579キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

579kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

579キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間18分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分11秒	58分44秒	58分17秒	57分51秒	57分25秒	56分59秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分25秒	53分3秒	52分42秒	52分20秒	51分59秒	51分38秒	51分17秒
階段をゆっくり上る	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分4秒	58分39秒	58分14秒	57分50秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分53秒	55分30秒	55分8秒
階段を速く上る	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分51秒	58分6秒	57分22秒	56分39秒	55分57秒	55分16秒	54分36秒	53分57秒	53分19秒	52分42秒	52分5秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分48秒	49分15秒	48分44秒	48分12秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分19秒	44分52秒	44分26秒	44分0秒	43分34秒	43分9秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分12秒	40分49秒	40分28秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分8秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分25秒	30分12秒
階段を降りる	3時間9分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分4秒	58分33秒	58分2秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分4秒	55分36秒	55分8秒	54分41秒	54分14秒	53分47秒	53分21秒	52分56秒	52分31秒	52分6秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分57秒	47分36秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒
山登り	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分51秒	58分6秒	57分22秒	56分39秒	55分57秒	55分16秒	54分36秒	53分57秒	53分19秒	52分42秒	52分5秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分48秒	49分15秒	48分44秒	48分12秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分19秒	44分52秒	44分26秒	44分0秒	43分34秒	43分9秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分12秒	40分49秒	40分28秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分8秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分25秒	30分12秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分17秒	58分39秒	58分2秒	57分26秒	56分50秒	56分16秒	55分41秒	55分8秒	54分35秒	54分3秒	53分32秒	53分1秒	52分31秒	52分1秒	51分32秒	51分3秒	50分35秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分47秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分57秒	45分34秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分6秒	43分45秒	43分25秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分5秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分6秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒	36分45秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分4秒	58分14秒	57分26秒	56分39秒	55分53秒	55分8秒	54分25秒	53分42秒	53分1秒	52分21秒	51分41秒	51分3秒	50分26秒	49分49秒	49分14秒	48分39秒	48分5秒	47分32秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分26秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分32秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分46秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分9秒	39分45秒	39分23秒	39分0秒	38分39秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分2秒	57分2秒	56分4秒	55分8秒	54分14秒	53分21秒	52分31秒	51分41秒	50分54秒	50分7秒	49分22秒	48分39秒	47分57秒	47分15秒	46分35秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分25秒	41分52秒	41分21秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分55秒	38分28秒	38分1秒	37分35秒	37分10秒	36分45秒	36分21秒	35分57秒	35分34秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分44秒	57分50秒	56分57秒	56分6秒	55分17秒	54分29秒	53分42秒	52分57秒	52分13秒	51分30秒	50分48秒	50分7秒	49分28秒	48分49秒	48分12秒	47分35秒	46分59秒	46分24秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分43秒	43分12秒	42分43秒	42分14秒	41分46秒	41分18秒	40分52秒	40分25秒	39分59秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分58秒	37分35秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分28秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分39秒	58分24秒	57分13秒	56分4秒	54分58秒	53分55秒	52分54秒	51分55秒	50分58秒	50分4秒	49分11秒	48分20秒	47分31秒	46分43秒	45分57秒	45分13秒	44分30秒	43分48秒	43分8秒	42分28秒	41分50秒	41分14秒	40分38秒	40分3秒	39分29秒	38分56秒	38分24秒	37分53秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分56秒	35分29秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分46秒	33分22秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分30秒	31分9秒	30分48秒	30分28秒	30分8秒	29分49秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分36秒	28分19秒	28分2秒	27分45秒	27分29秒	27分13秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分15秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分28秒	57分13秒	56分2秒	54分53秒	53分47秒	52分44秒	51分43秒	50分45秒	49分48秒	48分54秒	48分2秒	47分11秒	46分22秒	45分35秒	44分49秒	44分5秒	43分23秒	42分41秒	42分1秒	41分22秒	40分45秒	40分8秒	39分33秒	38分59秒	38分25秒	37分53秒	37分21秒	36分50秒	36分20秒	35分51秒	35分23秒	34分56秒	34分29秒	34分2秒	33分37秒	33分12秒	32分48秒	32分24秒	32分1秒	31分38秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分14秒	28分55秒	28分36秒	28分18秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分40秒	24分27秒	24分13秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分14秒	55分44秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分48秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分10秒	50分45秒	50分20秒	49分56秒	49分32秒	49分9秒	48分46秒	48分23秒	48分1秒	47分39秒	47分17秒	46分56秒	46分35秒	46分14秒	45分54秒	45分33秒	45分14秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分37秒
水泳 (普通:全般)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分37秒	57分46秒	56分56秒	56分8秒	55分21秒	54分36秒	53分52秒	53分8秒	52分27秒	51分46秒	51分6秒	50分27秒	49分49秒	49分12秒	48分36秒	48分1秒	47分27秒	46分53秒	46分21秒	45分49秒	45分17秒	44分47秒	44分17秒	43分48秒	43分19秒	42分51秒	42分24秒	41分57秒	41分31秒	41分5秒	40分40秒	40分15秒	39分51秒	39分28秒	39分4秒	38分42秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒
水泳 (速め:全般)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分2秒	57分2秒	56分4秒	55分8秒	54分14秒	53分21秒	52分31秒	51分41秒	50分54秒	50分7秒	49分22秒	48分39秒	47分57秒	47分15秒	46分35秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分25秒	41分52秒	41分21秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分55秒	38分28秒	38分1秒	37分35秒	37分10秒	36分45秒	36分21秒	35分57秒	35分34秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒
水泳 (バタフライ)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分28秒	57分5秒	55分45秒	54分29秒	53分16秒	52分7秒	51分0秒	49分56秒	48分55秒	47分57秒	47分0秒	46分6秒	45分14秒	44分23秒	43分35秒	42分48秒	42分3秒	41分20秒	40分38秒	39分57秒	39分18秒	38分40秒	38分3秒	37分27秒	36分53秒	36分19秒	35分47秒	35分15秒	34分44秒	34分15秒	33分46秒	33分17秒	32分50秒	32分23秒	31分58秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分20秒	29分58秒	29分35秒	29分14秒	28分53秒	28分32秒	28分12秒	27分52秒	27分33秒	27分14秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分17秒	58分39秒	58分2秒	57分26秒	56分50秒	56分16秒	55分41秒	55分8秒	54分35秒	54分3秒	53分32秒	53分1秒	52分31秒	52分1秒	51分32秒	51分3秒	50分35秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分47秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分57秒	45分34秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分6秒	43分45秒	43分25秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分5秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分6秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒	36分45秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分4秒	58分14秒	57分26秒	56分39秒	55分53秒	55分8秒	54分25秒	53分42秒	53分1秒	52分21秒	51分41秒	51分3秒	50分26秒	49分49秒	49分14秒	48分39秒	48分5秒	47分32秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分26秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分32秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分46秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分9秒	39分45秒	39分23秒	39分0秒	38分39秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分2秒	57分2秒	56分4秒	55分8秒	54分14秒	53分21秒	52分31秒	51分41秒	50分54秒	50分7秒	49分22秒	48分39秒	47分57秒	47分15秒	46分35秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分25秒	41分52秒	41分21秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分55秒	38分28秒	38分1秒	37分35秒	37分10秒	36分45秒	36分21秒	35分57秒	35分34秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒

579キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分26秒	58分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分26秒	58分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分26秒	58分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分26秒	58分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間9分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分4秒	58分33秒	58分2秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分4秒	55分36秒	55分8秒	54分41秒	54分14秒	53分47秒	53分21秒	52分56秒	52分31秒	52分6秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分57秒	47分36秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒
ヨガハタ	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
ヨガパワー	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分4秒	58分39秒	58分14秒	57分50秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分53秒	55分30秒	55分8秒
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ダンス激しい	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分21秒	57分26秒	56分33秒	55分41秒	54分52秒	54分3秒	53分16秒	52分31秒	51分46秒	51分3秒	50分21秒	49分40秒	49分0秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分32秒	45分57秒	45分23秒	44分49秒	44分17秒	43分45秒	43分14秒	42分44秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分50秒	40分23秒	39分57秒	39分31秒	39分6秒	38分41秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分45秒	36分23秒	36分2秒	35分41秒	35分20秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒
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トランポリンゆっくり	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
トランポリン高く飛ぶ	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分49秒	58分21秒	57分53秒	57分26秒	56分59秒	56分33秒	56分7秒	55分41秒	55分16秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分16秒	52分53秒	52分31秒	52分8秒	51分46秒	51分24秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分0秒	49分40秒	49分20秒	49分0秒
Wii Fit ゆっくり	6時間51分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
Wii Fit 普通に	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分26秒	58分2秒
Wii Fit 激しく	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分54秒	58分10秒	57分26秒	56分43秒	56分2秒	55分21秒	54分42秒	54分3秒	53分25秒	52分49秒	52分13秒	51分37秒	51分3秒	50分29秒	49分56秒	49分24秒	48分53秒	48分22秒	47分52秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分57秒	45分29秒	45分3秒	44分36秒	44分11秒	43分45秒	43分21秒	42分56秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分10秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分38秒

579キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
料理	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
掃除機をかける	4時間46分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
部屋の片付け全般	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分26秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分16秒	53分51秒	53分25秒	53分1秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分35秒	49分14秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分52秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分57秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間52分	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
トイレ	8時間45分	8時間30分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間31分	6時間22分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
シャワー	7時間52分	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
入浴	10時間30分	10時間12分	9時間56分	9時間40分	9時間25分	9時間11分	8時間57分	8時間45分	8時間32分	8時間21分	8時間10分	7時間59分	7時間49分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
デスクワーク	12時間7分	11時間46分	11時間27分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間20分	10時間5分	9時間51分	9時間38分	9時間25分	9時間13分	9時間1分	8時間50分	8時間39分	8時間29分	8時間19分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分
立って仕事をする	8時間45分	8時間30分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間31分	6時間22分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
農作業	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分54秒	58分6秒	57分19秒	56分33秒	55分48秒	55分5秒	54分22秒	53分41秒	53分1秒	52分22秒	51分43秒	51分6秒	50分29秒	49分54秒	49分19秒	48分45秒	48分12秒	47分39秒	47分7秒	46分36秒	46分6秒	45分36秒	45分7秒	44分39秒	44分11秒	43分43秒	43分16秒	42分50秒	42分25秒	41分59秒	41分35秒	41分10秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分38秒	39分16秒	38分54秒	38分33秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分28秒	28分16秒
体を良く動かす仕事	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
電車・バスに乗車	12時間7分	11時間46分	11時間27分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間20分	10時間5分	9時間51分	9時間38分	9時間25分	9時間13分	9時間1分	8時間50分	8時間39分	8時間29分	8時間19分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分
車を運転	6時間18分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分

毎日579キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日579キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	579kcal	0.08kg
1週間	4053kcal	0.56kg
1ヵ月	17370kcal	2.4kg
2ヵ月	34740kcal	4.8kg
3ヵ月	52110kcal	7.2kg
半年	104220kcal	14.4kg
1年	211335kcal	29.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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