秒	42分15秒	41分51秒	41分27秒	41分3秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分50秒	36分32秒	36分13秒	35分55秒	35分37秒	35分20秒	35分2秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分56秒	28分44秒
踏み台昇降	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分14秒	58分47秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分2秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分44秒
トランポリンゆっくり	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
トランポリン高く飛ぶ	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分27秒	59分3秒	58分39秒	58分15秒	57分52秒	57分28秒
Wii Fit ゆっくり	8時間1分	7時間48分	7時間35分	7時間23分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分
Wii Fit 普通に	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
Wii Fit 激しく	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分13秒	58分34秒	57分56秒	57分19秒	56分43秒	56分8秒	55分33秒	54分59秒	54分25秒	53分53秒	53分21秒	52分49秒	52分19秒	51分48秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	48分59秒	48分32秒	48分6秒	47分41秒	47分16秒	46分51秒	46分27秒	46分3秒	45分40秒	45分17秒	44分54秒	44分32秒	44分10秒	43分48秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分25秒	42分6秒	41分46秒	41分27秒	41分8秒	40分49秒	40分31秒	40分12秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分56秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分10秒	35分55秒

679キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
料理	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
掃除機をかける	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
部屋の片付け全般	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分26秒	59分0秒	58分34秒	58分9秒	57分44秒	57分19秒	56分55秒	56分31秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分59秒	54分37秒	54分15秒	53分53秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間14分	8時間58分	8時間44分	8時間30分	8時間17分	8時間5分	7時間53分	7時間41分	7時間31分	7時間20分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間44分	6時間35分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
トイレ	10時間15分	9時間58分	9時間42分	9時間27分	9時間12分	8時間58分	8時間45分	8時間33分	8時間21分	8時間9分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間29分	7時間19分	7時間11分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
シャワー	9時間14分	8時間58分	8時間44分	8時間30分	8時間17分	8時間5分	7時間53分	7時間41分	7時間31分	7時間20分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間44分	6時間35分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
入浴	12時間19分	11時間58分	11時間39分	11時間20分	11時間3分	10時間46分	10時間30分	10時間15分	10時間1分	9時間47分	9時間34分	9時間22分	9時間10分	8時間58分	8時間47分	8時間37分	8時間27分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
デスクワーク	14時間12分	13時間49分	13時間26分	13時間5分	12時間45分	12時間26分	12時間7分	11時間50分	11時間34分	11時間18分	11時間3分	10時間48分	10時間35分	10時間21分	10時間9分	9時間56分	9時間45分	9時間33分	9時間23分	9時間12分	9時間2分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分
立って仕事をする	10時間15分	9時間58分	9時間42分	9時間27分	9時間12分	8時間58分	8時間45分	8時間33分	8時間21分	8時間9分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間29分	7時間19分	7時間11分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
農作業	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分13秒	58分31秒	57分50秒	57分10秒	56分31秒	55分53秒	55分16秒	54分39秒	54分4秒	53分29秒	52分55秒	52分21秒	51分48秒	51分16秒	50分45秒	50分14秒	49分44秒	49分15秒	48分46秒	48分17秒	47分49秒	47分22秒	46分55秒	46分29秒	46分3秒	45分38秒	45分13秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分15秒	42分52秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分51秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分4秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒	33分9秒
体を良く動かす仕事	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
電車・バスに乗車	14時間12分	13時間49分	13時間26分	13時間5分	12時間45分	12時間26分	12時間7分	11時間50分	11時間34分	11時間18分	11時間3分	10時間48分	10時間35分	10時間21分	10時間9分	9時間56分	9時間45分	9時間33分	9時間23分	9時間12分	9時間2分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分
車を運転	7時間23分	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分

毎日679キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日679キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	679kcal	0.094kg
1週間	4753kcal	0.66kg
1ヵ月	20370kcal	2.8kg
2ヵ月	40740kcal	5.6kg
3ヵ月	61110kcal	8.4kg
半年	122220kcal	16.9kg
1年	247835kcal	34.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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