569キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

569kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

569キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間9分	5時間1分	4時間52分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分4秒	58分36秒	58分9秒	57分43秒	57分17秒	56分51秒	56分25秒	56分0秒	55分35秒	55分11秒	54分47秒	54分23秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分52秒	52分30秒	52分8秒	51分47秒	51分26秒	51分5秒	50分44秒	50分24秒
階段をゆっくり上る	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分54秒	58分28秒	58分3秒	57分38秒	57分14秒	56分50秒	56分26秒	56分3秒	55分40秒	55分17秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒
階段を速く上る	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分36秒	57分50秒	57分6秒	56分22秒	55分40秒	54分59秒	54分19秒	53分39秒	53分1秒	52分24秒	51分47秒	51分11秒	50分36秒	50分2秒	49分29秒	48分56秒	48分24秒	47分53秒	47分22秒	46分53秒	46分23秒	45分55秒	45分26秒	44分59秒	44分32秒	44分5秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分7秒	39分46秒	39分24秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分4秒	37分44秒	37分25秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒
階段を降りる	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分35秒	58分3秒	57分32秒	57分2秒	56分32秒	56分3秒	55分34秒	55分6秒	54分38秒	54分11秒	53分44秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分12秒	50分48秒	50分24秒	50分1秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分48秒	47分27秒	47分7秒	46分46秒	46分26秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分21秒
山登り	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分36秒	57分50秒	57分6秒	56分22秒	55分40秒	54分59秒	54分19秒	53分39秒	53分1秒	52分24秒	51分47秒	51分11秒	50分36秒	50分2秒	49分29秒	48分56秒	48分24秒	47分53秒	47分22秒	46分53秒	46分23秒	45分55秒	45分26秒	44分59秒	44分32秒	44分5秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分7秒	39分46秒	39分24秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分4秒	37分44秒	37分25秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分54秒	58分16秒	57分38秒	57分2秒	56分26秒	55分51秒	55分17秒	54分44秒	54分11秒	53分39秒	53分7秒	52分36秒	52分6秒	51分36秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分55秒	45分32秒	45分9秒	44分47秒	44分25秒	44分3秒	43分42秒	43分21秒	43分0秒	42分40秒	42分20秒	42分0秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分44秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分42秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分22秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分22秒	36分7秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分54秒	58分3秒	57分14秒	56分26秒	55分40秒	54分55秒	54分11秒	53分28秒	52分46秒	52分6秒	51分26秒	50分48秒	50分10秒	49分33秒	48分58秒	48分23秒	47分48秒	47分15秒	46分42秒	46分11秒	45分39秒	45分9秒	44分39秒	44分10秒	43分42秒	43分14秒	42分46秒	42分20秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分37秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分39秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分3秒	57分2秒	56分3秒	55分6秒	54分11秒	53分18秒	52分26秒	51分36秒	50分48秒	50分1秒	49分15秒	48分31秒	47分48秒	47分7秒	46分26秒	45分47秒	45分9秒	44分32秒	43分56秒	43分21秒	42分46秒	42分13秒	41分41秒	41分9秒	40分38秒	40分8秒	39分39秒	39分10秒	38分42秒	38分15秒	37分48秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分7秒	35分43秒	35分20秒	34分57秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分31秒	33分10秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分38秒	57分43秒	56分50秒	55分58秒	55分8秒	54分20秒	53分32秒	52分46秒	52分2秒	51分19秒	50分36秒	49分55秒	49分15秒	48分36秒	47分59秒	47分22秒	46分46秒	46分11秒	45分36秒	45分3秒	44分30秒	43分59秒	43分28秒	42分57秒	42分28秒	41分59秒	41分30秒	41分3秒	40分36秒	40分9秒	39分43秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分37秒	57分24秒	56分14秒	55分6秒	54分1秒	52分59秒	51分59秒	51分1秒	50分5秒	49分12秒	48分20秒	47分30秒	46分42秒	45分55秒	45分10秒	44分26秒	43分44秒	43分3秒	42分23秒	41分44秒	41分7秒	40分31秒	39分56秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分15秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分48秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分7秒	27分49秒	27分33秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分44秒	57分27秒	56分14秒	55分4秒	53分56秒	52分52秒	51分49秒	50分50秒	49分52秒	48分57秒	48分3秒	47分12秒	46分22秒	45分34秒	44分48秒	44分3秒	43分20秒	42分38秒	41分57秒	41分18秒	40分40秒	40分3秒	39分27秒	38分52秒	38分18秒	37分45秒	37分13秒	36分42秒	36分12秒	35分43秒	35分14秒	34分46秒	34分19秒	33分53秒	33分27秒	33分2秒	32分38秒	32分14秒	31分50秒	31分28秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分25秒	57分52秒	57分20秒	56分48秒	56分16秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分33秒	51分7秒	50分42秒	50分17秒	49分52秒	49分28秒	49分4秒	48分41秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分7秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分12秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分43秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒
水泳 (普通:全般)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分28秒	57分36秒	56分46秒	55分57秒	55分10秒	54分24秒	53分39秒	52分56秒	52分13秒	51分32秒	50分52秒	50分13秒	49分35秒	48分58秒	48分21秒	47分46秒	47分11秒	46分38秒	46分5秒	45分33秒	45分1秒	44分30秒	44分0秒	43分31秒	43分2秒	42分34秒	42分7秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分23秒	39分58秒	39分34秒	39分10秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分40秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分28秒	33分11秒	32分55秒	32分38秒	32分22秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒
水泳 (速め:全般)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分3秒	57分2秒	56分3秒	55分6秒	54分11秒	53分18秒	52分26秒	51分36秒	50分48秒	50分1秒	49分15秒	48分31秒	47分48秒	47分7秒	46分26秒	45分47秒	45分9秒	44分32秒	43分56秒	43分21秒	42分46秒	42分13秒	41分41秒	41分9秒	40分38秒	40分8秒	39分39秒	39分10秒	38分42秒	38分15秒	37分48秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分7秒	35分43秒	35分20秒	34分57秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分31秒	33分10秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒
水泳 (バタフライ)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分54秒	57分27秒	56分5秒	54分47秒	53分32秒	52分21秒	51分13秒	50分7秒	49分5秒	48分5秒	47分7秒	46分11秒	45分18秒	44分27秒	43分37秒	42分50秒	42分4秒	41分20秒	40分37秒	39分56秒	39分16秒	38分37秒	38分0秒	37分23秒	36分48秒	36分14秒	35分41秒	35分9秒	34分38秒	34分8秒	33分39秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分50秒	31分24秒	31分0秒	30分35秒	30分12秒	29分49秒	29分27秒	29分5秒	28分43秒	28分23秒	28分2秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分10秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分2秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分54秒	58分16秒	57分38秒	57分2秒	56分26秒	55分51秒	55分17秒	54分44秒	54分11秒	53分39秒	53分7秒	52分36秒	52分6秒	51分36秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分55秒	45分32秒	45分9秒	44分47秒	44分25秒	44分3秒	43分42秒	43分21秒	43分0秒	42分40秒	42分20秒	42分0秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分44秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分42秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分22秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分22秒	36分7秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分54秒	58分3秒	57分14秒	56分26秒	55分40秒	54分55秒	54分11秒	53分28秒	52分46秒	52分6秒	51分26秒	50分48秒	50分10秒	49分33秒	48分58秒	48分23秒	47分48秒	47分15秒	46分42秒	46分11秒	45分39秒	45分9秒	44分39秒	44分10秒	43分42秒	43分14秒	42分46秒	42分20秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分37秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分39秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分3秒	57分2秒	56分3秒	55分6秒	54分11秒	53分18秒	52分26秒	51分36秒	50分48秒	50分1秒	49分15秒	48分31秒	47分48秒	47分7秒	46分26秒	45分47秒	45分9秒	44分32秒	43分56秒	43分21秒	42分46秒	42分13秒	41分41秒	41分9秒	40分38秒	40分8秒	39分39秒	39分10秒	38分42秒	38分15秒	37分48秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分7秒	35分43秒	35分20秒	34分57秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分31秒	33分10秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒

569キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分35秒	58分3秒	57分32秒	57分2秒	56分32秒	56分3秒	55分34秒	55分6秒	54分38秒	54分11秒	53分44秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分12秒	50分48秒	50分24秒	50分1秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分48秒	47分27秒	47分7秒	46分46秒	46分26秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分21秒
ヨガハタ	5時間9分	5時間1分	4時間52分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
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ダンス普通	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分36秒	57分50秒	57分6秒	56分22秒	55分40秒	54分59秒	54分19秒	53分39秒	53分1秒	52分24秒	51分47秒	51分11秒	50分36秒	50分2秒	49分29秒	48分56秒	48分24秒	47分53秒	47分22秒	46分53秒	46分23秒	45分55秒	45分26秒	44分59秒	44分32秒	44分5秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分7秒	39分46秒	39分24秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分4秒	37分44秒	37分25秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒
ダンス激しい	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分16秒	57分20秒	56分26秒	55分34秒	54分44秒	53分55秒	53分7秒	52分21秒	51分36秒	50分52秒	50分10秒	49分29秒	48分49秒	48分10秒	47分32秒	46分55秒	46分18秒	45分43秒	45分9秒	44分36秒	44分3秒	43分31秒	43分0秒	42分30秒	42分0秒	41分31秒	41分3秒	40分35秒	40分8秒	39分41秒	39分16秒	38分50秒	38分25秒	38分1秒	37分37秒	37分14秒	36分51秒	36分29秒	36分7秒	35分46秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分8秒	32分50秒	32分32秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分5秒
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トランポリンゆっくり	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
トランポリン高く飛ぶ	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分13秒	58分44秒	58分16秒	57分48秒	57分20秒	56分53秒	56分26秒	56分0秒	55分34秒	55分9秒	54分44秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分7秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒
Wii Fit ゆっくり	6時間43分	6時間32分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分
Wii Fit 普通に	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分2秒
Wii Fit 激しく	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分9秒	56分26秒	55分45秒	55分4秒	54分24秒	53分45秒	53分7秒	52分30秒	51分54秒	51分19秒	50分44秒	50分10秒	49分37秒	49分5秒	48分33秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分33秒	46分4秒	45分36秒	45分9秒	44分42秒	44分16秒	43分50秒	43分25秒	43分0秒	42分36秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分25秒	36分7秒	35分50秒	35分33秒	35分16秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒

569キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間9分	5時間1分	4時間52分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
料理	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
掃除機をかける	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
部屋の片付け全般	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分54秒	58分23秒	57分53秒	57分24秒	56分55秒	56分26秒	55分58秒	55分31秒	55分4秒	54分37秒	54分11秒	53分45秒	53分20秒	52分55秒	52分30秒	52分6秒	51分42秒	51分19秒	50分55秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分5秒	48分43秒	48分23秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分2秒	46分42秒	46分23秒	46分4秒	45分46秒	45分27秒	45分9秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分
トイレ	8時間36分	8時間21分	8時間8分	7時間55分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
シャワー	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分
入浴	10時間19分	10時間2分	9時間45分	9時間30分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間12分	8時間1分	7時間51分	7時間41分	7時間31分	7時間22分	7時間13分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分
デスクワーク	11時間54分	11時間34分	11時間15分	10時間58分	10時間41分	10時間25分	10時間10分	9時間55分	9時間41分	9時間28分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間30分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分
立って仕事をする	8時間36分	8時間21分	8時間8分	7時間55分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
農作業	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分42秒	57分53秒	57分6秒	56分19秒	55分34秒	54分50秒	54分8秒	53分26秒	52分45秒	52分6秒	51分27秒	50分50秒	50分13秒	49分37秒	49分2秒	48分28秒	47分54秒	47分22秒	46分50秒	46分18秒	45分48秒	45分18秒	44分49秒	44分20秒	43分52秒	43分25秒	42分58秒	42分32秒	42分6秒	41分41秒	41分16秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分41秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒	27分47秒
体を良く動かす仕事	5時間9分	5時間1分	4時間52分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
電車・バスに乗車	11時間54分	11時間34分	11時間15分	10時間58分	10時間41分	10時間25分	10時間10分	9時間55分	9時間41分	9時間28分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間30分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分
車を運転	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分

毎日569キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日569キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	569kcal	0.079kg
1週間	3983kcal	0.55kg
1ヵ月	17070kcal	2.3kg
2ヵ月	34140kcal	4.7kg
3ヵ月	51210kcal	7.1kg
半年	102420kcal	14.2kg
1年	207685kcal	28.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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